Ⅰ 安神助眠的方法
安神助眠的方法：首先，可以从生活起居上进行调整。比如睡觉前可以喝一杯热牛奶，或者用酸枣仁泡水代茶饮，也可以听舒缓的音乐，放松心情，也可以进行自我的头部按摩来放松，必要的时候也可以采取中医专业医师的按摩，或者针灸来安神助眠，也可以采取中药汤剂，根据病人的舌苔、脉象辨证论治给予中药汤剂口服。其次，临床上必要的时候还可以就诊精神心理科，给予心理方面的疏导，临床上常用的有森田疗法、认知疗法等，还可以采用西药的镇静安眠药，临床上常用的有苯二氮卓类的艾司唑仑、地西泮，也有非苯二氮卓类的，比如佐匹克隆、唑吡坦片等，同时也可以配合着体育锻炼、游泳或者晚饭后散步，都是安神助眠的好办法。