怎么缓解生理痛经最有效的方法

‘壹’ 怎样才能缓解痛经呢

1.按摩止痛

用拇指按压合谷穴，20～30次，或将拇指按在同侧肾俞，其余四指附在腰部，适当用力揉按，持续1分钟左右，可有效缓解疼痛。

2.腹部保暖

痛经期间宜卧床休息，用热水袋热敷腹部，也可贴敷暖宝宝，保持腹部温暖，可减轻疼痛。

3.药膳调理：

（1）生姜红糖饮：取生姜片、红糖各适量，加水煮开，趁热服下，可活血化瘀，祛湿散寒。

（2）当归生姜红糖蛋：取当归10g，生姜片3片，红糖适量，鸡蛋l个。将当归、生姜片、红糖放入水中煮沸，鸡蛋去壳，放入锅中，煮熟后吃蛋喝汤。可补气养血，缓解疼痛。

4.药物止痛

对于剧烈疼痛的女性，应去医院就医，在医生的指导下服用布洛芬、酮洛芬、双氯芬酸等药物。对于要求避孕的痛经妇女，可口服避孕药，有效率达90%以上。

5.其他注意事项：

（1）放松心情，保持精神舒畅，消除紧张和顾虑，有助于缓解痛经。

（2）经期禁食冷饮及寒凉食物，注意保暖，避免着凉。

（3）经期不可游泳、盆浴、冷水浴。

（3）练习瑜珈，弯腰、放松等动作更能松弛肌肉及神经，且体质增强有助改善经痛。

（4）适度休息，保证睡眠充足，避免过度劳累。

（5）保持阴道清洁，注意经期卫生。

‘贰’ 最好的缓解痛经的方法有几种

• 第一、注意保暖。痛经期特别要注意腹部的保暖，有条件的可以用热水袋晤着，并且来回移动热水袋的位置并适当轻揉腹部。

• 第二、保持饮食均衡。注意营养丰富，多吃蔬菜、水果等清淡饮食，适量的吃些鸡肉、鱼肉等食物，避免生冷、寒凉、辛辣的食物。

• 第三、加强体育锻炼。痛经也可以多走动，活动活动可以促进血液循环，有利于缓解痛经症状。

• 第四、止痛药。有人说痛红时喝很热的红糖水，亲测无效。大多数痛经都能被止痛片打败，就要看哪种止痛效果快、副作用小了。

• 第五、月经来潮之前应当避免饮用浓茶、咖啡，不要吸烟饮酒。

• 第六、注意放松心情，避免情绪波动和精神紧张，导致原发性痛经的主要原因。

‘叁’ 如何最有效的缓解痛经

缓解痛经的最快方法是服用镇痛药物，如布洛芬等。
痛经是指女性月经期间小腹发生疼痛，痛经的程度存在个体差异。痛经没有十分明确的病因，最快的缓解痛经的方法为服用镇痛药物。女性可以选择服用布洛芬片、元胡止痛片等药物。如果仍感觉不适，可以配合用热水袋热敷小腹，做好保暖，不要着凉。一般在几个小时候左右疼痛感会明显减弱。痛经女性在晚上可以使用热水或者艾叶泡脚，促进血液循环，帮助缓解痛经。
此外，服用短效避孕药和上曼月乐环等具有预防和治疗痛经的功效。女性要保持良好的生活习惯，保持身体的健康等，也可以起到预防痛经的作用。

‘肆’ 痛经怎么缓解什么方法更有效果一点

特丝芙卫生巾专家为您解答：

女性朋友们在痛经时候都是非常痛苦的，一直以来也都寻求可以快速止痛的方法，但是目前为止，如果需要快速止痛，最有效的方法还是吃止痛药或者打止痛药，其余的一些办法都是有所缓解但是需要长期坚持的。

保养身体是需要一个长期的坚持过程，总是吃药或者打针缓解痛经并不是最好的方法，如果是因妇科疾病引起的痛经还可以通过治病来痊愈，如果是自己保养不当或本身就带有痛经，该怎么办呢？小编就教大家一些注意事项，希望朋友们可以多加注意。

1、饮食方面：不能喝酒，就是属于刺激累的饮料，这样会刺激人体，导致女人在月经期间大量出血，严重导致贫血、头晕、头痛、失眠多梦。

2、性生活方面：女性在痛经、月经期间，免疫力是最差的，如果在这个时候同房或者过性生活的话，难免会感染到你的妇科、子宫等，引起一些不必要的妇科疾病。

3、洗澡方面：洗澡的时候注意清洁妇科，最好是洗完澡的时候最后用清水清洁妇科，以免有别的细菌趁此机会侵入妇科，增加痛经，从而引起生殖器官发炎。

4、中药方面：除了吃一些调理痛经、月经不调的重要外，应该尽量不要碰那些有活血化瘀的的中药、食品，如三七、辣椒等。

5、按摩方面：按摩属于通经活络、活血化瘀，和大家说过按摩可以缓解痛经，但所讲的是轻柔式的按摩，通经期间应尽量减少做激烈的按摩，做的话最好是以轻柔为主。

6、穿着方面：通经期间最好不要选择紧身裤，如果在这时候穿紧身衣或者紧身裤，严重导致整个腹部、妇科周围血液循环不畅，严重受阻，增加痛经，引发一些不必要的妇科疾病。

痛经是一个长期的战斗过程，希望女性朋友们引起重视，出现痛经较为严重的情况要及时到医院做检查，排除妇科疾病因素造成的痛经，另外可以根据医生意见进行调理。

‘伍’ 痛经怎么缓解比较快速有效痛经快速止痛的方法有哪些

1、晚上睡觉不超过11点
熬夜对于任何人都是应该杜绝的，尤其是女性。经常作息不正常的人老的特别快，皮肤也会特别暗淡，健康也会受损。而人体内分泌的正常运作是需要在充足睡眠的前提下。所以我们一定要保证每晚11点前睡眠，绝不熬夜。
2、适量运动
运动不仅强身健体，也能排出身体中的毒素，加快身体血液循环，能缓解内分泌失调所导致的皮肤和肥胖问题。女性可以适量做一些有氧运动，每周三次、每次30分钟。
3、常洗热水澡
在这寒冷的大冬天，每天洗个热水澡也是一件很享受的事，同时还能维持人体内分泌的平衡。因为热水能使人血管剧烈收缩，再慢慢张开，有效促进血液中毒素的排出。
4、少吃高脂肪食物
动物脂肪会造成发胖，进入人体后，还会导致人体激素的过度分泌，造成内分泌失调。平时烹调食物时也一定要注意少油，多吃含蛋白质丰富的食物，快餐中的饱和脂肪非常丰富，平时要少吃。
5、保持平和的心态
要学会用乐观的态度看待事情，在遇到压力或者烦心事时，要学会放松、解缓压力，提高自控能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。
6、从根本调理
想要调节，除了做到以上几点，最重要的是口服思妍金巢安，坚持一段时间，就能从根本改善内分泌失调，使内分泌逐渐均衡。

‘陆’ 怎么缓解痛经

怎么缓解痛经？

1、保持温暖

女性想要快速的缓解痛经，那么我们首先需要注意的就是保暖，保持身体的温暖是很有必要的，因为可以加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹，这个方法对缓解痛经是相当有效的。

2、泡矿物澡

女性在发生痛经的时候我们也是可以通过泡澡的方法，来进行有效的缓解，在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。

3、指压缓解痛经

很多的女性在发生痛经的时候是不想动的，那么在这个是按摩就称为比较好的方法了，足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。

4、补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

5、吃榴莲

榴莲有减轻痛经的疗效。在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲这种水果性温热，经期之前多吃些榴莲对身体绝对是有好处的。

6、练习瑜伽操

练瑜伽也有缓和痛经的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

7、艾灸缓解宫寒痛经

宫寒痛经的姐妹们在经期往往腹痛连绵，有些还伴有腰酸背痛，喜温怕冷;重者面色苍白，冷汗淋漓，手脚冰凉，坐卧不宁。长此以往，还会导致气机不畅、气血瘀滞、内分泌失调，使得颜面失于濡养而表现出痘痘、斑点、晦暗等外在问题。

艾灸能使衰弱之机能激发旺盛活力，也能使亢进之功能得到抑制。可谓虚寒者能补，郁结者能散，有病者能治，无病者可增强新陈代谢和机体抵抗力，尤其对女性宫寒痛经有显着的调养功效。

8、喝茶缓解痛经

(1)、肉桂茶

很多MM都是要漂亮不要健康，在大冬天穿着单薄的衣裳，导致下半身寒气聚集，从而导致月经失调、体质虚弱，加剧了痛经的症状。此时不妨喝一杯气性温和的肉桂茶，帮助调理血气，温补体虚型的身体。

(2)、玫瑰花茶

长期坐在办公室的女性，总是缺乏运动，体内血液循环不通畅。玫瑰花茶性质温和，具有较强的活血化瘀，调和脏腑的作用，并能帮助加快人体新陈代谢速度，加快血液循环，同时还能帮助减轻痛经时的剧烈疼痛感。

‘柒’ 快速缓解痛经小窍门 怎样缓解痛经最快方法

Miss护来为亲亲解答啦～Miss护摸摸头，亲亲在生理期出现腹部疼痛，除了由于精神紧张、劳累和饮食不当等因素外，经血排出不畅、子宫痉挛性收缩也是成因。下面Miss护就给亲亲些温馨小贴士哈。
1. 可以用热水袋热敷小腹，在一定程度上能防止小腹受凉，促进血液流通，减少腰腹痛的机率。
2. 平时可以用温水泡脚至少20分钟。
3. 保持充足睡眠，尽量不要进行剧烈运动，尤其避免对腹腔施压或腿位抬得太高，适当做些轻柔、放松一点的运动就妥妥哒。
4. 做好腹部的保暖，避免过冷过强的刺激，而且少碰生冷寒凉的饮食为宜。
愿亲亲的姨妈君每个月都乖乖不捣蛋，满意的话奖个采纳就太好啦～

‘捌’ 怎样缓解痛经的方法

痛经一般是受凉引起的，现在有暖宝宝的那种发热贴，你可以前服后腰都贴一贴以减少受凉保证腹腰部温热，这样就可以舒缓痛经。红糖是温热的，冲水喝可达到一定效果，但不是所有人都适用，比方我自己在痛经时就冲果珍喝，且浓度偏高，喝的时候感觉很甜，但是，效果不错，也就是热的高糖水，因为来例假不能碰凉的，所以同时补充了一定的维生素。还有一个，有一种叫月月舒的不知道现在还生产吗，这个药按它的说明书，用药一定疗程后基本解决痛经问题，只是本人因为后来发生了某些原因之后痛经又回来了。以上都是本人亲身体验，希望能帮到你。