跑步肚子痛怎么缓解最快方法

Ⅰ 运动后腹痛，可采用什么方法进行缓解呢

许多人在跑步之后会出现腹痛的症状，一般会在上腹或者左右上腹部的地方特别疼，对于经常早起晨跑的人来说，这种病症非常的常见。有关医学家表示，这是因为人的呼吸肌发生痉挛而导致的，因为人体内的相关运动所触发的肌肉发生痉挛，就会引起腹部疼痛的现象。那么这种症状需要怎么缓解呢？

由于运动的时候需要大量耗能，所以在运动期间一定要准备充分的能量供给，比如水、维生素等。不过在运动在运动之前一定不能吃得过撑，也不要吃豆类、冷饮等食物，否则会引起胃肠的部分发生疼痛，延伸到腹部疼痛，出现这类疼痛时，可以用热水袋在腹部热敷缓解疼痛。另外，如果是在夏季大量运动的话，出汗过多一定要及时补充盐水，保证体内的正常代谢。

Ⅱ 为什么跑步肚子会痛怎么办

跑步肚子疼可以通过按摩腹部、休息进行恢复。 因下面几点原因第一，因长时间没有锻炼，当开始运动前的第1到2天，腹部短时间内无法适应跑步产生的牵拉、震动等，继而出现肚子疼痛，建议坚持跑步2到3天，这种症状会自主缓解。第二，进行跑步前没有提前热身，导致跑步时身体因需氧量骤然增加，腹部肌肉处于缺氧状态引起痉挛疼痛。第三，饱饭过后进行跑步活动，跑步时身体胃肠负担沉重，造成牵拉疼痛，疼痛位置不确定，可以是左侧，亦可右侧，当疼痛出现后要立即停止当前活动，保持休息，同时用手按摩腹部，使得腹腔内胃肠道血液供应得以恢复，从而减轻腹部疼痛。跑步后肚子疼发生时，不要急，多为轻症，平时加强身体锻炼即可。 平时应该加强运动，既能锻炼身体，也能以免这种情况再次发生。