是什么困扰怎么解决方法

⑴ 20多岁的你面临着哪些困扰你是如何解决的

以前遇到烦恼就是蒙头大睡。睡一觉醒来吃个饱饱，就什么事都没有了。不过随着年龄的增长，睡觉能解决的问题已经几乎不见。大部分烦恼都是不可逃避的。所以只能解决。想办法，积极应对。把烦恼处理掉，这样就没有烦恼了。渐渐的，学的更加聪明了，提前对生活工作，做好规划。把任何会出现的问题扼杀在摇篮中。没有问题出现就没有烦恼了。可是人无完人，事无尽好。还是有无法避免的烦恼存在，例如，孩子成绩不好啦。莫名其妙心情低落啦！对于这些烦恼。我们尽量的提高自己的内心素养，眼界放宽，名利看淡。喝个茶，听首歌，想开就好了。

⑵ 好多心事一直困扰着自己该如何处理

很多人都会有自己的心事，如果一直憋在心里，一个人承受，对自己的身心健康是不利的。所以我觉得，如果你有心事的话，得把它发泄出来，这样才能更好的面对以后的生活。

第一、可以找别人倾诉。如果你有一个可以倾诉的对象，不论是爸爸妈妈，还是可以交心的闺蜜蓝颜。你可以把心里的心事和他们分享，也许也可以从别人的口中找到你要的答案。而且和他人分享你的心事，也可以促进你和他人之间的关系变得更亲密。可谓当局者迷，旁观者清。你自己想不通的事情，也许只是因为你深陷其中，找不到那显眼的出口，这时候找到别人倾诉，是一个很好的办法。

⑶ 如果被一个问题困扰很久，该怎么办

如果被一个问题困扰很久，你需要的是面对它，找到解决问题的方法。

困扰的根本原因是不直接去面对和解决，从而陷入难过和不舒服。事实上，作为学生、员工、孩子和家长，我们现在面临的问题比以往任何时候都多，遇到的困难也更多。然而，我们大多数人反复为“解决问题”而焦虑，无所作为。

事实上我们日常遇到的问题大致可以分为这几种情况：

这个世界上有成千上万的问题，做出更高效、更合适的选择。面对它，化解焦虑，走得更快更远。

⑷ 很多人被焦虑的情绪困扰着，有哪些解决方法

当你感觉到自己被焦虑的情绪困扰的时候，实际上我有一个比较好的办法，那就是去运动。这个办法对于很多的情绪问题来讲，实际上都是一个比较好的解决办法。因为当你永远沉浸在那样的一种环境之中，永远不试着走出去的话，那么这种情绪只会更加的困扰你。

所以说，如果你一直陷在这样的一种状况之中的话，那么你这样的情绪只会更加的明显。只有说你尝试着去走出去尝试着去让自己朝着一个更好的方向发展，才能够真正的去解决这个问题。所以说运动的话，他对于个人身心以及情绪来讲，都是一种极大的放松。在运动的过程之中，你会发现自己那些不好的情绪似乎都随着汗液一起被排出了体外。所以说当你感觉到焦虑的时候，不妨走出去吧。

⑸ 如何解决困扰

有困扰时不能选择逃避，你可以把困扰告诉你的朋友，一起讨论解决，也可以找老师．家人．．．．
不要总把困扰放在心上，试从多方面解决问题，每个人总会有心理困扰，只要坦诚面对每有事情解决不了

⑹ 大学生常见的心理困惑有哪些怎么样进行调适

1、失落心理

入大学前，许多学生想象的大学都是校园风景如画，教室宽敞明亮，师生团结友爱，处处欢歌笑语，充满诗情画意。然而，进入大学，经过短暂的兴奋期之后，这些学生却发现现实中的大学并非自己想象的那么完美。这致使一些学生常常怅然若失，感到前途渺茫，从而形成失落心理。 

2、学习不适应

一是学习心态不适应。很多大学生在中学时代是班级乃至学校里的佼佼者，经常体会到优越感。进了大学后，发现“山外青山楼外楼”，自己在同学中并没有优势可言，新的竞争使许多人失去了过去作为“尖子”的位置和优越感。

二是学习目标不适应。高中阶段学习目标很明确，就是在高考中取得高分，顺利地通过“独木桥”。进入大学后突然失去了目标因而易产生失落感。三是学习方法不适应。与中学相比，大学的上课时数明显减少，学生自学时间大大增加。如何科学合理地安排大量的课余时间，使得部分新生常感到难以适应。 

3、人际关系不适应 

首先表现为相形之下的自卑感。大学是人才荟萃之地，能考上大学的学生多数是中学时的子生，自我感觉良好。但到了大学后，原有的优势和平衡被打破，不少人从鹤立鸡群变成了平庸之辈。

其中多数学生满怀信心和希望，开始新的拼搏。而有些学生却因原有的优势被削弱甚至丧失，自尊心受到严重挫伤，导致自我评价失调，产生自卑心理。

4、爱的缺失的不适应 

进入大学后，初次远离家乡、远离朋友和亲人，在没有父母呵护的情形下过着独立的大学生活，他们的情感处于一种失落状态，有深层的挫折感。

另外还有与异性交往的强烈愿望。于青春期的大学生，生理上已逐渐成熟，在心理上产生对异性交往的渴望和兴趣，但很难把握学习、友谊、爱情的关系和分寸，因而出现不适应心理。 

5、自我认识不适应 

大学新生在中学阶段一般都有自己稳定的交际圈。进入大学之后彼此陌生，受青春期“闭锁性”心理的影响，自我保护意识比较强，同学之间交往较为谨慎。

由于不愿意主动接近别人，思想情感得不到及时沟通和表达，大学新生会出现人际关系不协调，感到“知音难觅”，产生了压抑、孤寂和抑郁心理。

另外，对他人和社会的片面评价会导致人际关系的不适应。少数学生往往由于听到、看到或亲身经历了一些社会阴暗面，便偏激地认为社会一团漆黑，甚至将社会上一些美好的现象也认为是虚伪的，产生愤世嫉俗的情绪。 

对于这些心理困惑当然也是有办法去解决的，我们应该选择去适应。而适应也有积极应对和消极回避两种方法，积极的适应会促进个体的发展，反之消极的逃避会阻碍个体的发展甚而会导致一系列心理问题。因此，应有正确的调适方法。 

1、学会生活 

第一，接纳现实，提高自立和自理能力。来到了大学后，虽然现实与理想有差距，但要学会接纳现实，提高自立和自理能力。

第二，主动适应并尽快掌握新生活的技能。一个人独立标志就是能够管理好自己的生活，掌握生活的技能。新生应该学会社会交往的技能，学会处同寝室、同班、同年级同学之间的关系，学会安排自己的课余生活等。

第三，正确运用心理调适策略。个体心理调试对于维护心理健康，增强个人对环境的适应能力是非常重要的。新生应该学会心理调适的具体方法，如进行积极的自我暗示、直面挫折、处理好心理落差、选准参照系、行为补偿法等。 

2、学会学习 

首先要培养学习的兴趣。提高学习的积极性、主动性和创造性，强化自主和能动意识，变中学时代的“要我学”为“我要学”。增强学习的目的性，激发成就欲望。其次要更新学习方法，改变以往以教师为主导的教学模式为以学生为主导的自学模式。

最后要重视良好的学习习惯的培养。从入学第一天开始，就要注意培养自己好的学习生活习惯。学习要有计划性，要把每天的时间安排好，克服随意性；要有规律性，要注意掌握学习的节奏。

提高学习效率；要进行合作学习，能处理好学习与课外活动、人际交往的关系，促使自己身心得到最大的发展。 

3、学会交往 

首先要掌握交往之道。大学生不能以个人好恶为标准来要求其他人，要学会用平等的态度对待自己和他人；要学会宽容与理解他人，常作自我批评和换位思考；要客观对待别人的优势。

在承认与别人有差距的情况下，仍能保持自信心。其次要学会和异性进行自然的交往，正确处理友谊和爱情的关系。 

4、学会做人 

首先要正确认识自己的优点和不足之处，要正确的认识、评价自己。在新的环境里要认清自己的实力或潜力，树立自信心。其次要学会从参照对象的多少和参照面的角度设置参照系。

最后，要不断吸取别人的长处，提高自身各方面的修养水平，在平等的交往中达到互补。  健康的心理品质是我们大学生全面发展的基本要求，也是大学生走向社会，在工作岗位上发挥智力水平的积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。

大学生心理健康：

心理健康可以使大学生克服依赖心理，增强适应能力，对开展充实而丰富的大学生活更有意义。这也是大学生取得事业成功的坚实心理基础。

目前我国的大学生毕业生的工作已经发生了很大变化，大学生实行双向选择，择优录用的方式，择业的竞争必然是大学生产生了困惑和不安定感。因此面对新的形势，我们要注意保持心理健康，培养自强、自立、自律的良好心理素质，锻炼自己的社会交往能力。

使自己在变换复杂的社会环境中，做出适宜自己角色的正确抉择，敢于面对困难挫折和挑战，追求更加完美的人格，为事业成功奠定坚实的心理基础。

心理健康同样也有利于培养健康的个性心理。健康的个性心理是我们进入社会的先决条件和首要条件，才能更好的适应社会生活，更好的实现自己的理想，更好的为自己的未来奋斗。同时作为大学生的我们是祖国未来的希望，是未来建设国家的中坚力量，所以大学生的心理健康是这么的重要。

⑺ 解决心里困惑的方法

一.向朋友倾诉，朋友应该多听他们的倾诉，患者自己也要学会主动倾诉。
二.跟家人谈心，家人是个绝对的特殊角色。父母的陪伴和理解可以帮助患者感受来自家庭的温暖，容易打开自己的心结，释放出内心的压力。把自己的困惑说出来，告诉自己最亲近的人，他们永远是你最好和最后的港湾。
三.做心理咨询。很长一段时间内人们对心理咨询的认知停留在心理疾病治疗上。事实上有严重心理障碍的人毕竟是少数，更多的是情感与事业，日常生活事件的处理等问题。而这些问题并不构成心理疾病的主要方面。但又直接影响着心理健康。可以利用心理咨询平台，帮助更多的人解决困惑。

⑻ 如何处理情绪困扰的方法

情绪没有好坏，只看你如何应用它。用不成比例的激烈表达正当的情绪，这就是情绪的失衡。

看到自己的不舒服（痛苦）：接受自己的不舒服与外在刺激（人、事、物）无关这个事实，而试着去看见：这是你内在一个多年的就上被触动了。

充分地去体验那个不舒服的感受，把它当成一个正在撒泼的孩子，全神贯注地和它同处于当下。想哭就哭，想发脾气就打枕头，想骂人就骂，充分地把这个情绪表达出来。

发泄完了之后，慈悲地观照自己，继续觉察自己身体哪个部位有紧绷或不舒服，把呼吸轻柔而慈悲地带到那里，轻轻地安抚它。

如果你愿意，此刻可以呼求不同的更高力量来帮助你——更高力量可以是一个神祗，或是你内在的至善力量，或是你可以通称它为宇宙——让这个最高力量把光带进来，拥抱着你不舒服的那个部位，像抱着一个受伤的脆弱小孩一样，温柔而慈悲地……

⑼ 当前成长道路上困惑你的事情是什么你是否找到了合理解决的办法办法是什么

你好啊朋友，很高兴能够和你一起探讨在成长道路上困扰自己的事情。个人认为。在成长道路上，最为困扰我的就是胆怯的心理。这会直接造成到刚步入社会和外人进行人际交往的障碍。每个人的成长中都会遇到胆怯的心理。该如何克服这种心理呢？有下面的方法和你分享。
方法/步骤1:
开门见山法对一个陌生的群体而言，故意回避或有问不答，均被视为对这个群体的拒绝；说话太多也难以让陌生的群体所接受，而且还会让人感到害怕。如果你没有管好自己的嘴，在一个陌生群体当中出现“言失”或过分表现自己的所谓口才，那么你在这个群体当中会很难生存。那么怎样和一群人交流呢?有几种开门见山的“开场白”，你可以试着用。比如“韧来乍到，请大家多关照”；“今后我们要一起共事了，我有什么不罢之处，还请各位包涵”；比如“作为新人，能得到大家的如此热情，真让我感动不已”。
方法/步骤2:
问话探路法假设对方是一般过路人，然后像问路一样，找一些自己心里有数却佯装不知的问题请对方来回答，这样你就取得了语言上的主动。无论对方的回答对与错，你均需认真地洗耳恭听，即使对方说错了，你也应该“将错就错”地表示谢意。因为，这种问话探路的目的并不是要找到什么答案，而是为了打开你和对方语言交流的闸门。只要对方愿意回答你的问话，你所预期的社交方案便已经成功了一半。一旦双方对话的闸门被打开，原先你的那种陌生感就会自然消失。
方法/步骤3:
轻松探微法和一个陌生人初识时，有时只需抓住对方工作或生活的某个细节，就会很顺利地打开双方的沟通之门。仔细观察一下你身边的陌生人，看看他们是否有很湘U的地方，比如对方服装配饰充满异族风情，背包的款式很新潮，发型很时尚……谈论这些细节很可能会立刻吸引对方的兴趣。聊天最好选择轻松、简单的话题，这样就不会让人对你的搭话产生反感。有时候，即使无语，只需向对方抱以会心一笑，也会拉近彼此的距离。 以上两种方法只适用于和陌生人搭话，若和一个团队接触，则不适用。而开门见山法则适用于和一个团队交流。
方法/步骤4:
总之，在与陌生人谈话时不要太在意别人对自己怎么评价，只要注意在谈话中不犯大错就可以，不要对自己要求过于苛刻，这样，很不利于与人交流，也有碍于自己语言水平的提高。其实，只要摆正心态，利用有效的沟通方法，胆怯和恐惧的心理是不难克服的。
注意事项
要顺其自然，切勿操之过急。树立自信心是战胜胆怯退缩的重要的法宝。扩大自己的交往范围，积极主动地与人交往。

⑽ 解决心理困扰的途径有哪些

5分钟缓解压力的方法

1.确认压力

承认自己的压力确实可以帮助减轻负担，这是寻求帮助的第一步。

面临压力，是挑战也是思想上成长的机会。有研究人员表示，人们在面临压力时，大脑会不断从中学习经验，抗压能力会逐渐提升。

所以说，我们要想清楚压力是近期的积累还是和长期的问题有关。如果和任何事情都无关，那就表示你身体过于疲惫，要休息了。

2.口香糖

咀嚼是一种减轻压力的好方法。如果手边有口香糖，特别是有香味的口香糖，请至少咀嚼三分钟。

有一项观察101名成年工作者的研究显示，在工作中嚼口香糖的人，应激反应的程度较低。

3.喝茶

有一些营养补充剂可以帮助减轻压力和焦虑，但大多都要连续吃数周或是数月才能有效果。

与此相比，起身泡一杯茶可以分散注意力，对释放压力的作用更明显。坐在桌前，慢慢的喝一杯茶，放空脑袋，感受茶叶的香气，绝对可以使你放松下来。

4.精油

因为嗅觉与情绪是有关联的，所以不同的芳香气味会影响我们的情绪，根据各人的情绪、性格和体质，选择不同的芳香精油可以达到调节身心的作用。

精油有很多类型，比如薰衣草、玫瑰、乳香、檀香等等，根据个人的喜好选择。

要使用精油缓解压力，可以滴三滴在棉垫上，深呼吸10次。也可以在房间或书桌上放一个精油扩散器。

10分钟内缓解压力的方法

6. 散步

锻炼或散步是管理压力的好方法。首先，它让你摆脱钻牛角尖。其次，运动有助于身体释放内啡肽，这是一种神经递质，能让你感到平和愉悦。

绕着街区走几圈可以帮助你忘记之前的紧张感，这样你就能更平静、更镇定地回到生活和工作状态。

7. 正念减压疗法（禅修）

有时候，压力会让你的大脑不自觉的陷入负面情绪中，无法自拔。摆脱这种恶性循环的方法就是把自己固定在当下，专注于眼前事物。

这种方法初学有一定难度，是一个修行自己身心的过程。