怎么消除噩梦的方法

1. 做噩梦了怎么办有什么方法可以解决

做噩梦一般有两种情况，第1种情况就是睡觉之前吃甜食的第2种情况就是睡觉的时候手放到心脏的位置导致的梦魇。

2. 有什么办法可以缓解做恶梦

如果偶然出现做噩梦，属于正常的生理现象，没有必要过度的担心，有可能于白天的一些经验有一定得关系，比如说看了电视剧或者是其他的事情。如果长时间做噩梦的话，需要考虑神经衰弱的可能性，需要口服一些安神类的药物。比如说养血清脑颗粒，安神补脑液。

3. 做噩梦了怎么办

第一，睡觉之前一小时听一些舒缓的音乐，看一些简单有趣的书，少说话，避免情绪过度兴奋，或者看一些杀戮血腥悬疑的内容。

第二，取一件吉祥物，然后握在手心，告诉自己，有这个东西陪我睡觉，好梦就来了。东西是什么不要紧，关键是自己给自己的心理暗示。如果选择一些虎牙佛像等食物会更好，前提是你相信这些，或者努力相信这些。如果吉祥物不方便放，那就简单做一个仪式性的动作，比如画个圈，然后告诉自己，痛苦都是暂时的，今天的所有很圆满，明天会更好，然后满足睡去。

第三，睡前深呼吸一分钟，睡下后，有意识的属自己的呼吸，然后暗中许一个美好的愿望，给自己一个肯定的自我赞美，然后睡觉。

第四，晚饭不要吃太饱，吃完晚饭后，晚上适度的做点简单的运动。

第五，不要总想着摆脱噩梦，要想着呼唤好梦。这两个观念看似是同一回事，但是出发点却不同。比如你害怕失败，与追求成功，这里面的暗示是完全不一样的。

第六，每天做一件好事，日行一善会改变你的心态，甚至会不断的影响你的深层意识，让你的人生幸福度更高。

4. 因为晚上经常做噩梦，有什么方法可以改善

白天可能有什么压力或者心事，才会做恶梦睡不好，所谓日有所思，夜有所梦，还是要从自身来调节，睡前听一些愉快的音乐，或者泡脚舒缓一下情绪，如果还是没用，可以试试左点失眠治疗仪，它是用一种物理电流低强度去刺激你的神经元，达到睡眠状态。它外观小巧，玻璃面板高级大方，按钮操作简单，进入睡眠20分钟产品会自动关机，10秒会自动熄屏。非常贴心的设计。

5. 为什么老是做噩梦怎么办

每个人每晚都会做梦，“绝对无梦”的夜晚相对来说是十分稀少的。那些情绪激越、令人激动的梦或许能在记忆中保持几天、几周或几个月，甚至永世不忘，但这类梦至多只占了10%左右，而其余的梦大多在做梦者醒来之前就在脑海中消失得无影无踪了。不过已有足够的证据显示：梦的内容其实与心理问题并不搭界，这就是说，常常做噩梦并不一定反映心理上有什么问题。
对于某些人来说，特定的药物、酒精、毒品、睡眠不足、发高烧或焦虑有时会导致噩梦。但普遍来说，噩梦也可能是由生活上的情感问题、主导生活的改变(比如搬家)、痛苦的经历以及运动或学习上的压力引起的，即使梦中发生的事情看起来似乎跟现实生活没有关系。以下就是可能会引起梦魇的6大原因：
1、焦虑和压力
焦虑和压力通常都是生活中外部创伤所致，有时会成为梦魇和噩梦的诱因。根据国际睡梦研究协会(IASD)的一项研究，称：重大手术或疾病、痛失爱人的悲伤、遭遇或者目击到袭击、事故…等，都会导致噩梦和梦魇。创伤后压力症候群(PTSD)通常是梦魇复发的普遍原因。
然而，并非所有梦魇的始作俑者都是外部创伤，日常压力也会导致人们整晚噩梦不断，比如：工作或者经济忧虑;生活的变迁，比如：搬家或离婚。
2、辛辣食品
食品和进食时间也会影响我们晚间的休息。
《国际心理生理学杂志》的一项小型报告对一组健康男性进行了测试，让他们在某些夜晚睡觉前吃些辛辣的食物，并与他们在没有吃辛辣食物的情况下做了睡眠质量的对比。
结果显示：进食辛辣食物的夜晚，他们醒着的时间更长，睡眠质量较差。原因是：辛辣食物会提高身体的温度，进而扰乱睡眠。这个原因也能解释为什么有的人说在临睡前吃得太多会做噩梦。
尽管很少有研究关注到这一点，但临睡前进食，会增强新陈代谢和大脑活动，进而激发噩梦或梦魇的产生。
3、脂肪含量高的食品
虽然还没有一个定论，但一些研究揭示：日间摄入的高脂肪食品越多，睡眠质量受到的影响就越大。
《心理学报告》在2007年的研究发现，多食用有机食品(即100%天然食材)的人与多吃垃圾食品的人，梦境有着天壤之别!文章的作者推断某些食物对梦境可能具有负面影响。
4、酒精
尽管酒精跟镇静剂一样在短时间内，会帮助你入睡，但一旦镇定作用失效后，它就会让你过早醒来。
饮酒过量，还会导致梦魇和睡眠不佳，对于那些处于戒酒中的人，梦魇也会时常光顾。
5、药品
某些药物，包括：抗抑郁药、巴比妥类和麻醉剂，都具有“让梦魇自动找上门”的副作用。
根据2008年《精神药理学》杂志，对一直用于麻醉和保健的药物克他命(ketamine)进行的研究显示：与安慰剂相比，使用克他命(ketamine)会导致梦中更多的不愉快，使噩梦发生的机率加倍。
同理，任何一位曾前往过疟疾多发的乡野，并服用过甲氟喹(mefloquine)的人，在此后都会做一些与之有关的梦魇。通常，药力失效之后，梦魇也会随之消散。
6、疾病
疾病，包括发烧在内(比如：流感)，经常能引起梦魇。其他的睡眠失常，包括：呼吸暂停和猝睡症(患者在白天出现不可克制的、发作性短暂睡眠)，都会导致噩梦和梦魇的发生。
梦魇和噩梦通常被认为是对日常经历的一种正常反映，但“国际睡梦研究协会”仍然建议：如果它们不断加剧，并逐渐恶化，那你还是需要寻求医生的帮助。 不过，首先你需要努力地去摆脱以上这6种因素。这是呼唤甜美梦境，驱走夜晚恶魔的最好方法!
此外，可以试着创建一个规律的作息时间表，其中要留有充足的时间让你晚上好好睡觉，避免下午或是傍晚瞌睡不断。减少咖啡因、酒精的摄入量，少抽烟(特别是晚上)也是有用的。以下是让你拥有好睡眠、摆脱梦魇得6个小方法：

​ 摆脱噩梦的好方法
1、尽量不要补觉：
如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，可以听听自己喜欢的音乐，等有了睡意再关掉音乐。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即使在周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
2、睡前不喝咖啡不抽烟：
咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
3、睡前不饮酒：
一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
4、养成睡前停止思考的习惯：
睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。
5、晚间散步：
长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
6、睡前洗个热水澡：
人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
上面为介绍了我们睡觉做噩梦的原因，容易做噩梦的朋友睡前不要喝酒，不要思考，晚饭后1小时可以去散散步，睡前洗个热水澡，这些方法都可以帮你摆脱噩梦。

6. 被噩梦困扰怎么办

梦是人在睡眠时候的大脑活动，每个人都有过做梦的经历，偶尔也会谈论自己的梦。在梦里，梦者往往都会不解思索的认定梦的真实性。并且全然接受那些形形色色的富有戏剧性的、复杂、怪诞、不合逻辑、富于幻想、还有着奇特情景。

很多人都梦见过自己被恐怖的东西追赶、围攻；或陷入水深火热的危险地；甚至到了一些危险却又绝望无助的境地，但却想喊喊不出、想跑跑不了，因此引起呼吸与心率加快，直到被惊醒。

不过，从恐怖的梦境中惊醒后，做梦者很快就能从梦境中脱离出来，并能清晰、详细地回忆起之前梦境的内容。

7. 做恶梦如何化解驱邪

做梦是非常平常的事情，一般我们都做过梦，只是梦的内容不同，有些人做梦会梦到鬼怪，有些人会做梦梦到即将发生的事情，也有些人会梦到一些比较吉利的事情。不过如果经常做噩梦就不太正常，今天我们一起来分析下为什么我们会经常做噩梦？做噩梦是什么原因？

8. 晚上睡觉总是做噩梦有什么方法可以缓解

长期做梦时，可能会影响睡眠质量，可以应用一些药物进行调理。首先可以口服谷维素、安神补脑液、养血清脑颗粒、心神宁片和酸枣仁口服液，其次睡前做一些有氧运动，听一些缓和的音乐。如果患者效果欠佳时，也可以口服小剂量的镇静药，临床上一般应用艾司唑仑、地西泮、阿普唑仑和氯硝西泮等。如果患者伴有焦虑时可以口服坦度螺酮和丁螺环酮；有抑郁倾向时也可以口服西酞普兰；神经衰弱的患者也可以出现，主要是调节神经治疗，常用的药物有谷维素和安神补脑液。

9. 老是做噩梦，有什么好的方法可以缓解睡前做些什么好

睡眠质量不好 才会老做恶梦

怎么改善睡眠质量？

1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。

3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。

4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

8、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。

9、津液催眠：如果你是精神紧张或兴奋难以入眠，请才去仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下鄂，全身放松，口中生津是不断将津液咽下，几分钟后便可入眠。

10、头东脚西法：睡觉时保持头东脚西的姿势有利于克服失眠，因为这个方向顺应地球磁场。枕头底下放块磁铁也能有效防治失眠。

11、闭目而观法：微闭双眼，从眼缝中看眼前的东西，似视非视朦胧模糊的感觉。可以逐渐进入朦胧的状态而入睡。

食物与睡眠有一定的关系。若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。

牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。

莲子：心烦梦多而失眠者，可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
苹果：临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

洋葱：洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡

10. 做噩梦 怎么办

总是做噩梦的原因有很多，首先，针对病因进行调节，比如是否近期精神压力过大、过度劳累，以及休息环境不舒适等。其次，还要考虑是否存在病理性的因素，比如有无呼吸道疾病、心脑血管疾病，以及精神方面的疾病等，如果存在以上因素，要及时调整或者就医，完善相关检查，排除器质性疾病。平时生活中注意睡前不要喝浓茶、咖啡等，容易引起神经兴奋的食物，睡前1-2小时之间不要工作及学习，可以适当的放松，听听轻音乐，喝杯牛奶，泡个热水澡，都有利于睡眠，也可以适当服用安神类的药物，比如安神补脑液或者枣仁安神颗粒等，观察治疗。