郁闷一次性解决方法

① 工作压力太大怎么办

在日常生活中，有很多的人会出现压力大的现象。大家在日常生活中需要注意缓解自己的压力，现在竞争压力越来越大，所以自我调节非常重要，避免出现失眠，头痛，所以大家需要注意调理方式，那么，出现工作压力大，应该怎么办？

6、把工作变成一种兴趣。如果可以让工作变成一种自己的兴趣，那么做起来就会很轻松，此时压力也就减小了。很多人都是为了工作而工作，那如果说把工作变成自己的兴趣，让自己喜欢起来，这样就没有所谓的压力了，我相信所有的人在做自己喜欢的事情的时候是没有任何压力的。

大家在日常生活中应该注意调节自己的心情，并且在日常生活中也要注意自我防线，平时一定要注意多休息，要学会顺其自然，不要强迫自己，而且不要钻牛角尖，平时大家需要注意避免过度的劳累。在日常生活中，也要注意学会倾诉。

② 大家平时压力很大的时候都有哪些“解压神器”

现在的社会，竞争压力大，学习压力大，催生出很多的“解压神器”。

对于这些解压神器，众说纷纭，有人认为有用，有人认为没有用，我个人认为还是有一定用处的，除了缓解压力，还可以让枯燥工作和学习变得有趣。

话说回来，其实解压神器不能作为我们解压唯一的救命稻草，我们要适时的调节自身的心态，有一个规律的作息，没事多去户外踏青、锻炼身体、呼吸新鲜空气，遇到不开心的事情不要钻牛角尖，和身边正能量的人多接触，只有自己变得强大了，心里的压力才会越来越少！

最后我想说解压神器把它当成一个玩具还可以，特别是调节自己紧张工作时的临时心态会有一定的效果，不要过度依赖，偶尔玩玩还是很不错的！

③ 什么叫不要累积情绪，是不是宣泄情绪

第一种方法：跑步法

我们时常会听到身边的人说，心情不好的时候就去运动吧，出够一身汗就会好了。

这是非常有道理的，运动的时候能加快人体的血液循环，运动的过程也是情绪宣泄的过程。

下面介绍非常好操作的情绪宣泄方法：在众多运动中脱颖而出的跑步法。

跑步前最好先做好热身运动。如果受限于场地因素，你可以采用原地跑步的方式，先原地慢走，自然的摆动你的手臂，然后再慢慢的加速，直到真正畅快的跑起来。

你也可以在街上、人行道上、公园里，在任何你想奔跑的地方跑起来，当然前提是不要给他人带来困扰。

当你真正跑起来的时候，会感觉身体的每一个毛孔都打开了，随着血液循环加速，汗水的流出，那些悲伤的、愤怒的、压抑的情绪，都在每一个脚步中一点一滴的被释放出来了。

请真正奔跑起来，直到那些令人不快的情绪都已被清空。

跑步能够给我们的身体提供更多的能量，同时也能帮助我们释放全身的情绪，是一直非常实用的方法。

第二种方法：枕头法

当我们有悲伤、愤怒、压力过大等负面情绪的时候，最好把这些情绪用合理的方法宣泄出来。下面介绍其中一种方法：枕头法。

首先准备一个或几个枕头，枕头最好是柔软蓬松的。然后把面前的枕头想象成带来负面情绪的源头，可以想象成某些人，也可以想象成某些事。

然后把枕头拿起来，你可以用力揉捏它，也可以用力捶打它，也可以拿起两个枕头用力互相拍打，还可以把枕头用力丢出去。尽全力的重复这些过程。

如果有朋友和你一起，你们还可以发起枕头大战，有互动的话效果会更好。

在这过程中，你可以内心所想大声的喊出来。

如果想哭或想笑，也不要刻意控制自己的情绪。就这样尽情的把负面情绪发泄出来，直到你觉得这些负面情绪都被赶跑为止。

枕头法可以把你的负面情绪淋漓尽致的发泄出来，又不至于会让自己受伤，简单实用，非常好操作，是情绪宣泄的不二选择。

第三种方法：撕纸法

当我们内心有很多负面情绪的时候，需要用合理的方式把负面情绪疏导出来。下面介绍其 中一种方法：撕纸法。

首先准备好一叠纸。接下来，你可以把一张纸一点一点撕成碎片，一张一张的撕；也可以同时拿起几张纸，可以有规律的每次都对半撕，也可以毫无规律的随手撕。

试着把你所有的负面情绪都转移到这些纸上，把这些纸想象成负面情绪的源头，然后狠狠的用力把它们撕碎。

请把你所有的注意力都集中在自己的双手上，把心里积累的压力、不愉快情绪都发泄出来。

在这过程中，无论你想到什么，都不要压抑自己的情绪和想法，尽情的把这些纸张撕碎。

你会感觉到身体里的负面情绪在一点一点地释放出来，每撕完一叠纸，你就能感觉到又轻松了一些。持续的撕纸，直到你感觉内心平和了为止。

撕纸法的原理是将负面情绪转移成可视化的纸张，通过不停的撕纸可以把各种负面情绪快速的发泄出来，从而宣泄情绪的目的。

第四种方法：喊叫唱歌法

首先可以选择一个僻静的地方，或者练歌房，当然如果你不怕有损形象，在大庭广众之下表演也是可以的，说不定效果会出其不意的好也说不定。

然后就可以开始大声的喊，大声的吼，大声的唱歌，喊什么都可以，唱什么歌都行，就是要释放你的洪荒之力，不要顾及自己的形象，想怎么疯就怎么疯。

大家可以看看《来自星星的你》的第一集，千颂伊已经做了非常好的示范，放下女神男神的包袱，放下得越彻底，效果越好。

直到你觉得内心的抑郁、不满已经全部发泄出来了为止。

如果你不开心你就唱出来，如果不爽你就喊出来。

大声的喊叫和唱歌能直接把心中的抑郁情绪释放出来，这是经过众多小伙伴实践认证过的方法，本人也极力推荐。

第五种方法：写字绘画法

当你遇到让你不快的事情，当你难过、郁闷、愤怒、压抑、无力，那就用笔，通过写字或绘画，把这些情绪释放出来吧，请注意，一定是用纸和笔，而不是用键盘。

你可以把整个事情的来龙去脉写出来，然后把你的处理方法和应对方式写出来，再把还存在的问题写出来，在写的过程中你就能自然而然你梳理好你的情绪。

你也可以和自己对话，把和自己对话的内容写下来。

比如自己有哪些做得不好的地方，有哪些可以改进的地方，有哪些值得肯定的地方，自己的纠结点在哪里，又是打算如何解决的。

当分别代表你不同想法的两个小人跃然纸上的时候，你就能清晰的看到你的思绪，剪不断理还乱的情绪自然就梳理好了。

你也可以把自己对别人的不满，尽情的写出来，写到写不出来为止，当你已经写不出来的时候，情绪也就释放得差不多了。

你还可以用笔绘画，可以随心所欲的画任何你想画的东西，可以是人，物体，也可以只是一些混乱的线条，一直画到你觉得内心平静为止。

十指连心，用手握笔写字绘画，能直指自己的心灵，通过笔，把内心的负面情绪宣泄出来。