㈠ 爬山后腿疼吃什么药
爬山回来后，很多人都会出现不同程度的腿疼的情况，有些人疼的都影响走路了，这时候就需要服用一些药物来缓解疼痛了，那么爬山后腿疼吃什么药
出现爬山后腿疼这种情况主要是因为平时缺少锻炼，腿部的股肉软弱，又缺乏基本的运动常识，突然登山过度劳累所致。这时候可以吃一些消炎止痛药。如：扶他林、芬必得等。对于缓解腿疼的效果都不错。
接下来小编再给大家介绍一些关于爬山的技巧。
1，提前做热身运动
如果将爬的山比较高或者平时较少参加 爬山运动，那么，在爬山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。增加弹跳动作：向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。
2，别总往高处看
爬山时不要总往高处看，尤其是爬山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。
3，转移注意力
爬山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的 风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。
4，下山要放松
下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。
虽然爬山后出现腿疼可以通过服用药物来帮助缓解，不过大家平时还应该加强锻炼，增加自身的体质，这样以后在爬山的时候就不容易出现腿疼的情况了。
以上就是关于问题的解答，希望对大家有所帮助。接下来我们继续给大家讲解的是：如何缓解登山后遗症，欢迎登陆裕祥安全网点击查阅这部分登山安全小知识。
㈡ 爬山腿疼怎么快速缓解 爬山后膝盖疼最快的恢复法
【导读】：我们知道爬山是很消耗体力的，而且减肥效果非常的好，所以想要减肥的人爬山是在合适不过的一项运动了。那么爬山腿疼怎么快速缓解？下面来看一下。
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当我没呢大家发现自己的腿比较疼痛的时候，我们在这个时候可以 *** 自己的腿部，我们这样可以让自己的肌肉慢慢的放松下来，可以促进腿部的血液循环，让乳酸分泌增快，这样就可以减轻自己的腿部肌肉的酸痛程度了。大家腿疼是完全可以通过 *** 来缓解的。
热敷
大家也可以准备一个热毛巾，将热毛巾放在自己的高搜腿部上面，然后放在自己腿部酸痛的位置，进行热敷，这样可以促进血液循环，可以缓解腿部酸痛。热毛巾的温度在42度左右，过高的话会引发烫伤。大家还应该要注意，热敷的时间也最好是在十分钟左右。
伸展运动
我们在爬山之后，腿部出现疼痛，大家可以选择做一些伸展运动，伸展运动可以锻炼我们的腿部肌肉，这样可以让大家达到缓解腿部疼痛的作用，大家册差在做伸展运动的时候，酸痛的肌肉已经运州念皮动开来，大家就不会再因为爬山而腿疼了。
1、 ***
*** 可以让疲劳的肌肉放松。因为此时腿部酸疼，因此 *** 的时候要格外注意，不能太用力，正确的方法是用双手轻轻拍打小腿肌肉，或者轻按大腿肌肉。当然找专业的 *** 师效果更好。
2、热水泡脚、热敷小腿
热水可以加快血液循环，带走体内淤积的乳酸，进而促进肌肉恢复。当然，泡澡效果更好，可以在浴盆内放一些红花和醋。
3、恢复性运动
登山后第二天适当的进行一些恢复活动，可以加快乳酸的排泄。其实这种方法不但简单有效，而且有助于身体恢复后力量增加。另外，它也可以让你的身体变得更健康。
4、药物治疗
现在有一些药物也可以减轻疼痛，恢复肌肉。这一点详细可以询问医生。
5、注意休息
适当的 *** 或者热敷后，要尽快上牀休息，这样可以让疲惫的身体尽可能的恢复过来。
7、少吃吃酸性食物
理由同上，比如肉类，蛋类，这个少吃，尽量吃的清淡一点。另外应该多喝一些盐水或者糖水，这样有助于补充体内能量。