⑴ 脾气暴躁怎么办
将为你介绍。
1、休息一下。若长时间从事繁重的体力和脑力劳动,常劳累过度,调适情绪的能力就会下降,导致脾气暴躁。生活中要有规律的生活,要多休息,每天要保证充足的睡眠。
2、减轻心理压力。心理压力过大是突然脾气暴躁的主要原因,病人要学会放松,及时缓解精神压力。当感到心情激动时,可以做深呼吸,有效地放松身心。
3、徒步旅行要回归自然,徒步旅行是调节心情的好方法。能够陶冶情操,转移注意力,使人的心胸更加宽广,大自然有虫鸣、鸟鸣、溪流之声,也可辅助治疗神经衰弱、抑郁症、焦虑症。
4、保持锻炼。如近期情绪不正常,可多做一些运动。通过锻炼,大脑能够分泌一种让人感到愉快的激素,对中枢神经功能起着调节作用,从而使情绪稳定下来。