❶ 健康体适能详细资料大全
体适能测评内容之一。体适能是Physical Fitness的中文翻译，指人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感疲劳，同时有余力享受康乐休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。
基本介绍
- 中文名 ：健康体适能
- 作者 ：王健
- 出版日期 ：2008
- 页数 ：401
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基本概念
美国运动医学会(American College of Sports Medicine，ACSM)认为：体适能由健康体适能(Health－related Physical Fitness)和技能体适能(Skill－related Physical Fitness )组成。健康体适能是与健康有密切关系的体适能，是指心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力。
内容信息
1.身体成分：即人体内各种组成成分的百分比，身体成分保持在一个正常百分比范围对预防某些慢性病如糖尿病、高血压、动脉硬化等有重要意义。 2.肌力和肌肉耐力：肌力是肌肉所能产生的最大力量，肌肉耐迅携明逗力是肌肉持续收缩的能力，是机体正常工作的基础。 3.心肺耐力：又称有氧耐力，是机体持久工作的基础，被认为是健康体适能中最重要的要素。 4.柔软素质：是指在无疼痛的情况下，关节所能活动的最大范围。它对于保持人体运动能力，防止运动损伤有重要意义。 5.瞬发力：指反应时间，是其他体能（速度、反应时间、肌力、敏捷性、协调性）的综合表现。反应时间好，应付危机处理的能力较佳。
检测方法
1.身体质量指数：（B.M.I.）= 体重 ÷ 身高的平方。（体重单位为KG，身高单位为M。） 2.坐姿体前屈：测试柔软度，评估关节的可动范围以及肌腱与韧带的伸展性。 3.一分钟屈膝仰卧起坐：评估身体腹肌的肌力与肌耐力。 4.立定跳远：测试瞬发力。 5.三分钟台阶测试（适用于35岁以上人群，35岁以下人群采用男1500米，女800米跑步）：测定心肺功能或有氧适能。
体适能训练
1.肌力与肌耐力训练：BODY PUMP肌力训练课程、塑身课程、重量训练机、哑铃杠铃阻力训练、循环训练等。 2.柔软度训练：伸展运动、瑜伽、太极等。 3.心肺训练：有氧体操、有氧舞蹈、跳绳、脚踏车、飞轮有氧、游泳等。
图书信息
关键字：体育锻炼 研究生 教材 分类： 文化艺术 >体育锻炼
内容简介
这套《体育学科研究生通用教材》力求体现“五性”：1．前沿性。给研究生介绍前沿知识，力求引导研究生进入学术前沿。2．创新性。力求给研究生进行研究创新以启迪。3．拓展性。适应当今科学发展交叉渗透的特征，拓宽知识视野。4．实践性。力求紧密结合当代体育科学的发展，为体育事业服务，处理好知识和能力的关系。5．可读性。努力提高教材文字水平，既科学严谨，又兴味盎然。
章节目录
第一篇 体力活动与健康 第一章体力活动、体适能与健康 第一节体力活动 一、体力活动的概念与分类 二、体力活动的测量与评价 三、体力活动与身体健康 第二节体适能 一、体适能的概念与分类 二、体适能商 第三节健康 一、健康概念的内涵 二、影响健康的因素 三、亚健康状态 第二章体育锻炼与心理健康 第一节心理健康及其评价 一、心理健康的概念 二、心理健康的测评 第二节体育锻炼的心理健康效应 一、体育锻炼对心理健康的促进作用 二、体育锻炼对心理疾病的辅助治疗亩槐伏作用 第三章体力活动与免疫 第一节免疫系统与免疫机能 一、免疫系统的组成 二、非特异性免疫与特异性免疫 三、免疫机能 四、免疫机能的评价 第二节体力活动与免疫力 一、体力活动对免疫系统的影响 二、体力活动、营养与免疫机能 三、体力活动、健康与免疫机能 第四章健康与体力活动的行为科学理论 第一节健康行为概述 一、健康行为的概念 二、健康行为的决定因素 三、大众对健康行为之体力活动效益的认识 第二节促进健康与体力活动的理论 一、健康信念模型 二、合理行为与计画行为理论 三、自我效能理论 四、阶段变化模型 第三节身体意象与体力活动 一、身体意象 二、身体意象的相关理论 三、身体意象的测量 四、身体意象与身体塑型 五、身体意象与形体修形 第二篇健康体适能的生理学基础 第五章体力活动的能量代谢 第一节生命活动的基本能量代谢途径 一、能量代谢的基本途径 二、能量代谢的检测与评价 第二节体力活动的能量代谢 一、能量代谢对急性运动的反应 二、能量代谢对慢性运动的适应 三、不同体力活动项目的能量代谢特点 第三节能量代谢与健康 一、能量代谢与慢性代谢性疾病 二、有氧代谢与机体抗氧化能力 三、控制饮食、适宜运动与长寿 第六章心血管适能及其评价 第一节心血管适能概述 一、心血管适能的定义 二、影响心血管适能的因素 第二节心血管适能的测评 一、心血管适能的间接测评 二、心血管适能的直接测评 第三节体力活动对心血管适能的影响 一、心血管适能对体力活动的急性反应 二、心血管适能对体力活动的慢性适应