A. 养肾，用什么方法比较简单有效
中医理论认为，耗伤过多的肾阳气，容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等病症。因此，平日一定要注意对肾脏的保养十分重要。按摩疗法是养肾护肾的最简单最有效的方法。 1、握固： 将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。 2、提踵颠足： 提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。 3、用脚后跟健走： 健走的最好方法是，迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。 4、摩肾腧： 并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。 5、三元式站桩： 两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉．两膝关节微微向两旁打开。使裆要圆；背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛。筋骨劲强。 6、热水泡脚： 泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。 7、深呼吸： 做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。中医说：肺主呼气，肾主纳气。《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撩击30下左右．每天可以做2~3次。撞背功能强壮腰肾，疏通经络，循行气血，平调阴阳。 一天中养肾的最佳时间是早上5～7点，晚上11～1点，而早上肾阳最强，晚上最弱，所以有人主张性爱应该选在早上。中医认为肾藏精，性生活后使肾的精气亏虚，如果在晚上肾阳最虚时进行性生活，会加重肾虚，而早上肾阳最强时过性生活，则不易虚弱。
B. 国医大师李济仁善调五脏助养生
李济仁老先生是我国着名的老中医，曾经获得全国首届“国医大师”的称号，是首批全国五百名老中医之一，也是首批中国百年百名中医临床家之一。
李济仁生于1931年，行医已有六十多年，而今已有八十多岁的高龄，仍然精力充沛、思维敏捷、行动自如，每天照常为患者解除病痛。李老之所以能在如此高的年龄仍然保持身体健康，得益于其常年坚持的养生之法。下面就给朋友们简单的进行一下介绍。
李济仁先生研究黄帝内经等中医典籍，认识到人的情志与内脏器官健康之间有着必然的联系。他在日常生活中坚持以和来养心，始终保持平和的心态，与人交往也注意主动与人搞好关系，处事随和。
李老认为，心态平和，则五脏之气安稳，不会产生不良的波动，有助于身体健康。
李济仁先生每天坚持适当的运行和锻炼，以促进气血的循环，尤其是他根据中医原理，自我发明了一套按摩强健五脏气血的方法，并长期坚持。比如早起深度呼吸按摩肺部以养肺、饭后按摩腹部以养脾胃、平时按摩关元、命门、涌泉以养肾、按摩内关以养心、睡前按摩肝区以养肝等。
坚持按摩，能够通过刺激相关经络来促进五脏气血运行，增强内脏的健康。
李老对于日常饮食没有什么过高要求，但比较注重吃一些对五脏有益的食物来进行保健。比如他用西洋参泡水喝以养心气，不吃辛辣刺激食物以养肝气，常吃梨、百合以养肺气，常吃山楂、山药以健脾，吃一些枸杞、黑豆以补肾。
李老认为，养生应当贯穿在人们日常生活的点滴之中。他每天醒来即做一些吐纳的活动以清肺；定时排除大小便以避免毒素积累于内脏；早晨适当的活动来调和五脏；中午休息半小时以养心；晚上早睡以养肝；平时小便脚趾抓地并咬紧牙关以养肾。这些平时良好的保健习惯，是李济仁先生长寿的重要原因之一。
C. 怎样煅炼身体
跑步 劳逸结合
D. 如何去锻炼五脏六腑不要瞎掰~
锻炼五脏六腑可以有两种方式，一种是静功意念引导，一种是动功呼吸挤压按摩。 意念引导就是大家所说的气功，按照一定经络原理再加上意念引导最终就能达到安五脏的目的。 动功呼吸是类似于印度瑜伽的方法，比如在吸气的时候小腹尽量回收到达极限，这是从身体外形上看小腹几乎完全瘪了进去，你自己试着做一下，经常这样做同样会达到按摩脏腑的目的。
E. 有哪些养生方法简单又有效
一、用木梳或者手梳理头发：
头部的穴位是非常多的，四通八达各种经络，而通过用木梳或者用手梳理头发，能够很好的按摩这些穴位，从而给脑部放松，可更好的增强人体经络与全身各组织器官之间的沟通。
另外头部的按摩还能避免脱发等现象的产生，所以经常的用木梳和手来梳理头发，按摩头部的意义很大。
二、用走路替代坐车：
走路是一种很好的运动方式，所以用走路的方式替代坐车是很好的养生方式，既能够促进大小腿的血液循环，还能够强身健体，有效的促进人体脂肪等的分解，是一种很好的养生手段，只需要在路程较短的地方，选择用走路的方式来替代车行就可以。
三、泡脚：
脚底的穴位非常的多，非常的复杂，而泡脚就能够很好的疏通这些穴位，刺激足部，可促进全身气血顺畅，经脉调和，从而达到防病保健的目的。
但是泡脚有很多注意事项是不能忽视的，例如泡脚水的温度不要过高一般在40-50度之间比较适宜，另一方面时间的选择也很重要，一般晚上9点临睡前泡脚的作用更好。
另外根据个人的体质可以在泡脚的过程中加入例如艾灸、生姜等成分，这对于养生的效果达成也很有帮助。
四、饭前喝汤：
汤的滋补作用是非常大的，尤其汤里的成分更容易被人体吸收，能够滋养肠胃等，所以饭前喝汤也是很好的养生方式，尤其根据营养需求在汤的成分内做合理的规划更是能够发挥好的作用，延年益寿。
五、慢跑：
慢跑对于人体的机能恢复，分泌人体的多巴胺等都有很好的作用，也能起到一定的养生作用，所以通过运动养生近年来非常受欢迎，其能够起到抗衰老等作用。
六、细嚼慢咽：
好的饮食习惯也是很好的养生方式，尤其细嚼慢咽能够降低肠胃的压力，促进营养的吸收。
七、微笑：
简单的微笑也能很好的实现养生的作用，尤其每天清晨起来微笑能够让心情更愉悦。
八、人体拉伸：
人体拉伸能够促进血液的循环，加速血液的流通和运转，所以在工作后做一些简单的拉伸动作能够达到养生的效果。
F. 如何锻炼内脏
锻炼内脏的方法也不是没有，中医气功是对内脏比较好的一个锻炼方法，问题是要坚持，没有5到8年的时间是不可能将内脏练到最完美的。硬气功就是一个好例子，所有练硬气功的人他的五脏六腑都比常人抗打击力要强的多
G. 人人可修炼的强壮五脏六腑秘术 ——幻狮王着
要把骨髄洗 先从站桩起
在此点拨古人的智慧口诀：
修行者背对着太阳，两腿分开比肩略宽、两脚稍稍站成内八字（两脚尖内扣、两脚跟外摆），双膝微微弯曲地静静地站着，最关健的窍诀是：头面微仰、目斜上视；虽然眼睛上眺，却并未刻意看什么——不在看，贵在打开眼皮“接天光”。
密意是让自己的眼睛见天光，正如成语中“别有洞天”；又如谚语：“眼睛是心灵的窗口”；还有俗语：“打开天窗说亮话”及“我的心肝宝贝”等，全都暗指我们的眼睛。
众所周知，肝开窍于目——人的眼睛，与肝脏紧密相连；而眼睛中央的瞳孔，却是心肝脾肺肾五脏的缩影。
任何人的身体，原本就是一个“通透”的世界，本来就与大宇宙的万事万物“零距离”地血脉相连，而往来不穷……
人们因为不良习气的惯性——打坐、站桩时，总喜欢闭着眼睛，而使肝脏等五脏暗无天日；若目光上眺，肝脏等五脏刹那就见天光，犹如冬天晒太阳般地，让天光晒晒我们的五脏。
如此，经常让整个天光，晒晒自己的五脏，尤其是肝脏首当其冲地接受宇宙能量的清洗，最大限度地帮助肝脏排毒，而使肝脏更加鲜活、强壮。
高手修法，犹如欣赏、把玩“皇权神授，正统合法”的秦朝和氏璧传国玉玺一样，对此“受命于天，既寿永昌”无价之宝的信物，心之所致、意之所及、心平气和、从容不迫、安祥宁静、境随心转、时时自得、处处如意。
修行者打开天窗（眼睛）后，口中默念“呵——”，既不出声念，又深长呼气念；一大口浊气随“呵”呼出后，鼻孔会自然而然地长吸一大口新鲜空气（内含氧气），令胸腔扩张、肺叶立刻充盈氧气，气充血旺，强壮心肺。
一口又一口地“呵”字诀深呼吸，既锻炼了肝、心、肺的五脏功能；又打通了鼻腔的财富大道。
因为，肺开窍于鼻。
肺属金，金主财，鼻孔是肺金唯一的通道——鼻孔堵塞，财路不畅；鼻孔洞开，财源滚滚……
“面如一朵花，全凭鼻当家”——位于中宫中岳的鼻子，是众财聚集之地，是财运官运的象征，千万不可患过敏性鼻炎及鼻窦炎等；患此病，必须立刻根治。
人体，贵在得这“天光阳气（即肾阳气，或命门的三昧真火）”：
《黄帝内经》云：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”；明朝着名中医张景岳，注解《黄帝内经》云：“生杀之道，阴阳而已。阳来则物生，阳去则物死。”
真正的保命、治病、防病、养生、修行等真谛，只有两个充满生气、生机的字——“阳气”。
一个人生命力的旺衰，取决于他命门的阳气（先天肾气）充足与否。
点燃命门真火，再沉入阴跷穴肾水之下，水火既济而转化为先天之肾精（阳气），全靠一心专注命门火库（能量库）及秘密呼吸法……
中国历代名医、神医治病养生的诀窍，就是调动人体的阳气：阳气旺盛，百病不侵；阳气不足，未老先衰。
要言不繁，大道至简；简单方神速，顺势才迅猛。
最有效的方法，肯定是最简单的一句话！！！
如果这世界上还有真爱的话，那就是您的身体——它默默地供您驱使、毫无怨言、毫不懈怠、形影不离；可您也得给它充充电、加加油吧！
此“观天光阳气”之法，与藏密宁玛派的大圆满极相似；但不是大圆满的修行方法，是另外的传承系统及修持法。
您不要只记得晾衣服、晒被子，也要经常晒晒内脏哟！
长此以往，修行者的五脏六腑，会越来越强壮，两眼精光四射、洞穿人心……
另有一个激发肝脏潜能的秘术：
中国道教、武林、气功、中医养生导引术及民间，一直都有因练“树功”，而健康长寿的。
修行者面对一棵大树，仍象上述一样站立，两只手从当胸伸出，按在树上，全身发抖劲、用力暗推大树干。
窍诀在“抖颤劲力”——古代项羽、吕布、关羽、秦琼、李元霸、宇文成都、岳飞及民国时期最着名的“天下第一手”孙禄堂、“神枪李”李书文、“千斤大力王”王子平、“民族英雄”霍元甲、“南北大师”杜心武等等，全都是练“抖劲”而成就的盖世武功；只是他们的训练方法不一样而已，但都是训练“抖颤劲力”的暗劲功夫。
“抖颤劲”，贵在修行者蓄全身之力，形、神、意合一，集中精、气、神为一，一心专注、尽力一颤抖而博击，将周身五脏六腑及每个细胞都激活、集中为一股冲天之力，浑身一激灵，将全部身、心、灵的劲道，通过浑身一颤抖，而闪电般地传导双手，痛击树身；双手一直捂按在树上，不可松开，千万不可用双掌拍打树身，而是将全身之力，通过掌心的暗劲猛击树身……
又一窍诀是：不是训练您双掌有多厉害；而是训练您内脏的内功，尤其是肝脏的强壮及内劲力。
——秘密在于“反作用力”！
宇宙飞船升空，靠的是什么？大炮等炮弾快速地飞出去，靠的是什么？航空母舰航行靠的是什么？除了反作用力之外，还有什么？
是不是作用力越大，反作用力亦越大？
您以平生之力，用力一击（暗劲），大树一定会以毫无思索的自然反击力——即大树木性生命力的反作用力，闪电般进入您的肝脏；这样的反作用力，会与您的发力，相等相顺地反作用于您的肝脏。
因为，树木及肝脏的五行皆属木，物以类聚，属性相通而自然相聚……
同声相应，同气相求；水流寒湿，火就燥热——各从其类矣！
物以类聚，人以群分——多与高寿巨福之人扎堆。
“鸟随鸾凤飞腾远，人伴贤良品自高。”
因为许多人的肝内，都郁积了许多无用的“油”，久后变成脂肪肝；通过内外木性能量的交换，会慢慢地将这些多余的油因颤力抖力的作用，而逐渐发散出去，被大树吸收；我们又得到大树反作用力的木性生命力及能量滋润，互利互惠互赢！
“补不如通，通即是补”：如此相互交换，而使四肢百骸全都通透，而肝宁心安脾和肺强旺，爽心悦目、安祥快乐！
否则，肝内油脂，或脂肪肝等，一处不通，周身处处皆堵而心神不定；别忘了“人体原本就是一个通透的世界。”
唯有“身心轻安”，方有“妙法乐触”哟！
唯有“木（肝）火（心脏）通明”，方有“厚德载物（脾胃）、财源滚滚（肺）及水旺（肾）财旺”的顺风顺水好运！
唯此连续相生（肝木生心火，心火生脾土，脾土生肺金，肺金生肾水，肾水又生肝木，如此生生不已、循环往复），方可健康长寿、福运连连……
因为，五脏六腑都是“互生互克”的互相牵制，皆是“一损俱损，一荣俱荣”的关系；找到最有兴趣、最适合您修练而强壮的内脏，而修炼，只要该脏腑强壮起来，其他所有脏腑，会自动任运地相生相顺地运作起来，不必要修炼几个脏腑。