中脘穴气海穴的简单取穴方法

① 养生穴位（二）

昨天分享了合谷穴、足三里穴和三阴交穴，今天我们继续分享涌泉穴、中脘穴、关元穴和气海穴，这段时间被隔离在家中，若能坚持按摩这几个穴位，一定会让你心情舒畅，身体健康。

04、涌泉穴

涌泉穴位置的寻找方法： 涌泉穴位于足掌心第二、三指跖骨间，当踡足时呈凹陷处；或者于足底中线的前、中1/3交点处取穴。

按摩涌泉穴的作用与好处： 能温补肾经，益精填髓，防治腰酸腿软，下肢浮肿、降血压、养肝，明目，治失眠等。

【 温馨提醒】 涌泉穴的按摩手法：将左腿架在右腿上，左手将左脚趾握住向上搬翘，右手手指和掌心从足跟向前用力推擦涌泉，呼气。手掌搓回，吸气。反复推揉100-200下，越搓越快，越搓越用力，掌心和足心均有热感。

05、中脘穴

中脘穴位置的寻找方法： 位于上腹部，胸骨下端和肚脐连接线中点，即肚脐上4寸处。

按摩中脘穴位的作用与好处：

（1）疏肝养胃、消食导滞、和胃健脾、降逆利水，且有去眼袋、美容养颜、延缓衰老的作用；

（2）缓解治疗胃痛、腹痛、腹胀、呕逆、纳呆、反胃、食不化、治疗慢性胃炎、胃溃疡、黄疸、胃扩张等；

（3）缓解治疗肠鸣、泄泻、便秘、便血、胁下坚痛、治疗慢性肝炎等；

（4）缓解治疗喘息不止、恶心、痰多、咳喘、失眠、脏躁、癫痫、尸厥、子宫脱垂、荨麻疹、食物中毒、治疗烧心等。

【温馨提醒】 中脘穴的按摩手法：

点击法 ——两手相对，如果另一只手不方便，用一只手也可以，但是一根手指头的力量很弱，不容易点揉到这个穴位，所以至少要用两个手指头，对于胀气，胃痛，可以点击它，点击它会出现酸痛，随后会出现打嗝，用力要大，坚持 一般3-5分钟。

按摩法 ——按摩中脘穴益先顺时针后逆时针按摩，以拇指螺纹面施力。

特别提醒： 中脘穴孕妇禁止按摩。

06、关元穴

关元穴位置的寻找方法： 位于小腹部，身体前正中线，肚脐下3寸处。

按摩关元穴的作用与好处：

（1）有培肾固本，调节回阳的作用。能够治疗阳痿、早泄、月经不调、崩漏、带下、子宫脱垂，闭经、尿频，痛经，产后出血、小腹痛、腹泻、痢疾等症状。

（2）长期按摩关元穴，对尿路感染、肾炎，脱肛，中风，尿道炎，盆腔炎，肠炎，肠粘连，神经衰弱，小儿消化不良等疾患有很好的疗效。

【温馨提醒】 关元穴的按摩手法：

双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，只要局部有酸胀感即可。

07、气海穴

气海穴位置的寻找方法： 位于人体下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，即为此穴。

按摩气海穴的作用与好处： 治疗绕脐腹痛、水肿鼓胀、脘腹胀痛、水谷不化、大便不通、泄痢不禁、遗尿、阳痿、疝气、月经不调、痛经、闭经、四肢乏力等。

【温馨提醒】 气海穴的按摩手法：先以右掌心紧贴于气海的位置，照顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩100—200次。再以左掌心，用逆时针方向，如前法按摩 100—200次，按摩至有热感，即有效果。气海是一个保健穴位，对男女都有好的保健作用。

② 气海穴在什么位置对身体的作用

③ 气海穴位图

气海穴归属任脉，有治疗妇科病、腰痛、食欲不振、夜尿症、儿童发育不良等作用。

【气海穴】位于人体下腹部，体前正中线，脐下1寸半，肚脐下两指宽处。直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，即为气海穴。气海穴又称丹田，有种说法叫：气沉丹田。

【取穴方法】取穴时，可采用仰卧的姿势，从肚脐向下量约1.5寸处，按压有酸胀感。

④ 气海穴的准确位置图：丹田位置

气海穴的准确位置图
【气海穴的准确位置图】气海穴；又名脖胦《灵枢·九针十二原》说：“肓之原，出于脖胦，脖胦一”；是任脉穴位名称，位于腹正中线脐下1.5寸，取穴时，可采用仰卧的姿势，该穴位于人体的下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，即为此穴。气海穴又称丹田，有种说法叫：气沉丹田。

中医应用
治疗
经属：任脉。击中后，冲击腹壁，动静脉和肋间，破气血淤，身体失灵。
主治：虚脱、形体羸瘦、脏气衰惫、乏力等气虚病证；水谷不化、绕脐疼痛、腹泻、痢疾、便秘等肠腑病证；小便不利、遗尿；遗精、阳痿、疝气；月经不调、痛经、闭经、崩漏、带下、阴挺、恶露不尽、胞衣不下等妇科病证。水肿鼓胀，脘腹胀满，大便不通，泄痢不禁，癃淋，产后恶露不止，胞衣不下，四肢乏力。妇科病、腰痛、食欲不振、夜尿症、儿童发育不良等。此穴位为人体任脉上的主要穴道之一。

【按摩气海穴位的作用】
治疗绕脐腹痛、水肿鼓胀、脘腹胀满、水谷不化、大便不通、泄痢不禁、癃淋、遗尿、遗精、阳痿、疝气、月经不调、痛经、经闭、崩漏、带下、阴挺、产后恶露不止、胞衣不下、脏气虚惫、形体羸瘦、四肢乏力

按摩的手法：先以右掌心紧贴于气海的位置，照顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩100—200次。再以左掌心，用逆时针方向，如前法按摩100—200次，按摩至有热感，即有效果。气海是一个保健穴位，对男女都有好的保健作用。

【气海穴刺灸法】
直刺0.5～1寸；可灸。孕妇慎用。

【气海穴解剖】
在腹白线上，深部为小肠；有腹壁浅动脉、静脉分支，腹壁下动、静脉分支；布有第十一肋间神经前皮支的内侧支。

【气海穴的主治疾病】
绕脐腹痛，水肿鼓胀，脘腹胀满，水谷不化，大便不通，泄痢不禁，癃淋，遗尿，遗精，阳痿，疝气，月经不调，痛经，经闭，崩漏，带下，阴挺，产后恶露不止，胞衣不下，脏气虚惫，形体羸瘦，四肢乏力。妇科病、腰痛、食欲不振、夜尿症、儿童发育不良等。此穴位为人体任脉上的主要穴道之一。

【气海穴的人体穴位配伍】
配三阴交穴治白浊、遗精；配关元穴治产后恶露不止；配灸关元穴、膏肓、足三里穴治喘息短气（元气虚惫）；配关元穴、命门穴（重灸）、神阙穴（隔盐灸）急救中风脱证。配足三里穴、脾俞穴、胃俞穴、天枢穴、上巨虚穴治胃腹胀痛、呃逆、呕吐、水谷不化、大便不通、泄痢不止（脾气虚弱）；配足三里穴、合谷穴、百会穴治胃下垂、子宫下垂、脱肛。

【气海穴保健功效】
气海是针灸保健要穴。
《铜人腧穴针灸图经》载：“气海者，是男子生气之海也。”此穴有培补元气，益肾固精，补益回阳，延年益寿之功。常用的灸法有气海温和灸、气海隔姜灸和气海附子灸等。

1、气海温和灸：将艾条点燃后，在距气海穴约3cm处施灸，如局部有温热舒适感觉，即固定不动，可随热感而随时调整距离。每次灸10～15分钟，以灸至局部稍有红晕为度，隔日或3日1次，每月10次。

2、气海隔姜灸：取0.3～0.5cm厚的鲜姜一片，用针穿刺数个针孔，覆盖在气海穴上，然后置小艾炷或中艾炷于姜片上点燃施灸。每次3～5壮，以灸至局部温热舒适，灸处稍有红晕为度。隔日或3日1次，每月灸10次。

3、气海附子灸：取0.3cm左右厚的附子片，以水浸透后在中间用针刺数个针孔，放在气海穴上，于附片上置黄豆大或枣核大艾炷施灸，以局部有温热舒适感或稍有红晕为度。每次3～5壮，隔日或3日1次，每月10次。

现代也常用温灸器灸，可用灸盒置艾条或艾绒后放在气海穴上，每次施灸15～30分钟，每天1次，10天为一灸程。也可每周施灸1～2次，长期应用。