膝盖下楼疼痛的原因和解决方法

① 上下楼梯膝盖疼怎么回事

?很多人在日常生活中会遇到上下楼梯时膝盖疼痛，这对我们的生活造成了一定影响。那呢?我们一起来了解一下。 ,可能是以下原因： 1.上下楼梯膝盖疼与膝关节骨质增生有关。初期，在行走、久立、上下楼梯、下蹲、跑步时疼痛，关节弹响关节伸屈功能障碍，休息后缓解，严重者可影响睡眠。膝关节骨质增生有可持续性隐痛，气湿降低时疼痛加重，与气候变化有关，晨起或久坐起立起开始活动时膝关节疼痛僵硬，稍活动后好转。严重时，膝关节肿胀，关节积液，晨僵及久坐后有胶着现象，关节伸屈功能障碍，跛行，功能受限，伸屈活动有弹响声，在下台阶、久立时，膝关节症状加重。 2. 膝关节骨性关节炎的早期症状为上下楼梯时的疼痛，尤其是下楼时为甚，呈单侧或双侧交替出现，是出现关节肿大，多因骨性肥大造成，也可关节腔积液。主要表现是关节疼痛和活动不灵活，X线表现关节间隙变窄，软骨下骨质致密，骨小梁断裂，有硬化和囊性变。本病多发生于中老年人，也可发生青年人;可单侧发病，也可双侧发病。 ?通过上文介绍您已经有了了解。希望能够对您有所帮助。如果您还有其他疑问可以咨询在线专家，他们会给您最权威的答案。北京侯丽萍中医医院风湿性关节炎的治疗方法类风湿关节炎的治疗月子病怎么治强直性脊柱炎

② 上下楼膝盖疼怎么办

很多原因都会造成上下楼梯膝盖疼痛的现象，比如患有骨性关节炎、软骨损伤、韧带损伤、髌骨软化、关节退行性改变等都会造成上下楼梯膝关节疼痛，所以当出现这种症状的时候需要查明引起疼痛的原因而对症治疗。
如果是由于关节退行性改变引起的疼痛，除了在平时要注意休息、减少攀爬的活动外还可以使用抗炎镇痛、营养软骨的药物或进行热敷、理疗等方法治疗来改善疼痛，必要的时候还需要进行手术治疗。
而对于其他原因引起的膝关节疼痛，也需要治疗其他的原发疾病。
骨性膝关节炎的患病率与患者的年龄、性别、民族及地理因素有关，现代医学认为骨性膝关节炎是多种因素综合作用的结果，主要因素有软骨基质合成和分解代谢失调、软骨下骨板损害使软骨失去缓冲作用、关节内局限性炎症等。上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。也会有患者表现肿胀、弹响、积液等，如不及时治疗，则会引起关节畸形，残废。在膝关节部位还常患有膝关节滑膜炎、韧带损伤、半月板损伤、膝关节游离体、腘窝囊肿、髌骨软化、鹅足滑囊炎、膝内/外翻等关节疾病。

③ 上下楼时膝盖出现疼痛，这是怎么回事需要注意什么

上下楼时膝盖出现疼痛，可能是缺钙。对于爬楼梯时膝关节疼痛的病人，在膝关节软骨退变，或半月板损伤时比较常见。因为上楼梯时膝关节是弯曲的，很容易对膝关节内的软骨，或膝关节内的半月板造成压力。

所以出现这种情况后，最好去做膝关节处的磁共振检查，看看是软骨原因还是半月板原因导致的疼痛。而且平时要多注意保暖，避免着凉，避免反复下蹲和跑跳活动，并可应用软骨营养药物来缓解膝关节疼痛。膝关节由四块骨头（股骨、胫骨、髌骨和腓骨）组成，由三个关节室（胫骨内侧关节室、胫骨外侧关节室和髌骨外侧关节室）组成，它们都共用一个滑膜腔。上下楼梯需要协调膝关节的活动性、肌肉力量、协调性和稳定性。因此，膝关节的任何结构性或功能性功能障碍都可以引起疼痛或功能紊乱。膝关节疼痛的病因很复杂，所以在明确诊断前必须明确病史。建议患者及时就医，完善检查，找出疼痛的原因，以便接受规范的诊断和治疗。

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④ 上下楼弯腿时膝盖痛是什么原因如何摆脱疼痛

可能是由于关节肿胀导致的，也可能是关节炎导致的，也可能是风湿骨病导致的，也可能是不经常运动导致的，可能是身体肥胖导致的。首先你要多进行运动多进行锻炼，而且也要对自己的骨头进行按摩，这样才可以更好的摆脱疼痛。

⑤ 下楼梯膝盖疼是怎么回事

下楼梯膝盖疼是怎么回事

下楼梯膝盖疼是怎么回事呢？有些人在下楼梯的时候膝盖会很疼这是怎么回事呢？尤其是老年人这种情况出现的比较多，下面是我为大家整理下楼梯膝盖疼是怎么回事的相关内容，大家一起来看看吧。

下楼梯膝盖疼是怎么回事1

1、下楼梯膝盖疼是怎么回事

1、温度

在日常生活中其实有很少一部分人是因为外伤所引致的膝盖疼痛。膝关节长期受冷或者长期处于巨大温差的环境中是会导致膝盖疼痛的。

2、脂肪垫劳损

这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的人群。很多时候患者都会觉得膝关节疼痛,完全伸直时疼痛加重,但关节活动并不受到限制。

3、半月板撕裂

如果膝关节微屈时,突然过度内旋伸膝或外旋伸膝,就有可能会引起半月板撕裂。这时候会有明显的膝部撕裂感,关节疼痛并活动受限,走路跛行都会感觉到问题。

2、膝盖疼怎么治疗

1、非药物治疗

主要是合理的运动和生活指导。避免不良姿势,避免长时间跑跳蹲,减少爬楼梯;合理的关节肌肉锻炼,如低负重、中度强度有氧运动和肌肉力量锻炼对于膝髋骨关节炎有帮助。

行动时借助一些助力工具,如手杖,拐杖,护膝护碗等。另外,还可采用物理治疗,如针灸、按摩、推拿、热疗等。

急性期的患者以消肿、止痛和改善关节功能为主,慢性期则以增强局部血液循环和改善关节功能为主。

2、药物治疗

如果非药物治疗无效,可根据关节疼痛情况选择药物治疗。包括:局部药物治疗,如非甾体抗炎药的外用剂型,膏剂,贴剂等;全身镇痛药物,主要为非甾体抗炎药物,是最常用的控制关节炎症状的一类药物。使用前,应评估消化道、心血管安全性。

3、膝盖疼怎么缓解

1、休息、冰敷和抬腿

在由于轻伤或骨关节炎发作引起膝盖疼痛时,可以采用这些方法来缓解:让膝关节得到充分休息;冰敷膝关节消肿;将腿抬起,置于较高的位置。

2、合理使用冷、热敷

在膝关节受伤后的48至72小时内,冷敷可以消肿并减轻疼痛。如果在家,可在塑料袋中装入冰块或冷冻蔬菜,然后将冰袋包裹在毛巾内,敷于患处,每天3~4次,每次15~20分钟。72 小时之后,可以洗热水澡或用热毛巾敷在患处,每天3~4次,每次 15~20分钟。

3、用止痛乳液搓揉膝盖

有些乳液能产生热,这热可以纾解症状,使你较舒服。有时候,在搓揉完毕后,覆上一层塑料膜,并包扎起来,可使这擦涂剂更发挥热效。但小心勿使皮肤灼伤或引起过敏。但就治疗效果而言,这类擦涂剂没什么治愈力。

下楼梯膝盖疼是怎么回事2

膝盖疼要注意什么

1、加强锻炼

进行有针对性的力量训练能增强肌肉,而强健的肌肉会对膝关节提供更好的支持和保护。如果不太确定选择哪些运动,可以咨询医生或专业的理疗师。另外,伸展运动也能达到同样的目的,例如太极拳、瑜伽等。

2、控制体重

对于肥胖的人,减轻体重就能缓解膝关节受到的压力。不需要达到模特般苗条的身材,只要减轻一些体重就能给身体带来很大的好处。不过上了年纪的人,减肥可不是一件容易的事。点击这里,看看中老年人如何健康地减肥。

3、避免摔倒

一般来说,膝关节疼痛的人更容易跌倒,从而加重对膝关节的损害,所以,要尽量避免摔倒。 建议大家采取一些预防跌倒的措施,例如:在行走时使用手杖、拐杖等辅助工具;在暗处安装照明设备保持光线充足;在楼梯和过道上安装扶手;从高处拿东西时,要找一把坚固的梯子或者高脚凳做支撑。

膝盖疼吃什么好

1、富含维生素的食物

膝盖疼的人每天都要吃一些富含维生素的食物,如亚麻籽、稻米麸、燕麦麸等。可以起到保护膝关节和骨骼的作用,降低骨髓的耗损。如吃些新鲜的`菠萝,可以减少患部的感染;樱桃和柑橘等食物属于抗炎食物,不但可加强关节内胶质的弹性,还能抑制关节炎性反应。

2、抗氧化食物

含抗氧化剂的食物可对抗自由基,减轻关节负荷,主要包括:含类胡萝卜素的食物如芒果等;含维生素E丰富的食物如腰果、花生等;富含维生素C的食物如猕猴桃、鲜枣等。

3、含硫的食物

如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱,因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料,同时硫也有助于钙的吸收。

4、含组氨酸的食物

如稻米、小麦和黑麦,组氨酸有利于清除机体过剩的金属,对缓解膝盖疼痛非常有帮助。

⑥ 下楼梯时膝盖疼是怎么回事

下楼梯时膝盖疼是怎么回事

下楼梯时感觉膝盖疼是怎么回事，要怎么合理的锻炼？现在很多中年人都迷上了登山，登山对膝盖的磨损较大，如果出现了膝盖疼一个这么办呢？要怎么锻炼才会恢复？我给大家整理了下楼梯时膝盖疼是怎么回事的文章，希望对大家有所帮助。

下楼梯时膝盖疼是怎么回事1

1、下楼梯时膝盖疼是怎么回事之脂肪垫劳损

脂肪垫充填于膝关节前部的间隙,有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症,与髌韧带发生粘连,从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛,完全伸直时疼痛加重,但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。

2、下楼梯时膝盖疼是怎么回事之膝关节创伤性滑膜炎

膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液,可以保持关节软骨面的滑润,增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜,会产生大量积液,使关节内压力增高,如不及时消除,则很容易引起关节粘连,影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛,滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时,特别是有一定阻力地做伸膝运动时,髌骨下部疼痛会加剧,被动极度屈曲时疼痛也明显加重。

3、下楼梯时膝盖疼是怎么回事之膝关节骨性关节炎

60岁以上老年人过半都患有骨关节炎。最常见的症状是早期关节的疼痛。专家指出,这种疼痛最明显的表现为上下楼梯,特别是下楼梯时膝关节的疼痛。此外比较明显的症状还有晨起时关节僵硬;长期保持一个姿势后,变换姿势时关节活动受限等。很多患者对骨关节炎认识不够,觉得老年人腿脚不利索是正常的,自己吃点止疼药、贴点膏药就可以,拖着不去医院就诊。实际上,早期骨性关节炎治疗可以药物治疗和运动锻炼为主,但如果没有及时就诊,会使病情加重,晚期关节炎病人就需要进行人工关节置换手术了。

膝关节患者的运动锻炼有那些

1、大家可以自家小区里进行户外散步锻炼,步伐节奏不要太快,每步距离30—40厘米,节奏控制在每分钟40—50步。刚开始锻炼时每天散步30分钟为宜,以后根据个人膝关节恢复情况适当增加。3个月以后就可以看到明显效果了。

2、当大家通过散步改善膝关节功能后,就可以开始慢跑来进一步恢复膝关节功能障碍,慢跑时应选择运动鞋、选择较松软的路面,避免膝关节损伤、扭伤。若慢跑时出现膝关节疼痛应立即停止,在家静养几天让其恢复。

3、进行室内游泳也是膝关节患者可以选择的运动项目,由于是在水中运动,膝关节不存在负重,可以帮助大家恢复膝关节功能,还能增强肌肉力量和身体关节灵活性。

4、骑单车是膝关节患者恢复后期采用的运动锻炼,它增强下肢肌肉力量、关节灵活稳定性,有效治疗膝关节疾病。它还是一种有氧运动可以帮助大家提高自身心肺功能。

最伤膝关节的运动有哪些

1、跑、跳、投

做跑、跳、投类运动时,应特别注意保护膝盖。尤其是四五十岁以上的人,平衡力下降,肌肉力量不强,跑、跳、投这类比较剧烈的运动需要大量的膝盖活动,如篮球中的转身跳投、急停跳投,稍有不慎就可能受伤。

2、爬山、爬楼梯

爬山、爬楼梯虽是一种很好的锻炼方式,但不利于保护膝关节。因为,上山或爬楼梯时膝关节负重,而下山时除了自身体重以外膝关节还要负担下冲的力量,这样的冲击会加大对膝关节的损伤。

3、太极拳

太极拳:打太极拳时,身体重心较低,且动作要缓慢进行,会使膝关节负重过大,引起膝关节疼痛,加速关节软骨的磨损。太极拳的技术特点是膝关节始终处于半蹲位的静力性支撑,如果长时间过量单一锻炼,髌骨关节面就会受到经常的磨擦、挤压、冲撞和捻错等,这些都会加速髌骨软骨的退变,引起关节疼痛。

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膝盖痛是什么原因

人的身体是很奇妙的，如果有了什么问题，人们就会出现身体某个部位出现疼痛或者别的感觉。其实这就是身体在给人们敲警钟告诉你你的身体有了问题。那么是什么原因引起的膝盖痛呢。

膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节。它所受到的应力大，结构稳定而又灵活。膝关节疼痛时有发生，而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。其实，导致膝关节疼痛的原因有很多。

在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤所引起。关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量，让关节得到休息。如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转，那么就要去医院就诊，明确病因。

常见的可以引起膝关节疼痛的损伤有几种情况：

1、脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的间隙 ，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。

2、膝关节疼痛的简单自我判断

首先，我们了解一下膝关节有哪些结构。

膝关节是由股骨(大腿骨)、胫骨(小腿骨)和髌骨(膝盖骨)三块骨头组成的。股骨和胫骨之间两侧有垫片(半月板)，在股骨和胫骨之间起缓冲衬垫的作用;中央有前后两条韧带交叉连接股骨和胫骨，前交叉韧带限制胫骨向前错移，后叉韧带限制胫骨向后错移。髌骨靠股四头肌和髌腱的力量贴靠在股骨内外两髁凹陷的前面。髌骨、股骨和胫骨三骨关节面都有软骨覆盖，软骨关节面还有滑膜覆盖，滑膜还衬在关节囊的内面。膝关节的关节囊外两侧，内侧有内侧副韧带，外侧有髂胫束保持关节不向两侧(内外)晃动。关节囊后有腘肌和腓肠肌的内外侧头等肌肉与关节囊前的股四头肌腱、髌骨和髌腱同时限制股骨髁的前后移动。

我们再看膝关节能做哪些活动。

由于前后左右韧带肌肉的限制，因此，股骨髁只能在胫骨髁的平台上做有限的滑动和围绕股骨内外髁中心有限的旋转。膝关节可以做屈伸活动。伸直时可以负重。屈膝时，髌骨沿股骨髁间凹陷向上滑移，伸膝时再沿髁间凹陷向下滑移，不论向上还是向下，髌骨都贴紧股骨起可以滑动的杠杆支点的作用。

知道了上述这些常识，就可以判断膝关的情况了。

现象一：下蹲时感到膝关节发胀，

判断：膝关节里面有水(关节液、脓或血)，而且多过正常。

解释：比如我们要折叠一个塑料袋，如果袋子里有水或空气，就不容易折叠。下蹲时膝关节要打折，蹲下时就会感到关节发胀，下蹲困难。这种情况疲劳性损伤多见于青中年人，跑动和登高(上楼)、长时间行走后最容易出现。脓或血则见于感染和暴力性损伤。

现象二：我们下蹲后站立困难或有疼痛，行走或者上楼梯时或下楼弯曲时膝盖骨疼痛,或屈膝久坐后疼痛。

判断：是髌骨和股骨髁凹陷的关节面有损伤。

解释：这是因为站立和上楼需要伸直膝关节，髌骨和股骨髁凹陷处贴紧，膝弯曲时贴的更紧，髌骨和股骨关节面受到挤压，如果关节面有损伤，受到挤压就会疼痛。许多年轻人运动后、中老年人长时间或长期行走后，坐位长时间屈膝都会有这个情况。

3、关节炎的治疗选择

根据关节疼痛或损伤的严重程度可采取一系列方法。对绝大多数病例，可以通过以下非手术方法来治疗关节炎。

药物：

许多药物，处方与非处方药都有，被用来治疗关节炎。常见药物是不含阿斯匹灵的止痛药、抗发炎药、肾上腺皮脂类固醇、改善病症的药物以及安眠药。

运动：

经常运动对保持身体活动与弹性非常重要。运动能协助您减轻疼痛、增强活动力、减少疲劳以及协助您看起来以及感受更好。

冷或热：

在关节上进行冷或热疗可短期舒缓疼痛与僵硬。

调节活动时间：

时间调节借由更替活动期与休息期来帮助保护您的关节，您的关节不会因重复工作的压力而疲乏。

关节保护：

可借由学习避免额外压迫关节的`使用法来保护它们。其中一个方法是避免使用酸痛与衰弱的关节。举例来说，除非大关节酸痛，否则在搬运重物时最好使用它们。第二个方法是行走时使用协助工具，例如拐杖。最后，体重控制能借由减轻对关节的压迫来协助减缓疼痛。

自我协助技巧：

您能借由与亲友谈论您的感受、心理运动以及添加当地的关节炎支持团体来学习更佳管理关节炎影响您情绪的方法。

手术：

大多数患者不需要动手术，但是在严重病例中，当其他疗法都失败时，手术能有效地消除疼痛。

4、一步步教你锻炼膝关节

为什么要锻炼?

如果你本来就有膝关节疾患，你可能会顾虑锻炼会导致膝关节损伤和疼痛。但实际情况是，加强膝关节周围肌肉软组织的锻炼，增加其强度，保持其弹性是预防关节损伤的最佳途径。只要循序渐进方法得当的锻炼，会使你的关节更健康。锻炼后肌肉酸痛很正常，但如果疼痛持续或者关节疼痛，请到医生处就诊。

热身

在锻炼之前先热身，以避免受伤。你可以先骑固定自行车5分钟，散步2分钟同时活动上肢，或者推墙15-20次。

直腿抬高

如果你的膝关节状态不适非常好，可以先从简单的动作开始。这个直腿抬高可以锻炼大腿前侧的股四头肌，同时对膝关节基本没有压力。躺在瑜伽垫上，弯曲一条腿，踩在地面。另一条腿伸直抬起，达到另一条腿膝关节的高度，保持3秒。每天三组，每组10-15次。

屈小腿

这个动作可以锻炼大腿后侧肌群。面对椅背站立，手扶椅背。向后抬起一只脚至膝关节弯曲90度，保持3秒。每天3组，每组15次。如果慢慢这个动作太轻松了，可在踝关节增加重物，比如一瓶矿泉水，重量逐步增加。

直腿背伸

俯卧。收紧臀部、大腿和小腿后侧肌肉。抬起一条腿，保持3-5秒，放低，重复。做10-15次然后换腿。同样也可以在踝关节增加重量。这个动作不会导致腰痛，如果出现腰痛，及时停止锻炼。

靠墙静蹲

这是一项进阶的锻炼。背靠墙站立，双脚与肩同宽，慢慢弯曲膝关节，背与臀部紧靠墙壁。保持10-15秒。蹲的不能太深，不然会损伤膝关节。可以逐步延长每次锻炼时间。

5、下楼梯膝盖疼是怎么回事

膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节。它所受到的应力大，结构稳定而又灵活。膝关节疼痛时有发生，而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。

其实，导致膝关节疼痛的原因有很多。在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤所引起。关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量，让关节得到休息。如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转，那么就要去医院就诊，明确病因。常见的可以引起膝关节疼痛的损伤有几种情况：

1、脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。

2、半月板损伤半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中，队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。

3、膝关节创伤性滑膜炎膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液，可以保持关节软骨面的滑润，增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧，被动极度屈曲时疼痛也明显加重。

⑦ 为什么下楼梯膝关节疼痛

下楼梯时膝关节疼痛可以是以下几种原因引起：
第一、膝关节髌骨关节炎，常见于年轻人，由于长期大量的运动而导致髌骨关节软骨损伤，出现慢性的炎症，这时可以有上下楼梯时髌骨关节摩擦加重，而导致关节的疼痛，这时要早期检查膝关节的X线片、核磁共振来诊断和治疗。
第二、半月板的损伤，当膝关节半月板后角有撕裂时，可以有下楼梯时屈曲膝关节，导致半月板受挤压而出现膝关节疼痛，这时要早期检查半月板的核磁共振来诊断。
第三、膝关节的骨性关节炎，严重的膝关节骨性关节炎也可以有下楼梯时膝关节疼痛的症状，这时要早期检查膝关节X线片、CT来诊断和治疗。

⑧ 走平路没有事，为何上楼、下楼膝盖会疼呢

膝盖走路不痛，下楼梯痛是怎么回事？

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避免爬楼、爬山、深蹲等风险动作，使用坐便器，坐高板凳，减少膝关节活动角度，杜绝大范围摩擦，能走平路不爬坡，能骑车不走路，能坐电梯不爬楼。一句话：减少膝关节的使用。

其次，进行膝关节周围肌肉，特别是大腿前方股四头肌的锻炼，以增强肌力，减少髌股关节面所承受的负担。最简单的方法是直腿抬高训练，锻炼时取卧位，绷紧大腿前部肌肉，使足跟离开床面约30cm，坚持15~20秒钟，每天3组，每组进行15~30次。每天坚持热水泡脚，促进下肢血运，局部理疗。

⑨ 上楼的时候没事儿，下楼的时候膝盖疼，这是什么原因导致的

上楼的时候没事儿，下楼的时候膝盖疼，这是什么原因导致的？许多人在日常生活中都会遇到这种现象。他们平时走得很好，但只要上下楼梯，他们就会感到膝盖疼痛。也许许多人认为这是由于他们体内缺乏钙造成的，所以他们开始以各种方式补充钙。