解决心理自卑的方法

1. 如何克服自卑心理

自卑心理对身体的伤害是很大的，主要表现在，因为自己不完美，抬高别人，轻视自己，在日常的工作及生活交际中，自卑生活还是对人的影响很大，自卑主要体现在对于自己能力，外貌，家庭条件等等，永远比不上一些人，其实很多人并不是没有拥有那些特质，只是没有正确的认识自身的价值，盲目的和跟自己差距比较大的人，把自卑心理转变为焦虑抑郁的情绪。

一个人自卑主要还是以来自于原生家庭。

俗话说，幸运的人一生有童年治愈，不幸的人一生去治愈童年。

如果父母没有给自己充分的爱，那么自己也很难去接纳自己爱自己，从原生家庭来的自卑感往往是最难克服的，但是如果有幸将来会遇见一个伴侣，他会给你完全的爱，从而弥补你童年的缺失，或者你可以自己远离自己自卑的环境，尝试换一种生活方法，换一个生活地点。

2. 如何克服自卑心理

要克服自卑的心理，首先需要正确的认识和评价自己，接纳自己的现状，发现自己身上的优点，禁忌拿自己的缺点和别人的优点比较，加剧自卑情绪的出现；其次，经常用表扬和肯定的方法鼓励自己，增强自信心；再次，多阅读书籍，培养自己的兴趣爱好，增进自己的阅历，让自己变成更加优秀的人。

3. 克服自卑心理的方法

克服自卑心理的方法

许多人在成长过程中，会遇到很多困难和挫折，一旦无法克服这些困难，就会由此产生自卑心理，那么当出现自卑心理的时候，该如何克服自卑心理呢？希望这篇文章所提可以帮助你克服自卑心理。

克服自卑心理的方法1

在生活中，我们往往会认为自己缺少某种别人具有的优势，这是一种普遍的心理，尤其在遇到失败或是挫折时尤为突出，但往往都比较短暂，可以通过自己的努力或以后的有效正性刺激而淡化。而有的人却总是经常性的低估自己的形象、能力和品质等等方面，总是拿自己的弱点跟别人的长处比，觉得自己真的什么都不会，什么都不如别人，因而轻视自己，看不到自己身上的闪光点，这就是所谓的自卑心理。

具备自卑心理人的心理特征

总是过多地看重对自己不利或是消极的一面，而看不到有利的积极的一面，缺乏客观全面地分析事物的能力和信心。

因此在社会生活中，自卑至往往苦于交际，他们往往不敢与人说话，不敢勇敢表达自己的想法，或者总是低着头，说话时面红耳赤、磕磕巴巴，不敢正视别人的眼睛等，所以表现在行为上则是总是逃避别人，逃避社会，致使其越来越轻视自己，越来越感觉不如别人，越来越自卑。而这样的行为带来的反馈信息则是失败的消极的，从而更加加重了自卑心理，形成一种恶性循环。

如何克服自卑心理

1、学会接纳自己，认可自己的不足，同时肯定自己的价值、自己的所长，改变不良认知，即认为自己不行的错误认知。

2、有意识的在简单的工作或是社交活动中锻炼自己的能力，循序渐进，由易到难，逐渐培养自信。

3、遇有压力等事情，事前做充分准备，做最坏的打算，预想自己即使弄糟也没什么大不了的'，理性认识事情的后果，避免盲目扩大失败后果，从而无形中增加压力。做事不要过于追求完美，量力而行，不给自己施加更多无谓的压力。

4、学会自我放松，可以通过选择兴趣爱好，比如读书、散步等来缓解自己的紧张情绪，从而在真正的社交中达到可以自我放松的能力。

5、将与别人的差距转化为前进的动力，相信行动远比思想更重要，更多的关注行动，不断的完善自己，强化自己，从而增强与人交往的信心。

克服自卑心理的方法2

自卑，是一种因过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。人生活在纷繁复杂的大千世界，每个人都不可能时时春风得意，事事遂心如意。因此，自卑感事一个人生活历程中不可避免的。人们为克服这种自卑感，便会刻苦学习，奋发向上。也可能由于沉浸在自卑的阴影里而表现出彷徨、失望、孤独和沮丧，从此让痛苦束缚自己。那么，怎样对待自卑，如何克服自卑心理呢?

1、增强信心

当知道自己在某方面有缺陷，不如人的时候，热爱生活，想成为生活强者的人，会懂得“以勤补拙”，懂得“笨鸟先飞”的道理。而要做到这一点，自信心很重要。因为只有自己相信自己，乐观向上，对前途充满信心，并积极进取，才是消除自卑、促进成功的最有效的补偿方法。

2、增加成功经验

一个人成功经验越多，他的期望也就越高，自信心也越强。可见，通过一次又一次微小的成功，可以使自信心得到增强和升华。对于自卑的人来说，重要的是建立起符合自身实际情况的“抱负水平”，增加成功的经验。这可以由小由少做起，确保首次努力的成功，形成良性循环。如果已遇到困境，感到自卑时，则可改做一件比较容易成功，或者自己愿意并有兴趣的活动或工作，以便增强信心，免除自卑。

3、正确估价自己

俗话说“尺有所短，寸有所长”，“金无足赤，人无完人”。每个人都有长处与短处，因此不能只看自己短处不看长处。积极的态度是扬长避短，以“长”补“短”。这一方面不行，也许另一方面比别人强。

4、多向名人学习

多读些有关名人成功的书籍，尤其是那些曾被自卑感困扰的名人的事迹，从中获得克服困难的经验，进而鼓励自己加强自信，发挥所长，集中精力，矢志不渝地达到目标。这样，自卑心理也会不驱而散。

5、深层冥想法

日本精神疗法研究所所长小林英夫认为，此法能充分运用潜能抑制自卑感。方法是：配合腹式呼吸，集中想想自己的长处，例如想想小学时期那些令人高兴的事，想想别人的赞美，就拥有越多的自信，不要羞于承认自己的长处，以零为基点，不断去增添它。

4. 自卑心理怎么解决

自卑是一种常见心理，在医学上是一种心理性疾病，长时间自卑会影响到社交，要想消除自卑心理，建议多外出走走，做事不应该犹豫，同时还需要克服自卑的心态，思索一下自己哪里比较优秀。
自卑的人在面对困难时往往会选择逃避，因为比较害怕失败。大部分人都不是很有自信，不相信自己能够有能力完成目标，因为不断否定自己也容易会失去机会，那么怎么消除自卑心理呢？

1、外出走走
闲暇时刻不妨就多外出走走，不要长时间待在家中，应该去人多的地方，主动和其他人交流。不应该采取回避的态度，在实践过程中可有效克服自卑。在人和人接触的时候，还需要学会怎么样才能够向他人问好。不知不觉中可有效提高表达的语言能力，也可以摆脱自卑的心理。

2、不要犹豫
在有自卑心理时做事总会犹犹豫豫，会不断拖延行动。其实在想到之后就应该立刻实施，如此就没有任何机会反悔。当你在完成之后会发现自卑心理逐渐远去，因此在有自卑心理时，首先应该积极的面对。

3、克服自卑
自卑是因为心理性因素所造成，所以会对于自己盲目的否定，这是自我意识的消极因素，然后每个人都会有优缺点，首先还应该思索自己哪里比别人优秀，然后肯定的去参加各类社交活动。通过自我催眠以及自我暗示的方法，可以让整个人更有自信，同时也会逐渐的改变自卑的心态。

5. 改变自卑的十个方法

6. 怎样才能消除自卑心理

出现自卑的问题应该使用以下方法进行调整：
1、多做自己感兴趣和能够让自己开心起来的事情，比如出去逛街、吃美食、买自己喜欢的衣服、看电影等。这些活动可以让自己快乐，同时让自己的生活丰富多彩，才能够有效克服自卑以及自卑带来的痛苦。2、应该做好自己应该做的事情，比如自己的学习、生活、人际交往以及工作等，一定要做好。只有自己的学习、工作、生活都特别好，才能获得真正的幸福，拥有灿烂的前程，才能够真正的自信。3、应该正确面对挫折，积极的接受自己。当自己失败时不能过分沉浸其中，而是要学会积极面对。要知道失败乃成功之母，面对挫折一定要树立自信。
经历失败也会有更多经验，从而更加成熟、独立。有机会也应该多参加挑战性比较高的事情，比如跑跑马拉松之类的，让自己更加富有活力。

7. 怎么克服自卑的心理

克服自卑心理的方法有接纳自己，丰富生活，帮助他人，克服挫折等。

1.接纳自己：
学会从多角度认识自己，与自己和谐相处，欣赏自己，接受自己，发现自己的优点，增强自信。

2.丰富生活：
为所当为，处理好自己的学习、工作、生活等，多做自己感兴趣的事情，如听音乐、逛街、看电影等，放松身心。

3.帮助他人：
在帮助他人的过程中实现自我价值，达到自我肯定的目的。

4.克服挫折：
正确面对挫折，树立自信，努力克服。同时失败的经历也能提供更多的经验，让自己逐渐成熟、独立。还可以挑战高难度活动，如跑马拉松等，锻炼自己。

提醒患者：自卑会影响身心健康，要学会克服自卑，若有长期的自卑心理，请及时前往医院寻求专业的帮助。

8. 如何克服自卑心理的几种方法

（1）尽量坐在前面

坐在前排，是培养自信的一个好方法。

坐在前面比较显眼，没错！虽然坐在前排较醒目，但是别忘了想不醒目而成功是不可能的。

成功本身就很显眼，引起别人注意可以增强你的心理承受能力。

任何集会的时候，后面的座位都会先坐满。这个现象相信你也亲自体验过。大部分人喜欢坐在后面，或许是因为不愿意太显眼。可要知道，这种态度只会使他自己显得畏缩不前、信心不足。

请你从现在起，在参加各种集会时尽量以坐在前排为原则。只要走入人群，就坐到人群的最前面去。如果你能养成自动坐到前面的这种习惯，那么，这种习惯会带给你无限自信。

（2）注视对方的眼睛

当对方不敢注视你的眼睛时，通常表示着：“我在你身旁，感到自己无能为力，我在你面前感到自卑、渺小。”逃避对方眼睛的人说：“我害怕，我没自信。”所以你不妨直视对方眼睛，以克服这种恐惧的心理。

凝神注视对方，等于告诉对方：“我是正直的人，对你绝不隐瞒任何事情。我对你说的话，是我打心底里相信的事情。我没有任何恐惧感，我对自己充满了信心。”

（3）用新的姿势走路

动物的走路姿势是一种重要的形体语言，它会泄露出内心的状态，反过来也会影响到心理的反应。在动物世界里，野兔在树林里左顾右盼，窜来窜去，胆战心惊，显得很不自信；而狮子的出现从来就是从从容容，如入无人之境，那份自信让野兔望尘莫及。

作为高级动物的人更是如此。有的人走起路来低垂着头，慢吞吞的，看上去弱不禁风；而有的人走起路来挺胸抬头，矫健有力，给人的感觉是神采奕奕。

心理学表明，当一个人不自信的时候，会造成走相的不自信，同时，一个人走相的自信反过来也会引导内在的自信。

因此，建议不妨经常改用一些新的姿势走路，这对自信形象的树立既简单又有效。

比如，你可以比别人快20%的速度走路，一个人的步伐的加快将大大地促进自己心态的调整和改变。

走路比一般人略快的人，等于告诉所有的人说：“我正要赶到有要事待办的地方，我必须去做很重要的事，不仅如此，我要在到达之后15分钟内把那件事办成。”步伐缓慢则显得懒散，给人的感觉是个意志消沉的人；而那些不紧不慢、步伐适中的人好像在说：“我实在是平淡无奇，没有什么值得自豪的。”

走路姿势是你是否自信的外在表现，因此，如果你自信，不妨时刻提醒自己：抬头！挺胸！走快点！步子迈大点！

（4）主动发言

有许多思想敏锐、颇具才干的人，不喜欢讨论事情，并与他人难以相处。这并不是说他没有那份能力，问题是他缺乏信心。

在会议上或交谈时，你必须养成主动发言的习惯，抓住任何一次发表自己见解的机会。千万不要这样想：“也许我的想法和观点一文不值，如果得不到赞同或者说得不好，别人会觉得我差劲，我还是什么也不说好了。”这样的忧虑与放弃，只会加深在别人看来自信不够的印象，这对自己的形象是非常不利的。其实，你越能主动发言，热情与自信也就越能“如影随形”，有增无减。

当你自告奋勇地发言时，你的自信力一定会增加，说起话来也就越容易了。你最好踊跃地发言，因为这是培植自信的维他命。戴尔?卡耐基非常倡导以“主动发言、练习讲话”这种生活化的训练方法来帮助缺乏自信的人建立自信，效果十分理想。

（5）常带微笑

“微笑会给人带来自信。”微笑虽然是自信缺乏者的特效药，但是许多人却不相信这句话，在他感到恐惧时，决不微笑。事实上，微笑能给自己带来自信，祛除恐惧与烦恼，击碎意志的消沉。微笑能唤起对自我的认同，当你微笑时，说明你看重自己和自己的状态，对自己感到满意，这将有助于你更上一层楼；你微笑，在别人看来你是一位大方开朗的人，无形中会让对方产生好感并吸引对方，由此更能赢得别人的尊重。此外，微笑不只是治疗感情的特效药，更有同化他人反对意见的魔力。假若你给予对方衷心的微笑，只此一点，就已使任何人无法对你发怒了。

做到“四个正确”，从此告别自卑

克服自卑心理的正确方法心理学家认为：一个人如果自惭形秽，那他就不会成为一个美人；如果他不觉得自己心地善良，即使在心底隐隐地有此种感觉，那他也成不了善良的人；如果他不相信自己的能力，那他将永远不会是事业上的成功者。很难想象，一个缺乏自信心的运动员能够登上世界冠军的领奖台。正如拿破仑说的那样：“默认自己无能，无疑是给失败创造机会。”从这个意义上说，树立自信心是战胜自卑感的根本方法。心理专家在生活中发现，只要做到以下“四个正确”，就能克服自卑感，树立自信心。

9. 如何克服自卑心理

当一个人在小时候如果，总是被父母大家，那么长大以后就会变得自卑，人有自卑虽也正常，但不能过于自卑。那么，如何克服自卑心理呢？以下是小编帮你整理如何克服自卑心理的详细解说，文章希望你喜欢。 树立自信 自卑的人通常会觉得自己不如别人，十分自卑，从不自信，所以，想要克服自卑，就要多看到自己的'有点，树立自信。 说话要打开嗓门 平时只要我们留意会发现，凡是自卑的人多少语，声音很低。想要摆脱现场紧张自卑，不妨尝试深呼吸，调整自己的思绪，说话打开嗓子，要有气场。 行动前做好准备 自卑大多因为表达的时候没有足够的语言职场，说话没有底气，所以显得胆怯自卑，所以，想要摆脱此类自卑，你就要在表达前做好充分的准备。 做自己爱做的事 当你在做一些你自己喜欢做的事情时，你就会信心满满，但如果是一件陌生的事情你就会手足无措。所以，要从自己爱做的事情里找到自信。 睁大双眼，正是别人 我们的眼睛回说话，有时你不说话，一个眼神就能折射出自己的性格和情感，不敢正视别人，多是因为自卑、胆怯。所以，说话时要去看着别人，展现自我魅力。 尽力而为 做事情不要太过强求，一切尽力而为，当你感觉不太好的时候，先尽量去做，努力工作，做你会的，其他都尽量随缘。