腿膝盖疼的原因及解决方法

⑴ 膝盖疼痛是怎么回事

膝盖疼痛是平时日常生活中比较常见的一类症状，主要原因包括以下几点：1、损伤，尤其见于年轻人，现在的年轻人运动比较多，比如滑雪、跳舞等，在运动的同时不注意膝关节的保护很容易引起膝关节损伤，在损伤以后就会引起膝关节疼痛，膝关节容易损伤的部位包括韧带和半月板。2、膝关节的退行性改变，这类疾病多见于中老年人，典型的包括膝关节骨关节炎、类风湿性关节炎及其它自身免疫性骨关节炎，这类疼痛多与关节软骨的退变、剥脱有关，在平时的活动中要注意保暖以及尽量避免爬山、爬楼梯、膝关节磨损等动作。3、膝关节的特殊疾病，包括炎症、感染、结核、肿瘤等，这类疾病的疼痛程度往往比较重，除了疼痛可以伴有明显的膝关节红、肿、热、痛，同时膝关节的屈伸活动会受到限制，严重的可以影响休息、疼痛难忍，如果出现这种情况应尽快到医院就诊，明确膝关节疼痛的原因后进行相应的处理。

⑵ 膝关节痛的原因有哪些该如何应对呢

膝关节周围的软组织损伤，包括肌肉张力和韧带。膝关节两侧有外侧韧带，后侧有交叉韧带，中间有半月板，膝关节腔周围有许多韧带和肌腱。这些组织在普通运动中容易受损，如局部疼痛和活动受限。半月板损伤后，膝关节肿胀，疼痛，活动受限，急性后外侧关节间隙敏感，严重病例不能行走。膝关节长期隐痛，时轻时重，伤肢虚弱，上下山疼痛，行走时膝关节不稳，尤其是下山时。

⑶ 左腿膝盖疼痛是哪些原因引起的有哪些缓解的方法

引言:随着医疗卫生事业的不断发展，人们越来越关心自己的身体健康问题，出现身体不适，人们的第一反应大约是身体的功能性损伤。经常会发现自己可能会出现膝盖疼痛，疼痛的原因有很多种，下面和小编一起来看看左腿膝盖疼痛是哪些原因引起的？有哪些缓解的方法？

三、缓解方法

如果出现自身关节痛，一定要及时去医院进行检查，如果是想要保守治疗的话，可以采用一些止疼药贴膏药进行治疗，如果情况没有好转，一定要及时介入手术，一些运动员因为长期需要训练而不能去对膝关节进行手术，在比赛赛场上一般都是打封闭。而对于大部分我们的普通人来说，一般都采用的是中医传统针灸治疗或者是手术治疗。

⑷ 膝盖疼痛是因为什么原因，应该如何治疗

随着年龄的增长，身体的免疫力下降，骨头开始退化，关节活动不灵活，部分人会有膝关节疼痛的现象，严重时还会影响正常的行走。

很多人都有过膝关节疼痛的经历，患者要引起重视，及时检查治疗，才能维持膝关节正常活动，避免诱发身体疾病。

病人可以进行适当的锻炼，增强身体素质，但要避免运动过于剧烈，否则会加重膝关节的损伤，造成二次伤害，患者不能盲目运动。天气较冷时，可以用热水袋敷在膝关节上，或者在膝关节处贴一个暖贴，减轻疼痛。病人也能泡热水澡，不仅能够减轻疼痛，还能缓解全身的疲劳感，释放内心的压力。

⑸ 腿疼膝盖疼怎么办

腿疼和膝盖疼是两个症状，这两个症状引起的疾病有很多，但是通常的治疗主要用以下方法：
1、减少活动、步行；
2、其次进行一些补钙的治疗，比如说多晒晒太阳，用这种方法来增加钙质。如果还不见好转的时候就可以用一些药物的治疗，可以用一些外用的药，就是用膏药这些外贴的药、擦剂，比如说云南白药的喷剂之类的。还有就是一些内服药，可以考虑用比如说非甾体类的一些抗炎药，这些药物来缓解他的疼痛，这些止痛药对临床症状实际上有比较好的效果。其次还可以考虑用针灸、理疗这些治疗，也可以考虑到用一些中药的治疗；
3、另外针对他的病情可以考虑一些关节的处理，比如说针刀镜的处理，比如说关节镜的处理，对严重的可能就要进行关节的置换。到康复科有一个比较好的疗法就是用冲击疗法。还有局部针刺运动，治疗膝关节痛疗效非常显着，而且这是属于国内首创的。

⑹ 膝盖疼是什么原因，要注意什么

膝盖疼是由于膝关节髌股关节炎的原因，或者说是由于髌骨软化的原因，由于髌骨软骨的肿胀，皲裂或者剥脱，会造成软骨的缺陷，从而在活动时出现局部的磨损，严重者会出现关节腔内积液，肿胀。
1、膝关节骨关节病的患者，在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。
2、保持合适的体重，防止身体肥胖、加重下肢关节的负担，一旦体重超标，要积极减肥，注意调节饮食，控制体重。
3、尽量避免穿高跟鞋走远路，高跟鞋会改变下肢的力线。老年人日常活动中应首选厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。
4、参加户外运动（如扭秧歌、打太极拳等）之前要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，增加下肢的柔韧度和灵活性，让膝关节活动开以后再参加运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节韧带和肌肉组织；打太极拳时，动作幅度不宜过大、下蹲位置不宜过低，以防膝关节负担过重发生损伤。
5、骑自行车是非负重下锻炼膝关节的良好方法。但在骑车时，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响，应注意避免。
6、冬天温度下降时，膝关节遇冷血管收缩，血液循环变差，往往使关节僵硬、疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。
7、注意走路时的身体姿势，不要扭着腰干活、撇着腿走路，避免长时间下蹲。日常下蹲动作（如洗衣服、择菜、擦地）最好改坐小板凳。避免长时间保持一种姿势，注意经常变换姿势。比如，站立一段时间后可以抻抻腿、扎扎马步，养成在日常生活中保护关节的良好习惯。
8、对膝关节骨关节病的早、中期患者，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性。锻炼腿部的肌肉，不仅能缓解关节疼痛，还能防止病情进展。不要认为只有休息不活动，才能保护好患病的膝关节。据研究认为对膝骨关节病的患者而言，游泳和散步是最好的运动，既不增加膝关节的负重，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧抬腿、空蹬自行车，都是病人最好的运动。
9、饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、蹄筋等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能营养软骨及关节润液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。
10、治疗方面，膝关节一旦出现疼痛，要积极治疗，采取热敷、理疗等简易疗法，控制症状，如止痛效果不佳，可在医生指导下，服用扶他林、布洛芬、芬必得等药物，同时外用一些止痛的喷剂及膏药。如果通过药物治疗仍不好转，而且影响行走及日常生活，应到大医院用关节镜技术清理膝关节，严重的骨关节病患者关节镜治疗效果不佳可选择关节置换术，以恢复关节功能及保持良好的生活质量。

⑺ 膝关节疼痛的原因及治疗方法

确实，出现了膝关节疼痛是很懊恼的事情，不论你是运动损伤还是膝关节炎，除了正常的就医，还可以通过以下7个方法改善膝关节，促进膝关节的功能康复。
1、缓步行走
当你的膝痛缓解后，首先应进行行走训练。开始时缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速需要控制在每分钟60步以内，每天进行20-30分钟的行走训练。之后逐渐加长锻炼时间，在3周内达到每次锻炼可以维持20-30分钟的标准。通过行走可以有效改善血液循环，改善关节的灵活性。所谓流水不腐，户枢不蠹，就是这个道理。

2、骑自行车
研究表明：每天进行30-40分钟的骑车运动，可以令膝痛人群收到意想不到的疗效。因为骑自行车可以锻炼下肢深部肌群，如：大腿的股二头肌、股三头肌、股四头肌和小腿的腓肠肌、比目鱼肌都可得到充分的锻炼。
3、慢跑
对于膝关节疼痛不是很严重的人群，慢跑是增强关节韧带弹性的好方法。跑步时最好用脚的前半部分先着地，以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。跑步结束后不要马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步。
4、高位马步
两膝稍弯曲(腿与上身保持10-30度)，以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。扎马步的好处是会使腿部的肌肉越来越发达，对于脾胃有非常强大的保健作用，同时还可以改善血管的内环境，对于健康有很大的好处。
5、仰卧抬腿
仰卧床上，患腿上抬15度左右，初做时可保持1-3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10-15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头，增加力量，每天做2-3次。仰卧抬腿能够促进下肢静脉血液回流，缓解下肢疲劳之后所导致的肿胀或者酸胀感。
6、直身跪坐
晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立、臂部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。跪坐可以对膝部的犊鼻穴进行刺激，起到通经活络，疏风散寒的作用，可以引血下行，对于手脚冰凉，下肢麻痹，膝盖酸痛等情况，起到很好的驱寒护足作用。
7、使用健洛通
健洛通是香港中医世家黄道益之子研发的，具有舒筋活络，祛风散瘀的作用，可用于风湿骨痛以及筋骨疼痛等。对于腰部疼痛和肘、膝关节的疼痛、陈旧性的跌打损伤都很有帮助。含有活血止痛的成分，局部使用能够促进血液循环，利于消肿以及缓解疼痛。
运动前放松肌肉，将健洛通涂抹在肌肉紧张的部位，并持续按摩2-3分钟；运动后修复，将健洛通涂抹在疼痛的区域，做深层的护理，3分钟左右即可。
记住以上7个膝关节保养方法，防止膝盖过早老化，人到中年注意锻炼，避免外伤。天气寒冷时注意保暖，不要着凉，那么我们拥有健康的膝盖也不是难题。

⑻ 缓解膝盖疼的10个小妙招

缓解膝盖疼的10个小妙招

缓解膝盖疼的10个小妙招，我们的膝盖是很重要的，着凉的话是会导致疼痛的，出现膝盖疼痛之后，我们首先应该去及早的到医院去查明病因，及早对症治疗。造成膝盖疼痛的主要因素是非常多的，下面看看缓解膝盖疼的10个小妙招。

缓解膝盖疼的10个小妙招1

一、疼痛程度较轻：

1、冷敷：在膝盖扭伤的早期，可以通过冷敷来缓解膝盖疼。扭伤在早期时，局部软组织充血、水肿的范围会进一步加大，一般在伤后48-72小时会达到顶峰，可以通过冷敷限制局部水肿、炎症，达到缓解膝盖疼的目的；

2、热敷：在外伤后3-5天，可以通过热敷来进行局部消肿、止痛，因为局部肿胀、疼痛已经发展到了疾病高峰，要促进膝盖的血液循环，可通过热敷的方式缓解疼痛；

3、休息及制动：休息就是要少活动，特别是少行走，如果晚上休息时膝盖疼有所缓解，白天又过多行走，也可能会使膝盖疼的症状加重。局部固定是指用支具固定或护膝固定，限制腿部，包括膝盖大动作，有助于膝盖疼的缓解。

二、疼痛程度较重：

1、中医理疗：包括局部针灸、按摩等，进行疏通经络、行气活血，能够促进膝盖疼好转；

2、贴中药膏：比如消痛贴膏、活血止痛膏等，通过把药膏敷贴在局部，达到活血化瘀、促进炎症因子消灭的目的，有利于膝盖疼的缓解；

3、口服药物：如非甾体类消炎止痛药，包括布洛芬、消炎痛等，具有抗炎、镇痛作用，在专业医生指导下使用，可以在一定程度上缓解膝盖疼；

4、注射封闭针：想要缓解膝盖疼，还可以通过注射封闭针的方式，特别是膝关节局部有明确痛点，这个时候适合注射封闭针；

5、注射润滑剂：如果膝关节痛是退变性疾病，可以通过关节腔内注射润滑剂，如透明质酸钠来缓解疼痛；

6、手术治疗：如果是半月板损伤严重等情况，需要及时进行手术治疗，如半月板置换术等。

以上几种都是缓解膝盖疼的方法，有的可以居家完成，有的需要到专业医疗机构进行治疗。这些措施大多属于对症治疗，要明确诊断后才可以采取措施，否则该类止疼措施可能会掩饰病情，从而导致误诊，最终会耽误最佳治疗时机。

缓解膝盖疼的10个小妙招2

导致膝关节疼痛的原因又有哪些呢？

不良的走路习惯

对于那些经常性的穿着高跟鞋或者是不适合的鞋子，行走了长距离的人，可能会增加了膝关节的受力，这样就会造成对膝关节的慢性损伤，导致膝关节出现疼痛。

膝关节的韧带受到了损伤

因为在膝关节弯曲的时候，稳定性是比较的差的，如果这个时候突然的受到外力的影响，往往就会造成韧带损伤，就可能会造成膝关节的内侧出现了明显的压痛感而且膝关节内侧伴有肿胀，也大大限制了活动。

滑膜炎

假如因为是太过劳累或者说是因为外伤所导致的滑膜炎，那么就可能会造成膝盖部位会囤积积液，从而增高了关节里面的压力，如果没有及时的消除的话，就有可能会导致关节的粘连，最终造成膝盖关节的疼痛肿胀以及压痛感。

错误的运动方式

当我们没有做好热身运动或者剧烈运动之后，就可能会造成关节的疼痛感，特别是对于那些存在骨性关节炎或者关节滑膜炎的人来说，是可能会加重关节的疼痛的。特别是在爬楼梯的时候、下楼梯的时候，导致身体大部分的重量集中在一侧的膝关节上面，让它承受更大的压力。

因此，我们需要在平时的运动过程中，要学会保护自己的膝盖，以免运动造成的负面影响，而平时也是需要保护自己的膝关节的`。而随着我们年龄的不断增长，就可能会造成膝关节的慢慢退化，因此我们也是需要注意对于关节的锻炼与保护。

那么，我们该如何在日常生活中保护自己的膝盖呢？

我们不妨可以在运动之前，先做好膝关节的激活运动，就比如说膝关节环绕，也是可以的，但是我们需要慢慢的做，这样可以让膝关节慢慢的进行磨合，而熟悉运动状态，也可以全方位的激活膝关节的，针对膝关节的环绕，也可以保护我们的膝关节。

我们也可以试试靠墙静蹲的方式，这个运动不需要我们刻意的在意膝盖是不是超过脚尖，而是膝盖朝向脚尖的方向，大腿和小腿之间的角度保持90度，同时上身挺直，眼睛平视前方，当缓缓的感觉到了大腿出现酸疼，这样就不是关节在出力，一直等到大腿发酸的时候即可，正常做3组以上。

我们还可以试试箭步蹲的方式，而这样的动作也是可以帮助我们起到活动膝关节的作用的，还有利于保护膝关节的活动。我们在进行的同事，也可以不用负重蹲，只需要把动作做的规范就可以了。可以选择先将一只腿向前跨出去，而且两只腿的膝盖都要弯曲，后面的一只脚最好可以去跪地，随后收回来换另一只腿进行，每40个为一组，我们同样也可以感受到大腿的酸疼。

这些动作做完之后，我们需要对大腿的肌肉进行放松，与此同时我们也可以对膝关节做一个环绕，而且除了做运动以外，我们还需要对于膝盖进行保暖措施，需要让自己的习惯远离寒冷的环境。

缓解膝盖疼的10个小妙招3

一、造成膝盖疼痛的四个原因。

1、不良的行走习惯

对于那些经常穿高跟鞋或不合适的鞋子并走很长一段路的人来说，这可能会增加膝关节的压力，最后致使这个地方的关节产生损坏且引发出疼痛。

2、膝关节韧带受损

当膝关节弯曲时稳定性会相对较差。如果突然受到外力影响，往往会造成韧带损伤，造成膝关节内侧明显压痛、膝关节内侧肿胀也极大地限制了活动。

3、滑膜炎

如果滑膜炎是由于过度劳累或外伤引起的，它可能会导致膝关节积液，从而增加关节内的压力。如果不及时消除，可能导致关节粘连，最终导致膝关节疼痛、肿胀和压痛。

4、错误的行动方式

当不做热身运动就进行剧烈运动时，可能会引起关节痛，特别是对于那些患有骨关节炎或滑膜炎的人，这可能会加重关节痛。尤其是爬楼梯和下楼时，身体的大部分重量都集中在一个膝关节上，这使得它承受着更大的压力。

因此需要在正常的运动过程中学会保护自身的膝盖，这样才能避免运动时所带来的负面影响，同时也需要在平时保护膝关节部位。随着年龄的增长，它可能会导致膝关节慢慢退化，所以也需要注意锻炼和保护关节。

二、如何在日常生活中保护膝盖

1、膝关节环绕

膝关节环绕这个动作需要慢慢做，因为这样可以让膝关节慢慢的进行磨合。首先需要用双手把住左右腿的膝盖，然后进行顺时针环绕十次，然后再在进行逆时针环绕十次，动作自此类推。如果熟悉了这套运动就可以全方位的激活膝关节，保护膝关节不受周围的影响。

2、靠墙静蹲

这个动作不需要注意膝盖是否超过脚尖，但是膝盖要面向脚尖，大腿和小腿之间的角度保持在90度。同时上半身是直的，眼睛也要直视前方。所以当这个动作持续了一段的时间，大腿慢慢感到疼痛时，这并不是关节出现了问题。等到大腿酸痛，通常做3组以上就可以了。

3、箭步蹲

这个动作也可以帮助我们移动膝关节，保护膝关节。我们正在这样做的同事也可以不用负重蹲下，只需要规范他们的动作。你可以选择先向前跨一条腿，两条腿的膝盖都应该处于弯曲状态。最好保持后脚是跪着的状态，当持续一段时间后收回前腿，后腿向前以此类推。当感受到大腿酸痛时则可以停止运动，这个动作正常的标准是做四十个。

做完这些动作后，就需要放松大腿的肌肉防止出现抽筋的情况。同时可以进行环绕膝关节来放松腿部。除了做运动还需要保持膝盖温暖，避免膝盖暴露在寒冷环境的习惯。

膝关节虽然可以保持人体的站立平衡，但是也同时是最脆弱的。保证自身的关节不受损也是极为重要的，如果膝盖受到了损伤轻者则会出现走路时会间接的疼痛，严重则会导致双腿无法行走变成残疾。所以保护自身的关节尤为重要并且不可忽视。

⑼ 有哪些原因会造成膝盖疼膝盖疼应该怎么办

我的膝盖是怎么了？——造成膝盖疼痛的十几种常见原因。

1,运动过量

膝关节内部有两个重要的结构，叫做半月板。主要功能是吸收震荡，让关节应力均匀分布等。但是这两个软骨板在运动中或者外伤时非常容易损伤，而且由于血供很差，撕裂了很难自行愈合。对于中青年人，有相关症状的半月板III度撕裂往往意味着需要关节镜手术治疗。

半月板损伤的几个特点：

①屈伸膝关节时有疼痛感或者伴有疼痛的弹响。

②有些半月板撕裂会卡在膝关节中，造成关节突然卡壳，没法弯曲伸直，过会才能自行好转。

③有些轻度的损伤常伴有半月板周围炎，这种炎症性疼痛无论是膝关节活动还是休息后刚活动时都可能有疼痛感。

建议：

中青年人的半月板撕裂建议关节镜手术治疗。但是要专业的运动医学或关节外科医生查体，明确症状是和核磁共振的撕裂位置相符合方可手术。否则效果可能不佳。

老年人由于关节软骨磨损破坏，坑洼不平，很多都伴有半月板磨损退变甚至撕裂。对于中重度的关节炎合并半月板损伤，单纯处理半月板损伤意义已经不大。

半月板手术后不会让你残废的！很多情况下是你自己已经拖到残疾了才去处理半月板。举个例子，鞋子里面进了个小石子，你感觉到硌脚，但是你忍着不取，等到把脚底板磨出血泡了，走路瘸了你才把石子取出来。难道一取出来你血泡就好了，走路就正常了？然后你就怪是因为把石子拿出来了才导致自己脚上长了个血泡？科学点好吗？

慎重选择半月板移植。