踏出舒适圈解决方法

‘壹’ 如何走出舒适区、舒适圈

所谓舒适区或者舒适圈，我的理解有三种：首先可以称它为“习惯圈”，比如你习惯下班回到家后就窝在沙发里玩手机，不习惯下班回家后去多看点书、学习点新知识；其次也可以称其为“喜好圈”，比如喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜；喜欢闲着，不喜欢运动等；其三还可以称为“能力圈”，比如你现有的阅读能力、写作能力、说话能力、思维能力等等。

拿提高阅读能力来说，我把阅读能力细分成：“眼、脑结合，快速识别信息、快速看的能力”和“阅读过程中、阅读后如何梳理和处理重要信息的能力”。对于眼脑结合快速看书的能力，就可以通过“精英特速读记忆训练软件”来练习掌握和提高；对于梳理和处理书中重要知识的能力，就可以通过思维导图、RIA便签读书法、九宫格笔记法等一些方法来锻炼提高。

还需要注意的是，能力圈的扩大不是一时半会儿就能做到的，这是一个逐渐改变的过程，切不要想着一蹴而就，要保持一个良好的心态。

‘贰’ 如何走出自己的舒适圈

人性的弱点之一：享受日常事物带来的安全感和预知性。我们害怕被拒绝，被评论，和失败。我们避免风险和未知，

小的时候，我们会去探索和尝试风险，直到后来，我们会阻止自己，尽量打安全牌，最终限制了我们的性格，能力，和潜力。
很多人不敢走出舒适区，是害怕失败。他们的自我价值感，建筑在自身和外界的“评价”之上。 如果我顺利拿下了那个项目，那么我就是成功的，否则，我就是个loser，而loser不值得爱和尊敬。而走出舒适区最大的意义，其实是获得一种解脱。“我在为我的存在奋力探索，我是如此鲜活而真实的生命体，无论荣辱和成败，我看到了我自己，我是有价值的。”
走出舒适区还会带来哪些益处？

-对人生更多的掌控权
-扩大社交圈
-建立自尊
-在未知中赢得舒适感
-从新视角看待老问题
-更好地对抗突如其来的状况
-学习新技能
-更有效率和创造性
有没有切实可行地，推自己一把，走出舒适区的方法？
离开舒适区的5大步骤 + 1个tips:
第一步：相信事情可以改变
你的思想具有力量。你对自己说的任何话都是有用的，以及能决定你会成为什么样的人。你比你想象的更坚强。意识到所有的限制都是自己造成的。
第二步：接受挑战
上一次自己完成的很有成就感的一件事是什么时候呢？意识到待在舒适圈有多久了。上次挑战自己是什么时候？一点压力是有益的，能提高表现。制定能让你离开舒适圈的目标，把自己看成愿意接受挑战的人。
第三步：转化思维角度
不要把挑战看成是负面的，以及不要打安全牌。意识到让你停滞不前的原因，努力克服和做出改变。在成长的道路上总是会遇见难题，风险，和不舒适感。随着时间的推移，你会学到打开自己去体验，接受一点不舒适，以及推动自己去实现新的目标。重新调整你的实际情况。
第四步：改变你的日常
开始做一些平时不会做的小事。你想到什么了吗？尝试一家新的餐厅，和陌生人说话，做义工，或者上舞蹈课。我们是自己习惯和例行常规的主人。固有的行为模式很难改变。努力寻找方式来衍生自己的界限。努力奋斗去得到更多！
第五步：从小目标开始
一步步地慢慢来。在一夜之间改变所有的事是很难达成的。想要节食吗？从改变一餐开始。想要跑5公里？从慢跑开始。想要成立自己的公司？面试一位企业家。想去上学？填申请表吧。无作为滋养了怀疑和害怕。

‘叁’ 《听姐说》中王子文谈走出舒适圈，我们应该如何才能走出舒适圈

从舒适区走出去，我们需要一段时间的精心练习才能取得成功。不要以为您可以一夜之间完成并渴望成功。当您逐步进行当前的锻炼时，数量会发生变化，质量也会发生变化，您自然会学到一些东西。正确的方法是向舒适区迈出一步，然后在这里呆一会儿，逐步尝试适应不舒服的感觉。例如，如果您希望能够早起，那么通常您会在早上9点醒来。现在，您将在一小时的八点钟醒来，并继续适应一段时间。然后继续早七点起床，然后适应几天，直到您终于在早上六点达到早起的时间。

仅仅因为步骤很小，您自然就不会在努力工作后感到沮丧。毕竟，您通常会在九点钟醒来，但是现在才半小时前起床。没那么难。只要您愿意采取行动，这些努力就不会失败。即使失败，明天也可以重试。有什么令人沮丧的？今天，你不能在人群中呆一个小时，但是如果你呆十五分钟，那就算是成功了。毕竟，您已经离开了舒适区，下次可以尝试再停留二十分钟。

‘肆’ 你是如何走出舒适圈的

在我们的生活中，进入了舒适圈之后，我们就不愿意去接受新事物，失去了尝试的勇气，对陌生环境及对社会茫然。舒适区会让人感觉安全，但同时也会让我们失去更美好的生活。那么，我们怎么才能走出舒适圈那？我觉得应该从以下几方面努力：

第一，我们应该大胆一点，鼓励自己去改变，去走出舒适圈。我们很多时候沉迷舒适区是因为我们太胆小了，很多时候害怕会搞砸事情，所以无论怎样，一定要大胆，迈出勇敢的第一步，只有这样，才有走出舒适圈的可能。

第二，要学着去挑战困难。进入舒适圈的人们一直过着安逸的生活，失去了本来生活中接受挑战的意义，只有不断的磨练和超越自己，勇于去挑战困难，才能真正逃离舒适区。

第三，我们应该有明确的目标，这样便能使生活更有方向感，我们超能为目标去努力，同时也有助于我们走出舒适区。所以，制定一个适合自己的目标，一步步向着目标前进，实现目标的时候，我们便不在舒适区了。

第四，一定要学着去接受新事物。因为处在舒适区，我们不愿意接受新事物，总是故步自封，只有学着去接受新事物，尝试新东西，我们的生活会有更多惊喜。

‘伍’ 企业的发展中，如何走出“舒适圈”

在企业的发展中，如何走出“舒适圈”？我认为从以下几个方面开始：首先是要建立目标，规划生活。我们很多人总是想太多做太少，一天几十个想法，却没有一个落实。说到底还是缺乏规划，不妨拿出一张白纸，写下未来一段时间的一个大目标，可以是三个月减肥五斤；可以是通过今年的职称考试；可以是参加半年以后的马拉松，然后围绕这个目标开始进行细节规划，从一个月到一周再到每天，让自己每天都朝着目标前进。做完这些你就会感到生活充满方向感。

‘陆’ 怎样才能缓解跳出舒适圈的恐惧

1培养动力。找到动力的种子。缓解跳出舒适圈的恐惧的第一步是找出一个你必须跳出舒适圈的理由。最好的动力之一是希望自己的生活得到改进。想要一种生活方式的升级，这使得我们在当前的处境和想要的状态之间进行心理对比。
2别怕苦别拖延。克服脑中的疼痛。当我们想到一些我们不喜欢或不想要的东西时，它可以激活大脑中的一部分——双侧背后脑岛，这与我们的痛苦经历有关。这意味着，如果你不喜欢数学（或者不喜欢英语的情况下学习英语），那么思考数学就会让人感到身体上的疼痛。结果可能是，你的大脑将把你的注意力从任何能引发疼痛的事物上转移。换句话说，你就开始拖延了。
3注意休息。这些片刻的休息时间帮助大脑巩固掌握的材料，这使得我建立起理解能力，最大程度地减少沮丧感。
4别被挫折打倒。我们要意识到在第一次尝试中不理解某事是完全正常的。人们通常没有意识到大脑有两种完全不同的体验世界的方式。第一种发生在关注一个话题的时候，这激活了心理学家称之为“任务积极网络”的模式。第二种发生在我们没有专注于任何特定事物的时候。为了解一个话题，大多数人需要在集中和分散两种模式间来回切换。当你不能在第一个模式解决问题时，你并非愚蠢——你只需要时间切换到分散模式。第二种模式让你的大脑有机会从不同的角度来巩固和考虑材料。

‘柒’ 想要成功，如何走出“舒适区”

因为对工作内容的熟悉和业务技能的足够胜任，你会有一个舒适的区域。走出舒适区后，如果不想改变工作内容，可以帮助同事做一些力所能及的事情，同时提高相关业务技能，或者改变工作形式，看看能否更高效地完成现有工作。如果可以，可以主动申请更高层次或者更重要的工作内容，给自己加压，让自己改变。改变的结果不仅可以走出舒适区，还可以提高你的工资。舒适区对人来说太舒适了。用温水煮青蛙，迟早会失去挣扎的意志，面对结局。

强迫自己走出精神舒适区是否太难了？其实，当我们愿意为自己的理想付出的时候，我们一点也不会觉得辛苦。诚然，在为理想奋斗的过程中，我们会遇到一些磨难和挫折，但当我们的梦想实现时，成功的喜悦将足以洗去任何痛苦，所有的辛苦都将是极其值得的。总之，我们应该对自己的潜力有很大的信心，相信我们可以从生活中获得更多。当我们勇敢地走出心灵的“舒适区”，就能拥有更多的成功，享受更多的精彩瞬间，活得更有活力和激情。强大的心智会带领我们不断学习进步，实现自我可持续发展，最终让我们得到想要的，实现梦想。

‘捌’ 让自己走出舒适圈，你有哪些好方法

很多人都在思考如何让自己走出舒适圈，这里就和大家分享几个好方法

一，分析驱动力

静下来好好分析自己走出舒适圈的原因，因为人的懒惰是天性之一，没有人愿意主动走出舒适圈，之所以想主动刻意地跨出来，一定是受到了主动或者被动的触动，意识到了自己需要去改变现状。

举个直观的例子，小A喜欢下班后吃完饭就躺在家里的沙发上玩手机，这个行为就是他的舒适圈活动之一，如果没有变化的话，他可能会一直这么做下去，但突然有一天，他吃完饭还和以前一样躺沙发的时候，剧烈腹痛，几乎休克，被紧急送到医院后，说他患上了严重的高血脂引起的急性胰腺炎，原因就是之前的不良习惯造成的，如果他不改变，那么一旦复发，一次比一次要命。

这种情况下，小A会真正意识到危机，会从自己以前的舒适圈中走出来，不会再吃完饭就躺在沙发上玩手机，他会按照对他身体有利，但和他以前比没那么舒服的方式，比如饭后坐一会之后，出去散步遛弯再回家，看手机的时间不超过1小时之类的。

分解目标

这个过程可能会因为孤独和茫然坚持不下去，那么可以找个同行者，比如也想炒股的朋友，已经有成功经验的朋友等等，互相鼓励，互相监督。

最后就是要不断去尝试新挑战，只有不断走出舒适圈，扩大学习圈，变为能力圈，人才能不断成长。

以上就是让自己走出舒适圈的方法，希望能帮助到大家。

‘玖’ 如何才能跳出舒适区

一、人生的意义绝对不是单纯的享乐
习惯向往一种安逸、不受任何约束的自由生活。这当然无可厚非，不过这有一个限度，因为自由安逸的生活不是天上掉下来的，是需要用自己的双手创造出来的。老是想停留在舒适区，不想走出“家”门的人永远融入不了这个社会，是懒惰的表现人的本性就需要劳动，需要走出舒适区。
从积极的人生角度来讲，人应该正视和重视周围环境的变化，不停地调整自己的行动，挑战和超越自己的心理舒适区，只有这样才能获得更大的人生成就和价值。
从社会功利角度来讲，应该善于把握心理舒适区，有选择地决策，才能把握环境变化对于欲望的影响，只有这样才能够抓住幸福，得到满足和快乐。
针对个体而言，舒适区主要是由于个人的心理需求机制而产生的。需求是人们行动的原动力，不同的需求产生不同的行为态度和行为方式。现实生活中，一些人天生需求就低，乐于满足于现实生活，对自己要求不高，“小富即安，小爱则满”。而那些不易满足的人，随着生活环境的变化，追求高层次需求的脚步也会因为逐渐进入舒适区域而变缓，甚至停滞而使生活变得灰暗。

二、勤而勉之，才能发挥你的聪明才智
人有一种习惯，就是总喜欢在舒适熟悉的环境中呆着，这种“舒适区”一旦建立，也就会变得无比依赖，慢慢的爱上周围的墙，恋上这舒适的小屋，从而不愿意飞出去看看，怕看到外面熙熙攘攘的世界。
命运靠自己来掌握，选择勤劳就可以得到幸福，携带懒惰恐将遭遇困顿。懒惰，是人生成功和幸福的大敌。化茧成蝶是要痛苦的蜕变，处在舒适区，必须经常保持居安思危的心理状态，这样才能迈出持续成功的又一步。
想做个永远寻求改变自己和突破自己的卓越之士，就必须学会拒绝停滞在舒适区中。人生的过程就是一次心路历程，是从一个舒适区到另外一个舒适区的调整过程。觉得舒适了，就适当地停留一下享受自己的付出换来的劳动成果，一旦觉得不舒适了，就要奋发努力改造环境营造新的舒适区。
到了一个新环境时，需要及时调整好自己的心态，用积极的态度来面对要发生的一切，并提升自己与他人交往的能力。