两人吃饭最简单的方法

① 两个人去吃火锅该如何点菜

火锅店的肉类，概括一下，不外以下各种：
牛肉，羊肉，鸡肉，鱼肉，猪肉，午餐肉，各类肉丸（牛肉、猪肉、墨鱼丸、虾丸）、
各种内脏下水（黄喉，骨髓，猪脑，毛肚，百叶，鸭肠）、香肠等。

至于要点什么肉，先得问问你女神有没有什么忌口的；
有的人不喜欢牛肉，有的人不喜欢羊肉，回族还忌讳猪肉。

如果没有啥忌口的，再问问她喜欢吃啥。

两个人的话，建议牛肉一份30~40，羊肉一份30~40，手工肉丸一份20~30；
蔬菜拼盘一份30左右
（或者可以单点叶菜类的大白菜、根茎类的萝卜，豆制品的面筋或腐竹）。

这样两个人基本上差不多了。
按照小肥羊基准的话加上饮料大概200块左右吧。
其实最简单的就是把单子直接给女神，让她自己划。

话说火锅店可不是一个谈情说爱的好地方啊兄弟……

② 单身，有什么简单的烧饭方法，有什么最简单的菜谱，不想在外面吃了

你可以买个电饭锅就是那种蒸煮炒炖集为一体的那种，只要倒进一定的调料就ok了

③ 如果两个人吃饭的话，饭应该怎么煮

两个人的饭很好做，不要煮太多，要不吃不了就浪费了。煮饭炒菜可以去网上找一下视频教学，先从一些简单的做起。给喜欢的人做饭是一种享受，慢慢的你会喜欢上做饭。

④ 两个人在家吃饭,一般都吃什么比较营养的

能为人体提供能量的营养素有三种，一是肉、蛋类中富含的蛋白质；二是油脂类食物中富含的脂肪；三是中国人吃得较多的谷类食物中所含大量的碳水化合物。蛋白质、脂肪和碳水化合物三种营养素都可以在人体内转化为热能为我们的各种体力和脑力活动提供能量。蛋白质在人体内的主要功能并不是提供能量，而是为人体各器官提供生长和消耗的补充。以蛋白质作为能量的主要供给营养素就有点太不经济了；脂肪可以为人体提供大量的能量，但是大量地摄取油脂类食物又会对人体产生不良的其他影响；最好的选择是我们最常食用的谷类食物中的碳水化合物作为早餐中能量的主要供给成分。
谷类食物在人体胃肠道内消化后是以淀粉等糖类的形式进入到血液中为人体提供能量的，人饿了就是血液中的糖分比较少了，就会产生乏力、头晕等“低血糖”现象。不同种等量的谷类食物虽然所含的碳水化合物的数量相差不多，但在体内消化吸收的速度是不一样的，消化慢的食物就可以更耐饿，这些食物可以使能量缓慢地进入血液，持续较长的时间提供能量。

营养学家把谷类食物在消化过程中的这种差别用“血糖生成指数”来区别，以葡萄糖的血糖生成指数定为100来衡量其他食物在消化过程中的反应，“血糖生成指数”低于55的食物比较耐饿。这类食物有面条、黑米粥、大麦粥、玉米面粥、玉米糁粥、粉条、豆腐，除已知的西瓜、菠萝外大部分水果等。精加工面粉做成的馒头、面包等主食都是血糖指数较高的食物，但是馒头和含纤维素较多的芹菜或牛肉一起吃可大大降低这种混合膳食的血糖指数。高血糖指数的食物在人吃完后1个小时左右血糖就下降到空腹时的水平了，甚至下降到比空腹时的血糖水平还低。这是由于高血糖指数的食物不但消化吸收快，还使血糖升高的水平更高，促使胰腺分泌大量的胰岛素去降低过高的血糖。低血糖指数的食物除了不至于使胰腺大量分泌胰岛素外，还可使血糖缓慢下降，经2～3小时才降到空腹时的水平，所以就更耐饿。

哪些食物是低血糖指数的食物，各种食物怎样组合成低血糖指数的膳食呢？

1.低血糖指数的食物：

面条、通心粉、黑米粥、大麦粥、玉米面粥、玉米糁粥、粉条、藕粉、魔芋、豆腐及豆类食物、牛奶及奶制品，除已知的西瓜、菠萝外大部分水果。达能的闲趣饼干、牛奶香脆饼干和阳光早餐饼干。

2.低血糖指数的混合膳食：

馒头+芹菜炒鸡蛋、馒头+酱牛肉、饼+鸡蛋炒木耳、三鲜馅饺子、芹菜猪肉包子、硬质小麦粉肉馅馄饨、米饭+鱼、猪肉炖粉条。

除了上述列举的食物和膳食外，您还可以掌握如下原则，以选到血糖指数比较低的食物和膳食：1.含纤维和脂类多的食物，如玉米、花生；2.用较大植物颗粒制成的食品，粗面包、窝头；3.加工越精细、加工温度越高的食物血糖指数越高。

午餐

记者分别采访了一些午餐族，并请营养专家分析他们的午餐吃得是否有营养。

爱面一族———鱼蛋米线

主角：古贝，客户经理

午餐类型：爱面一族，最爱鱼蛋面。

选择原因：填饱肚子就行

对午餐的想法：公司附近没什么好吃的，所以中午吃饭就很随便。米饭、米粉、面条都行，如果有时午餐实在难吃，就随便吃点，下午饿的时候再吃点饼干。

对午餐的疑问：1、外面吃的青菜都是烫过水的，是否还有营养呢？

2、如果一个星期都是在外吃面食的话，是否还需要补充其它的？

营养师建议：1、面店的烫青菜，营养价值(维生素、矿物质、纤维质)和家里一样，不过为了让青菜更香，多半淋上猪油，这会使饱和性油脂偏高，而失去吃青菜的意义。2、如果经常以面食为主，最容易缺乏的就是纤维质，所以回家吃晚餐时，应该多补充青菜和水果。

住家型一族———少饭多菜

主角：莫莫，SOHO一族

午餐类型：住家菜一族

选择原因：经济实惠

对午餐的想法：早餐只吃苹果和牛奶，午餐是三餐中最重要的，到市场买很多菜，在冰箱冷藏着，以肉饼、胡萝卜为主，肉是统一清蒸的，就吃一个菜而已。少吃饭是觉得饭都是淀粉，怕吃多了会发胖。

对午餐的疑问：少吃米饭是否对身体有影响？

营养师建议：1、认为吃米饭会胖，是个错误的观念，其实体重增加主要是摄食的热量超过身体所需，而非单单是因淀粉质食物造成的。2、以一天的建议总热量为1400千卡来看，若是分配到三餐，午餐约可摄取450～500千卡即可，因此，午餐可以改成半碗饭、一个肉或鱼、两个青菜。这样热量约在430～470千卡，比原先的方式热量要少一些，而且合乎均衡饮食原则，长期下来比较不会影响身体健康。

既快速，又方便——7—11一族

主角：Vanessa，编辑

午餐类型：两个点心、一瓶酸奶。

对午餐的想法：快捷，省时

选择的原因：不想跟着别人挤，而且方便快速，一拿就走。早餐、晚餐都吃得很好，所以午餐简单一些没关系。

对午餐的疑问：没有，觉得不错！

营养师建议：1、午餐太简单，而且不均衡，几乎没有纤维的摄取。2、建议午餐可以选择一个蒸饭、加一瓶酸奶，但最再好吃1～2个水果或是选择便利商店里的生菜沙拉(沙拉酱少放)，以便增加纤维质，偶尔加一个茶叶蛋，这样约有400～450千卡的热量。

快餐一族——排骨鸡腿饭

主角：傅裕文，技术人员

午餐类型：排骨饭、鸡腿饭等

对午餐的想法：对午餐不太看重，有什么吃什么，习惯吃米饭。

选择原因：能填饱肚子，节省时间。

对午餐的疑问：午餐应该吃些什么，下午精神会比较好，上班不会打瞌睡？

营养师建议：一个排骨或是鸡腿便当，约有700～800千卡的热量，建议可以改为自助餐，选一荤一素和一个半荤素，共三个菜色，加上小碗饭，这样的分量足以应付下午活动所需的能量，也不会增加体重。打瞌睡往往不是午餐吃什么可以解决的。重要的是午餐后若能找个地方安静地小憩一下，即使只是10分钟，应该就可以改善下午打瞌睡的问题。

家常饭有滋味——自带便当

主角：胡小姐，公司职员

午餐类型：自己带便当：鱼、青菜、少许肉，一碗饭

对午餐的想法：目前怀孕2个多月，害喜严重。中午会带一份水果到公司吃，譬如苹果、葡萄。早餐吃粥或面，晚餐3—4道菜，没其它补充品。

选择原因：自带饭盒，卫生方便。

对午餐的疑问：现在害喜严重，胃口不太好，可以吃什么来改善？从小就不爱喝乳制品，现在怀孕，营养该怎么补充？

营养师建议：1、胡小姐现在虽然害喜，但以目前的饮食来看，还算不错，能控制在一个基本的范围内。其实怀孕第一期(前3个月)是无需多补充食物的，以平日饮食为主即可。到第二、三期时，才需额外增加300千卡的热量，怀孕期增加的体重请尽可能控制在10～12公斤，这样有助于产后体重恢复。2、怀孕期需要增加的300千卡的食物，只要在平日的饮食中加一杯低脂牛奶、一个蛋，就可满足怀孕期所需的热量和营养素。3、不喜欢喝牛奶，会有钙质量不足的问题，除了喝豆浆之外，还需补充一颗500毫克的钙片。

午餐科学

●午餐两忌

1、忌以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，上班工作精力难以集中。

2、忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐等，这些食品营养含量低。

●午餐两宜

1、宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。

2、宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，可使人反应灵活，思维敏捷。

晚餐吃不好健康埋隐患

华灯初上，忙碌了一天的人们，和家人围坐在一起享受丰盛的晚餐，饭后再悠闲地欣赏电视节目。午餐作为正餐的习惯早已被打破，晚餐成了中国现代家庭中最重要的一顿饭。还有的人从不回家吃晚饭，下班后就开始每天的“应酬”，吃喝几个钟头，才腆着肚子、晃着身子各回各的家。一些家庭在晚上八九点钟，甚至十点才吃晚餐。有的人加班熬夜后把晚餐和夜宵放在一起，吃完后马上睡觉。这些不好的习惯容易引起多种疾病。

高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝胆疾病等慢性病在近10年来呈高发趋势，这与晚餐进食不当有必然的联系。不少家庭的晚餐菜肴丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。这种以晚餐补早餐和中餐，片面追求摄入高脂肪、高蛋白食物的习惯，加上运动量不足，难免会为日后的身体健康埋下“定时炸弹”。

晚上6点左右吃饭最好

晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。

首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。

其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。

第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。

在外应酬吃点糖醋豆芽

很多人晚上应酬不断，又抽烟、又喝酒，饭也吃不好。其实，在外就餐可选择范围比较大，科学地选择食物，可以在一定程度上保护自己的身体。由于应酬活动中大脑高度紧张，远没有在家吃饭时轻松，会造成脑供血不足；同时，在酒精和尼古丁等有害物质的联合作用下，肝脏的解毒能力下降。

针对这种情况，可以吃一些对肝脏有好处的食品，比如点一两道稍微甜一些的菜，如糖醋鱼、糖醋豆芽、糖藕片、糖醋茭白等。豆芽、藕、茭白也是含纤维素较高的碱性食品，可以中和肉类等酸性食品。蛋白质丰富的食品，如松花蛋、家常豆腐、清炖鸡等，能缓解酒精对胃的刺激；黑木耳和菌类有良好的清洁血液和解毒功能，有助于清除体内污染物质。但是，胡萝卜和凉粉尽量不要吃。

社交活动一般都会持续到深夜，大脑非常疲劳，况且大多数人注意力肯定不在饭菜上，所以在活动结束后容易疲劳与饥饿。回家后可以喝一杯低脂奶或一小碗稀的玉米粥，但是，只要不觉得饿，就不必加餐。

用脑过多晚餐更要吃好

最新调查表明，慢性疲劳往往伴有营养失衡和慢性病史。中年人因长期工作劳累过度，营养失衡。这类人群往往缺乏锻炼，疲劳得不到及时缓解，于是积劳成疾，英年早逝多由此而来。其实，只要注意饮食搭配，也可以补充身体的营养。

长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱，增强记忆力。这里给脑力劳动者推荐一个晚餐营养食谱：100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐，200克凉拌芹菜或菠菜，一个玉米面的窝头，一小碗紫菜汤（不要加虾皮）或一碗紫米粥。

⑤ 适合两个人吃的菜谱图

适合两个人吃的菜谱兔，两个人吃，只要炒，个鱼香肉丝或者酸辣薯仔丝，再做一个西红柿汤，再拌个凉菜，就是很好的

⑥ 两个人出去吃饭点几个菜合适

三个菜。因为一般都是菜比人多一个比较合适。菜通常是能做副食品的植物或经过烹调供下饭下酒的蔬菜、蛋品、鱼、肉等。蔬菜是指可以做菜、烹饪成为食品的一类植物或菌类。

食品是指各种供人食用或者饮用的成品和原料以及按照传统既是食品又是中药材的物品，但是不包括以治疗为目的的物品。

食品对人体的作用主要有两大方面，即营养功能和感官功能，有的食品还具有调节作用。蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。

三个人的话点四个菜。

小编给你总结了“三点原则，一个优先”助您成为饭局达人。

原则一：点菜前先问忌口

问忌口看似很简单，其实也有学问。

这忌口主要有四类考虑：

1、口味考虑； 2、健康考虑；3、职业忌违； 4、宗教饮食忌讳。

不同地方的饮食偏好不同，自然每个人都会有吃不惯的食物，偏爱的口味。

首先是口味考虑。有的人不喜欢吃动物内脏，有人不喜欢吃生食刺身。

因此在点菜前,如果是你自己点菜,就要事先了解饭局上的所有人有什么忌口的;如果是别人点菜,那你要事先告知对方一声你自己忌口的食物。

如果大家都说随便，那么就按照地区性最常见的东辣、西酸、南甜、北咸口味来点菜

第二点与健康相关的一定要考虑。

特别是饭局上有老人在场的时候,一定要多为老人点清淡的菜。因为老人的身体毕竟都存在或多或少的疾病,高血压、胆固醇等等。

尤其是在商务饭局、陌生人饭局了，很多甲方都是人到中年或多或少都有些健康问题,。

高血压最普遍，年轻人最常见的疾病就是胃病，还有的对某些食物过敏，因此在点菜前事先询问一下在座的都有什么忌口的食物,这样才可以在点菜的时候尽量避免点了些不合适的菜。

第三点职业忌讳上。现在很多职业在饮食方面都是需要注意的。比如有主持人职业为了保护嗓子不吃辛辣食物，有的职业入驾驶员要忌酒等。

第四点是宗教禁忌。伊斯兰教不吃猪肉、动物血液,并且不喝酒,信俸伊斯兰教的主要以回族、维吾尔族、哈萨克族等西部少数民族居多;还有深信佛教的朋友则是以素食主义自居。还有信俸道教的朋友,不食牛肉、鸟鱼、狗肉等。

原则二：菜要比人多两个

有的人在点菜的时候会想,多点几个菜,这样才显得大气。

殊不知,点的菜过多反倒是给客人更大的压力，造成了不必要的浪费，令人尴尬困扰。

因此菜品数量上,一般建议"菜要比人数多两个,凑双数"。

比如4个人吃饭,就点6个菜,6个人吃饭点8个菜,以此类推。

当然,具体的数量,可以根据每家餐厅的单个菜的菜码进行调整。

原则三：荤素搭配六四开

在点菜的时候，也要讲究荤素、冷热和营养的搭配。

通常荤素按6:4的比例点菜；

凉菜数量按热菜的1/2点；

有大荤(纯肉)的时候应配大素(纯绿叶)的菜；

有女士和孩子在场的,可以点1-2道饭后甜品；

有老人在场,点一些好消化的；

8道菜及以上的宴请,要至少有一条鱼,而且应该是完整的鱼，鱼头、鱼块和鱼条等只能算普通荤菜,中国人讲究无鱼不成宴。

最后我们来讲讲“一个优先”。

点菜优先选择有文化特色的，其次本地特色的，最后考虑本店特色的美食。

比如在贵阳,比较有特色的是酸汤牛肉、丝娃娃、裹卷等；而如果你是在西安,肉夹馍、牛羊肉泡馍、凉皮、灌汤包则是应该考虑到的。

⑦ 两个人的饭怎么做简单又好吃

看你们喜欢吃肉菜还是素菜。肉菜就买一块里脊肉或者鸡胸肉炒。里脊拿来炒辣椒黄瓜都可以。或者还可以剁成肉馅蒸着吃或煎着吃(以上方法需要调味)素菜薯仔白菜萝卜都是很不错的选择。可以炖汤炒着吃溜着吃。等等还有豆腐干豆腐豆干也有很多做法。做饭需要培养兴趣。希望你慢慢也会喜欢做饭的加油☆(>_<)

⑧ 第一次带女生吃饭吃什么比较好

相信很多的男士都会为第一次约会去吃什么好而纠结。在这里讲一些原则，希望能够给大家有些帮助和启发。
第一次约会吃饭去哪比较好，简单优雅是关键。在不是很明确对方喜欢什么的情况下，可以直接带对方去麦当劳，肯德基，必得胜，或者一些比较出名的干净的快餐店里。具体选择哪个地方可以根据自己的经济情况而定，必须条件是干净，方便，利索，不嘈杂，在这些地方可以根据自己的喜好点自己各自喜欢吃的东西，所以大可不必为点菜而纠结。
第一次约会吃什么好，不吃过分辛辣，油腻食品。虽然你真的很喜欢吃辣的，也喜欢吃油腻的，但还是收敛点，这些会导致你狼吞虎咽，汗流浃背而导致形象受损，并且还可能会引起严重口臭。对方还是愿意看到你斯文的样子，而不是为一顿饭折腾的死去活来，酒就最好不要喝了。
当然如果你精力充沛，够细心体贴，可以自己亲手做一份爱情盛餐，能表现在自己实在，男生做，女生一定会很感动，现在好男人太少了，能做饭的好男人就更少了，如果女生不会做饭，这绝对是继续下一步发展的好理由。如果你很有钱，不用担心约会时谁买单，又有经验直接去吃日本料理和西餐吧，环境浪漫，女孩子比较容易感染。如果你没去过，建议还是免了，不要弄巧成拙。第一次约会吃什么好，您明白了吗?最后提醒千万不要去什么大排档等低级档次的场所，环境噪杂，女孩子会觉得降低自己的身份的。与女生约会马虎不得。
初次带女生吃饭之前，可以先去尝试了解一下女生的喜好和口味，以及一些忌口的食物。如果是相亲，吃什么不是很重要，选一家环境好、较为清净的餐厅即可。另外还要看个人的消费水平，别盲目选择高档、昂贵的餐厅。通常来说，女生在第一次约会的时候，就会比较害羞或者是拘束，不好意思说自己饿或者是想要吃什么，因为想要给对方留下一个好印象。所以，这一个时候，就需要男生主动邀请一起去吃饭。当两个人走累了或者是到吃饭的时间，就可以适当地提出来要不要一起去吃个饭。这就会让女生觉得自己比较体贴和关心照顾别人。这个主动的态度，是一件非常重要的事情。