困了就是睡不着觉的解决方法

⑴ 很困就是睡不着难受咋办

很困却睡不着大多是由于自己的焦虑所造成，即平时生活工作压力大。建议调整好自己的心态不要给自己太大的压力，如果过度紧张会影响到睡眠，建议睡觉前听轻音乐让自己处于放松状态。睡觉前可以喝一杯温牛奶，牛奶有安神的功效可以有效的改善睡眠质量，同时注意晚上不要吃辛辣、刺激的食物，辛辣、刺激性的食物会影响人的睡眠。如果长期出现很困却睡不着觉的这种现象，很容易影响到自己的正常工作和生活，一定要重视起来。可以在医生的建议下服用安神补脑液，安神补脑液对改善人的睡眠有非常大的作用，但必须要在医生的叮嘱下服用。

⑵ 困的要死，却一直睡不着，怎么办

困得睡不着首先是要明确是否是有一些器质性的病变，如果没有，要注重平时的生活方面养生，放松心情，每天听自己喜欢的歌，也可以在平时多做一些户外的有氧运动，在晚上的时候也可以多泡泡脚。1、要放松自己身心的状态，可以在睡前的时候用热水泡脚、听舒缓的音乐、喝一杯温热的牛奶，让自己的身心都处于放松的状态。当患者做完这些的时候，可以静静地躺在床上深呼吸，避免脑子里胡思乱想，通过以上的调整以后，大部分患者能够很快的入睡。2、如果通过以上调整患者仍然没有办法入睡，可以通过口服镇静安眠的药物促进睡眠，可以口服酒石酸唑吡坦、右佐匹克隆、佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮、氯硝西泮类的安眠药。您可以选择心理门诊进行放松训练，放松您的紧张焦虑情绪，让您真正的感受心理压力，减轻，没有任何负担，从而更好更快的进到睡眠之中。另外也可以做做按摩，瑜伽气功等。

⑶ 很困就是睡不着怎么办

很困，就是睡不着，首先患者要明确具体引起的原因，如果是近期精神紧张过度造成的，建议患者进行自我调节，多做深呼吸，学会释放压力，睡前泡泡热水脚或洗热水澡，听听轻音乐，放松身心，有助于睡眠。必要时可以采取针灸、按摩等中医手段进行治疗；如果是由于睡眠困难症导致的，此类患者需要在医生的指导下应用艾司唑仑、佐匹克隆片等药物进行治疗失眠症状。

⑷ 困，但是睡不着咋办

困但是睡不着可以吃点安神补脑液。或者睡觉前喝一杯牛奶，听一些轻音乐，不要过激的运动。一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。适当的增加营养。有人认为，应多食补品，但补品其实只是个概念而已，有些补品含有激素，不一定有益，只要患者有食欲，正常的饮食就是最好的补品，锻炼身体也很重要。

⑸ 明明很困却睡不着怎么办

五大方法教你快速入眠

一.“不睡觉”法

“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人

这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。

具体的做法是：

1.在想睡觉的时候才上床；

2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；

3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；

4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。

二.饮一杯温热的牛奶

牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。

相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠

目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。

对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。

失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。

三.睡觉前先洗个澡

睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

不过要注意以下几个问题：

1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。

2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。

四.上床前要情稳定绪

上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

专注法：适用于想象力丰富的人

入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。

具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想象自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想象。

从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。

五.睡前1小时远离电视.电脑

睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。

清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。

在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。

⑹ 明明很困还是睡不着怎么办

这种情况大部分是阳气无法收敛造成的，也有一些是亚健康造成的，解决办法是祛除亚健康、灵巧地收敛阳气、放松身心来解决，还有一种好办法是戴蚕丝眼罩，或者准备黑暗、微寒（注意：不是有风的哦！）的睡眠环境。希望我的回答能够帮助到你，如有不懂可以追问。

⑺ 明明很困，可就是睡不着咋办

很困的时候睡不着，实在是一件让人哭笑不得的事情。

这个时候，最好的办法就是不要想着要睡着，可以顺其自然地做一些事情。比如对明天的机会做一些计划安排，提前处理一些工作上的事务。或者听一些轻音乐或者有声小说什么的，也可以学习一些专业内的知识，也可以什么都不做，静心冥想。

失眠很多人都经历过，也不能完全说是病态。毕竟，有些时候身体的自我协调功能也会有短时的紊乱，意识状态和无意识状态没有完全交接好，失眠也就形成了。

失眠很奇怪，你越想睡，就越睡不着。其实这就是意识和潜意识的交接做得不好。当人的意识在潜意识层面的时候，也就是人清醒的时候，如果想进入潜意识，也就是进入睡眠状态，最好的办法就是怎样离开意识活动。当人失眠的时候，他 的主观是想睡觉，但是这时的睡觉是你的一种想法，或者是一种意愿。而这种想法是你的意识活动，也就是清醒状态的大脑思维并没有休息，而是还在努力工作。这种状态下是无法进入潜意识活动的。

这时候，最好的做法就是什么也不要想，清空大脑思维，或者是让思维休息。或者是做一些机械想象，比如数羊。机械的思维会使思维慢慢迟钝，有助于进入睡眠状态。还有一种就是让想象代替思维，比如欣赏音乐或听书等。这种状态下，你的脑海中只是想象中的景象，而不是思考的具体问题，也很容易使人进入睡眠状态。

吃安眠药，喝酒，这些通过麻痹大脑神经系统的方式进入睡眠不可取，不解决根本问题还伤害身体。还是要通过自我思维方式的调节达到睡眠目的是最优质的最有效的方式。

⑻ 特别困又睡不着怎么办

忙碌了一天，身体已经很疲惫了，就会很自然的产生困意，然后去睡觉。但是有的人会出现一种很特殊的现象，那就是本来很困，但当躺到床上，准备睡觉的时候又睡不着了，困意也消失了。这是为什么呢？

睡前反复眨眼。如果你睡不着，那你不妨试试睡前反复眨眼的方法。当你想入睡却睡不着时，可以身体平躺，眼睛张开直视前方，然后开始不停地眨眼，不要眨地太快。当眨到眼睛产生酸涩的感觉时，眼睛就慢慢的闭上，什么都不要想，困意就会重新升起来，让你快速的入睡。

另外，我们还可以通过改善卧室环境、睡前喝牛奶、睡前看书、睡前听些舒缓的音乐等方法来帮助自己入睡，提高睡眠质量。