吸烟污染解决方法

‘壹’ 吸烟的危害和解决的办法

第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎 是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一 天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为 什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。这会使你愈来 愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。

第二步：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒 烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得～试的事情。

第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法， 而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一 个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是 很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的 时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了， 这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。

第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、 服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉 得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做本书所推荐的一种松弛运动， 以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃（至少是暂时放弃）你的一些与 吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会 习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例 如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。

第五步：你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元 钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对 自己的奖励。

第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎 一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果）， 你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。记住，戒烟 的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时， 如果必要的话，你可以开始减少零食了。

如果你真的无法戒烟，你是否不管怎么做，都无法把烟戒掉？如果是这样，你至少可进行下列的方法，以减少健康上的危险：
1.选用低焦油牌子的香烟。
2.少吸几支烟。
3.每支烟少抽几口，只抽一半就丢掉。
4.不抽的时候，不要将烟叼在嘴上。
5.尽可能别将烟雾吞入肺里。
6.在改抽雪茄及烟斗时要特别注意。如果你真的改抽雪茄或烟斗，千万尽可能绝不将烟雾吸入肺部。

‘贰’ 寝室有人吸烟，用什么方法可以净化

1、经常开窗通风透气，空气流通，烟味自然挥发。

2、把醋放在水里稀释，然后用毛巾蘸上稀释后的醋水，在房间内来回挥舞；或者放入喷壶内适量喷洒，不一会烟味就消除了。
3、在房间里点燃两支蜡烛，慢慢地烟味也就消失得无影无踪了。
4、将柠檬（含果肉）切成块放入锅里，加少许水煮成柠檬汁，然后用喷雾器喷散在屋子里，就能达到除臭效果。
5、常青藤、月季、蔷薇、芦荟和万年青，可有效清除室内的烟味。

如何去除身上的烟味：
身上、衣服上的烟味会给人一种很不愉快的感觉。如何在吸烟以后，马上去除这种味道，让很多办公室的烟民都很头疼，下面介绍的几个小窍门也许能帮您摆脱这种烦恼。
在与客户或者上司会面之前，使用除烟味或除异味的空气清新剂在有烟味的衣服上里外都喷上几下，过一段时间就可以除去烟味了。吸烟的人应自己准备好气味清香的香皂和口香糖，以便在吸烟后去除手上和嘴里的烟味。
另外，使用特殊香料做成的喷雾水，喷在身上、头发上或衣物上，也可起到去烟味的效果。但切忌使用气味浓重的香水，否则浓香和烟臭混合在一起，气味更难闻。将沾醋的毛巾和衣服挂在相邻的位置，可以去除衣服上的烟味。若客观条件实在不允许，脱下外衣大力抖几下，再挂在通风的位置，衣服上的烟味也会有所减轻。
即使您本身不吸烟，但若是遇到吸烟的同事或者客户，身上也经常会有烟味，希望以上几个去除烟味的小办法也会对您有所帮助。
家有吸烟分子令人头痛，人人拒抽二手烟，但是有时候烟味还是会飘在屋子里。我们不妨将柠檬（含果肉）切成块放入锅里，加少许水煮成柠檬汁，然后用喷雾器喷散在屋子里，就能达到除臭效果。
吸烟注意事项：
吸烟的人只有30%的烟毒被洗进肺里，其它的70%的烟毒都被吐出来或者散发了，如果是经常，最好离吸烟的人远点。同时也要通过运动，增强自己的体质，增强本身的抵抗力，这样才能集预防疾病和强身健体为一生。

‘叁’ 长期吸烟肺毒多，要怎么排除烟毒

人体的肺对健康而言十分的不利，毕竟其它的器官的病症还能在药物的帮助下支撑下去，但是肺一旦停止呼吸后，人可能就面临死亡了。所以在生活中我们还是要注重对肺部的保护，尤其是一些有抽烟习惯的人群，因为长时间烟油、尼古丁对肺部的侵蚀，更要注重对肺脏的保护。要保养肺脏，生活中可以做到这几点。

一、一定要戒烟

这点也是老生常谈的话题，不过怎么说都会有人打趣吓得我赶紧抽了一只。其实有去过医院呼吸科的人都知道，大部分都是有吸烟史的。吸烟对肺部的伤害是非常大的，会阻碍肺部正常的工作，导致出现肺气肿、肺心病等多种肺部工作。长期吸烟后，烟油、尼古丁覆盖住肺表面，不戒烟的话根本难以去除。平常不吸烟的人，也要远离二手烟。

五、有病及时看医生

伤害肺脏还有就是经常小病自己扛着，比如说一些咽炎、鼻炎等，虽然只是一些小病，让身体不舒服，并没有多大的影响。但如果长期都没有好的话，就最好还是去看看医生，防止演化成其它危害肺脏健康，危害人体健康的大病。

‘肆’ 宿舍天天闻二手烟，影响 我呼吸，精神不振，呼吸不畅，如何有效抑制烟味

如何防止吸入二手烟？

和吸烟的人们打”游击“

想避免吸入二手烟，比较有效的方法是躲开吸烟的人群，当他们吸烟时，自己跑到空气新鲜的一边，待他们吸完烟后再回到原地。

多开窗户通风。

当室内有人吸烟时，尽量多开窗户通风，如果在冬天，房间比较密闭，也要打开排气扇进行换气，以免吸入过多的二手烟。

多吃新鲜的蔬菜水果

因为维生素具有抗氧化的功能，可以抗癌，能把吸入身体的烟尽可能的排除掉。比如猕猴桃、橙子、苹果等都是不错的。

多喝水，多排尿排汗。

多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁等毒素；每天还要喝够8杯水，加速人体的新陈代谢，能多排尿，排出毒素。

屋内放置植物。

建议在家里或办公室里放一一些花草，这可以有效防止烟味污染，植物可以吸收空气中的漂浮颗粒，还有美化环境的作用。常春藤能有效抵制尼古丁中的致癌物质。通过叶片上的微小气孔，常春藤能吸收有害物质，并将之转化为无害的糖分和氨基酸。另外，你还可以养一盆吊兰。吊兰犹如一个小型空气净化器，它可吸收房间里的有害物质，比如说，吸烟带来的尼古丁。

使用空气净化器。

有条件的家庭，可以购买优质的空气净化器，当有烟雾存在时，可以快速的吸附一大部分，能减少吸收二手烟的程度。要根据房间大小，考虑净化能力；还要认清空气净化器的加湿方式。最好是自然汽化方式加湿，释放出更接近自然界的纯净水分子，不会产生水雾，加湿更均匀，更有利于人体健康。

吸烟不光会影响到自身的生命健康，还影响到身边的人身体健康，且二手烟对人体的危害比直接吸烟的危害还要高得多，为了自身及他人的健康应该避免吸烟或吸入二手烟。

‘伍’ 抽烟后如何快速消除烟味 不让人发现抽烟了

通过以下几种方式可以快速去除烟味

1.手指夹烟蒂的时候要注意。用手夹着烟蒂时，如果是把烟朝下时，这个烟会把手指给熏黄，一定要注意不要让烟熏到自己的皮肤变黄不说，还有刺激的味道。

2.洗手。抽完烟，迅速用香皂洗手，能够很好的去除自己手指之上残留的烟味。

3.不要在封闭的房子里抽烟。如果你在封闭的房间抽，这个烟会渗透到你的衣服里面，这个烟味很难去除。

4.站在窗前让风吹十分钟。抽完烟让风吹一吹能够快速的消散自己身上残留的烟味。

5.喷点香水。但是如果烟气实在是太浓了，你想再去除身体的烟味，是基本不可能的，如果你用香水喷上，那混合的味道真的刺鼻子，所以一定慎用。

6.漱口。这个刚刚抽完烟，你就漱口三次之后基本上是没有烟味的，有些异味都会被水给冲没了，所以抽完烟漱口是最好的选择。

7.口香糖。这个是为了应急的办法的，为了遮盖口中的异味，可以很好的中和掉烟味。

8.喝茶去除。 这个茶水有净化的作用，可以在抽完烟后用茶水给自己漱个口，或者是泡茶自己喝都有不错的效果，古代的人在没有牙刷的时候，一般选择用茶水漱口，所以这个茶水是非常有用的。

9.刷牙。刷一次牙什么异味都没有了，而且口气还清新。

‘陆’ 解决公共场所吸烟的措施有哪些

关于倡导公共场所禁止吸烟的建议

摘要

日常生活中，我们可以在一些公共场所看到关于禁止吸烟的标志，但是这些标志并没有给烟民带来提醒，在我市的许多地方，吸烟的人无视禁烟标识的存在，只考虑自己的感受，烟民在公众场合吸烟，使更多的无辜者也被动吸烟，很多市民对“二手烟”非常反感。我们知道，烟草中含有的焦油，尼古丁和一氧化碳，是对人体十分有害的成分，研究表明，包括肺癌和其它癌症、心脏病及肺部疾患在内的25种危及生命和健康的疾病与吸烟有关，即便只是短时间吸入“二手烟”，也会对健康造成损害，甚至它的危害性还远远大于“一手烟”。吸烟不仅危害身体健康，还污染环境，可谓是害人害已，因此我向市政府提出建议：

首先，要加大在公共场所禁烟的宣传力度，通过电视、报纸、广播等媒体多方式地宣传公共场所吸烟的危害性，倡导市民文明吸烟，公共场所严禁吸烟，潜移默化地影响烟民的行为。

其次，建议增加公众场合的“无烟场”。在会议场、办公场所、公共集会场所除张贴禁烟标识外，有条件的鼓励设立吸烟室；对无视社会公德，在公众场合吸烟、乱扔烟头的现象严加制止，以道德和法律的方式，对烟民进行潜移默化的教育；逐步培养烟民文明吸烟、维护社会公德的良好习惯。

再次是倡导家庭禁烟。家庭是社会的细胞，在家庭培养烟民节制吸烟、文明吸烟的风尚，是对公众场合文明吸烟运动的最根本的补充和延伸。只有每一个家庭的成员把节制吸烟、文明吸烟作为一种自然而然的生活习惯，社会禁烟才会根本见效。

最后，要纠正吸烟就是增加国家税收的错误观念。烟草税收固然是创造税收的一个渠道，但是，烟草税收的“贡献”，和吸烟造成的对烟民身体健康的损害，对自然环境和社会人文环境的损害相比，是一个十分渺小的贡献。

禁止在公共场合吸烟不仅仅是控制吸烟，更重要的是培养起市民文明生活、健康生活的新方式。因此我建议从我们代表自身做起，自觉做到不在公共场所吸烟，在市民中树立一个良好的榜样，同时建议市政府能够引起高度重视，多方合力促成禁烟工作的顺利进行。

‘柒’ 怎样解决吸烟伤肺的问题

1.改善室内空气质量和环境 氡是天然放射性气体，会提高人得肺癌的危险，要尽可能地减少氡吸入。可以找专门的检测机构检测室内氡的浓度，过高就考虑去氡。 此外，在家庭装修和清洁时要注意选择比较安全的产品，如选择水性漆而非油性漆，因为水性漆容易挥发出有毒物质。 某些清洁剂里含有挥发性的有机物、氨水、漂白剂等，可能损害人体健康，因此要多加留意。 房间内可能的污染源还包括炉火烟雾、动物皮学、建筑材料，甚至有一些可以让空气变清新好闻的香薰产品、清新剂等，也可能含有可能损伤人体健康的挥发物。 为了减轻上述污染物的伤害，推荐使用3种方法：消除污染源、改善通风、使用空气净化器。 2.外出注意做好防护 空气质量不好时，空气中会含有许多能损害肺的浮尘和微粒，外出一定要戴上口罩、帽子等，回家及时清理可以附着在身体表面的污染物。 3. 远离二手烟、三手烟 二手烟和三手烟同样有害，其中三手烟，是附着在家具、窗帘、衣服等上的烟，因此要注意清理家里面的这些含有香烟烟雾的物品。 4.注意做好工作中的防护 有些工作，如建筑工人、装修工人或发型师会接触灰尘、微粒、双乙酰、油漆味和柴油尾气中，日积月累伤害身体，因此在工作中必须做好防护措施。 5.定期接种疫苗，防止病毒感染 及时接种流感疫苗，在流感季节，65岁以上的老人要接种肺炎球菌疫苗。 此外，要注意预防感染，包括勤洗手、在流感流行季节尽量避免去人流密集的地方、充分休息、合理饮食、调节压力。

‘捌’ 怎样可以去除抽烟留下的烟味

身上、衣服上的烟味会给人一种很不愉快的感觉。如何在吸烟以后，马上去除这种味道，让很多办公室的烟民都很头疼，下面介绍的几个小窍门也许能帮您摆脱这种烦恼。

在与客户或者上司会面之前，使用除烟味或除异味的空气清新剂在有烟味的衣服上里外都喷上几下，过一段时间就可以除去烟味了。吸烟的人应自己准备好气味清香的香皂和口香糖，以便在吸烟后去除手上和嘴里的烟味。

另外，使用特殊香料做成的喷雾水，喷在身上、头发上或衣物上，也可起到去烟味的效果。但切忌使用气味浓重的香水，否则浓香和烟臭混合在一起，气味更难闻。将沾醋的毛巾和衣服挂在相邻的位置，可以去除衣服上的烟味。若客观条件实在不允许，脱下外衣大力抖几下，再挂在通风的位置，衣服上的烟味也会有所减轻。

即使您本身不吸烟，但若是遇到吸烟的同事或者客户，身上也经常会有烟味，希望以上几个去除烟味的小办法也会对您有所帮助。

家有吸烟分子令人头痛，人人拒抽二手烟，但是有时候烟味还是会飘在屋子里。我们不妨将柠檬（含果肉）切成块放入锅里，加少许水煮成柠檬汁，然后用喷雾器喷散在屋子里，就能达到除臭效果.

‘玖’ 房间里抽烟怎么去除烟味

1、首先准备好一盆温水，在里面倒入一些白醋，搅拌均匀。把毛巾放入里面浸湿，然后再把这个毛巾给它拧干，然后把这个毛巾直接放入室内挥动一下，香烟产生的气体都是可溶于水的，用这个方法就可以轻松去除室内里面的烟味了。

2、蜡烛，可以在室内点上一支蜡烛，燃烧后的蜡烛，会产生碳黑等无定形碳，对烟雾具有吸附作用，这样子也是可以消除室内烟味的。

简介：

三手烟所含的有毒成份包括氢氰酸、丁烷、甲苯、砷、铅、一氧化碳、钋二一0，以及十一种高度致癌的化合物。

研究表明，残留在衣服和家具上的香烟气味能被人体皮肤吸收。通风和污染程度的不同可能导致香烟的残留气味滞留数小时、数天甚至数月。马特说，在某些情况下，只有通过彻底的大扫除或更换壁纸、地毯和窗帘才能清除这种污染。

研究人员把存在于沙发垫、编织物中的纤维素作为室内物质的代表模型，先用烟气熏它，然后将其置于“高浓度但合理”的亚硝酸环境中3个小时，结果发现生成的烟草特有亚硝胺比原先高出10倍，而且生成速度更快。

‘拾’ 在家里吸烟有很浓厚的烟味，如何才能迅速的清理干净

抽烟消除口中较重的烟味有如下方法：吃口味清新得口香糖或使用喷雾口气清新剂用特殊香味的东西喷在身体和周围环境，例如柠檬味的空气自制喷雾等将衣服挂在离窗口较近的位置如果吸烟的地方有窗户的话，可以打开，通通风。

合果芋：空气净化器和空气湿度调节器合果芋是一种有趣的植物，它用自己宽大漂亮的叶子提高空气湿度，并吸收大量的甲醛和氨气。叶子越多，它过滤净化空气和保湿功能就越强。你可以控制合果芋的生长速度。由于它生长速度惊人，旧叶子被修剪后，新叶子会很快发芽。光照条件： 中性植物喜半阴环境 适宜温度：16-24℃ 可以去除：氨气、甲醛

波斯顿蕨:“波斯顿蕨是蕨类植物中对付甲醛的能手。” 波斯顿蕨每小时能吸收大约20微克的甲醛，因此被认为是最有效的生物"净化器"。成天与油漆、涂料打交道者，或者身边有喜好吸烟的人，应该在工作场所放至少一盆蕨类植物。另外，它还可以抑制电脑显示器和打印机中释放的二甲苯和甲苯。此外，这种优雅的植物的好处还在于它的增湿能力，和对人们心理产生的积极作用。鲜嫩的绿叶能令人一整年都能感受到春天的气息，使人放松心情。 光照条件： 中性植物喜半阴环境 适宜温度：18-24℃ 可以去除：二甲苯、甲苯、甲醛