最简单的跳皮筋方法慢动作

‘壹’ 跳皮筋最简单的跳法

最简单的是双腿跳进去，双退跳起张开跨两跟皮筋，然后跳回里面，再跳出来，双脚挂一根皮筋跨过另一根皮筋，后在返回原地。

‘贰’ 怎么跳皮筋儿

方法：

1.右脚踩第一个筋，左脚踩第2个筋，2个腿一块跳出去。

2.侧身右脚伸到中间，在伸抄到外面，在伸到中间，在伸到你所在的位置。

跳皮筋：

1.也叫跳橡皮筋、跳橡皮绳、跳猴皮筋，是一种适宜于儿童的民间游戏，约流行在20世纪50至80年代。

2.皮筋是用橡胶制成的有弹性的细绳，长3米左右，皮筋被牵直固定之袭后，即可来回踏跳。可三人至五人一起玩，亦可分两组比赛，边跳边唱非常有趣。先由俩人各拿一端把皮筋抻长，其他人轮流跳，按规定动作，完成者为胜，中途跳错或没钩好皮筋时，就换另一人跳。

‘叁’ 老式跳皮筋的玩法要详细一点的怎样做做哪些动作

1、站在皮筋的一侧中间，两手叉腰或两臂侧平举。一脚原地跳动一次，另一脚随之跳起用前脚掌点地。

‘肆’ 跳皮筋的方法有哪些(要跳法+歌谣)

一、单人玩法

第一高度：6×8拍

第一节：2×8拍（由点、迈组成）

第一个八拍：

第一拍：左脚原地跳，右脚随之跳起，用前脚掌点地，两手叉腰或自然摆臂。

第二拍：左脚原地跳，右脚屈膝在体后迈过皮筋，于另一侧着地。

第三、四拍，右脚原地跳一次，左脚跳过皮筋落在右脚后侧，右脚立刻迈过皮筋着地成右脚在前，左腿在后，交叉站立，皮筋在两小腿中间。

第五、六拍：左脚原地跳动，右脚在小腿前迈过皮筋，然后两脚依次原地跳动一次后，转体，右脚迈过皮筋在左脚的左后点地，皮筋在两腿中间。

第七、八拍：左脚原地跳，右脚迈过皮筋在左脚右侧点地一次，然后左右脚依次跳过皮筋成双脚着地。

第二个八拍同第一个八拍动作。

第二节：2×8拍（由点、迈、转组成）

第一至四拍：动作同第一节第一至四拍。

第五、六拍：右脚迈过皮筋使两小腿接触皮筋，向右后转一周，然后右脚迈过皮筋，在左脚的后侧着地，皮筋在两腿中间。

第七、八拍：动作同第一节第七、八拍。

第二个八拍同第一个八拍动作。

第三节：2×8拍（由点、顶、踩组成）

第一拍：动作同第一节第一拍。

第二拍：左脚原地跳，右腿屈膝用小腿内侧将皮筋顶出。

第三、四拍：两脚依次跳动，然后，脚迈过皮筋。皮筋在两腿中间。

第五、六拍：左脚原地跳动，右脚在原地点一次地，迈过皮筋在左脚右侧点地一次。

第七、八拍：左脚原地跳，右脚将皮筋踩着，左脚随之也做踩筋动作，然后双脚跟提起。

第二个人拍同第一个八拍动作

第二个高度：6×8拍

第一节：2×8拍（由点、摆压组成）

第一拍：动作同第一高度第一节第一拍。

第二拍：左脚原地跳一次，右腿摆起用小腿将皮筋压下。

第三至八拍：动作同第一高度第一节第三至八拍。

第二个八拍同第一个八拍动作。

第二节：2×8拍（由摆压、绕、掏组成）

第一、二拍：动作同第一节第一、二拍。

第三、四拍：左脚原地跳一次，右小腿在右侧点地一次，同时由内向外将皮筋绕在小腿上。

第五、六拍：右脚原地跳一次，左脚随之迈过皮筋在右脚的后侧着地。

第七、八拍：左脚原地跳，右脚在左脚前点地一次，同时右脚将绕在小腿上的皮筋掏出。

第二个八拍同第一个八拍动作。

第三节：2×8拍（由摆压、绕、转组成）

第一至四拍：动作同第一节第一至四拍。

第五、六拍：以右脚为轴，向右后转跳一周，左脚一边迈过皮筋，一边随之跳动。

第七、八拍：左脚原地跳，右脚将绕在脚上的皮筋由外向内两次绕出。

第二个八拍同第一个八拍动作。

第三个高度：6×8拍

第一节：2×8拍（由点、摆勾组成）

第一个八拍：

第一拍：动作同第一高度第一节第一拍。

第二拍：右脚原地跳动一次，右脚侧摆起用脚面将皮筋勾下。

第三至八拍：动作同第一高度第一节第三至八拍。

第二个八拍同第一个八拍动作。

第二节：2×8拍（由摆勾、踢组成）

第一个八拍：

第一至六拍：动作同第一节第一至六拍。

第七、八拍：左脚腕勾着皮筋，右脚面将皮筋踢起。

第二个八拍同第一个八拍动作。

第三节：2×8拍（由摆、踩、转组成）

第一个八拍：

第一拍：动作同第一高度第一节第一拍。

第二拍：左脚原地跳动一次，右脚侧摆起用脚底将皮筋踩住。

第三、四拍：向左转体180度，右脚跟提起，右脚尖着地，将皮筋勾着，两脚依次跳动，成右脚在前左脚在后直立，皮筋在两小腿中间。

第五、六拍：右脚迈过皮筋，两小腿接触皮筋向右转跳一周，然后右脚迈过皮筋在左脚后着地，皮筋在两腿中间。

第七、八拍：左脚原地跳动，右脚迈过皮筋踩在皮筋上，左脚随之也踩住皮筋，两脚跟同时提起。

第二个八拍同第一个八拍动作。

二、集体玩法

集体跳与单人跳基本动作相同，下面介绍六人跳六人拉筋的跳法。

第一高度：6×8拍（斜线形）

第一个联合动作2×8拍，三个人在一斜线形的皮筋上跳跃，基本动作是点、迈、跳的组合。

第二个联合动作2×8拍，跳、转的组合。

第三个联合动作2×8拍，跳、顶、踩的组合。

第二高度：6×8拍（三角形、菱形）

第一个联合动作2×8拍，绕、转组合。

第二个联合动作2×8拍，绕、掏组合。

第三个联合动作2×8拍，摆勾、踩组合。

第三高度：6×8拍（双三角、扇面形）

第一个联合动作2×8拍，摆压、踢的组合。

第二个联合动作2×8拍，摆压、踩的组合。

第三个联合动作2×8拍，绕掏、绕转组合。

三、花样皮筋玩法

跳皮筋分为单人跳和集体跳两种。单人跳由二人拉着约3至4米长的皮筋，在皮筋的中间单人跳或多人依次轮流跳，集体跳是将数条皮筋拉成各种图案，如三角形、四方形、五角形、多边形、菱形、斜线形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等。由许多人同时参加。

跳皮筋的动作花样是由若干基本动作组成的联合动作。一个联合动作跳2×8拍，在儿歌或音乐伴奏下进行跳跃。

(4)最简单的跳皮筋方法慢动作扩展阅读：

小皮球，驾脚踢（发音是这样），马兰花开二十一，二五六，二五七，二八二九三十一，三五六，三五七，三八三九四十一，四五六，四五七，四八四九五十一，五五六，五五七；

五八五九六十一，六五六，六五七，六八六九七十一，七五六，七五七，七八七九八十一，八五六，八五七，八八八九九十一，九五六，九五七，九八九九一百一！

嘀嘀燕子嘀嘀嘀，马兰花开二十一，二八二五六，二八二五七，二八二九三十一，三八三五六，三八三五七，三八三九四十一，四八四五六，四八四五七，四八四九五十一，五八五五六，五八五五七，五八五九六十一，六八六五六，六八六五七，六八六九七十一；

七八七五六，七八七五七，七八七九八十一，八八八五六，八八八五七，八八八九九十一，九八九五六，九八九五七，九八九九一百一！

小皮球架脚踢，马兰花开二十一，二五六、二五七、二八二九三十一，三五六、三五七、三八三九、四十一、四五六．四五七 四八四九 五十一 五五六 五五七 五八五九六十一 六五六 六五七 六八六九七十一 七五六 七五七 七八七九八十一 八五六 八五七 八八八九九十一 九五六 九五七 九八九九一百一

‘伍’ 跳皮筋怎么跳

跳皮筋有挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、掏、压、踢等10余种腿部基；

点：

站在皮筋的一侧中间，两手叉腰或两臂侧平举。一脚原地跳动一次，另一脚随之跳起用前脚掌点地。（注：以下基本动作的预备姿势同“点”）。

迈：

一腿自然弯屈从皮筋这一边迈过另一边。

顶：

正顶，面向皮筋站立，一腿屈膝向上举，用小腿顶着皮筋；侧顶，身体的左（右）侧触皮筋，一腿屈膝向上举，用小腿内侧或外侧顶着皮筋。

(5)最简单的跳皮筋方法慢动作扩展阅读：

跳橡皮筋运动具有较强的经济性、适应性和实效性。跳橡皮筋设备简单，只需一条橡皮筋，况且还可用废弃的轮胎内带取而代之。课间学生三五成群轻松地跳一阵橡皮筋，可以使疲劳的脑细胞得到积极性休息，促使脑细胞的兴奋与抑制转换，从而以充沛的精力投入下节课的学习。

另外它不需要多大的场地，不受季节的限制，人数可多可少。它具有花样多、兴趣高等特点，适合小学生的生理、心理需要，对锻炼身体确实行之有效。

经常跳橡皮筋，不仅有效地增强内脏器官和血液循环系统的功能，增大肺通气量，促进新陈代谢，而且能够增强腿部和腰部的灵活性，促进骨盆的生长发育，发展力量、柔韧、灵敏等身体素质，是提高弹跳力和平衡能力的有效手段。

‘陆’ 小学生跳皮筋的方法

教学跳皮筋基本动作：

（
1
）动作要领：

点：

站在皮筋的一侧中间，
两手叉腰或两臂侧平举。
一脚原地跳动一次，
另一脚随之跳起用
前脚掌点地。（注：以下基本动作的预备姿势同“点”）。

迈：

一腿自然弯屈从皮筋这一边迈过另一边。

顶：

正顶，面向皮筋站立，一腿屈膝向上举，用小腿顶着皮筋；侧顶，身体的左（右）侧触
皮筋，一腿屈膝向上举，用小腿内侧或外侧顶着皮筋。

绕：

一腿原地或迈过皮筋另一边，然后小腿由里向外（由外向里）绕皮筋，绕几次不限。

（
2
）教学过程

A
、请两名学生将一根橡皮筋绷直。队伍的前两列蹲下，后两列站立不动。

B
、教师讲解要领，并示范以上基本动作。

C
、学生按照四列横队的队伍分别分成四组，到规定场地练习。并在每组中选一名小组
长负责管理练习顺序和指导学习较困难的学生。教师循环指导学生。

D
、练习五分钟后，学生以四列横队集合，后前两列蹲下，后两列站立。教师抽取学生
进行演示。

E
、演示后，抽取学生回答相关问题，教师再次示范正确动作，并抽取完成较好的学生
示范。

F
、学生再次分散程四组练习。

G
、十分钟后再次集合，抽取学生演示并点评。

‘柒’ 10种跳皮筋教学方法内容是什么

1、点：站在皮筋的一侧中间，两手叉腰或两臂侧平举。一脚原地跳动一次，另一脚随之跳起用前脚掌点地。

2、迈：一腿自然弯屈从皮筋这一边迈过另一边。

3、顶：正顶，面向皮筋站立，一腿屈膝向上举，用小腿顶着皮筋；侧顶，身体的左（右）侧触皮筋，一腿屈膝向上举，用小腿内侧或外侧顶着皮筋。

4、绕：一腿原地或迈过皮筋另一边，然后小腿由里向外（由外向里）绕皮筋，绕几次不限。

5、转：绕皮筋转，一脚原地跳一次，另一腿迈过皮筋，小腿由里向外（由外向里）绕皮筋，然后随转动跳出皮筋。也可以两腿均在皮筋的一边，身体触着皮筋，两脚交替地向左（右）转动。

(7)最简单的跳皮筋方法慢动作扩展阅读：

跳皮筋主要以下肢动作为主，加以手臂和身体其他部位的配合。跳皮筋可增强下肢肌肉力量，提高弹跳力，对发展灵活性、柔韧性、协调性也有着积极的促进作用。每天连续跳7-8min，还能发展耐久力，促进心肺功能的提高。

跳皮筋一般是3人以上的活动。它的花样很多，但都是在基本动作的基础上联合而成。在活动中也可以把基本动作重新组合，创造出新的花样。

‘捌’ 怎样跳橡皮筋

游戏目的

发展幼儿双脚协调地跳。

游戏准备

3米～5米长的橡皮筋或松紧带一条，两头打个结。

游戏方法

四人一组，其中三人把橡皮筋套在各自的小腿处站成等边三角形，一人在中间跳。跳的方法可自选，可先用右脚腕勾住三角形的“一条边”，然后左脚跟进去，接着右脚跳出来，左脚跟着也跳出来。如此连续跳三次，“一条边”跳完后，小跑步到“第二条边”，“第三条边”上跳，方法同前。就这样顺着三角形跳，边跳边念儿歌，当跳念到“一百零一”时，与角上幼儿对换，换上的一名幼儿用同样的方法跳。

游戏规则

1．在跳的过程中，如果被橡皮筋勾住脚脱不掉，就得停下换别人跳。

2．必须按儿歌节奏，顺着三角形跳。

建议、

1．跳的方法可以根据幼儿掌握的技巧与水平由简到难，橡皮筋的高度由低到高。

2．如果橡皮筋比较高，开始跳时，可用手帮助先把橡皮筋压下来让右脚腕勾住，然后手放掉再跳，或在橡皮筋中间缚一条手帕。开始跳前用手拉手帕到地碰一下即放，跳者看准橡皮筋一上一下弹跳时抓住机会马上用脚勾住再跳。

3．如果人数少，把橡皮筋放在小椅子等固定物上也可跳，不需要小朋友拉。

附儿歌

小皮球，小小来，落地开花二十一，

二五六，二五七，二八二九三十一，

三五六，三五七，三八三九四十一，

四五六，四五七，四八四九五十一，

五五六，五五七，五八五九六十一，

六五六，六五七，六八六九七十一，

七五六，七五七，七八七九八十一，

八五六，八五七，八八八九九十一，

九五六，九五七，九八九九一百零一。

跳橡皮筋(2)

游戏目的

发展幼儿双脚协调地跳。

游戏准备

3米～5米长的橡皮筋或松紧带一条，两头打好结。

游戏方法

幼儿六人，一分为两三人拉橡皮筋成三角形，另三人各站三角形一边，边念儿歌边跳橡皮筋。如三人全跳过，橡皮筋的高度则由脚腕开始逐步往上升，如有一人跳不过，跳的幼儿则和拉橡皮筋的幼儿全部对换。游戏重新开始。

游戏规则

顺三角形方向并按儿歌的节奏跳。

建议

三人一组中如有一人跳不过，其他两人可帮助他，即替他再来一次(以表示救他)，如不行则同另一组交换。

其他建议同《跳橡皮筋(1)》。

附儿歌

小汽车，笛笛笛，

开过来，开过去，

开得好，跳上去。

‘玖’ 跳皮筋的方法有什么【要跳法+图片+歌谣】！

跳法。最简单的是双腿跳进去，双退跳起张开跨两跟皮筋，然后跳回里面，再跳出来，双脚挂一根皮筋跨过另一根皮筋，后在返回原地。

歌。小皮球架脚踢马莲开花二十二五六、二五七、二八二九三十三五六、三五七、三八三九、四十、四五六．四五七 四八四九 五十 五五六 五五七 五八五九六十 六五六 六五七 六八六九七十 七五六 七五七 七八七九八十 八五六 八五七 八八八九九十 九五六 九五七 九八九九百

二三四五六七,马兰开花二十,
或者第句(马兰花,马兰花,马兰开花二十)
二五六,二五七,二八二九三十,
三五六,三五七,三八三九四十,
四五六......
......
九五六,九五七,九八九九百零.

学习李向阳坚决投降 敌人来抓我赶快跳山墙山墙没有用赶快钻地洞地洞有炸子炸死小日本

小熊猫, 上学校 老师讲课睡觉 左耳朵听, 右耳朵冒 说笑笑马兰开花二十, 二五六, 二五七, 二八二九三十, 三五六, 三五七

1、周扒皮会偷鸡半夜里起来学公鸡我们正做游戏把抓住周扒皮
2、朵红花红又红刘胡兰女英雄生伟大死光荣我们大家学习
3、我只小青蛙 张开嘴巴叫呱呱 请要嫌我吵 田里害虫归我抓
4、鸭子咪咪叫老牛蹦又跳 大马吃白菜熊猫跑步快 白兔圆耳朵老虎叫呱呱 老鼠比猪胖公鸡会下蛋

毽儿踢两半儿打花鼓绕花线儿里踢外拐八仙过海九十九百

毽子两人踢打花鼓绣花花里踢外拐二三九十九百
跳皮筋歌谣

橡皮筋脚上绕绕脚上跳呀跳像飞雁似小鸟先跳低来跳高跳过山跳过海跳过祖国台湾岛见亲人小同胞同跳皮筋同欢笑
暂时没图片

‘拾’ 跳皮筋的方法。

方法：
1.右脚踩第一个筋，左脚踩第2个筋，2个腿一块跳出去。
2.侧身右脚伸到中间，在伸到外面，在伸到中间，在伸到你所在的位置。
跳皮筋：
1.也叫跳橡皮筋、跳橡皮绳、跳猴皮筋，是一种适宜于儿童的民间游戏，约流行在20世纪50至80年代。
2.皮筋是用橡胶制成的有弹性的细绳，长3米左右，皮筋被牵直固定之后，即可来回踏跳。可三人至五人一起玩，亦可分两组比赛，边跳边唱非常有趣。先由俩人各拿一端把皮筋抻长，其他人轮流跳，按规定动作，完成者为胜，中途跳错或没钩好皮筋时，就换另一人跳。