判断体重最简单的方法

1. 怎样测试自己的体重是否标准

简单方法判断体重
方法

1
用标准米尺测定自己的身高，人一天的身高可有少许浮动因此建议在上午10时进行测定
2
用标准 体重秤称得自己的体重建议饭后两小时左右
3
根据营养学公式；正常人的体重为；身高减去105，得到的结果正负10
如果一个人身高160，体重45千克到65千克时是正常的

2. 医学上判断体重身材的计算方法

你好，
国际上常用的人的体重计算公式，以及身材比例计算（比较适合东方人）
标准体重（男）=(身高cm
-100)
x
0.9(kg)
标准体重
(女)
=(身高cm
-100)
x
0.9(kg)
-
2.5(kg)
正常体重：标准体重＋
-
(多少）10％．
按照一定的身高有相应的理想体重的原理，用实际身高值来推测标准体重。我国常用Brcoa改良公式，其计算方法如下：
男生：标准体重=（身高
-100）×0.90
女生：标准体重=（身高-105）×
0.92
当实际体重大于标准体重的10%～20%为过重，大于标准体重20%以上为肥胖，小于标准体重10%～20%为瘦，小于标准体重20%以上为严重消瘦。
儿童标准体重的计算，简便的方法是：1～6个月：出生体重（Kg）＋月龄×0.6
＝
标准体重（Kg）7～12个月：出生体重（Kg）＋月龄×0.5
＝
标准体重（Kg）1岁以上：8＋年龄×2
＝
标准体重
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3. 怎么算出自己的标准体重

普遍采用的计算方法有两种：

1、成年：（身高cm-100）×0.9=标准体重（kg）

2、男性：身高cm-105=标准体重（kg）；女性：身高cm-100=标准体重（kg）

另外，最近军事科学院还推出一计算中国人理想体重的方法：北方人理想体重=（身高cm-150）×0.6+50（kg）；南方人理想体重=（身高cm-150）×0.6+48（kg）。

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维持正常体重的方式：

1、合理控制饮食

为了减肥过度节食导致营养不良或是为了增肥暴饮暴食都是不可取的，日常应做到平衡膳食，具体可遵循早餐好、午餐饱、晚餐少的基本原则，在营养均衡的前提下减少高热量垃圾食物的摄入。

2、正确选择运动

根据每个人的体质、工作性质和生活习惯的不同，对运动时间、内容、强度和频度可进行不同的选择，一般可将每天运动分为两部分，一部分是包括工作、出行和家务这些日常生活中消耗较多体力的活动，另一部分是体育锻炼活动，具体运动强度量力而为即可。

3、改掉坏习惯

要想维持正常体重，运动不足、暴饮暴食、吸烟、酗酒等生活不良习惯应及早改正。同时，也要正确认识肥胖，胖并非什么福气，但也并非越瘦越好，更不应该为了减肥而连粮食都不吃，这都是不科学的。

4. 怎样知道自己的标准体重

根据以下公式计算：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

举例：个人身高1.75米，体重70公斤。

即：体质指数=70kg÷（1.75×1.75）=22.86

如果是成年男性BMI在20-25之间，女性BMI在19-24之间，都算是正常范围，属于标准休重，超过这个范围都需要减肥，低于这个范围则需要增重。也就是说，体重是否标准，取决于BMI、体脂率、内脏脂肪等级、肌肉量等指标。

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注意事项：

1、体脂率也很重要，成年男性在13-18之间，成年女性在18-23之间都算正常范围。

2、内脏脂肪等级一般不超过9，在4.5以下比较健康。

3、肌肉量与身高、骨骼相关，具体到每个人都不一样。肌肉量高的人，基础代谢量高，容易形成易瘦体质，即使是身体瘦弱的人，肌肉量高，也是比较健康的。肌肉量高的人身材比同等身高体重的人更好。

以上指标需要用体脂称测量，而不是使用体重称。

5. 怎样衡量一个人的标准体重

标准体重是通过身体重量/身高米数的平方值，这是国际常用衡量人体肥胖的一种方法，也是分析一个人体重对不同身高所给健康带来的影响有多少，标准体重算是比较中立且可靠的数据指标。

计算一个人标准体重的通用公式男女有别：男士：身高(厘米)-100= 标准体重(公斤);女士：身高(厘米)-105=标准体重(公斤)。如果得出的数据超过了标准体重10%，就已经列为偏胖的范畴，相反，低于就是偏瘦，若超过20%以上则是肥胖，低于20%则为消瘦。

6. 如何检测标准体重

标准体重的计算方法如下:

1.计算方法一：

体质指数=体重（千克） ÷ 身高（米）的平方 kg/m^2 ；

算式写法： BMI = 体重 / （身高）^2；

正常体重 ： 体重指数 = 18.5 - 25 （中国体质标准:正常范围 18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥胖≥28.0）；

超重 ： 体重指数 = 25 - 30；

轻度肥胖 ： 体重指数 > 30；

中度肥胖 ： 体重指数 > 35；

重度肥胖 ：体重指数 > 40。

2.计算方法二：

标准体重=身高(m)×身高(m)×标准系数（女性20，男性22）；

标准体重正负10﹪为正常体重；

标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重偏重或偏轻；

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足。

3.计算方法三：

标准体重（kg）=身高（cm）-105；

例如，一个身高170厘米的男子，他的标准体重应该是：170（厘米）－105=65（千克）。凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖；低于标准体重10%者为偏瘦，低于20%以上者为消瘦。

注意：上述计算方法只适用于成年人。 对儿童，老年人，或者身高过于矮小的人士并不适用。

4.布洛卡公式：

身高在165厘米以下者：标准体重（kg）=身高（cm）-100；

身高在165厘米以上者：标准体重（kg）=身高（cm）-110。

5.适合亚洲人标准体重的计算公式：

日本京都大学桂教授在布洛卡公式的基础上，提出了下列计算公式：

标准体重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9；

注意：这一公式的计算结果适合于亚洲人的具体情况。

6.专门针对以南北地区划分的中国人的公式:

北方人理想体重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+50；

南方人理想体重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+48。

7. 怎样判断自己的体重是否标准

一般来说，一个人过于肥胖或者过于纤瘦都是对身体不利的，所以过于肥胖或者过于消瘦的人群要注意，要让自己的体重保持在标准体重内，一个正常人的标准体重是可以通过方式来计算的，在目前通过方式可以计算标准体重的BMI指数，而这个指数如果处于正常范围内就说明体重不会超标。

而这个指标主要是通过自身的体重除以身高的平方所得出来的，一般算出来的指数如果是在18~24之间，就说明自己的体重处于正常范围内，而如果大于24就属于轻度肥胖，如果大于28就属于中度肥胖，大于32就属于重度肥胖，如果身体的体重处于肥胖的标准指标内，就要采取一些措施来帮助减肥。

要怎么样做才能够健康减肥？
一、注意饮食

对于大多数想要减肥的人来讲，控制饮食是非常重要的，但这里所说的控制饮食并不是让自己过度节食，在保证三餐有正常摄取的足够下减掉一些热量的摄取，并且要控制零食，高油脂，高脂肪的食物摄取。

二、多运动

运动不仅能够提高新陈代谢，还有利于减肥，因为每天所摄取的能量堆积在身体内，通过运动能够大量消耗，在消耗的同时也就能够让体重跟着下降，所以在日常想要减肥就要多运动，只有运动才能够达到锻炼并且燃脂的效果。

在减肥的过程中除了饮食以及运动外，还要注意可以采取减肥食物的方式，减肥食谱能够帮助减肥的人讲究营养均衡，而且不会让菜式过于单一。这样不仅能够满足味蕾，还能够让减肥者达到减肥的效果。

温馨提示，对于一个健康的人来讲，标准体重是衡量自己身体是否处于健康的状态，不要以为自己过瘦身材就能更加美丽，如果自己过瘦有可能是身体出现营养不良，营养不良也会让身体出现一系列疾病，所以只有让自己的体重保持在正常范围内，才说明身体的各方面都是正常健康的。

8. 如何目测一个人的体重

看体型基本可以判断出来，女性的基本体重是在在一百斤左右，如果看上去比较微胖，那就是一百二左右了，男性基本体重在一百三十斤左右，自然胖些的就是一百五六十斤咯。