① 怎么样才可以变瘦,最快的方法
最合理的减肥方法就是多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理
方法1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
方法2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
方法3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化
食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
方法4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
方法5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
方法6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
方法7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）
方法8、可以辅助减肥药物，一定要选效果好的,副作用小的.
有效的减肥方法有很多，只有最适合自己的方法，才对自己最管用，最有效，你可以去看看荷里活减肥组合,效果还不错哦
② 什么方法变瘦最快
控制饮食减肥：
第一种：喝白开水！
早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！
反正只要你感觉饿了就喝白开水！
喝的再多也不用怕会长肉！
第二种：喝稀饭！
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的MM们来说.
这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，
数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！
以上3种方法都有人试用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
③ 怎样才能变瘦
做到以下几点,坚持一段时间,相信你一定会瘦的,而且健康：
1.饭前喝汤，增加饱腹感。
2.饭前适量运动。
3.一天多餐，每餐七分饱，晚餐别吃肉。
4.一天八杯水，既美肤，又减肥，记得起床第一时间喝一杯。
5.蔬菜、水果每天不能缺，最好是苹果，早上空腹吃后半个钟吃早餐。
6.无论用何种方法对身体都会有一定的伤害，所以每天一杯酸奶。
④ 怎样的减肥方法能使腿变瘦
简单易学
室内减肥运动
下面介绍几种简单易行的减肥运动方法：
1.颈部运动：分腿站立，
头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。
2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4.体转运动：左右各4次，做2组。
5.体前曲：8次。
6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
7.踢腿：前后各10次，做
2组。
8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。
9.侧压腿：左右各4次，做2组。
10.下蹲起立：12-20次。
11.转足绕手腕：各12次。
12.仰卧起坐：8-15次，做3组。
13.俯卧撑：8-12次，做2组。
14.放松活动3分钟。
每次运动时间应掌握在40-60分钟。
此外，经典减肥胶囊，我感觉就不错，最起码没有副作用.效果也不让人失望。你可以试一下。
成功就在眼前，前进吧！
⑤ 如何变瘦
1，应该控制饮食，特别是酒类，一定要戒酒。
2，要保持每餐七分饱，特别是晚餐，晚餐尽量以水果为主，如果要吃饭，尽量减少主食的摄入，增加蔬菜的摄入。平时每餐可以多吃蔬菜，肉类蛋白以鸡肉和鱼肉为主，含有非常丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，能够补充新陈代谢所需要的营养。除了饮食之外，还要适当的进行运动，比如慢跑或者室内瑜伽，都能够帮助消耗体内多余的脂肪。通过节制饮食和适当运动，就能够消耗多余的脂肪，加速新陈代谢。
⑥ 怎么样才能变瘦呢
可以做自己喜欢的运动，
呼啦圈，
保健操，
要是是在不想可以学瑜伽中医按摩很不错可以去试试1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动
``````
2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果
````````````
3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水
``````注意每餐一定都要吃，运动每天不能停，其实我以前吃的非常多，但开始减肥前三天只要坚持下来就没事``了，从减肥那天起我从来没有感觉到不舒服，反而觉得身体变轻松了，血压也不高了，头也不晕了、睡眠也好了整个人都精神了。
这是我的经验，
你自己看看:```要一步一步来
，
制定好的计划
。
姐姐就是这么坚持下来的
。
那要吃苦啊
，
我的经验可以帮到你
````````减肥是要下定决心的
，
绝不能半途而废。
`````自己其实最了解自己，
自己给自己一个好的计划
，
每次完成一个小的目标
。
``````````具体的来说就是运动和饮食。
``````````饮食晚上别吃
，最容易长肉的
，
少吃油腻的
，多喝水
。````````````````
`运动要达到一定的量。
````````
吃苦瓜可以减肥的
，我就是这么过来
的
，
有很好的辅助效果```````````````````不吃晚饭
可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。
`````对健康很不利。。/。
运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动
，你就会忘记疲劳，享受运动。
```````````````````对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的```````````````
碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果
~~~~~~~~~~~~~~~~~~但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效
````````烧烤，火锅，米线，
麻辣烫也是减肥的大忌早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱
```````午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右
`
````````水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的
```````我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了
``
```````尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜
``
``````其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，
到了一定的时间就很想去吃东西
`````记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了
```````或者说很早的睡觉，说到这里我想说一下作息时间
我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的其实减肥没那么复杂。只要你能坚持。就一定可以的
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