如何用科学方法让宝宝睡好觉

A. 如何科学的哄宝宝睡觉，要注意什么

哄孩子睡觉，通常睡前30分钟很关键，必须做好4件事

如果你的孩子已经3岁了，他有足够的知识理解睡觉的重要性，但是就是无法控制自己。因此，你必须为孩子规定出就寝时间，一旦定下，就是金科玉律。当然，就寝时间必须科学合理，太早孩子睡不着，太晚又影响健康，一般而言，学龄前儿童的就寝时间应该在晚上8点半和9点之间。就寝时间不应该随意更改，否则，孩子就会任意破坏规定，那时父母就变得被动了，规定形同虚设，无休止的争吵和冲突必然纷至沓来。根据孩子的表现，你应该给予相对应的表扬、奖励或是惩罚。
形成比较固定的睡前仪式
熟悉的睡前仪式可以给孩子一定的暗示：做完这些，我该睡觉了。
笑笑的就寝时间是9点。到了8点半左右，妈妈给笑笑端来一小杯牛奶，喝完之后，又带着笑笑进行洗漱——洗脸、刷牙，用时20分钟。剩下的10分钟，已经换好睡衣的笑笑躺在床上，随意翻着床头的几本故事书，摆弄了一会儿就睡着了。
孩子的睡前仪式必须清楚明了，这样孩子才不会稀里糊涂。3岁左右的孩子，睡前仪式应该是父母协助完成的。等到孩子再大一点儿，就应该让他独立完成就寝前的准备工作。需要注意的是，在睡前仪式进行时，妈妈只需一两次提醒孩子该睡觉了。不能太过频繁地用指令性话语警告孩子，这样很可能让孩子产生逆反心理，反倒不愿意去睡觉了。因此，睡前仪式越是无痕越好，孩子内化成习惯，就养成了按时睡觉的好习惯。
让孩子安静下来
睡前半小时，是你与孩子共处的黄金时间。利用这段时间，你可以加深自己和孩子之间的情感交流，你工作了一天，这点时间可以让你得到放松，有了你的陪伴，孩子的身心同样可以得到放松，这样他就会带着良好的心情进入梦乡。你可以与孩子谈论轻松的话题，为他们读有趣的文章。不过，呆在卧室中，你应当尽可能营造出温馨而宁静的氛围，这样才有助于孩子及时入睡。任何让他们过于兴奋、觉得刺激的情形都会让孩子睡意全无。

B. 父母可以使用哪几个小诀窍，让睡不好觉的宝宝快速睡觉

让宝宝有一个好的睡眠质量，这对于宝宝来说十分重要。不过宝宝在睡觉时，总是不安分，甚至有的宝宝还会哭闹不止，为了能让宝宝睡好觉，提高宝宝的睡眠质量，妈妈们可谓是想了很多妙招，今天就来给大家分享几个提高宝宝睡眠质量的小诀窍。

调节好宝宝的情绪

大家都知道一个常识，如果我们在睡前太过兴奋，就会在晚上睡不着觉，所以在宝宝睡觉前，父母应该调节好宝宝的情绪，不要让宝宝的情绪太过激动，影响到宝宝睡觉。

布置舒适的睡眠环境

想要让宝宝睡得安稳，妈妈首先就要给宝宝准备舒适的睡觉环境。在宝宝睡觉前，妈妈可以给宝宝的睡房布置可爱的玩偶，添加一些粉色的元素，并且妈妈在宝宝入睡前，要时刻了解宝宝的睡眠状态。

养成良好的睡眠习惯

让卧室成为宝宝最佳睡觉的场所，不要把卧室当成是玩游戏的地方，以后也不要在卧室里处罚孩子，要培养宝宝对于卧室的真正认识，要让宝宝意识到处在这个环境中，就到了该睡觉的时间了。

建立睡前娱乐活动

在宝宝睡觉之前，妈妈要跟宝宝做一些睡前的娱乐活动，来帮助宝宝更好的进入睡眠。妈妈和爸爸可以给宝宝唱童谣，也可以给宝宝讲一些童话故事，或者跟宝宝做一些家庭游戏。等过一段时间，宝宝习惯了这些活动之后，在爸爸妈妈跟他一块玩游戏时，宝宝就知道该是睡觉的时候了。

宝宝的睡眠习惯需要爸爸妈妈从小培养，科学的睡眠方式更能提高宝宝的睡眠质量，充足的睡眠不仅能提高宝宝的免疫功能，还有助于宝宝长高，所以父母要多注意提高宝宝睡眠的诀窍，培养宝宝良好睡眠的好习惯！

C. 如何帮助宝宝养成良好睡眠

世界睡眠协会公布了一个六大金质睡眠法，对于我们来说特别适用。

第一个，温度湿度：要保持卧室的温度在20到25度，这个温度对于宝宝来说是非常合适的。对于大家来说也是特别合适的。保持湿度在60%到70%岁，在秋天或者冬天北方开空调暖气的时候，我们建议房间里面放加湿器，或者说放几盆水，温度高时水份会蒸发，同时让我们的皮肤和呼吸道缺水，所以保持湿度和保持温度同等重要。

第六个，睡眠的方式：我们到孩子3到4个月以后，我们就建议训练单独睡觉，也就是说不要让父母陪着睡，可以同房不同床让孩子单独能够睡觉，困的时候把孩子放到床上，她就能睡着。

六大金质睡眠，宝宝值得拥有。

D. 如何让孩子拥有良好的睡眠

导语：宝宝小的时候的大部分时间都是在睡觉的，睡觉时宝宝成长的必需品，而随着宝宝的长大睡眠的时间也逐渐减少。睡眠对于宝宝来说很重要，宝宝的睡眠质量高，对宝宝的成长和发育都有好处，反之如果宝宝睡眠质量不好，不仅影响小宝宝的正常发育，导致宝宝发育迟缓，还容易导致宝宝生病不舒服，抵抗力下降。所以说宝宝的睡眠习惯决定了宝宝的睡眠质量。

八、家长和宝宝面对面的睡觉

很多家长喜欢搂着宝宝睡觉，和宝宝面对面脸对脸的睡觉，认为这样能时刻观察到宝宝情况，也方便照顾宝宝，和宝宝更加亲昵，给宝宝足够的安全感。但是如果这样宝宝会呼吸到大人的很多的废气，导致吸收的干净的氧气比较少，宝宝容易多梦，失眠。

重点提示：宝宝错误的睡眠习惯，有些是宝宝自己养成的不好习惯，还有一部分是大人的不良习惯导致宝宝的不良的睡眠习惯，所以家长平时一定要多注意观察宝宝的睡眠习惯，如果发现问题，要及时给宝宝更正，让宝宝有一个良好的睡眠习惯习惯，这样才能保证宝宝良好的睡眠，宝宝才能健康的成长，减少生病的几率。所以说让宝宝有一个良好的睡眠至关重要。