经期如何排毒减肥方法

1. 怎么利用经期减肥排毒

月经是女性不可缺少的生理现象,每次从大姨妈到访到走之后的一段时间里,女性都会发现自己到身体似乎变得虚弱不少,因此,经期减肥并不可取。

世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。

事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？

世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。

看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。

2. 经期吃什么减肥排毒快 7种食物排毒养颜还瘦身

每个女人每月都有那么几天不舒服，那就是月经期，来月经时不必忙着抱怨，其实可以趁着经期吃一些能够排毒减肥的食物，排毒减肥效果事半功倍哦，那么经期吃什么减肥排毒快？

1、经期可以喝绿豆粥排毒减肥

绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。取食绿豆芽，可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。

2、经期多喝温水可有效排毒

月经期间多喝温水、多上厕所，每天至少要喝1000ml的白开水，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

经期女性体内会分泌酵素的物质，是一种比细胞单位还要小的蛋白质，能分解体内毒素，让血液由酸性向弱碱性转变，帮助身体排毒。

3、经期吃红豆紫米粥排毒减肥快

材料：红豆、紫米、水、白糖

做法：红豆和紫米洗干净之后，要各泡上两个小时。然后加入适量的清水，把红豆和紫米都放入电锅中，煮熟之后，加入适量白糖即可。

4、经期喝红豆粥排毒减肥

红豆富含维生素、蛋白质和多种矿物质，跟紫米一起喝有利尿消肿的功效。红豆含有的石碱成分可以增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿；再加上含有的纤维可能帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，在经期喝一些有很好的排毒减肥的效果。

5、经期喝红糖水排毒减肥快

红糖水只要用红糖和水进行冲泡就可以了。红糖中含有胡萝卜素、核黄素、葡萄糖等成分，而且红糖中还含有一种糖蜜成分，具有比较强的解毒功效。月经期间喝点红糖水，可以温煦子宫，活络气血，加速血液循环，有助于女性排毒瘦身。

6、多吃一些粗粮可以起到减肥排毒功效

现在的人不在推崇吃一些精细的食物，可以多吃一些五谷杂粮，月经期间也一样，一定要吃一些粗粮，粗粮可以增加女性体内的粗纤维含量，可以促进大便的排出，具有非常好的排毒减肥功效，燕麦的效果就非常不错，具有强烈的饱腹感，热量也不是很高，粗粮是女性经期减肥可以多吃一些的食品哦。

7、经期多吃软性食物

月经期容易腰痛、食欲不好，这时要多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

3. 经期怎样减肥

经期有效的减肥妙招：运动强度要适中、要注意保暖、高纤维食物、不同的时间段运动也要不同、维生素B食物。

1、运动强度要适中：大姨妈来临是一种成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象。是每个成年女性必然要经历的事情。这种现象带有一种创伤，这个时候的女性身体比较脆弱。如果这个时候，做剧烈的有氧运动，会影响到身体健康的。所以这个时候的运动量一定要减少，同时运动强度还要降低。

5、维生素B食物：女性朋友要想在月经期间轻松瘦身，那么一些富含有维生素b的食物就是必不可少的，这类营养物质可有效的促进人人体的新陈代谢，从而起到燃脂减肥的功效。富含有维生素b的食物有很多。

比如像牛奶、胡萝卜、南瓜、谷物类食物等，这些食物中所含有的维生素b含量都异常的丰富。除了这类食物之外，小维还建议多吃些富含有高蛋白的食物，如蛋、豆腐、黄豆等，同样可以起到很好的减肥功效。

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经期减肥注意事项：

1、不宜经期吃减肥药：减肥药虽然有很好的减肥功效，但不适宜在月经期间进行，以免影响身体健康。

2、不宜经期吃辣减肥：辣的食物对于肠胃的蠕动有一定的刺激作用，但经期吃辣减肥，会使身体出现痛经的情况。

3、不宜做剧烈的运动：经期不适宜做太剧烈的运动，如跳远、跳高、赛跑、俯卧撑、哑铃等。

4、避免水中运动：为了避免感染或者月经失调，不要参加跳水、水球等运动项目，也不要用冷水洗脚。

4. 月经期如何快速减肥 6种方法助你经期减肥

月经期间对于很多妹子来说是一个非常特殊的时期 这段时间要注意的东西很多很多。很多妹子为了追求漂亮和健康，都会减肥。那么，月经期间怎么减肥最快最有效呢？接下来，小编就为大家详细介绍一下这方面的内容。
1、有效期（月经期1-7天内）。这个时候正是姨妈大肆兴风作浪的时候，也是身体最虚弱的时候。因为本身这个阶段的体重会上升，所以多吃一些含铁的食物，可以补充营养还不会发胖，能起到有效控制体重的作用。喜欢吃巧克力，喝热可可的小仙女们一定不要错过这个时期。
2、高速期（月经期后一周内）。这个时候，姨妈已经走了，但是它留下的一个问题就是，在这个阶段喝水都长肉。所以想要减肥的小仙女要注意了，高热量的食物请拒之门外，多吃含有高纤维、低热量、低糖分的健康食品，可以帮助消除体内堆积的脂肪，达到减肥的效果。也就是说，在这个阶段，是胖的快也瘦得快，就看你怎么吃了。
3、平稳期（月经期后第二周）。这个时候减肥，还是非常有利的，在饮食上也不需要刻意规避一些东西，只要按照平时的正常吃法，一般不会发胖。如果你想要让减肥成效更明显，那就丢掉你那些易发胖的零食，和高纤维食物成为好朋友吧。
4、缓慢期（月经前夕）。又是一轮循环开始了，过了这个阶段，姨妈又要来串门了。这个时候，小仙女的身体多有不适，减肥效果也不佳。所以建议，这个阶段以调养为主，多吃蔬菜和水果，多喝水，保持身体通畅就可以了。
5、生理期是指月经来访的那几天，因为这几天我们的身体比较虚弱，是不适合进行饮食控制和激烈运动的。
而生理周期是指人的生理循环周期，根据荷尔蒙的变化，这主要分为四个阶段，减肥滞留期、减肥高峰期、减肥平快期和减肥慢行期。做好每个阶段针对性的饮食和运动减肥计划，减肥是最快最有效的。
以上便是小编为大家介绍的关于月经期间怎么减肥最快最有效的一些内容，希望对大家有所帮助哦。在这里，小编建议月经期间的妹子要多吃一些含铁丰富的食物，多吃蔬菜水果水果，注意饮食健康和安全。还要保持心情愉悦阳光哦。

5. 经期吃什么排毒减肥快

经期吃多吃水果减肥
香蕉是减肥者推崇的。香蕉可以推动肠胃挪动，增强肠胃排毒的能力。另外，香蕉给人持久的饱腹感，可以减少其他食物的摄入，达到理想的减肥效果。经期间多吃香蕉，加速新陈代谢。必须说明，香蕉不能空腹吃。建议饭后半个钟食用。香蕉要成熟后才可以吃，不然物极必反，达不到通便的作用。
每天一苹果，健康每一天。不知道的是经期间多吃苹果，具有饱腹感。而且，苹果的热量低，营养价值很高，可以美颜排毒。
葡萄可以促进血液循环，新陈代谢，排除体内的垃圾。
其他新鲜水果可以食用。但是对于西瓜，梨等寒性水果不宜多吃。
经期间多吃奶制品减肥
奶制品含有丰富的蛋白质，提供人体需要的营养物质。经期间消耗大，可以补充奶制品，补充营养。同时可以增加饱腹感。
经期间多吃粗粮减肥
现在主张多吃五谷杂粮。经期间也是一样。大米主食热量高，但是我们可以试试多吃粗粮。粗粮可以增加我们人体内的粗纤维，有很好的排毒效果。燕麦的效果不错，饱腹感持久，热量也不是特别高。粗粮是经期减肥的良品。

6. 月经周期期间如何排毒减肥

有研究发现，女人从开始来月经周期的天起，体内就会分泌出一种叫酵素的物质，它是比细胞单位更小的蛋白质。这种物质可以分解体内毒素，并让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒。而如果女性在这个时期多喝水，对身体排毒有非常大的帮助，比起平时来可以说是有事半功倍的效果。那么到底每天喝多少水才比较合适呢，大概是在1000毫升左右的白开水。 此外，还有医学专家发现，女人的身体在生理期间比平时较为敏感，如果我们轻轻点按几个特殊穴位，就能刺激身体新陈代谢，促进体内毒素排出。但特别留意的是，一定要轻轻点按而非用力按摩。 涌泉穴：当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点按涌泉穴能经过经络传递作用，调剂你的植物神经系统，帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。 足三里：用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。换左手用同样方法可以找到左腿足三里，轻轻点按这个穴位，能促进消化系统功能、加快毒素排出，提高身体免疫力。 足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块（腓骨小头）。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。 而此正三角形的顶点，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下三寸，距胫骨前嵴一横指，当胫骨前肌上，取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁开1横指，该处即是。 另外，在月经周期期间，千万不要吃任何的减肥药，因为女人在这个时候身体的免疫力特别差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利于减肥，严重时还会造成月经周期紊乱。

7. 经期期间怎么减肥最快的方法

在来月经的时候，一定不要通过剧烈运动减肥，此时经血的下泄加上人体的抵抗力下降，往往会导致月经量增多，或者月经的淋漓不尽。这个期间最好不要减肥。

1、月经期间可以适当的控制饮食，减少饮食的摄入量，每顿饭吃七八分饱就可以，而且要少吃油炸的食品以及含糖量高的食物，如各种油炸食品以及碳酸饮料，需要少摄入。体育运动可以选择在月经过后再进行。

4、在生理周期快结束时，超速器和平快期最适合减肥的时间。对于生理周期前的慢速期，可以增加一定的运动量，为下一个生理期的减肥计划做好准备。

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瘦身的概念比减肥来得更健康更理性，因此采取的方式也应该更科学。既然瘦身是在雕塑完美的体型，那么局部瘦身就是一个很重 要的概念，例如减去小肚腩、美腿瘦腿、减去手臂拜拜肉、减少橘皮组织等等。

瘦身运动，推荐瑜伽和普拉提，可以把肌肉拉长，显得修长削瘦，对于雕塑身体曲线帮助很大。如果配合快纤瘦减肥能让身体更加苗条，由于健康有效不容易反弹，也收到广泛的好评。

8. 月经期间如何减肥，月经期减肥方法有哪些

月经期间如何减肥，月经期减肥方法有哪些？——姨妈期间肥胖缘由
据调查，女性在生理期快到的时候食欲都会增加“20%—25%”。“姨妈”要来的那几天，特别想吃甜食，总感觉吃不饱，食欲旺盛，心情也烦躁不安，很多女性都会有这样的感觉，其实这些和体内荷尔蒙分泌有关系。吃甜食能在一定程度上安抚烦躁的情绪。所以，有的女性以此为借口，把减肥口号抛诸脑后，大吃特吃。等经期结束后，发现体重真的增加了。因此，经期最好控制自己的嘴巴，平衡饮食。如果已经形成习惯，自控力差，那就使用HICIBI管理法来阻断油脂糖分，平衡人体热量消耗，它可以在经期期间适当的休息时采用，也可以在合理控制饮食习惯的同时或者是过了生理期之后进行减肥中采用。
月经期间如何减肥，月经期减肥方法有哪些？——大姨妈期间到底怎么减肥
姨妈期间代谢会比平常高30%左右，所以，来潮的前一周饮食宜清淡、易消化、富营养，增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。如果暴饮暴食，难以控制自己的饮食习惯，那么，使用HICIBI智能生物酶中的三大步骤：
1、阻断人体对食物热量源的吸收。经期期间爱吃甜食，暴饮暴食，HICIBI智能生物酶中的糖盾阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化物热量的吸收。阻断了当天的热量堆积，吃多少甜食，它的糖分都会被糖盾里的糖分代谢酶合理化阻断。
2、均衡代谢消化酶。经期期间，人体的代谢酶将会降低减少，身体传达出来的信号就是饥饿，老觉得自己吃不饱，是因为胃里面缺了代谢酶。这种酶总是给他释放的这种信号就是很饿，特别想吃，所以导致肥胖。HICIBI智能生物酶的主要成分是天然的脂肪代谢酶和和糖份代谢酶，对于已经摄入到体内的食物中包含的热量进行双重的阻断，其实对于经期期间暴饮暴食的人群来说是个好方法。
3、收缩过度扩张的肠胃组织。HICIBI智能生物酶中的餐盾合理控制食欲，抑制人体对淀粉类、甜食和油脂类食物的依赖和欲望，属于大胃王抑制的专门利器。餐盾是专门修复消化系统的过度扩张，改变胃部的容量，因为它里面的成分就是在收紧，不断的修复和改变它的这种过度扩张，让这种消化系统的容积会越来越小。不管是大姨妈来之前，还是大姨妈走之后，暴饮暴食导致胃部积食太多，容量会特别大，所以，就算是平时正常期间，餐盾也发挥了它的减肥作用。
大姨妈期间怎么减肥，经期期间减肥注意事项——减肥的最佳时间段
1、减肥要在月经结束后一周要想减肥效果快速发挥出来，在这段时间执行的瘦身计划安排准没错，因为此时雌性激素大量分泌，不仅心情愉悦，整个生理细胞也跟着活跃起来，消化好、吸收好、代谢也快，生理与心理都处于颠峰状态，再配合HICIBI智能生物酶对饮食的控制与运动燃脂，绝对可以收到事半功倍的效果。当然，铁质、矿物质等营养补给绝不可少，即使是饮食控制也要在营养均衡的原则下执行。
2、减肥要在排卵期期间这个阶段黄体素会在雌性激素之后大量分泌，而黄体素的出现会为女性带来身体与心理上的些许改变，例如新陈代谢速度慢慢下降，觉得胃口大开、食欲大增。这段时间采用HICIBI智能生物酶，以渐进方式将每天摄取的能量与消耗的能量阻断和平衡之外，最重要的就是提高新陈代谢功能，而以简单不费力的呼吸方法来提高代谢功能，不仅有助于细胞活跃，还兼有瘦身功效。
月经期间如何减肥，月经期减肥方法有哪些？——姨妈期间，禁止做的事情和运动
姨妈期间，凉的、冰的绝对是不能碰的，还有就是姨妈期间洗头，身体素质稍差一点的会影响月经的正常排毒，运动方面，类似于仰卧起坐、卷腹、挤压腹腔的运动，不能做，像臀桥和倒立这种，把骨盆倒过来的这种运动也不能做，像游泳，这种沾水的运动也不能做，但如果，是痛经连路都走不了的，还是躺好，休息几天吧。
月经期间如何减肥，月经期减肥方法有哪些？——姨妈期间适合做的减肥运动
经期期间，可以选择比较简单的动作，例如，散步、练练瑜伽、练练上肢、其实都没什么问题，经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如初级的形体操、冥想型瑜伽，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。
月经期间如何减肥，月经期减肥方法有哪些？——姨妈伴侣是否喝红糖水
这也是一个重点信息，其实，红糖水的成分其实就俩样：红糖、白水！其中，红糖里面有96%就是能让发胖的蔗糖，剩下4%的杂质，就是一些矿物质，精炼去掉这些矿物质，红糖其实就是普通的白糖，而这些矿物质，真的没有必要用喝糖的方式去摄取，很多水果蔬菜中就有大量矿物质，都可以补充到们的身体里，其实，喝不喝无所谓，就是缓解女生特殊时期的心理压力，重点是多和热开水，这确实是大实话。
月经期间如何减肥，月经期减肥方法有哪些？——总之，不管是经期期间想减肥还是之前就属于肥胖人群，想利用大姨妈期间代谢率高而减肥都要用对减肥方法，不要过度盲目去减肥，找到适合自己体质的减肥方法很重，HICIBI智能生物酶，从过量饮食，食欲过大不规律，不运动到油脂消耗吸收脂肪沉淀，再到糖类化合物过剩转化为脂肪最后到脂肪被人体吸收后囤积这四个脂肪形成，堆积中环节中，逐一攻破，形成一套完整的减肥体系，值得所有减肥者人群使用。