如何用超轻松的方法学到自律

A. 如何自律的方法

1、驱动力

驱动力是自律开始的基础。很多人都说是从内在想要变强的渴望获得驱动力，不可否认，这样的内在驱动力可取，但最大的毛病是难以持久，坚持一段时间后人就会疲惫。能以利益导向为驱动力，然后渐渐形成习惯，那将会更容易坚持下去。

2、定目标

所谓自律，就是清楚明白自己想要什么样的生活。一定要给自己定个清晰、可行的目标。并且，把目标写在纸上。每一条，每一栏都要认真详细地写上。你写得越仔细，做成的可能性就越高。千万不要囫囵吞枣式的定目标，这样定了等于没定。

3、早起

自律从早起开始。千万不要小看早起，如果你能每天坚持早起，那你一定能比很多同龄人都多出来很多时间。每天可自由支配的时间也会无形中多出来很多，日积月累下的改变非常可观。

4、从最简单的开始做起

一开始，早起后做每天必须要做的最简单的事情。比如就是早起刷刷剧，或者是早起出去散步，为家人做早餐都可以，一定要从简单的开始做起。从易到难，你会更快乐的坚持下去。

切记不要贪多，不要一开始就想着4点起床，然后去跑5公里。第一天你可能会做到，但第二天就很难了。完成目标太难，会给自己造成畏难情绪。

5、克服诱惑

自律有点反人性，意味着你必须去做以前你想做做不了的事情。在这个过程中，你要不断的与自己的小心思斗争，克服自己好逸恶劳的惰性思维。比如，想吃美食，但为了减肥，你要一次又一次的管住嘴。这个过程说起来简单，但做起来一定要慎之又慎，一不注意就会破功。

6、幻想目标实现的场景

幻想其实是在默默的做自我鼓励。在你还没有看到美丽的结果时，不妨大胆地幻想自己实现目标时的场景。细细体会内心的那份渴望，用渴望来再次激励自己坚持。以目标为导向的坚持，会让你时时警示自己。

B. 如何让自己更自律(学生党必看)

1、为自己的目标设定一个切实可行的方案，比如我为了增进学习成绩，需要看几个科目的书，这些书我一天需要看几页并且搭配了几页的巩固习题。方案跨度不要大以免完不成而影响后续的跟进。
2、在固定的环境中做固定的事，一般来说七天就可以养成一个习惯。比如起床后在床边朗读两三个单词，在洗漱之时默背出来，重在积累。假期中给自己划出一个专门学习的地方就很重要，手机不带进学习桌旁，一但坐进桌子里，就必须完成一项计划再离开玩手机或者做别的事，逼自己一下，告诉自己是个有原则的人。
3、注意时间。可以买一个小小的计时器。一开始可以设定我今天早上要做完任务一，下午做完任务二，晚上做完任务三。习惯渐渐养成后，就可以开始要求自己要在多长时间内完成任务了，按时完成就可以给自己奖励。时间长了之后，就可以测试出自己最快的速度在哪。当了解自己的速度后，可以测试自己的耐力，如，我最多完成几项任务就开始疲劳想要放弃。给自己设置一个耐力区间，能继续忍耐完成更多的任务就给奖励，没有忍耐下去也没有关系，适度最重要，压力过大反而更容易导致计划流产。
4、放松项目搭配运动效果更好，如果只是给自己一个小时半个小时这种放松时间不建议选择打游戏或者玩手机。手机的娱乐性繁复多样，短时间的娱乐不仅可能玩不尽兴导致接下来任务时间都在想着刚刚接收到的新信息，还有可能因为诱惑太大而弦一松彻底放弃导致剩余计划全部破产。不如选择做个小运动，精神自律搭配身体自律会取得你意想不到的效果。

C. 如何才能学会自律

如何学会自律？

自律的人是实践性很强的人，很清楚自己要什么该做什么不该做什么。

乔布斯曾说，“自由从何而来，从自信来，而自信则是从自律来。学会克制自己，用严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨练出自信来。”

没错，自律能让你生活发生很大的变化，自律给你自由，给你自信，给你节省更多的时间去干更多有价值有意义的事情。

第三、用好结果激励自己坚持

每当你想放弃想偷懒的时候，比如，你今天不想去健身房，你自己想象自己几个月后练成了马甲线，可以穿很多漂亮的衣服的样子，这时候你就有动力了。所以在你自己想放弃的时候，不妨用这件事的好结果来激励自己坚持下去。

希望你能感受到自律给你带来的自由以及自信。

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