网课护眼的方法和技巧

① 上网课近视度数越来越深怎么控制

01 注意“四个控制”，减少屏幕伤害
1、控制时间：每看电脑一段时间就适当休息，让眼睛离开电子屏幕；
2、控制距离：眼睛和手机保持40厘米左右的距离。距离越近对眼睛负荷越大，越容易引起视疲劳；
3、控制姿势：以端坐为好，尽量不要躺、卧、趴着看电子屏幕；
4、控制光线：周围光线柔和，显示屏亮度适当，清晰度要好。

02 坚持每天做眼保健操
多做眼保健操可以有效改善眼周血液循环，缓解眼部疲劳，给眼睛增强“免疫力”！可以每天上、下午各做一次眼保健操，进行眼部放松。在做眼保健操之前要注意手及面部清洁，找准穴位，认真操作。

03 谨记“20-20-20”用眼法则
牢记“20-20-20”用眼口诀，看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松下（去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息）。

04 注意室内用眼光线
注意用眼光线，不宜在过强或过暗在光线下看书，宜选用动态光源。选用合适的护眼灯，并保证室内照明与台灯同时打开。

05 科学选择防蓝光眼镜
选择防蓝光眼镜应考虑的三大因素：视力情况、视功能情况、阅读用眼习惯。孩子因为个体差异可能存在调节不足或调节过度，在验配防蓝光眼镜时需要医生根据孩子视功能情况，选择适合的防蓝光镜片。

06 避免熬夜适当锻炼
熬夜，可能是这个时代人的通病。趁着这时好好养生，努力养成早睡早起，适当锻炼的好习惯，增强自身抵抗力，充足的睡眠能让眼睛得到很好的休息。

07 摘戴隐形眼镜需要卫生规范
疫情期间，配戴隐形眼镜，包括普通软镜、角膜塑形镜，特别要提高警惕，注意卫生、规范操作。摘戴镜前必须洗手，护理液必须每天更换，镜盒、吸棒需要定期消毒清洗。出现感冒、发热、流涕等症状，或出现眼红、眼痛、异物感、分泌物增多等症状需立即停戴，及时与医护人员联系。

08 适当采取户外活动
目前可以选择合适的时间，在做好防护措施的基础上，让孩子在人群不密集的户外场地进行运动，多多“目”浴阳光。

09 确保营养均衡
多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋、少吃甜食、辛辣食物和饮料；胡萝卜、卷心菜、生菜含有维生素A，保护眼睛健康不可或缺。

10 发现眼睛不适或度数增长，请及时就医
长时间通过电子设备进行学习，一定程度上会增加近视的风险。对于年龄比较小的孩子，控制能力比较差的，家长朋友要增强监督意识，帮助孩子提高防控意识。发现度数增长过快，要及时来医院进行全面的眼部检查。

② 孩子上网课多，有没有好一些护眼方法

首先，不要长期的看电脑，或者是手机屏幕等电子类的产品，第二是工作时间太长了，要进行一下适当的休息后，再进行工作，不要一直盯着一个地方看。第三，注意少吃辛辣的食物，多吃一些维生素类的食品。第四，坚持户外运动到远处进行眺望。

③ 孩子最近在家上网课，眼睛都吃不消，有什么保护眼睛的方法吗求推荐

上一节课休息10分钟放松一下，没事了做做眼保健操，饮食上多吃蔬菜和水果，尤其含维生素和叶黄素高的食物，比如红萝卜，蓝莓等，还有需要你可以搜索领军眼镜小程序关注他们，他们最近一直在发一些爱眼护眼的视频，挺有帮助的

④ 最近孩子上网课，手机平板看得多，怎么保护视力呀

为何手机和平板电脑屏幕伤害眼睛呢？这里面的罪魁祸首便是屏幕投射出的短波蓝光。光的波长越短，能量越高，穿透力越强，而集中在400-500纳米之间的蓝光属于短波，波长接近紫外线，携带的能量大。我们都知道紫外线久晒会灼伤皮肤，而蓝光久看也会对眼睛造成不可逆的伤害，它会穿透眼球直接照射在眼底黄斑上，使黄斑遭受不可逆的损伤，严重者会出现重影、视力模糊、黄斑病变等。

电子墨水屏原理

电子墨水屏俗称电子纸，屏幕表面附着很多体积很小的“微胶囊”，封装了带有负电的黑色颗粒和带有正电的白色颗粒，通过改变电荷使不同颜色的颗粒有序排列，从而呈现出黑白分明的可视化效果。这种屏幕具有功耗低、辐射小、低蓝光、对眼睛刺激小等特点，可以媲美纸质图书的阅读体验，在未来这种电子纸完全可以取代纸质书籍，学生再也不用背着沉重的书包了。

⑤ 最近上网课，我想咨询一些保护眼睛的方法，有网友知道么

远程教学模式会导致儿童和青少年学习模式和用眼习惯发生改变，家长应重视对孩子们视觉健康的保护工作，提前做好防控。
01 如何选择电子产品？
（1）选择电子产品时屏幕的大小很重要，建议的优先顺序为电视、电脑、平板电脑，最后为手机。
（2）尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品，减少用眼不适和疲劳。
（3）最好选用带液晶显示器的电脑，屏幕亮度调整至看上去舒服的状态，不要太刺眼。
02 网课的时间设置
减少每次观看电子产品的时间和控制观看电子产品的总时长对近视防控非常重要。
观看电子屏幕的最佳建议用眼习惯，看屏幕20分钟后，要抬头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒钟以上。
建议每节课课后休息至少15分钟，休息期间要让眼睛眺望远处的风景或物体(或做眼保健操)，从而得到适当的休息。课间休息时，建议站起来活动一下躯干和四肢。
除了每天的网络上课时间外，尽量不要再增加额外的电子产品使用时间，如打电子游戏等。
03 上网课的正确姿势
开展网络授课，中小学生该如何正确观看电子产品，避免和减少眼部不适、有效防控近视的发生发展呢？
（1）眼睛离电脑屏幕的距离应不少于50cm（约一臂远），看电脑的视线微微向下，电脑屏幕的中心位置应该在眼睛视线下方10 cm左右，眼睛注视的视线角度比眼睛的水平线大约低15度左右。
（2）观看电视时，眼睛距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度，屏幕中心点高度同样略低于学生坐姿时眼睛的高度。

⑥ 每天上网课眼睛很累 怎么保护眼睛啊

你好，平时要养成一个良好的用眼习惯，尤其现在电子产品用的比较多。
爱眼小贴士：

1. 视力1.5不等于没有视疲劳；

2. 儿童斜、弱视，切莫错过6岁以前最佳矫治年龄；

3. 孩子总眯眼，尽早去查眼；

4. 青光眼可致盲，早期防治极重要；

5. 任何水晶眼镜对眼睛都有害，不合格眼镜已成公害；

6. 避免长时间近距离用眼，用眼30分钟后要休息5-10分钟；

7. 电脑与眼睛的距离不小于60厘米；

8. 看电视的距离不小于3米，一般为屏幕斜对角线的3-5倍；

9. 每天睡眠时间国家规定小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时；

10. 阅读、看书时，背部伸直，头部与书本的距离至少保持33厘米的距离；

11. 写作业时坐姿不正、趴着、低头、歪着脑袋写字的学生，最好用防近视笔，纠正错姿；

12. 不要在强光、阳光下写作业；

13. 不要戴别人的眼镜；

14. 已经近视的学生配眼镜时要求度数准确，建议每半年去专业眼科医院复查；

15. 不在晃动的车厢内看书或写作业、不用未洗的手揉眼睛、不能在晚上关着灯玩手机玩电脑。

⑦ 网课当前，如何保护视力

医生提醒各位家长，比起戴防蓝光眼镜，日常护眼才是最好的防近视方式。网课之余，家长应该帮助孩子管控好使用电子产品的时间，引导孩子在上完课程后，将注意力转移到其他感兴趣的事情上。

如果孩子出现眯眼睛看东西，凑近看电视，爱揉眼睛、眼酸眼胀，视物疲劳等，这些症状都可能提示视力异常或者视疲劳，家长们要引起重视。

第一， 让孩子保持离电脑屏幕约60cm的距离，屏幕在孩子的水平视线位置略低一点。

第二，使用“20-20-20”规则定时休息：每隔 20 分钟，移动眼睛看 6 米外的物体至少 20 秒。

第三，当感觉眼睛干涩时，可以使用人工泪液来缓解。

第四，调整室内光照并尝试增加屏幕的对比度以缓解眼睛疲劳。

第五，保证充足的睡眠、合理的饮食。每天保证8～9小时睡眠，适当做些运动。另外，少吃甜食，多吃绿色蔬菜。

(7)网课护眼的方法和技巧扩展阅读：

蓝光眼镜防近视是没有科学依据的

南京市妇幼保健院儿保眼科吴广强医师介绍，防蓝光眼镜设计的初衷是为了减少短波长的蓝光对于人视网膜细胞的损伤，主要用于老年性黄斑变性，其是否能减缓孩子近视的产生，目前尚未定论。因此不建议给青少年儿童佩戴蓝光眼镜。

蓝光，广泛存在于自然光中，是可见光的组成部分。波长在415～455nm的有害蓝光对视网膜造成光化学损害，可能导致视力下降、增加与年龄相关的黄斑变性风险。

而波长在 455～500nm的蓝光（称为有益蓝光）可以调整生物节律、情绪、记忆力，并且具有产生暗视力、影响屈光发育的重要作用。同时美国眼科协会明确指出，没有科学证据表明手机、电脑等设备发出的蓝光强度会对眼睛造成伤害。

从另一个角度来说，蓝光的最大来源是太阳光，手机、电脑、平板等电子设备屏幕上的蓝光曝光量远小于太阳光，不会比来自太阳的蓝光更具破坏性，而我们现在公认的最好的预防近视方法就是户外活动、沐浴阳光。可见蓝光引起近视的说法难以立足。

⑧ 上网课眼睛近视怎么办

上网课近视大多是因为平时孩子的不规律的，不合理地使用眼睛，可以使用眼波护眼仪来保护和缓解眼睛近视的使用。