如何处理负能量的方法

1. 如何调整负能量

有负能量肯定是遇到什么不顺心的事情，这个要针对个人来说，不同的地方带来的负能量需要用不同的方法去解决，假如是因为感情上带来的负能量的话，你可以多找好朋友谈谈心，可以多出去玩玩，甚至可以和自己的好朋友出去旅游什么的，毕竟这世界这么大你没去过的地方还多着呢。

假如是生活上的负能量的话。可以试着多看看积极向上的书，可以多接触接触正能量的人，特别是那种三观非常正确的人，我觉得和这种人在一起会很舒服，用你的眼睛去看世界感觉世界上所有的东西都是美好的，他说多磨的令人向往，而不是自己一个人在家胡思乱想，这样的话你自己只能看到世界上的阴暗面，看不到明天的希望，你这样接触一个正常人也会传染给别人，俗话说的好，近朱者赤近墨者黑，整人玫瑰手有余香。所以说当你有负能量的时候多看看想想生边，积极向上的人和事，不要以为的想着一件事情，这样的话负能量对你的影响会更加的大。

2. 如何处理工作中的负能量

转移注意力。听音乐、散步、运动。实在不行就旅行去。

3. 负能量太多怎么办

因因果果，果果因因。善因善果，善果善因。恶因恶果，恶果恶因。因果循环，报应不爽。

每个人都希望自己可以正能量满满地度过每一天，可是对大部分人来说，坏心情就像大姨妈，每个月总会定期来访那么几天。此时你可能出现以下症状：情绪低落、绝望沮丧或焦躁不安不想说话、不想做任何事情全身无力、没有精神觉得虚无、生活丧失意义对自己感到悲观怀疑、充满否定。怀疑自己得了抑郁症？Oh no，只不过是被负能量暂时控制了而已。只要掌握技巧，就可以像驱散乌云一样，把阳光重新带回到情绪中来。作为一个常常受负面情绪困扰的人，以下这些方法，都是自己亲身实践过后觉得有效的。下决心要写一个总结帖和大家分享。也欢迎各位多多补充，一起和负能量说byebye！

1、食物：简而言之，就是“吃”！研究表明，甜品能给人带来味觉和心理上的双重愉悦。另一种说法则称，由于在婴儿时期，母亲大多会以食物或安抚奶嘴来平息我们的哭闹，久而久之，这便成为一种潜意识中驱散负面情绪的习惯。因此心情低落时不妨吃些冰淇淋、巧克力或其他做工精致的甜品。或是一碗热气腾腾的粥，一碗内容丰盛的汤面，一顿想了很久却一直没吃的大餐。都可以通过抚慰我们的胃进而抚慰我们的心。（但也要注意控制，避免演变成暴食症。）

2、规律的作息：放假一个人住的时候，由于太过随心所欲，常常半夜两三点不睡，第二天中午才起床。看似自由，却反而使整个人懒懒散散，浑浑噩噩，时间一长，各种虚无感和无意义感就会自动找上门来。工作后，每天不得不早上六点准时起床，也不得不吃早餐否则一上午都会肚子饿，晚上10点左右就会自动开始犯困，10点半就去睡觉了。这样下来，反而发现自己的精神状态好了很多，整个人也更加积极向上。仔细想过后发现，规律的作息带来的是以下好处：

（1）健康的感觉：吃早餐对人的身体真的有很大益处。而规律作息也符合人体生物钟。因此精神自然会更好。

(2)更高的效率：古人云“一日之计在于晨”是有道理的。早晨是人大脑最清醒、效率最高的时间段。原本晚上要三、四个小时才能做完的工作，早上两个小时就全部搞定。这样一是可以避免拖延，二是对自己的能力会更有信心。而且通常完成工作之后还会发现这一天才过了一半不到。那种感觉就像捡到宝贝一样。

(3)清晨的阳光：朝阳是最能给人正面能量的。每次下了地铁后走在大街上，看着朝阳冉冉升起，都会觉得这像是一个美丽的仪式，让人意识到新一天的正式开始。因而也会更加珍惜生命，感恩自己被赐予这全新的一天。

所以一定要给自己找点事儿做，不为别的，就为让自己有生活有规律，能按时作息~

3、使自己感到舒适:很多时候心情低落只是因为你累了。一个舒服的热水澡能以最低的成本释放紧绷了一整天的压力。如果有空，去做个全身SPA或足底治疗，再美美睡上一觉，也能通过放松身心而排解负面能量。

4、练习微笑:想要改变心情，首先改变表情。练习微笑是我体验过的最快速有效的办法。当觉得不快乐时，向下的嘴角弧度只会把心情拽向谷底。这时只要控制自己的脸部肌肉使嘴角上扬，就会发现它像变魔术一样，使内心的情绪也一下子有了转变。这个练习不一定要面对镜子，随时随地都可以进行。

5、深呼吸:深呼吸是我驱赶坏情绪的另一个小魔法。来到户外（一个视野开阔的地方，譬如阳台），深深地吸气时，想象自己正在把满满的正能量吸收进自己的身体里。而后长长地呼一口气，想象自己把身体里全部的垃圾和负能量全部呼出去。配以伸懒腰或简单的身体放松活动。如此反复几个来回。这个方法原理与瑜伽相通。只是更为简单方便。

6、运动:简而言之就是要“出汗”。这不仅能帮助身体排毒，也能象征自己的负面能量随着汗水的挥洒而被排出体外。一场酣畅淋漓的运动之后，往往会觉得一身轻松，晚上入睡也会更加容易。

7、收拾房间、保持空间的整洁:很难想象在一个杂乱无章、布满垃圾的房间里要怎么觉得开心。因此，在心情低落时整理房间是一个非常实用的方法。它象征着你在整理自己的内心——把杂乱的事物一一理清，分门别类地摆放妥当，把没有用的垃圾打包装好，一次性全部扔掉。书桌上尽量不要摆放太多东西，因为需要保持视线的开阔，相当于给满满当当的心里留出一个可供喘息的空间。建议再摆放一盆绿植。绿色会让人放松，而蓬勃生长的叶子和花朵能让人感受到生命的美好。

8、学习新的技能:我最近一直在自学吉他，不为了考级也不为了表演，只是单纯自己喜欢，所以并没有想要去请老师来教或是逼自己一定要达到怎样的高度。每当我学会一首新的曲子时都会特别开心。没事时我会去图书馆参加绘画小组，跟着瞎画几幅画，我完全没有美术天分，所以并不追求自己能画出什么好画，只是很喜欢用颜料在画布上涂涂抹抹的感觉。两个月前我开始每天定期学习俄语，我也不知道自己学俄语来干嘛，不指望能当什么翻译或是变成俄语专家，只是单纯地很喜欢把一个原本像天书的单词变成一个有意义的词汇的感觉。所以我的每一天都有新发现，都有事情可以做。学习一种或几种新的技能，不为任何功利目的，也不催促自己或给自己制定吓人的学习计划。只是单纯地想要了解更多自己喜欢却未知的新世界。这种感觉能够避免你自己陷入无所事事的虚无之中。而你取得的进步所带来的成就感也能帮你找到自己的价值和意义。

9、改变用词习惯，多用正面词汇:语言是有魔力的，你所习惯使用的负面词汇无形之中会塑造你的性格，从而影响自己的心情。

如果想说“活着真是毫无意义”——不如说“活着一定会有某个意义的，只是我暂时没发现而已”。

如果想说“我觉得好难过”——不如说“我觉得不太开心”，然后进一步想：“我暂时不太开心，过一会儿就好了。”

总而言之，当一个负面的词汇自动跳出来想抓住你时，用一个与之相反的正面词汇去对抗它。然后不断强化正面的词汇。反义词练习，会做吧？仔细品味这个正面词汇中蕴含的能量，让它感染你，给你信心和勇气去打败那个负面的想法。这就是借助语言的魔法。关于这一点，推荐一本叫作《这辈子只能这样吗》的书。虽然书名比较俗气，可是全书最后篇章里所提供的办法，我在试验过后觉得相当有效。

10、记录美好瞬间:日记是一个很好的倾诉渠道。（想起《安妮日记》里那个dear diary....）但我要说的不是如何写日记。而是如何利用记录瞬间的习惯来帮助自己建立一个快乐记忆宝藏。

大概两年前，我开始试着记录生活中那些使我感到快乐和开心的事情。哪怕只是非常微小的瞬间，也会用文字或照片记录下来。

比如，2010.07.27，在去实习的路上，记了这么一条：“从路边拽了一支狗尾巴草。编了个小小的草戒指，套在小手指上。一颤一颤的可好看了。自己给自己的小幸福。”

再比如，2010.04.28，记了这么一条：“北京今年的春天来得特别晚，昨天裹着大衣走在路上，突然看见路边的树发了嫩芽，清淡的绿色，像是一树的绿色蝴蝶，轻盈地停在枝桠上。”

会想要开始这么做是因为那时刚和ex分手，虽然觉得生活一片昏暗，但心里总有个小念头，坚信一定依然会有美好的事情值得珍惜。现在回头去看这两年多来记录的点点滴滴，觉得它成了我的正能量源泉，不开心的时候拿出来看一眼，就会增添很多信心和快乐。

同样的理念还有“365摄影计划”、“365日记计划”等等。

11、别活在未来，活在当下:史铁生在《病隙碎笔》中曾写过：“刚坐上轮椅时，我老想，不能直立行走岂非把人的特点搞丢了？便觉天昏地暗。等到生出褥疮一连数日只能歪七扭八地躺着，才看见端坐的日子其实多么晴朗。后来又患尿毒症，经常昏昏然不能思想，就更加怀念起往日时光。终于醒悟，其实每时每刻我们都是幸运的，因为任何灾难的前面都可以加上一个‘更’字。生病的经验是一步步懂得满足?

负能量没有那么可怕，害怕负能量才会让它变得可怕

无论是来自他人的负能量，还是来自生活上，自己身上的负能量，其实完全就不是什么大不了的东西，反而如果将之视为大敌，才会滋养那些原本暗淡的阴影，让它成为伤害人心的恶鬼。就像一个小孩子跌倒了会哭着说痛，父母摸摸孩子的头，让他哭完就过去了，但非有些情商低父母的还要抽孩子一巴掌大喝“这点事不准哭”，美言曰小孩坚强点一样，其实只是自己情绪容纳量低下而已。当然，世上就算再健全的人，也会有自己情绪的时候，也会有不想被他人扰乱心情的时候，这时候面对这些一时半刻无法消化的负能量，大可直白地说：“对不起，现在我不想听这个。”

昨日，我们满脸愁容，面对着纷乱的世界不知所措；

明日，希望我们能风平浪静，看世事浮沉；

你的负能量恐惧症，希望它有一天好起来。

可能是看上去脾气，耐心比较好，特别容易成为一个别人的倾诉对象，当然，我也不介意如此，我也积极想要帮助别人，拉人出泥潭。但是我真的很讨厌负能量的人，奉劝大家远离负能量的人，这种人不仅会吸走你的正能量，还会反噬你。

我实在受不了，一个人把他的问题反反复复的不停的告诉你，你告诉他解决办法，他执着的不听，却渴望倾诉、渴望得到帮助。

工作不顺利，你就换啊，天天尼玛得把不见你换。一而再的说现在不是时机，那就尼玛忍啊，自己选的，打碎牙往肚子里咽，都尼玛要跪着走完啊。

没有钱用，那尼玛挣啊，瞎jb吐槽的功夫都可以找几份兼职做了。

没有男女朋友，那尼玛瞅瞅自己逼样，哪个人瞎了看上你啊，收拾自己啊，该买就买，尼玛男神女神又不是靠天生丽质难自弃，三分天注定，七分靠打拼。

生活真不容易，那你怎么不去死啊。不敢死，就尼玛奋力活。

谁尼玛活得容易，谁尼玛生来光鲜亮丽。

每天把自己放在一个社会的弱者的身份上，渴望得到世界的注意，希望得到呵护和守护，谁尼玛有时间管你啊，食物链的低端只有被消费，弱肉强食的世界，淘汰弱者，留下强者。

暴露自己的所有伤疤的人，醒醒吧。你的懦弱，你的脆弱，你的不容易，你的苦痛都尼玛不值钱，没有人在乎你这些，大家都很忙，并没有时间听你的这些，大家都喜欢不动脑的嘻嘻哈哈。

那些每天都觉得自己孤单寂寞冷，世界不了解自己，我就是这个世界仅剩的白莲花的人，你就得了吧，省省吧。那些所有给你独处的时间，都是拿来给你吸收你的苦痛和伤痕，化作更为强大的人，最后买祛疤的把你的所有伤口愈合，直至看不出来，最后光彩耀人。

最后，别尼玛整天说些没用的废话，缺什么就做什么去，抱怨没杰宝用，别把自己搞的跟一个没用的废物，这个世界只需要贡献的人，不需要去消费的人，你觉得世界配不上你，说的好像你配得上这个世界一样。别整没用的，该干嘛干嘛去。

只要死不了，就用力活

福祸无门，为人所召。俗话说：善有善报，恶有恶报，不是不报，时候未到，时候一到，一切全报。

别灰心，

人生就是这样起起落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落的。

说的对不对，欢迎评论哈

4. 满身负能量怎么办

满身负能量就应该有意识的跟充满正能量的人在一起，或者有意识的去做一些积极向上的事情。为什么要强调有意识，在充满负能量的情况下，整个人都是消极的状态，由着自己下意识的做某些事情一定也是非常消极的。首先就是要让思想积极起来。只有自己想改变了，才能让自己做出积极正面的改变。

另外，负能量肯定有他产生的原因，不管是什么造成了自己的消极，都应该慢慢的释怀，让自己的思想放轻松，让自己的注意力放到正能量的事情上面。有时候改变一个原有的习惯也是分散注意力的一种方法，因为改掉一个习惯不容易，要花掉比养成习惯更多的精力。比如说自己有吸烟的习惯，那么在满身负能量的时候是不是更加的想吸烟来排解忧愁呢。尝试着一想做这些消极的事情就找出一本书看看，让自己融入书中的故事，久而久之看书来代替吸烟，而看书有能够丰富自己的阅历，是不是就能让自己的状态好一点呢。

除了上面说的方法，旅游也是一种从负能量中走出来的好方法。去外面旅游通常能够让自己的心胸变的无比舒畅。就我而言，在阳台上站一会儿都能让自己感觉到一天淤积在心中的不爽快一下子化为乌有。所以出去走走能够帮助自己调整心态，看看这个美丽的世界，心情也会变得很美丽。而且，出门在外往往新鲜事物会吸引自己的眼球，慢慢的烦心事就抛诸脑后了。

从负能量里面走出来的办法有很多，主要就是看你自己是否有个端正的态度，想让自己变的积极向上了，主要还是要自己调整心态，改变对这个社会的态度，调整好了，负能量的状态也就不复存在了。

5. 负能量有点多怎么办

独处：当负能量满载的时候，可以试着独处，这时候不要做任何事情，可以睡觉、听音乐、看书，也可以空想，给自己身心放松的时间，直到身体的负面情绪慢慢消散。
极限运动发泄：有些人独处反而会更加消极，也可以去热闹的地方让自己将情绪发泄出来，比如蹦迪、唱歌、解压运动等，甚至是品尝美食，给自己一个放松的机会，让情绪发泄出来。
看书：有的人喜欢看书，不妨多准备一些励志的、积极的书籍，当消极的时候给自己充电，从书中获得继续前进的力量。
心理建设：除了负能量来的时候应对，平时我们也要学会建设自己的心理，将心理武装强大起来，比如健康的体质、乐观的心态、自我安慰的方法等，这样才会从根源避免负能量的侵害

6. 负能量爆棚如何解决

人们对身体健康的重视程度远远高于心理健康。可事实上，我们的心理远比身体更容易受到伤害。人的情绪有很多种，有开心、兴奋等正面的、积极向上的，也有失败、孤独、难过等负面的，那么当我们心里负能量爆棚的时候，到底该如何应对呢？

其实说到底，我们需要改变的，不是负能量，而是一直以来不健康的心理习惯。认识到这个根源，重视自己的心理问题，就像是重视我们的身体那样，找到科学的应对方法，就不会再困惑于被负能量包围的时候应该怎么办了。

7. 怎么摆脱负能量

每个人都有负能量，有的人选择面对，有的人选择逃避，自我封闭。选择面对的人会与身边关系好的朋友倾诉发泄，或者买买买得到内心的释放，能够找到一个宣泄口。而内心自我封闭且独立孤行的人会选择冷处理对待，不言不语。负能量也分正极化和负极化。正极化这一类人，很容易得到自我释放。而负极化的人选择了闷不做声，在他们自我视野遇境里自我较劲，然而容易抑郁。可无论正极化负极化都避免不了自己内心负能量满满的“世界”――抱怨。

当一个人遭遇不堪又或者说自身从来没有经历突发临时事件和自我内心承受产生巨大压迫感的时候，十个人会有十种处理方法，百种人有百种处理方法，千种人有千种处理方法，亦是仁者见仁智者见智。有一类人会冷静思考，会赶紧想出解决方案或者请教外援求助。而另一类人先顾着自己的情绪发泄出来。负能量的传播直接会影响到身边人的心情。在生活中最真切实际的例子两个关系好的，一个人抱怨业绩难做，另一个也会觉得难做，一个人说觉得单位不好，另一个听着听多了也会觉着单位不好，一说辞职都在议论辞职，这就是负能量的传播。

没事请管住自己一张抱怨的嘴，去看看所谓的“心灵鸡汤”让自己心静下来，可以多看看书，可以在网上找关于传播正能量的书籍在淘宝上买回来看。不喜欢看书拿起手机，利用网络发达的年代找些类似相关视频去看。可以选择周末休息时候和好友相聚一起玩请教他人遇到自己类似事情怎么解决方案，给自己思想开辟另一条路！抱怨的时候身边人都听你的抱怨，听多了，关系就疏远了。没有人愿意和负能量的人长时间呆在一起听你无畏的悲观世界，请多以请教姿态与正能量的人学习。谦虚使人进步骄傲使人落后。

8. 负能量太重怎么办

与朋友聊天
或者外出游玩
都可以缓解压力

9. 如何应对负能量大的人

在职场上，

我们免不了要和形形色色的人相处，

也确实避免不了办公室有些同事，

因为自己充满负能量，

而影响你的工作效率，

那么，如果你身边有负能量的同事，

你该怎么做呢？

一、尽量少接触

你是否遇到过这样的同事？

他们最常用的口头禅就是“不”，

工作遇到问题，

首先否定自己，

说自己不能胜任，

甚至还故意把话说得很大声，

把周围人都影响地没有心情工作。

其实，不仅正能量会传染，

负能量也会传染，

严重可能让整个办公室的同事都消极颓废。

那么，这时候千万不要再坐以待毙了，

尽量与这类人保持距离，

不要打交道。

二、直接反击

有些人喜欢抱怨也就罢了，

更有甚者还会把你拖下水，

他们会在整个办公室传播流言蜚语，

而从来不会想着把工作完成好，

这类人如果碰触到你的原则，

你直接亮明你的底线，

告诉对方禁止传播你的八卦。

当你发现有人想和你窃窃私语，

谈论其他人的悄悄话，

你也要果断拒绝，

表明对此事不感兴趣，

后期就免了被同时拉下水的可能，

所以，碰到人前一套、背后一套的负能量人士，

立刻反击。

三、巧妙回应

在职场，很多职场老油条会选择把工作，

以培养能力的名义，

把本属于自己的工作推卸给新人。

面对自己的工作，也是能拖则拖，

能推最好。

如果你碰到这样的同事，

不要直接反驳对方，

惹得双方不开心，

而是巧妙地回应说自己的工作还没有完成，

问问领导是否能先放一放自己的工作先帮他完成，

识趣的人，自然明白你的意思，

也就离开了。

那么，如果对方死死缠着你不肯罢休呢？

不妨找领导或者人力资源的同事，

说一说自己目前的处境和困扰。

如果公司也不支持你，

你对目前的工作环境也已经绝望，

不如早点离开，

去赶集网找到合适自己发展的公司，

毕竟，没有一家公司是喜欢蝇营狗苟而不喜欢踏实努力的人。

好的，最后再给大家总结一下：

一、职场上遇到负能量的同事，为了防止受影响，最好敬而远之；

二、如果躲不过，也要乐观直面，直接反击，识趣的人自然会躲开；

三、当然一些人如果不过分，你可以巧妙回应，实在不行的话，干脆换一家公司。