如何提高顺产的方法

① 孕妇顺产的攻略

1， 合理膳食，控制体重

显而易见，当宝宝体重过大，附加胎位不正时，准妈妈们想顺产，那无疑是困难。因此，在整个孕期，准妈妈们必须正视饮食和体重问题，把合理膳食、控制体重贯彻始终。

那么准妈妈们先计算下自己的孕前体重指数（BMI）吧。BMI=体重（kg）/身高（米）2。例如体重为58kg，身高1.63米的准妈妈，BMI值为21.8，恭喜这位准妈妈的身材标准哦。下图列出个BMI范围内，孕期理想体重增加情况，请各位宝妈参考哦。关于宝宝的体重计算，请参见本账号前文史上最全胎儿体重计算公式，随附孕周体重身长对照表

孕晚期时产检，护士均会告知胎儿胎位。若胎位不正，即宝宝头未向下，准妈妈们就要采取一定的措施矫正胎位，最简单易行的就是趴床。

2， 有效运动，提高产力

本账号前文每日一万步，有助于顺产，真的是这样吗，已经详细阐释了孕期运动的必要性，并且推荐几种适合准妈妈们的运动。这里再次推荐Kegel运动。

Kegel运动即盆底肌锻炼，增强孕妇盆底肌肉力量，有助于孕妇顺利分娩，降低剖宫产率、侧切率。方法为做缩紧肛门的动作，每次收紧不少于3s，然后放松。连续做15～30min，每日进行2~3次，或每日做150～200次。Kegel运动随时随地都可以做，站立、坐、趟、读书看报、吃饭喝茶均可利用时间做起来。Kegel运动，准妈妈在孕期即可以行动起来，可以增强会阴和阴道的肌肉弹性与张力，减少产道撕裂伤，预防孕期和产后尿失禁。

3， 分娩时合理用力

分娩时如何用力，是决定能否顺产很关键的一个环节。按产程划分：

第一产程，即从规律性宫缩到宫口全开，这个阶段准妈妈们应尽量放松，保持体力，不要大喊大叫，以免突入大量气体造成产管胀气，消耗大量体力，引起宫缩乏力。

第二产程，即从宫口开全到胎儿娩出，这个阶段准妈妈们应在宫缩即将开始时，深吸一口气，呆阵痛加剧时，憋住气向下用力，如同便秘时排便，而无宫缩时要注意休息。当胎儿的头快要娩出时，停止用力。

第三产程，妈妈们无需用力，胎盘即可顺利娩出。

4， 增加顺产的信心

最后这一点也很重要哦。总所周知，分娩即生孩子是疼痛评分最高的一种疼痛，但准妈妈们分娩过程中千万不要因为疼痛、紧张、焦虑而放弃顺产。准妈妈们从现在开始可以多了解分娩相关的知识，为顺产做准备哦

② 怎么才能更好的顺产

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我们有很多分娩镇痛的方法，来缓解生孩子的疼痛；也有办法可以减少会阴侧切的机会，或者降低会阴裂伤的风险。为了让生孩子这件事没有那么难，我们可以做的准备还有很多。这里一共7节课，每节8分钟，包括了如何缓解分娩疼痛，如何降低会阴损伤，顾产还是剖宫产该怎么选择等等，这些准妈妈们普遍焦虑的问题。希望对你有帮助

③ 在生产的过程中，该如何做出超快的顺产

导乐分娩法是指聘请有生产经验和丰富产科专业知识的人员全程陪伴分娩。导乐社为产妇提供心理、生理专业知识，教会产妇如何使用武力、分散注意力、呼吸、帮助按摩、改变体位、鼓励吃喝、保证体力等。，从而减轻产妇的焦虑和紧张，缩短产程和减少出血量。

一方面，准妈妈可以多读一些妇产科方面的书籍，了解自然分娩的过程和应对方法，在分娩过程中保持稳定的情绪，一旦宫缩开始就积极配合医生，相信在医生和助产士的帮助下，会安全顺利地度过分娩期，迎接宝宝的到来。另一方面，准妈妈要拒绝知道太多产房的负能量。准妈妈如果相信，必然会给自己的自然分娩带来更多的负能量，不利于分娩。

④ 顺产用力有讲究，想要生孩子快速又顺利的方法有哪些

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我们有很多分娩镇痛的方法，来缓解生孩子的疼痛；也有办法可以减少会阴侧切的机会，或者降低会阴裂伤的风险。为了让生孩子这件事没有那么难，我们可以做的准备还有很多。这里一共7节课，每节8分钟，包括了如何缓解分娩疼痛，如何降低会阴损伤，顾产还是剖宫产该怎么选择等等，这些准妈妈们普遍焦虑的问题。希望对你有帮助

⑤ 想要顺产要怎么锻炼

大多数还没有生育经验的女性，都认为顺产就一个字：痛，这大概是我们对顺产最深的印象，实际上自然顺产并没有那么可怕和痛苦，准备好就行了！想要顺产要怎么锻炼怎样顺产更快生产前要做哪些准备！

如果准妈妈提前做足顺产的准备，并且身体状况良好、胎儿大小适中，自然分娩其实是非常简单而且顺利的，并没有你想象中的那么可怕喔!想要顺产的你，产前该做好哪些准备呢?快来看看吧，下面这些准备一个都不能少!

为顺产做好准备其实并没有那么痛

1、孕晚期控制体重增长

很多的准妈妈孕期都是大吃特吃，生怕胎宝宝的营养摄取不够，其实，这是非常错误的。准妈妈们尤其到了孕晚期，要注意控制体重的增长，避免胎儿过大，这是为顺产在做准备。当然，控制体重增长的同时，也要保证营养的全面摄取，可以每天选择吃五六餐，每餐吃得量少又精细，并确保每天都能摄入鱼、蛋、肉、奶、蔬菜、水果即可。

2、适当的运动

在生产前的一两个月，准妈妈们最好要适当运动锻炼，分娩可是个体力活，如果没有良好的体力支撑，会加大分娩的疼痛和难度。想要轻松顺产的准妈妈们，产前更要充分运动，来增强自己的体力和耐力，让自然分娩的疼痛和难度都大大降低。这里所说的适当运动，要根据准妈妈自身的情况而定，如果以前运动量较少的准妈妈，一下子走个几公里来做锻炼，想要一下子提升体质也是不太可能的，所以，运动适当就好，每天清晨傍晚各散步半个小时，是比较理想的产前运动状态。

3、减轻压力放松心态

为顺产做好准备，准妈妈从心态上就要有所调整，千万别把顺产想得太复杂太痛苦，这样只会给自己增添烦恼和压力。建议准妈妈产前可以多查找一些有关顺产的资料、观看一些有关分娩的视频，对顺产做一个正确的理解和认识，放松自己的心态，在分娩时医生会指导你该如何用力来帮助顺利分娩，而消极紧张的情绪则会延长产程、增加痛苦。

4、学会拉玛泽呼吸法

医学上有助于促进顺利分娩的最广泛使用方法就是拉玛泽呼吸法，这是在第一产程开始时通过呼吸来放松和缓解疼痛的好方法，当然，拉玛泽呼吸法对顺产非常有帮助，但一定要正确运用，不能乱呼吸。正确的拉玛泽呼吸法应该是，当感觉到宫缩时，先张嘴呼气吸气，再用鼻子缓缓吸气，然后再用嘴来换换呼气，当宫缩停止时，则可以恢复正常呼吸，过程中要让自己全身放松，在分娩时，也可以利用此呼吸法，一吸一呼，来减少分娩时的疼痛，最好在医生的指导下用力和呼吸，可以很好地帮助顺产。

⑥ 孕晚期怎样做有助于顺产

选择分娩方式是在孕晚期一个比较重要的议程，很多妈妈都会选择顺产，因为顺产容易恢复，产后马上就可以吃东西，几个小时后就可以下床了，出血少，对宝宝也好，所有的妈妈们都很伟大，只要是对宝宝好的，不管多难多痛都会坚持去做。

但是也不是所有的孕妈妈都能顺产，如果没有顺产的指征那是没办法的，只能选择剖腹产了，现在医学昌明，剖腹产也只是一个很小的手术，已经很成熟了，所以都没有问题的，孕妈妈放心好了。

⑦ 顺产是一项对孕妈妈和胎儿都好的生产方法，怎么做有助于顺产

医生其实也是建议产妇顺产的，因为顺产对产妇和宝宝都是非常好的一种自然分娩的方式，如果大家的身体条件允许，那么就可以选择顺产。顺产是一项对孕妇和胎儿都好的生产方法，怎么做有助于顺产呢？

而且孕妇平时在生活中一定要充满信心，千万不要太过紧张，如果孕妇的情绪特别不好，那可能也会导致孕妇没有办法顺产。顺产会给女性带来很多疼痛，但是顺产对胎儿和产妇是有很多好处的，所以孕妇一定要相信自己。

⑧ 顺产是一项对孕妇和胎儿都好的生产方式，吃什么有助于顺产

首先，顺产也就是自然分娩，虽然说这是女性与生俱来的能力，但是也需要一定的条件的，除了后天的心态，情绪等等，以下4种孕期妈妈们最容易顺产哟。