如何用物理方法恢复自行排便

A. 有什么办法能让大便快速软化

大便干燥排不下来最直接的方法就是用开塞露，但是建议不到万不得已最好不要用。

让大便快速软化还可以这样做：

1、多吃含纤维素丰富的食品，如各种新鲜蔬菜，水果，笋类等，以增加食物残渣，增强胃肠道的蠕动力加速排便。

也可以适当吃一些有润肠通便作用的食物，如蜂蜜，芝麻，核桃，牛奶，奶油等，早起喝一杯蜂蜜水能够润肠通便减轻便秘痛苦。

2、平时应多喝水，增强大便的保水性，有助于大便软化。同时可以喝奘灵水苏糖来增殖胃肠道有益菌，调节肠道菌群平衡。

增加肠道保水性及促进肠道蠕动，加速排便，同时恢复胃肠道功能和动力帮助消化。

奘灵水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清。

也可以搭配益生菌活菌制剂奘灵益生饮一起吃效果更佳。

3、在做菜的时可适当多放一些食油，如豆油，菜油，麻油，花生油等，有润肠的作用。

4、适当进食一些含B族维生素的事物，如豆类，粗粮，甘薯，马铃薯等，以促进肠道的蠕动。

5、柚子、葡萄柚：午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，达到通便顺畅的目的。

6、糙米：糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。

7、地瓜(即番薯)饭地瓜，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。

8、保持良好的饮食习惯。节食，偏食，无规律进食、暴饮暴食等都会增加胃肠道负担，对胃肠道的正常功能有不良的影响。

9、忌食烈酒、浓茶、咖啡、蒜、辣椒等刺激性的食物，少吃荤腥厚道干硬的食物。

(1)如何用物理方法恢复自行排便扩展阅读

1、与年龄有关

老年人便秘的患病率较青壮年明显增高，主要是由于随着年龄增加，老年人的食量和体力活动明显减少，胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和蠕动减弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛门内外括约肌减弱，胃结肠反射减弱，直肠敏感性下降，使食物在肠内停留过久，水分过度吸收引起便秘。

此外，高年老人常因老年性痴呆或精神抑郁症而失去排便反射，引起便秘。

2、不良生活习惯

（1）饮食因素 老年人牙齿脱落，喜吃低渣精细的食物，或少数病人图方便省事，饮食简单，缺粗纤维，使粪便体积缩小，黏滞度增加，在肠内运动减慢，水分过度吸收而致便秘。

此外，老年人由于进食少，食物含热卡低，胃肠通过时间减慢，亦可引起便秘。有报道显示，胃结肠反射与进食的量有关，1000cal膳食可刺激结肠运动，350cal则无此作用。脂肪是刺激反射的主要食物，蛋白质则无此作用。

（2）排便习惯 有些老年人没有养成定时排便的习惯，常常忽视正常的便意，致使排便反射受到抑制而引起便秘。

（3）活动减少 老年人由于某些疾病和肥胖因素，致使活动减少，特别是因病卧床或坐轮椅的患者，因缺少运动性刺激以推动粪便的运动，往往易患便秘。

3、精神心理因素

患抑郁、焦虑、强迫症等心理障碍者易出现便秘。

4、肠道病变

肠道的病变有炎症性肠病、肿瘤、疝、直肠脱垂等，此类病变导致功能性出口梗阻引起排便障碍。

5、全身性病变

全身性疾病有糖尿病、尿毒症、脑血管意外、帕金森病等。

6、医源性（滥用泻药）

由于长期使用泻剂，尤其是刺激性泻剂，造成肠道黏膜神经的损害，降低肠道肌肉张力，反而导致严重便秘。此外，引起便秘的其他药物还有如鸦片类镇痛药、抗胆碱类药、抗抑郁药、钙离子拮抗剂、利尿剂等。

B. 排便清肠器使用方法

随着科技的进步，排便清肠器在临床上的使用越来越多，广受医患人群好评，目前排便清肠器已经在市场上有了一席之地，受到很多人的追捧。那么，排便清肠器好用吗?怎么使用?

排便清肠器又叫肠道水疗，大肠水疗，伊喜畅肠道水疗仪，俗称是一种家庭纯物理的保健医疗仪器，能彻底清洗肠道，排出体内毒素，改善便秘，纠正腹泻，调节肠道菌群失调，预防肠癌，并有美容，美肤，减肥，调节内分泌失调等作用的二类医疗仪器，是21世纪最受欢迎的一种家庭保健仪器。

排便清肠器是很好用的，它是利用碧生泉是纯物理自然疗法将水注入大肠，借助水流激活肠道蠕动、软化干硬宿便和润滑肠道内壁，再依靠人体自然排便将肠内残留的粪便、垃圾、毒素及寄生虫等自然排出体外保居式保健仪器，主要运用于医疗机构，保健养生会馆，居家式保健仪器!肠道水疗是利用适当温度的洁净水注入体内，用水来清洗大肠，重建大肠肌肉正确的蠕动节奏，同时将长期聚积的废物溶化、稀释、软化并溶解宿便，借助水疗推动肛门附近的大肠肌肉，刺激大肠肌肉收缩反应，而将稀释的粪便排出体外，过程与一般正常排便无异，依然是要靠自己大肠蠕动收缩，将体内的废物、宿便、毒素排出，从而将肠内毒素引发的恶性循环转变为良性循环，同时因其不使用任何化学药剂所以不会产生刺激和依赖，是一种通过水力刺激，帮助排除体内垃圾毒素、恢复大肠正常功能的纯物理性自然疗法。

使用方法：将1000ml温纯净水装入容器(小卫生盆),冲洗头轻轻推入肛门内,将球囊另一端进液管(长)放入容器中，手握气囊反复捏挤，洗液即可注入肠中菲对峙道，约5分钟即可放出，每天1-2次，或尊医嘱。

C. 便秘快速恢复的方法

其实很简单，没有那么多的条条款款，很多人便秘就去输液打针，说白了并不管用，一个中医朋友说过，便秘其实就是消化不良，肠道不润滑，因此日常饮食需要注意，特别是多吃水果蔬菜，辛辣油腻刺激性食物也是不助于消化的，同时中医也推荐搭配服用葛郁金。效果更好。

D. 怎样调整自己排便的生物钟

早点起床，然后喝杯加点盐的水，然后拿好纸巾，等待～～或者，吃完早餐（面食）后，喝点酸奶或谷类饮品，包你拉的很爽快～

E. 失去排便功能 想要学会自主排便

先去医院灌下肠，把宿便清出来。然后做个检查，看看便秘的原因是什么。

排便反射可以用针灸治疗帮助恢复。

F. 如何用纯物理方法（非手术）提高或恢复视力

有，第一保持眼睛不要过度疲劳。第二多看树。第三做眼保健操。

G. 如何恢复肠道动力

俗话说，“人要长寿，肠要长清”，可见肠道的重要性，肠道缺少动力就容易造成腹泻和便秘。尤其便秘，肠道中的残渣滞留在肠道内发酵产生各种毒素，会第二次反吸收。

首先伤害到邻近器官，比如子宫，前列腺，之后是肝脏，目前已知的便秘可以造成的毒素有36种，可引发179种病变。

多吃高纤维食物。高纤维食物是肠道动力的最好来源，平时注意多食用如，芹菜，韭菜，燕麦，豆类等。补充益生菌。

益生菌不但可以增加肠道动力，还能起到保健，营养，防病治病的作用（上篇问答做过详细说明可以翻阅一下），益生菌广泛存在酸牛奶，酸奶酪等食物当中。

肠道本身有很多菌群，这些菌群对人体无害还能帮助维持肠道功能，经常服用抗生素的人肠道功能可能破坏，益生菌被杀死。适当服用益生菌或者带益生菌的酸奶对肠道健康是有帮助的。促胃肠动力药如莫沙必利可以帮助缓解腹胀。

便秘患者要保证蛋白质的摄入，豆类与坚果食品都富含丰富的蛋白质并且还含有丰富的膳食纤维。在食用禽肉、蛋、奶等食物时要注意搭配含有膳食纤维的蔬菜水果一起食用。注意荤素搭配，在食物烹饪方法选择时尽量以炖、焖、炝为主。尽量少油炸和油煎。

H. 如何改变自己大便的时间

想改排便的时间有办法。请长期坚持，不可能很快见效。
1.早睡早起。早睡可以理解为晚十点左右，不要超过十二点。学生就是这样，很辛苦。早上在五点到五点半就要起，不是说要你很清醒的起来，就是要醒，坐起来，下床。
2.喝水。开始喝水，有条件就前一天买好矿泉水，不好买就凉白开，绝不能喝纯净水，喝400cc，基本上中号矿泉水一瓶正好。如果能多喝更好。如果开始时喝不下没关系，坚持喝，逐渐加量。
3.按摩。喝完水之后开始轻揉小腹，看看解剖图就知道大肠和直肠的位置，不要太用力按，用点儿劲儿顺时针的在小腹上按圈。揉几分钟，应该有大或小便的感觉。
4.饮食一定要配合。每天要吃水果，饭前吃，晚饭前要吃。多吃蔬菜，粮食，适量吃肉，不可太多。不要吃辣的。不要喝酒。吸烟。
5.排便时间每个人不同，如果你希望在早晨又希望在上课前，那么就要给你的身体一个规律的生活，你规律你的便便时间才会规律。如果你不规律，每天睡眠时间，吃饭，运动都不规律。那么便便的时间是不可能规律的。

加油努力，健康的生活！

I. 如何迅速排便的物理方法

快速排便方法很多，但是，需考虑它的副作用，不能只图一时之快，引起后续的不必要的麻烦，或者不良后果。年轻人便秘，可以吃一些泻药，如番泻叶、果导片。但是，不能超过1周，一般用1-2次就可以，通过饮食进行调整。也可以用外用，如开塞露是很好的选择。4、5天没排便，可以适当的用1-2支开塞露，使大便迅速排出，把宿便排出以后，进行肠胃调理，饮食上多吃通便水果、蔬菜、粗纤维的东西等，后续工作很重要，否则下次又4、5天没排便，还需用开塞露，形成恶性循环，形成不良习惯，只有依赖灌肠，才能够排便，就不好纠正。所以，一旦产生便秘，也不要慌张，不要着急。可以自己先采用快速的吃泻药的方法，或者开塞露解决，如果解决不了，去医院求助大夫，进行系统调理。有时候便秘也是菌群失调的表现，所以，应该让医生来指导，用菌群调整的药物，调整到正常状态，这样效果是非常持久的，反复的情况就不会出现。

J. 求自行解决便秘问题的快速方法

如何治疗便秘？

(1)改善饮食结构

增加纤维素含量，偏食、挑食、吃精制米面的孩子尤为重要。这些孩子多吃些芹菜、白菜、水果、玉米、高粱、白薯做的饭菜，可以防治便秘。

吃牛奶的孩子如果便秘，可在牛奶中多放些糖，例如加到8%，糖有软化大便作用。及时添加辅食，也能解除婴儿便秘。便秘的孩子平时可吃点蜂蜜、番茄汁、果汁、菜汤，因为这些食品有滑肠作用。

营养不良的孩子，要设法提高食欲，逐渐增加营养，改善全身营养状况，腹肌、肠壁肌肉力量增强了，才有力量排出大便。

(2)养成定时排便习惯

许多孩子便秘是因不定时排便引起的，排便反射敏感度降低。如果能养成良好的排便习惯，这部分孩子的便秘是能够解除的。因为进食能促进胃肠反射，所以排便时间最好安排在饭后，此时让孩子坐盆或入厕，逐渐养成排便条件反射。

(3)如果患儿大便特干，实在无力排解下便，可用开塞露或甘油栓通便，因为甘油对肠壁有刺激作用，能引起反射性排便，甘油本身也有滑肠作用。如果还不能排出大便，可戴手套扩肛排便，但这种排便方法只是应急措施，不能经常使用。

(4)及时治疗结肠肛门疾病

小儿如果患肛裂、肛周脓肿，就会惧怕排便，推迟排便时间，推迟时间越长，大便越坚硬，形成恶性循环。所以应该及时治疗原发病。

(5)神经系统疾病引起的便秘，除采用上面介绍的治疗方法外，还要治疗原发病。