‘壹’ 高尔夫挥杆姿势怎样才比较正确
这是一个属于“仁者见仁、智者见智”的问题，笔者并无意在此引发大家对这个问题的争论，作为一个长期从事高尔夫球具研究与销售的人士，只是想从球具的角度出发，与大家来探讨一下高尔夫球具对于打好高尔夫球的重要性，希望能够对于各位球友在选购球具时提供一些参考意见。
已经开始打球的朋友都有体会，正确的高尔夫挥杆姿势比较难以掌握的其中一个原因是：由于挥杆动作是身体左右(横向)转动，而手臂则需要上下(纵向)运动，而且要将这种横向与纵向的运动在击球的一瞬间达到相对协调的配合，才能够击出一个“好球”。这种运动方式在平常的日常生活中几乎不用，即便是在其它的体育运动项目中也很少使用，需要通过大量的练习使身体肌肉来“记忆”住这种运动方式，才能够掌握好。具专业机构测定，一个完整的挥杆动作平均时间为3秒，而击球一瞬间的平均时间为：万分之五秒！也就是说：要在3秒中将两种方向完全不同的运动协调起来，并且必须要在0.0005秒中达到“完美结合”，而且在这一瞬间中要避免任何细小的失误。
正是由于高尔夫挥杆姿势的这种难度，使大家忽视了对球具的重视，特别是对于刚刚开始学习打高尔夫球的人，往往将打不好球的原因归罪于自己的动作不够正确！其实，大多数球友难以掌握正确的挥杆动作的主要原因是由于没有使用符合自身水平的球具！
大家知道，各品牌的生产厂家基本上是按照“初学者、中级者、高级者”这样的划分来推出自己的产品的，其目的就是为了方便大家根据自己的现有水平来选择适合自己的球具！
首先，我们来谈谈初学者为什么要使用“初学者用杆”呢？举一个比较极端的(开球木)例子：长度45英寸、杆面倾角8.5度、杆身硬度X、球杆总重量350克，一般的高尔夫爱好者看到这个数据后，肯定都会觉得自己使用不了，更不要说初学者了。市场上凡是正规厂家生产的初学者用球具一般都会遵循这样的规格，球杆总体方面：重量轻、挥杆重量也较轻；杆头方面：低重心、杆面倾角较大；杆身：较软；无论是铁杆还是木杆，基本上都会采取这种设计规格。
总重量和挥杆重量较轻，是因为考虑到初学者还不会利用身体的回转来带动球杆，如果过重会使手臂吃力，造成初学者下意识地使用胳膊的力量来挥动球杆，从而无法学会通过身体的转动来带动球杆的正确挥杆姿势；杆头低重心和较大的杆面倾角设计，是为了使初学者能够轻易地将球打起来，如果总是地滚球的话，容易使初学者丧失信心和兴趣。软杆身的设计主要是为了让初学者充分体会：一旦身体与手臂的协调达到“完美结合”时的感觉，也可以称作达到“完美结合”时的证据。当初学者偶尔打出一个好球时，一般具体的感觉都会是：“好象没有用什么力气、很轻松地就将球击出很远。”
有了一定基础的球友都知道，以基本正确的姿势进行挥杆时，在通过身体的转动来带动手臂下杆时，由于杆头重量的原因，人们会体会到杆身的韧性(柔软而富有弹性的弯曲)，当利用好了这个柔软而富有弹性的弯曲将球击出时，就会产生出“好象没有用什么力气、很轻松地就将球击出很远的感觉”，其实这就可以证明你的挥杆动作比较正确。由于初学者挥杆速度不够快，如果杆身较软，会使杆身的这种韧性感觉更为明显。
对于中级者来说，选择适合自己的球杆就显得更为重要，因为在这一阶段，由于挥杆姿势已经基本固定，而几乎所有中级水平球友的挥杆姿势均会存在这样或者是那样的问题，如果这时候再去改正姿势是件非常痛苦的事情，PGA的职业教练Gary Wiren曾经指出：要纠正一个错误动作，需要将正确的新动作重复10000次以上。这对于大多数业余高尔夫爱好者来说，几乎是不可能的事，相信不少人都会有切身的体会。此时，提高成绩的最行之有效方法末过于选择一支适合自身挥杆动作的球杆了。比如：如果球的方向性不稳定，可以选择“杆头左右的惯性能率”更大一些的、或者是能够产生更多后旋一些的球杆；而对于经常击出右曲球的人：则可以选择杆面角度为关闭型的，或者是球杆落地角度较大的，或者是杆头的重心距离较短的球具；对于希望纠正左曲球、提高击球距离、有效命中率、调整弹道高低等等要求，都可以采取选择具有针对性的、更加适合自己挥杆动作习惯的球具，来进行有效地调整，以达到提高成绩的目的。
对于职业选手来说，就更加重视球具了，想必大家还记得，去年老虎“伍兹”曾公开抱怨现用的开球木不好用，并且在1场非正式比赛中使用了TITLEIST的一号木，令NIKE公司极为尴尬。在国外，职业选手使用的球杆基本上都是“量身定制”的，他(她)们对球具、特别是对于杆身的性能要求非常高。
综上所述，从刚开始学球起，高尔夫球具就对掌握正确的挥杆姿势起着重要的作用，如果此时使用不适合的球具，人们往往会下意识地采用一些不正确的弥补性动作来进行击球，从而无法掌握正确的挥杆姿势。而对于中高级选手来说，选用适合自身挥杆习惯的球具，可以弥补自身动作上的不足，快速地提高自己的成绩，充分享受高尔夫这项运动带来的乐趣。当然，各位球友不应该就此认定球具比挥杆动作更为重要，从而忽略了对挥杆动作的练习，挥杆动作是基本功，基本功越扎实，就越能够使你充分地发挥出球具的威力，取得更加优异的成绩。两者的关系是相辅相成的。
‘贰’ 怎样认识高尔夫挥杆技巧
步骤/方法
开始动作
高尔夫球的开始动作是挥杆过程的起点，它包括双手握杆，使得手和杆成为一个整体，调整呼吸，身体保持一种自然舒适的状态，自然站立放松。接着髋和膝微微前屈，眼睛瞄准将要击打的方向，手臂和肩自然下垂，双肩之间倾斜大致十五度，左肩略高于右肩。击球时，让高尔夫球的位置靠近左脚。
后起杆动作
完成开始动作后，紧接着的是后起杆动作。后起杆动作要点就是将身体和高尔夫球杆移动到最佳位置，为下挥杆动作续力准备。正确的后起杆动作，应由球杆头部先动，带动整个后续动作。其中双手手臂及双肩组成一个稳定的三角形钟摆。当你转动身体时，身体重心移向右脚。
过渡动作 过渡动作相对比较简单，是一个承前启后的过程。期间身体基本保持不动，主要是重心及手臂力量的转换。当后起杆动作使杆挥至最高点，上身及球杆继续扭转，下腰部旋转，同时准续力做后一个动作，此时将重心转移到左脚。
下挥杆动作 过渡动作紧接着下挥杆动作，这也是挥杆动作中最最重要的一部分，当你进行下挥杆动作时，身体重心要转移至左脚，髋关节向左侧移旋转，力量要从右脚根部向左脚前部推进，同时扭转下腰部向做侧方向，旋转击球。
收杆动作
最后是减速的收杆动作，在下挥杆动作结束后，身体维持直立姿势，放松收杆。
‘叁’ 高尔夫挥杆有哪些技巧
挥杆技术是打好高尔夫球的主要因素，挥杆技术是决定球的远度，在职业高尔夫球比赛中，竞争相当激烈，胜负的关键往往只在一杆之差，因此球如果开得愈远愈直则愈有利，尤其在一些远距离的球场，球愈接近球洞则相对进球就愈容易。一些学者指出，在高尔夫球运动中，最重要的运动技术即是挥杆的动作，完整的挥杆动作是所有其它高尔夫球挥杆动作的基础，由此可见高尔夫的挥杆动作在高尔夫球运动中所扮演的角色。
要进行高尔夫挥杆技术的生物力学研究，首先必须了解和掌握高尔夫挥杆的技术动作结构及确认各个挥杆动作的分期，一个完整的高尔夫挥杆技术一般可以分为：握杆和准备姿势，上挥杆，下挥杆，击球瞬间，跟随动作五个基本环节。
高尔夫球的挥杆技术是沿纵轴的旋转运动，身体不能向右或向左作横向移动，也不得向前或向后作俯仰动作。所谓纵轴是从头部通过身体中心的假想轴，以两臂、两手挥动球杆围绕此轴运动，肩部也做必要的充分回旋，好似在圆筒中转动肩部、腰部和下肢，从后摆杆开始，到最后完成结束哦，都以这个轴为中心转动。
‘肆’ 高尔夫球怎样挥杆
1、开始动作
高尔夫球的开始动作是挥杆过程的起点，它包括双手握杆，使得手和杆成为一个整体，调整呼吸，身体保持一种自然舒适的状态，自然站立放松。接着髋和膝微微前屈，眼睛瞄准将要击打的方向，手臂和肩自然下垂，双肩之间倾斜大致十五度，左肩略高于右肩。击球时，让高尔夫球的位置靠近左脚。
2、后起杆动作
完成开始动作后，紧接着的是后起杆动作。后起杆动作要点就是将身体和高尔夫球杆移动到最佳位置，为下挥杆动作续力准备。正确的后起杆动作，应由球杆头部先动，带动整个后续动作。其中双手手臂及双肩组成一个稳定的三角形钟摆。当你转动身体时，身体重心移向右脚。
3、过渡动作
过渡动作相对比较简单，是一个承前启后的过程。期间身体基本保持不动，主要是重心及手臂力量的转换。当后起杆动作使杆挥至最高点，上身及球杆继续扭转，下腰部旋转，同时准续力做后一个动作，此时将重心转移到左脚。
4、下挥杆动作
过渡动作紧接着下挥杆动作，这也是挥杆动作中最最重要的一部分，当你进行下挥杆动作时，身体重心要转移至左脚，髋关节向左侧移旋转，力量要从右脚根部向左脚前部推进，同时扭转下腰部向做侧方向，旋转击球。
5、收杆动作
最后是减速的收杆动作，在下挥杆动作结束后，身体维持直立姿势，放松收杆。
‘伍’ 高尔夫握杆有什么技巧和禁忌
一、高尔夫握杆技巧
“握杆方式直接决定击球时杆面位置。”这点意味着如果握杆方式正确，击球时杆面位置就合适，那么球就直接朝目标方向飞去。
打高尔夫时每个人的握杆方式都是不一样的，就像是习惯，除非经过长时间有意识的练习，才能改变握杆的方式。要做到的是在打高尔夫的时候，如何让双手握好杆从而使杆面在击球瞬间正对目标。多数人左手手掌握杆，这样的方式不好，因为会限制挥杆过程中双手的动作。
左手应该用手指握杆，而且大拇指在杆身上的位置偏右。不要让左手大拇指顺着杆身方向直接朝下。这样挥杆时会打开杆面，打出的球偏右。
左手正确握好之后，再握右手。我建议大家用“叠指”握杆方式，即右手小指叠放在左手上。也可以用“交指”握杆方式，但是不管哪种握杆方式，双手都应该靠紧，指间不应该留有缝隙。右手也是主要用手指握杆，右手手掌正好位于左手大拇指上。
握杆时，双手用力一样，而且相对放松。不要紧握球杆，这样会限制挥杆的自如性。大部分人认为握杆越紧“越有力”，但实际上这点是错误的。握杆力度会随挥杆到击球时自然变大，所以要注意准备击球时不要握的太紧。
正确握杆是打出好球的第一步。如果握杆方式不对，挥杆中就会出现其它错误来弥补这点不足。因此建议大家先找到适合自己的正确握杆方式，这样在球场上就可以发挥更好。
二、纠正高尔夫右曲球降低杆数
右曲球(slice)是高尔夫运动中经常出现的一种失误。减少右曲球的失误，可以降低杆数，提高成绩。我们都知道尽管说比做要容易得多，但是如果你真的有右曲球的困扰，下面是三个简单的技巧，能把说真正落实到实践中。
1.封闭式站姿
这一点很简单，封闭式站姿，需要那你先保持自己打球时的站姿，左脚稍向前，然后右脚略拉向后方一到两英寸，距离也不能太大。这个小小的改变可以让你在上杆时有更好的胯部转动，这样你就可以保持一个相对靠内的挥杆轨迹。
2.巩固握杆
正确的握杆对我们打高尔夫球是很有帮助的，可以让我们在打球时更加容易控制球杆，摆正杆面，还能帮助我们控制挥杆轨迹，从内到外，让你更加容易做到第三点的要求。
握杆控制着你的杆面，确定你拇指和食指的“V”指向你的右肩。握杆的力量要轻，如果握杆太紧会导致杆面打开，出现右曲球的失误。
3.从内到外挥杆
挥杆很重要，但是如果你握杆太紧，在下杆时不是从目标线内挥杆，这样就会让你的挥杆没有作用，因为这样握杆会让你打出左拉球或者是左曲球。随着时间的推移，握杆太紧会使你改变你的挥杆轨迹，你的击球就会慢慢偏向目标线右方。
‘陆’ 平常在家中怎么练习高尔夫的挥杆动作…
练习一：球杆抵住双肩
想达到充分的上杆转体就要运用双臂，如果身体上半身动作不到位就会使双臂和双手受限，要么造成挥杆幅度过小，要么会由于左臂（主导侧手臂）弯曲增加挥杆长度从而失去击球力量。
当到达充分上杆时，你的肩膀与目标线大约呈90度，后背朝向目标方向。做下面的练习帮你获得正确、充分的上杆转体：
1． 双臂交叉于胸前，将球杆抵住肩头。
2． 做好高尔夫站姿，转身向右侧做正常的上杆动作，同时尽可能地限制身体下半身的转动幅度。
3． 继续转体，直到球杆指向地面方向，现在就达到了理想的90度。
4． 此时，你应该感觉身体上半身有拉伸感——这正是我们要在接下来的练习中讲到的。
如果你不能确定自己的动作是否正确，可以对着镜子练习。同时，这个练习还可以作为打球前的热身操，帮助肌肉放松、拉伸。
练习二：拉伸左臂
肩膀在上杆过程中完成90度的转动并不意味着你有足够的上杆幅度，因为如果你的双臂在转体后快速停下，那就会影响到挥杆的幅度和力量。
这种情况通常会发生在一感到左臂有拉伸感就立刻下杆的球手身上，但只就这个拉伸感而言是一个好兆头。因为要使左臂有拉伸感就需要在身体充分转体的同时上举左臂，这样的上杆不仅幅度够大而且挥杆半径更有宽度——而这些都是增加距离的关键要点。
1． 面对镜子站好并将左臂拉向右侧，在不转动肩膀的情况下尽可能让左臂靠近胸口。
2． 用右手握住左臂的根部，用力将左臂靠向胸口，感觉此时左臂肱三头肌的拉伸感。
3． 将这个姿势保持10-15秒钟。
4． 现在，做好高尔夫站姿来重复这个练习。将左臂拉向胸口的同时90度转动肩膀，感觉左臂与肩膀的拉伸感。
这个练习的要点是：当左臂有拉伸感时不要马上停下来，要继续将左臂上举使它横过胸前，这样才能加大上杆幅度。
练习三：充分转体
总能听到业余球手们发出这样的哀叹：为什么试挥杆总是比正常打球要好？
当球出现在眼前时，一切就发生了变化。身体肌肉开始紧张起来，所以导致挥杆幅度减小。如果在顺畅、自由的试挥杆之后，你总会打出一记烂球，那就要在上杆和下杆的转换动作上下功夫了。问题就出在你将这两个动作快速地一带而过，从而损失击球力量。
通过下面这个练习将上杆从下杆动作中分离出来：
1． 做好上杆动作。
2． 在上杆顶点位置稍停顿一下。
3． 然后再做下杆动作。
这个练习对提高挥杆节奏感很有帮助，同时还能增大你的上杆幅度，但要注意在正常击球时不要有这个停顿动作。除非你有充分的练球时间，而高尔夫的打球经验也非常丰富，否则很难有效地运用这个停顿动作。
‘柒’ 高尔夫球运动的挥杆,击球至结束动作的步骤和要领是什么
对于高尔夫技巧，无数的高尔夫教练或球星各有不同的观点与理论。在接下来的篇幅中，我们将可以学习各式击球技巧，当你面对各种困难球位时，无需再惊慌，按以下六大高球诀窍，或许你也能在球场上，打出让人啧啧称奇的魔术般好球。
用你的强势手启动上杆
运用我的强势手来启动挥杆，这有助于让我控制好起杆的步调。这能帮助我将球杆沿着正确的路径往后拉，让它维持在正确的平面上移动。我并不会试着在起杆过程中让左手背正对目标，而是以强势手将球杆往后拉离球位时，顺势地让双手以顺时针方向缓缓转动。接着，当我的双手移动到略为超过右腿时，我的左手背与右手掌已经平行目标线。这个姿势就像所有顶尖好手一样，当他们在上杆顶点时，左手背与右手掌也都会平行目标线。
2. 触球瞬间和目标成方正
当我还是小孩子时，就已经学到一件非常重要的事：没有任何挥杆动作是一模一样的，唯一例外，就是挥杆中最重要的那一点：触球瞬间。在触球瞬间，每一位好球员的左手、手臂、杆身都连成一直线，而且杆面方正对准目标，扎实地触击在球的背面中央处，进而打出足够的高度。对我来说，这是高尔夫最重要的基本功。
3. 果岭边的随兴练习有助于强化手感
在果岭周围练习时，不妨尝试一些不同的打法，像是用叁号铁杆把球切高！要打好这种球，你非得要把膝盖放软、打开杆面且在上杆中途让杆身与左前臂成90度角。如果你要用挖起杆打好噼起球，上述这些都是需要做到的重点。
4. 握短球杆以打出漂亮的沙坑爆破球
在打沙坑球时，我会握短球杆，让右手碰触到杆身部位，这么做让我打出高高飞起且柔软落地的漂亮沙坑球。此外，在上杆初期我的手腕就会快速曲起，让我能以相当陡峭的角度下杆击球。在挥杆过程中我会把大部分的身体重量都维持在左脚，这么做能让我挥动杆头切过球位下方，漂亮地溅起沙尘，同时做出短且平衡的送杆。
5. 头部稳固，让推杆更靠近地面
在推杆时，我会专注于让头部从瞄球准备到触球的过程中都保持稳固。在瞄球准备时，我会用右手将推杆杆头轻轻地往后拉来启动上杆；至于下杆时，则专注于让杆面方正地回到触球瞬间。我会感觉左手带领着杆头通过触球。
6. 瞄球设定时让球滚过洞一呎
距离洞口20呎以内的任何推杆，都是我心目中的“得分区”。想要成为这个范围内的推杆好手，你必须学会扎实触球，才能让球沿着预设的路径滚向洞口。为了做到这一点，你必须让杆头加速通过触球。如果你减速，触击力道就会衰减而不足。再也没有任何事情，比看着小白球在快接近洞口时，因为马力不足而“死掉”偏离目标线来得更呕了。所以，当你面对一记有机会进洞的推杆时（而非那种你只像让球靠近洞口的长推杆），要专注于以足够的力道扎实触球；所以，如果球错失洞口，至少也要滚到洞口后方一呎处。
‘捌’ 打高尔夫球快速入门技巧(要具体点)
最重要的二个要点，能做到球肯定能打好。 一句话概括：永不发力，誓不抬头。 永不发力是说，打球时不要想着用大力就能打远，这是错误的认识。用大力会改变球的方向，要轻松的去打，用“钟摆”惯性把球击出，才能打出好球。 誓不抬头的意思是，当你打球的时候，一定不能着急抬头看球打到哪里，因为只要抬头，重心就会有变化，会改变一开始站好时瞄准的击球点，那你出杆时就有可能打不到球或者只能击打到球的一半位置，所以一定要留头，当出 杆、送杆后，你的头会自然随着你的重心转移抬起来。 打球的时候记住这两个要点，慢慢的练习，找到击球点，那么你就入门了。 祝愿你能早日成为高球人群里面的佼佼者。
‘玖’ 打高尔夫的技巧
一课 握杆、站位及引杆，四分之一上杆送杆
握杆的正确方法：
首先，先用左手握杆，把握把放在食指到小拇指的指根部分，然后弯曲四指，抱住握把。
第二，手掌根部在握把的正上方，而大拇指则放在握把正上方中间偏右的位置。
第三，手腕应该可以自由上提或下压而不改变握把在手中的位置。握把应大部分控制在弯曲的手指中，而不是手掌的中间。当把右手握上去的时候，右手跟左手应比较紧密的结合在一起。
第四，右手的小拇指应放在左手的食指上，或与食指紧扣在一起。在握杆的过程中，双手的用力程度应相对均等。
第五，右手的食指应像扣扳机一样与其他的手指产生一些空隙。而这样握杆使右手的手背变得相对平整，而非像握拳一样弯曲手背。右手的大拇指应握在握把的中间线偏左的位置，右手虎口形成一个V字形。右手的大拇指绝对不要放在握把的正上方， 否则它会很自然得使球杆产生垂直向下的压力，导致动作变形。
第六，如果有收的大拇指最前端位置超过右手食指弯曲后的最前端位置，就表示大拇指过于前伸了。在右手握上握把后，左手的大拇指应被右手掌心完全包住。
第七，由于右臂应较为放松，自然向下稍微弯曲，所以从右侧方看，右手的小臂应位于左小臂的后方。
第八，如果握杆正确，在挥杆向上、向下或向左、向右时，握杆的姿势都不需要产生变化。
常见错误
1.一般初学者在握杆时的最常见错误是把大拇指过分的前伸、下压及用力握杆，这样会导致相当多的挥杆错误
2.另一个常见的握杆错误是用左手握杆时过于强势及向右握，导致左手腕的翻折，并且减弱左手的挥杆力量
3.有的初学者则在使用右手握把时，将手掌伸到握把的下面，利用强势的握杆姿势，希望使挥杆更有力量，导致击球时杆面往往不能反正，同时使杆头速度大大减慢
第二课 半挥杆动作，半转体动作重心保持
上杆
首先，球杆在启动时，不应该是由弯曲手腕造成的。
第二，杆头在开始时应该顺着目标线向后上杆。
第三，握把处于身前的位置在第一阶段中基本不变，握把的顶端绝不应过早的指向身体的左侧。
第四，右手不应过早的转动，使球杆向后扬起，而右手的掌心应尽量长时间的保持向着目标。
第五，当球杆上到接近水平线时，杆面应略微前倾，而不是垂直向上。
第六，右膝保持弯曲。
第七，左臂应始终保持伸直，而右臂开始稍微弯曲。
第八，为了把球杆举起超过肩膀，双手手腕应该在双手到达右侧裤袋的时候开始向上弯曲。
第九，当身体不能够很舒服的继续转动时，上杆动作就应该停止。不要过于用力地把身体向上翻转，也不应抬起左脚或身体以求把球杆举得更高。
第十，在上杆的过程中，应该在不过度转胯的情况下，把左肩膀转至下颚方。
第十一，球杆上至顶点式，右手肘应放松下垂，左手腕处于平伸的状态，右手腕则处于类似托盘式的弯曲状态