‘壹’ 走山路走的多了，脚痛，腿酸，怎么办啊有良方没
1、脚疼：晚上泡脚，然后按摩、多揉揉脚底穴位及脚后根韧带；2、腿酸：运动后不要马上停止，要做简单的恢复性运动，那样会避免产生过多的乳酸，适当按摩还有敲打有利于乳酸的吸收可以是酸痛减轻；另外还有一个秘方：剧烈运动后，晚上睡觉时把腿架高20公分到30公分左右（比如老式床的床沿），比心脏高，这样第二天起来时你不会感觉腿酸，很有效的。3、当然最主要还是平时要多做运动。