120斤如何快速瘦到90斤方法

1. 身高160体重120求达人教我怎么减到90斤

每天坚持跳绳，瑜伽，控制饮食，早饭吃点水果和蔬菜，晚饭只吃一个苹果，一个月我瘦了9斤。

2. 如何能从120斤减肥到100斤

世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法
苹果减肥三天见效

众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，
较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

苹果减肥的基本知识

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？

同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

苹果减肥的方法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点

三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

苹果能减肥的5大理由

①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味 觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜

第2种

1.每天只吃苹果,可以喝水和茶,第3天晚上喝1-2勺食用橄榄油(3天减2斤)
2.一天只吃1-2顿酸奶,每顿2-3杯(8天见效)
3.一天光吃苹果,一天光喝牛奶,两天一个阶段,然后恢复正餐(半个月可减8斤)
4.每天3个黄瓜+2个鸡蛋(5天见效) --这是日本人最爱的减肥方法(本人认为太残忍了)
5.饭后喝上一杯醋.一天3次(5天见效)
6.苹果100G.蜂蜜适量,柠檬汁少许,秋梨50G.制作方法:A将苹果秋梨切块.柠檬汁加入蜂蜜
A+B混合吃
7.饭前饮用3-4杯矿泉水(3天见效)
8.一天只食用8-9个水煮蛋,可以和青菜,水果或少油的肉一起吃(两个星期减8斤左右)
9.讲毛巾包住冰块放在想瘦的部位,一个地方放上15分钟(10天瘦9斤左右)
10.讲书本放在头上走路.每天来回在家走200步.共 做6次(12天守斤)
11.每周有两天不吃正餐,只吃有流质的食物,如 稀饭,豆浆,果汁,奶酪,果冻或清粥(20天瘦10)

3. 如何才能在一个月内从120斤瘦到90斤

一个月内从120斤瘦到90斤的方法：
方法一
大多数人都知道，肥胖其实不单单是过量饮食所导致的，也跟身体缺乏的营养物质有关，所以目前专家推荐安全健康减肥瘦身方法——膳食纤维减肥瘦身，意思是说减肥不仅仅只是为了使体重和身形改善，而要保持原有的身体机能，很多减肥患者推崇绿色减肥瘦身，目前比较受推崇的减肥瘦身产品是香格儿，其原理是通过膳食纤维来补充人体所需的能量及营养，能有效的限制食欲，达到减肥瘦身的效果。

方法二
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。

方法三
肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果，也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”，而是“使体重长期保持在减轻状态”。大多数人在服用减肥药物后，不能使体重保持在减轻状态，而使体重减轻后又出现反弹。存在的风险有：市场上减肥产品中，有的含有芬氟拉明、速尿和甲状腺素等有害成分，消费者不但减肥不成，反而会伤害身体。

方法四
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
注意事项:
没有什么肥胖减不掉的，持之以恒就会看到好效果，不要半途而废，不要靠减肥药和不正常的方式减肥，对自己的身体造成二次伤害。

4. 求一个从120斤减肥到90斤的例子。

每天早上吃半成饱，有营养的就可以了，不规定什么东西。中午吃七成饱，不要太油的，最好不要有肉，晚上吃半成饱，早点吃饭，不要有肉，十点左右要睡觉，一定不可以吃夜宵，坚持就是胜利

5. 我120斤，怎么样减肥能使我两个月瘦到90斤啊

一下是我自己的经验，先说，我是160身高，90斤，应该有资格吧~~

两个月瘦30斤伤身体，还容易反弹~劝你还是慢慢来

先饮食
一定要定时吃饭，最好少吃多餐，用饭时间不要让自己饿着，否则伤肠胃，得不偿失~
吃饭方法很重要，尽量不要吃猪肉，想吃肉就吃鸡肉（还是要少吃）和鱼肉。
多吃低脂菜，如白菜豆芽豆腐~
不吃油炸东西（那玩意还伤皮肤）
胃好的话适量吃辣椒，燃烧脂肪的（但是那玩意伤皮肤~）

每次盛饭只盛半碗，一次夹饭只夹一小口，一口嚼到饭完全碎为止，不要怕浪费时间，这种方法是最安全有效的，我高3时为了治胃病用了这种吃饭方法，半年时间，胃病好了大半，体重减了6斤（总食量未减少，运动量未增加情况下）

运动上
其实我很懒，我从来不专门去运动，但我家住在高楼，所以每天上下学要爬楼4次，而且我家离车站有20分钟路程，快步走去~还会让腿很修长~

如果你想减的慢点就像我一样在日常多走点路，别坐车，多做家务~
想减快点，有我以前同学的做法，每天练体操（快速的）3小时，两个月应该能瘦到90斤（她是个很好的例子啊），但是她瘦了之后就没怎么再练了，于是在不到一个月的时间里反弹了~变回去了~
还听说游泳很管用，因为可以全身进行运动~

日常上

多喝水，可以泡决明子加菊花，助排泄的~
一天两次便便~不行的话别硬来~伤身体~
可以试试涂在身上的燃脂乳液（具体名字不记得）同学买，我试用了一下，涂在皮肤上会有灼热感，应该会有一定的燃脂作用~但我同学涂了没感觉，大概因人而异吧~

最后，还是劝你，减肥要慢慢来~减下来之后要保持，不要得意忘形导致反弹啊~~~

6. 我是男生 120斤 身高165 怎么瘦到90斤

90斤也太瘦了吧，会看起来很病态的.......100斤你这身高还可以看看，多运动吧，少吃多餐把三餐的分量分成七八次吃，多吃纤维素含量高的蔬菜水果，注意要正常排便，应该可以瘦下去一点，不过是会有瓶颈的，我估计90斤比较难！

7. 有什么办法可以从120斤瘦到90斤

首先我先说水分，水在人体来讲非常重要，而且对减肥也非常有帮助，它对消耗你的脂肪起到非常关键的作用，所以每天最少要喝够8杯以上的水。早上起来刷完牙，空腹喝一杯温水，然后做到三餐进餐前的10分钟都喝一杯温水。平时要不时的补充水分，但是注意不要一次喝好几杯，这样子会把你的胃撑大，我们要分下来喝。

减肥

8. 120斤怎么瘦到90斤

减肥需要饮食调节和运动。

一、饮食调理

1、气虚肥胖的“克星”是黄芪，调理以健脾益气为主，多吃粳米、牛肉、鸡肉、大枣，少吃生、冷、苦、寒食物。

2、阳虚肥胖的“克星”是肉桂，调理以温补脾肾为主，多吃肉桂、核、桃、姜、羊肉，少吃冷饮。

3、痰湿肥胖的“克星”是薏仁，调理以健脾利湿、祛痰化浊为主，多吃白萝卜、紫菜、洋葱、扁豆、红豆、包菜，戒酒，杜绝甜食。

4、湿热肥胖的“克星”是决明子，调理以清热利湿为主，适合吃绿豆、黄瓜、莲藕、薏米，少吃油炸及辛辣食品。

二、运动

1、气虚型肥胖不宜做剧烈高强度的运动，适合快速走路。

2、阳虚和痰湿型肥胖选可择运动强度不大，动作柔和缓慢的，可以慢跑、跳绳、羽毛球，舞蹈。

3、湿热型肥胖可做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳，爬山等。

肥胖原因

肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。单纯性肥胖无明确病因，可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关。医学上也可把它称为原发性肥胖，在所有的肥胖中，99%以上是单纯性肥胖。这种肥胖的确切发病机制还不是很清楚。任何因素只要能够使能量摄入多于能量消耗，都有可能引起单纯性肥胖，这些因素包括年龄、进食过多、体力活动过少，社会心理因素，遗传因素、及脂肪组织特征等。继发性肥胖是指由于其他疾病所导致的肥胖。

以上内容参考：人民网-如何减肥更科学

9. 怎么在两个月从120斤减到90斤！！

在未来5-10年，中国的经济发展，趋势和政策导向的前景，可以概括为以下七个方面：

首先，调整经济结构。这是经济发展的相当长时期内的主线。要调整经济结构，使该国的经济发展到一个新的水平，而不只是低层次的国内生产总值的扩张。产业结构调整是当前经济结构调整的主要内容。中国的科技和经济发展并不平衡，产业结构调整处理两个关系需要注意：第一，新兴产业的发展和利用新技术来改造传统产业之间的关系，首先是发展技术密集型产业和发展资本密集型产业的关系。

其次，城市化进程的加快。农村经济发展问题最近，有长期的问题。 90年代以来，有两个基本条件：第一，粮食产量比人口增长的年均增长率显着提高，二是城乡居民人均粮食消费量下降。这带来了很多不属于在过去的农产品销售的现象太困难了。解决了登录到到网长远来看，农村问题，要靠工业化和城市化，人口转移通过大量的农业向非农产业。可以这么说：最困难的一点中国的工业化和现代化，不是城市，而是在广大的农村地区;中国在这个城市的起点工业化和现代化，最终目标是在农村。这是中国现代化建设的最艰巨的任务的过程。点击看详细城市化在21世纪是中国经济发展的一个基本问题。为了推进城镇化，需要由农民征收的城市的长期政策，限制在同一时间更改为完善制度，加强管理，维护社会稳定。

第三届西部大开发。在该地区的经济发展不平衡是普遍规律，几千年的历史在中国，区域发展不平衡。无论是东部和西部省份之间，里面的市，县自治区，差距呈扩大趋势，这是各个地方经济发展来解决问题。点击看详细的区域经济政策，强调两个大局。西部大开发战略，点击看详细执行，不放松或延缓东部地区的发展。东部地区的发展，在过去，未来仍有相当长的时间，以支持从财力，物力和技术在全球经济中一个非常重要的力量，也是支持西部大开发，加快发展的条件对于中西部地区，东部地区仍然有很大的发展潜力。西部大开发战略的实施，实现区域共同繁荣的协调发展，这是一个大的图片。不实现现代化，在西部地区，就没有现代化的国家。

四，实现可持续发展。这是全世界的一个主要问题。在新的发展阶段，可持续发展应放在突出位置。要着眼于人口和环境问题。问题是，中国的经济发展的特殊问题的人群。在过去，点击看详细人口问题是两句话：控制人口数量，提高人口素质。现在应该加了句：注意老化。中国现在是60岁以上老人占人口的10％。在西方国家，小的人口基数和经济发展状况，长远发展老化，但很多问题的出现之后。在经济欠发达的国家，人口基数大的条件下，在很短的时间内进入老龄化社会，更加困难。老龄化带来的问题，需要有预谋战略通信“那几个，那些谁吃所有的生命”，完善社会保障体系。
环保是需要提高生活质量。环保可以促进企业技术创新，促进产业结构调整，环保产业的形成，已成为新的经济增长点。环境条件恶化，并没有从根本上扭转，现在温饱问题已经解决了环境应给予更多的关注。经济发达国家在人均2000美元开始时的环境管理，低于人均800美元的条件下，开始了大规模的环境污染治理，更难以依靠长期的努力。

五，完善市场经济体制。现在只有“初步”建立市场经济，就是一个原型，一个广泛的框架，而不是完美的，但也有很多不完善的地方，仍然需要强调体制创新，深化改革，为经济发展的制度保障。加入WTO标志着中国的经济改革已经进入一个新的发展阶段，是建立市场经济和国际化接轨，比较完善的社会主义市场经济体制的阶段的规则。制度创新是中国现代化事业不可缺少的重要组成部分。

第六，开放型经济的发展。深刻的变化在其中中国和外国的经济关系发生的国际经济环境。主要是经济全球化和中国对外开放的扩大。经济全球化是交织在一起的各个国家和激烈的竞争之间的错综复杂的关系利益的趋势，必须迂回曲折经历。有积极的影响，也有负面的。进一步融入经济全球化的过程中条件的现代化，但中国的经济和技术落后，与发达国家正面临着很大的压力的竞争，关键是要提高我国经济的竞争力。

第七，提高人民的生活水平。要正确处理好国家发展和人民生活的关系，积累与消费的关系，要考虑到国家规划和生计;在社会政策时，要注意调节社会分配，解决就业问题。中国正面临着就业压力沉重。未来五年，该镇将新增40万个就业岗位，4000万农业劳动力向非农产业。实现这一目标，城镇失业人员，仍然会有超过12万人，但仍然有100多万农村剩余劳动力。点击看详细积极扩大就业是长期需要的一项基本政策。中国市场商品短缺的局面已经结束，现在是供大于求，不会增加和提高城乡居民收入消费水平，国内市场无法开拓，经济不能持续增长。点击看详细[说明]编辑：有太多的不确定因素，未来20年，但有一点，中国的国力和实力将进一步增强，中国将屹立于世界强国。

10. 怎样才能从120斤减肥到九十斤

可以给你说说我的实际经验，我是个很胖的女孩，在高三时163cm,80公斤，很胖，那时很自卑，同学的玩笑都让我很伤自尊，高中毕业后我暑期在饭店打工，每天很辛苦，瘦了十斤左右，我胖主要是我吃的比较多，也不运动，衣服很难买到，在上了大学之后看到同学都有很瘦，穿漂亮衣服，开始着急了，我就开始下了决心，每天缠保鲜膜跳绳，一般一小时左右，在南方上学，不动都很热，每天3000个跳绳，有的时候加上羽毛球，早饭午饭正常吃，但是少吃，晚饭一般不吃，很快我瘦到了一百20多，现在工作了，没时间运动了，但是没有反弹，现在也不瘦，但是在东北买衣服是容易多了，我觉得减肥要有毅力，而且不要求快，慢慢减下来的是不容易反弹的，就是节食加运动，早晚都会瘦的，祝你成功！