① 怎样增强自控力
怎样提高自制力？有以下一些建议,楼主可以参考:
1加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。
2提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。
3稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。
4要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。
5要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。
6要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。
7调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。"
8要强化积极思维。俗话说："凡事预则立，不预则废。"平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。
② 怎样提高自控力！
如何有效地提高自控力，这里我给你几条小建议。
第一，先急后缓原则。科学家研究发现，人们的自控力在早晨最强，然后随着时间推移，注意力会不断分散，自控力会逐渐减弱，到最后甚至会失控。因此，成功人士一般都把一天当中最重要最紧急的事放在第一位来处理。
第二，十分钟法则。当遇到自己不想做但又必须要做的事情时，我们不妨先“欺骗”一下自己：只做十分钟，之后如果还是不想做，那就不做了。而事实往往是，当我们迈出了最困难的第一步，接下来的一切，会变得顺理成章。
第三，简短运动。数据统计表明，运动可以增加人脑中神经元的数量，提高注意力，增强情绪控制与抗干扰能力。运动多长时间呢？每次5分钟就可以！也就是说，在工作学习间隙做做深蹲和俯卧撑，往往能事半功倍。
第四，规律生活。既然每次动用自控力都要消耗能量，那我们何不减少使用自控力的次数呢？将生活规律化，远离熬夜、赖床、打游戏等不良习惯，养成读书、健身、早睡早起、吃早饭等好的习惯，靠习惯来自控，而不仅仅是意志的力量。
第五，尝试冥想。方法其实很简单，闭上双眼，原地坐正，背挺直，按照“三吸入、六呼出”来调整呼吸，动用全部注意力聚焦到一件事上。每次只需5分钟，不仅能够释放压力，还能有效提升创造力和工作效率。
第六，憧憬未来。我们可以想象希望成为的自己和害怕成为的自己，想象的未来图景越真实、越生动，我们就会觉得和未来的自己联系得更紧，所做的决定就越不会在未来后悔。
③ 如何提高自己的自控力
正确的认识自制力，认识自我。简单的说，自制力就是自己控制自己思想、言行的能力。因为要控制的对象是自己，我们就要全面的认识自己：认识自己的短处，认识自己失败的原因。
树立目标。找个合适的地方让自己安静下来，构思自己对于未来的愿望、自己想要一个怎样的自己。只有我们有愿望的时候，明确自己能得到什么的时候，我们才能获得动力。一旦拥有这种动力，外界的力量就会很难动摇我们，我们才会持之以恒。
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分析以前动摇的原因，找到克服方法。当我们明确了即将到来的困难的应付方法时，我们才会有足够的自信，能够决定成败的自信！
④ 怎么提高自控力的方法
方法包括：提高自己的思想境界，要有针对性的训练，可以进行自我暗示，选择要破釜沉舟，自己要有明确的答案，凡事三思而后行，寻找良师益友帮忙。
具体内容
提高自己的思想境界：通过学习，多读名着，与先贤对话，来提高思想境界。
要有针对性的训练：通过多次训练，在面对问题时，能习惯性的做出正确的决定。
可以进行自我暗示：经常性的告诉自己“我能行”，通过这种暗示，能让自己有信心去挑战困难，从而战胜困难。
选择要破釜沉舟：如果觉得控制不住自己，可以选择断掉自己的后路，虽然这样太武断，但是会很有效。
自己要有明确的答案：面对诱惑时，优柔寡断往往会使自己败下阵来，给自己明确的答案，能迅速的打断自己的邪念，更容易成功。
凡事三思而后行：冷静下来，思考一下后果，自制力就能体现出来了。
寻找良师益友帮忙：可以找人倾诉，帮忙监督自己。
⑤ 怎样增强自己的自制力
可以通过以下五种方法增强自己的自制力，如坚持观察并记录自己的状态、每天定时坚持做一件事情、树立短期的任务目标及正面面对各种诱惑等等，具体如下：
1、坚持观察并记录自己的状态
在日常生活和工作中，对于自己每天的生活、工作等状态，给予详细地记录，记录地目的是让自己发现自己在哪些事情上，缺乏自控力，这样等以后类似的事情发生时，就能够克制一些。
2、树立短期的任务目标
很多人缺乏自控力，主要源于自己对任何事情都没有规划和目标，完全都是由着心来，因此，给自己树立短期的任务目标，才能够真正实现自控力。
3、每天定时坚持做一件事情
自控能力也是需要后天的锻炼，通过每天定时地做一件事情，比如看半小时书、做半个小时运动，坚持一两个月，看看自己表现如何。
4、正面面对各种诱惑
在锻炼自控力期间，对于各种诱惑要从心底里克服，正面地去迎接每一次诱惑挑战，这样会让自己在未来的突发诱惑中，能够坚持自己计划执行下去。
5、理性面对失控局面
在提高自控力期间，如果自己会偶尔有一两次的失控，这个时候千万不要放弃，要敢于理性地面对失控局面，只有这样才能够真正帮助自己从内心控制自己的情绪。
其实自控能力差的人，多半是对于人生没有任何地规划，如果能够在前期给自己设立很多目标，而且能够通过将目标摆放显眼地位置，让自己看见，这样就可以提醒自己，要控制自己完成任务后，才可以做其他事情。
⑥ 如何增强自控力
1、加强思想修养。人的自控力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。
2、提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。
3、稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。
4、要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。
5、要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。
(6)如何增强自控力方法扩展阅读
自控力，主要体现在“控”字上，它区别于“自制力”，两者却又密不可分。自控，可以理解为自我控制，对外界诱惑及自身行为习惯的一种控制。缺乏自控力，就不会形成良好的习惯行为，严重点会因为抵挡不住外界诱惑，走上犯罪道路。自我的控制，通过调节自我的心态，增强自我的意志力来提高。
⑦ 怎样增强自制力
年初制定的计划一个月没结束就宣告失败，网上花大钱买的课程被你遗忘在某个角落，工作不到最后时候不做，天天喊着减肥，并把微信头像换成不减10斤不换头像，过了一个假期，你又胖了是三斤，计划要早起，晚上又追剧太晚，停不下刷朋友圈的手，说好了要每周看一本书，但书本放在床头一直都没有动.....一次一次的做计划，但每一次都有各种理由和借口，你讨厌这样的生活，讨厌这样的自己，但又控制不了自己，自己的生活变得越来越糟糕。
我们越想控制自己，最后才发现越失控，我们为什么控制不了自己?心理学家研究发现，在人的大脑中有两个我，一个告诉自己是人要随心所欲，及时行乐，另一个确告诉自己，做事不要冲动，要有计划。 我们心里总是摇摆不定，想减肥，看见肉还是想吃，心里发生激烈的斗争，当面临选择的时候，人往往会回避困难，人的本能往往会选择更容易实现的事情。
科学研究表明，人的自控力就像人的肌肉，可以通过锻炼得到提高，如何提高我们的自控力呢?
1、短期目标奖励
制定一个目标或者计划，把这个目标分解成若干个目标，根据目标不同难度设置不同的短期奖励，比如完成一个小目标看一场电影，吃一顿美食，一次短的旅行，也可以是物质奖励，比如买一件自己喜欢的衣服，喜欢的书或者一部手机。有人可能会问，为什么只针对短期目标和计划进行奖励呢，因为短期奖励对人更有刺激性， 效果更好，一方面可以控制自己的行为，完成制定的计划和目标，另一个方面也可以控制自己的消费行为。
2、从最简单的事情做起
很多人喜欢做有挑战性的工作，如果你的自控力比较差，建议你从最简单的事情做起，意志力的提升是一个循序渐进的过程，不可能一口吃成一个胖子，刚开始的时候，不要给自己定太多的目标和计划，如果目标和计划太多，会让人感觉很有压力，当你不知道如何面对压力的时候，最后的结果可能放弃。如果从最简单的做起，当你完成一件计划或者任务的时候，会比较有成就感，这样更容易坚持下去。
3、勇敢面对压力
压力和负面情绪是人丧失自控力的主要因素，因为人本身就有惰性，面对压力时，人会本能选择回避，选择更舒服的方式。面都压力，最好的办法不是逃避，而是直接面对，对给自己一些积极的心理暗示，积极的心理暗示，会让我们更有信心，做事更有斗志。还有一种办法是暂时转移自己的注意力，可以暂时做一些其他的放松性活动，比如喝杯水， 听听音乐，做一些家务，当心情平复时，再回来专注于眼前的工作。
4、满足自己的欲望
任何事情都有两面性，当你一直在压制自己的欲望的时候，一旦压力消失，欲望往往反弹的更加的强烈。
比如为了减肥控制自己的食欲的时候，当你减肥成功的时候，又暴饮暴食，体重反弹的更快。所以做任何事情的时候都要有一个度，适当的时候，适当的“放纵一下”适当满足欲望、释放一下压力，效果可能会更好
⑧ 增强自控力的方法
建议按照以下几点提高自制力：
1、加强思想修养，提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪；
2、提高文化素养，文化素养高能深刻认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善；
3、稳定情绪，用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法宣泄压抑的情绪，保持情绪稳定，避免冲动；
4、强化积极思维，经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择；
5、强化意志力量，培养自己性格中意志独立性的良好品质，对自己奋斗的目标要有高度的自觉。
1. 意志力是“我要做”、“我不要”和“我想要”三种力量。它们协同努力，让我们变成更好。
2. 意志力是种生理本能，它和压力一样，通过不断进化来保护我们不受自身伤害。
3. 自控力就像肌肉一样有极限。自控力用得太多会疲惫，但坚持训练能增强自控力。
4. 为了能更好地自控，我们需要时刻关注目标和价值观。
5. 我们的大脑错把奖励的承诺当做快乐的保证，所以，我们会从不可能带来满足的事物中寻找满足感。
⑨ 怎样增强自控力
脑控患者纳粹实验
