⑴ 戒烟后怒胖14斤，该如何有效的减肥
因为你戒烟后，把自己的烟瘾变成了食欲，所以你吃的够多。现在要减肥的话，那么就要减少吃，然后再多做运动。
⑵ 戒烟可以减肥吗 4步戒烟减肥法迅速变苗条
抽烟加快新陈代谢的速度 一旦停止抽烟一段时间 新陈代谢会减慢 日常代谢消耗的热量就会变少 ，肠蠕动也减慢了， 脂肪就容易囤积在腰腹部，建议完全戒烟了再去减肥和锻炼 ，也有利于身体被烟草的破坏修复 ，做有氧运动会锻炼心肺功能
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！
这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
⑶ 急，减肥！！！！戒烟后突然发胖！！！
吸烟对人身体很不好 30% 的癌症是由吸烟引起的 吸烟的人 更容易得 心脏病、80%肺炎是由吸烟引起的 吸烟还会升高血压 会导致 嘴，咽喉，牙还有牙龈的病 人生太短了 不能让吸烟再夺走几十年的寿命
你知道为什么会不想吃东西吗？因为沿对人的呼吸系统有很大伤害
不止回不想吃东西， 你会发现食物都不好吃了 而且还有很多其他的害处 比如 头发会臭， 还会口臭， 皮肤也会变坏,会发黄 得不偿失阿
所以千万不要吸烟， 而且一吸上就很难戒。很多人挣扎着戒烟。其实烟是一种毒品。
药有三种：兴奋剂，镇静剂， 还有迷幻药。 烟是一种兴奋剂， 所以吸得越多越睡不着 有人说 吸烟能然人镇静下来，其实那是一种错误观念
所以我想劝你， 叫得你朋友不管怎么样都不要抽烟了 就算减肥成功了 就是年轻的时候漂亮几年 但是会让身体非常不好 会留下来很多病根 而且研究表示 抽烟喝酒 会让人生命少很多年
减肥这种事要坚持 没有坚持一两周然后就不坚持减肥成功的人 就好像没有2天学成的天才一样
而且 节食减肥是世界上最不健康的减肥方式了 很多人几天吃很少很少 然后后来坚持不住了就猛吃 这样还不如 根本不要解释的好 就算可以坚持住的话 还是不好（这是有科学依据的）——因为 比如你之前每天吃1800 卡路里的东西 突然每天 只吃 1000 卡路里的话 你的身体就会想：肯定是闹饥荒了 一定得把所有的脂肪留下来 不然就要被饿死了 所以你不应该 节食 如果你每天都吃差不多定量的 卡路里 你的身体就不会着这反应 就会把吃掉的卡路里都消耗掉
你要是想用健康的方式减肥的话 就不能节食 你要确定你的菜谱里面 没有高脂肪 高卡路里 高糖 高盐的 食物 才对身体好 最重要的是 要吃 很多水果蔬菜 还有足够的 碳水化合物 还有 牛奶类食物 多吃水果蔬菜 可以帮助消化 这样就没有便秘的问题 对减肥有帮助 还有一点就是要有足够的睡眠 研究证明 睡眠不足会直接导致肥胖
而且你一定要告诉你的朋友坚持锻炼 因为 人应该一天吃 2000 卡路里（这样是正常的，多了少了就不对 不过也只是一个指南 比如每天睡8个小时 多一点少一点没关系）但是 不运动的话平均只能消耗掉 35 卡路里 你想想 人每天吃那么多卡路里 确只消耗那么少 能不增肥马 所以要想减肥 每天坚持运动就很关键 每天运动的目标就是 1各半小时 你可以 从10-20 分钟 开始 然后慢慢往上加
你可能会问 那么人吃那么多卡路里消耗那么少 那为什么 小时候没有很胖呢？那是因为小时候 人在长 需要比较多的 脂肪 而且那些卡路里，也就是能量都变成 长骨头和肌肉的能量了 所以不胖
所以想要健康的减肥就要结合 =健康饮食还有锻炼
在给你回答一个问题就是说 他戒烟后发胖可能是因为 压力
⑷ 戒烟后为什么会胖!有什么办法减肥啊
戒烟的人为什么会发胖？
确实是，通过观察戒烟后的人，发现普遍有发胖的现象。为什么呢？我不是医生说不出深奥的道理和细致的分析，只是把自己所知道的粗浅的说几句。
戒烟的人为什么么会发胖？都知道“吸烟有害健康”，但到底具体有害哪部分器官的健康呢！一般人认为影响肺的健康。这只是其最主要明显的影响，实际吸烟有害全身所有器官的健康。使整个人体的灵魂“气血”都受影响。
烟草中的尼古丁毒素，进入人体，通过口腔气管呼吸到肺，能影响呼吸道感染，咳嗽，哮喘，肺炎，肺结核，肺癌。能影响刺激肾上腺素的分泌，破坏胰腺功能，引发血糖升高导致糖尿病。能影响胃的功能，导致胃酸，胃疼，胃炎，胃溃疡，甚至胃癌。能损害大脑导致头晕，目眩，记忆力下降。甚至会引起脑血栓，脑出血，脑梗死。能影响血液循环，导致心脏疾病，心慌，气短，心悸，早搏，心绞痛，甚至心肌梗塞等。这是烟草中尼古丁的对人体器官的影响。
当戒掉烟后，人体的各个系统，摆脱了烟草的毒害，各器官不再受毒害侵扰，都能够“高兴愉快的”履行各自的职责和使命，尤其是消化系统，食欲大增愿意吃，愿意喝了，吃嘛嘛香，胃健康了，而把消化好的营养输送给全身，各“单位”也都健康愉快的履行开了各自的职责，所以，就会逐渐发胖了，逐渐健康了。
但是，不用担心，不会一致胖下去的。待一段时间，(大约三五个月的样子吧)，就好了。因为各器官都稳定正常的工作了，不像刚戒烟那时，它们猛一下也是激动，亢奋，慢慢的就趋于正常工作状态了。再说人体本身健康了，营养充足了，也不大吃猛喝了，就稳定住体重了。
⑸ 戒烟以后胖怎么减肥
戒烟后饭量会增加，基本上都会肥胖，所以要控制饮食，增加运动就可以控制肥胖。
⑹ 戒烟与减肥
饭后散步对戒烟会有一定的帮助，想要戒烟又不长胖就要注意饮食、多运动。