如何让下盘稳的方法

A. 怎么样练习下盘功夫

下盘功夫的训练
此式可练下盘稳固和各关节的灵活，在实战中用处很大。当你原地不动，身体移动间距达到二，三尺时，攻防能力将大大增强。
姿势：两脚平行分开70CM或更大（两脚尖在同一直线上，两脚尖与直线成45度或小）；身体躯干（正面）与此直线基本平行，微下蹲；脸向前转，眼神顺着后脚跟与前脚尖的连线往前看。
注：（1）膝部内扣，两大腿尽量往里旋。
（2）两手成十字形格斗式，或自然。
（一）静态：保持此姿势站二十分钟左右。
（二）动态：保持此姿势，以胯部为中心，作向前到极限然后向后到极限的运动（运动中胯部必须始终在同一水平面上）
（三）在（二）基础上加上旋转运动。

B. 自己下盘不够稳，有什么好的训练方法吗

双腿是撑起我们整个身体的支柱，很多的动作也都需要依赖我们强有力的大腿肌肉，下肢力量是很多其他练习的基础。

另外还需要特别注意的就是在练习下肢力量的时候，一定要保护好膝关节和踝关节，不要力量起来了关节却不好使了，最后希望大家都能有一个满意的收获。

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