如何调节好心情的方法

‘壹’ 心情不好如何调节

心情不好时，可以通过以下方法调节：

1.向他人倾诉：倾诉是很好的办法，目标可以是亲人、朋友。通过倾诉，我们可以缓解紧张的心理，逐渐趋于平静，烦闷的情绪能够得到化解。

2.多多运动：运动能摆脱坏心情，如跑步、疾走、游泳、骑车等活动都有助于人的精神振作，心情逐渐变好。

3.听舒缓音乐：选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。

4.外出旅游：到自己喜欢的地方放松一下，外出旅游是摆脱不好心情的一种很好的方法。