7天快速减肥方法

A. 7天辟谷减肥具体方法

B. 怎么可以减肥7天最快方法

七天减肥是假的，而且市场上那么多方法，乱七八糟，其实健康安全的方法记住口诀，少吃，多拉，勤运动。七天减肥也可以，就是每天晚饭吃煮鸡蛋，别的不吃，数量不限，中午吃水煮鸡腿，不要吃皮，不要吃筋，水煮的，或者水煮牛肉，只有稍许盐，其余不放，吃到饱。晚饭凉拌木耳或者木耳拌黄瓜，吃到饱。这期间不要吃饭，不要吃任何别的，可以喝水，维生素也可以。你七天要是瘦不下来，我去你家倒插门。

C. 7天快速减肥法

很多人对减肥有一种迷思，以为要控制自己的食量。这种做法完全是错误，反而导致了很多千奇百怪的病症出现，比如说营养不良。最典型的就是25～50岁左右的女子。由于节食减肥而营养不良。这些女子往往会出现月经不调的情况，或者反复阴道炎之类的，或者不孕不育等等。

过多的节食减肥，不但造成骨密度流失，也造成肌肉流失，因为肌肉比脂肪更容易被消耗，没有足够的摄入肌肉会得不到补充，同样肌肉和脂肪，肌肉只有脂肪体积的1/6，但是重量不变。很多人认为体重减轻了，为什么体型没有变，因为你减去的是肌肉，脂肪还是堆积在体内而已。

肌肉的流失除了让体型臃肿，更加让骨骼和皮肤缺少活力，更多的负担成压迫到骨骼上，以此恶性循环后果不堪设想。

D. 请问怎么样在七天内快速减肥，减肥效果比较明显的办法是

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法： 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效； 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量； 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切！ 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)

E. 减肥有哪些方法7天快速减肥效果好

减肥快招 :
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康

2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。

原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷叶减肥新法

6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥
7、喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉 ：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

F. 七天快速减肥方法

节制饮食，结合运动减肥一起使用减肥效果很突出。
控制饮食总量，保持能量负平衡，低热量饮食，多吃蔬菜，高蛋白豆类，蛋类食物。
坚持每天运动减肥，让体内多余脂肪通过运动分解代谢掉。

G. 7天瘦20斤方法

非常快速的就是酸梅汁了， 酸梅中含有着丰富的华表苏，这是一种能够有效的排出身体中脂肪和毒素的化学物质，在上卫生间之前，如果能够喝一杯酸梅汁，那么对于身体的清洁程度就能够大大的增强了，可以将那些引发身体肥胖的物质彻底的排出体外，不过说真的这种的减肥方法非常的不健康，‘稼瑾红臃肿身段的血泪史’就做到了既能瘦身，又不会对身体有什么伤害的。

H. 我想7天减十斤,有办法么

快速健康七天减10斤的减肥方法

怎么减肥，如何快速地减肥呢？其实什么事情都不是一蹴而就的，那一周内可以减掉10斤吗？其实这也并非不可能，但要你遵循规律，从饮食与运动两方面着手，双管齐下，必见效果。

饮食+运动成功瘦身减肥
第一、科学的饮食和热量摄取

要在一周内失去10斤体重，你需要在7天里摄入35000卡路里的热量。建议男性每日摄取的热量是1800-2000卡路里，女性每日摄取的则1500-1800卡路里。需要明确的是，一个星期减去的10斤体重不是10斤脂肪，其中大部分是水分。从科学的角度看，一个星期的健康减重应该是1-2斤。

在饮食方面，原则上你需要调整您的饮食结构和排除某些高热量食物，比如脂肪和糖。低热量低脂肪的产品则是减肥人士在减肥阶段的首选。具体来说，减肥人士应该避免的食物包括红色肉类，全脂乳制品，碳酸饮料，糖果，巧克力，饼干，含酒精饮料，沙拉酱，豆制品，糕点等甜品。此外还要注意，避免油炸及加工食品和烧烤食物。如果由于应酬摄取了这类食物，要多吃菌类，其中的优质蛋白会加快脂肪类食物分解。在日常饮食中，减肥人士要多吃鱼，低脂乳制品，绿茶，水果，蔬菜，水，瘦肉，豆类，汤和沙拉。需要指出的是，这里的沙拉是不加沙拉酱的，如果可以的话，您可以选择橄榄油代替，如果不喜欢油腻的口感，您也可以选择用酸奶代替沙拉酱。

第二、科学的健身计划
第1天步行（中度）15分钟，跑步20分钟，重量训练30分钟；第2天步行（中度）15分钟，重量训练30分钟，踏板操30分钟；第3天步行（中度）15分钟，踏板操30分钟；第4天跑步40分钟；第5天休息日；第6天步行（中度）15分钟，重量训练30分钟；第7天踏板操30分钟。

今天给您推荐的是步行、跑步、踏板操的有氧训练和力量训练的计划，如果每天按照这个计划实施，那么，一个星期减去十斤将不是梦想。

在这七天里，除了科学的饮食和合理的运动，您还需要注意以下几个问题，首先保证充足的饮水，因为水的摄入既可以减少您胃里容纳食物的位置，又可以促进体内排毒；其次，注意要少食多餐，快速减肥的正确饮食方法是每隔3-4小时吃小餐。您可以尝试把食物放在小盘子里，这会给你一个更现实的理解您吃多少；接着，需要明确的是，早餐很重要。不吃早餐的人比吃早餐的人更容易发胖；最后，保持愉悦的心情。把减肥作为生活的乐趣，那么这一周您会发现您再减去体重的同时，也能收获快乐的笑容。