如何快速减肥应急方法

❶ 用什么方法最快减肥

教你一个很好用的方法
早上起床时睁开眼的第一件事就是喝一杯白开水（温的），然后正常的早餐（不要油腻，“正常：一定记住）
午餐和晚餐，再吃饭之前半小时吃一根苦瓜生的，再吃饭。
这样的苦瓜减肥不用节食的只要你坚持一个月就会看到效果。
如果你不喜欢苦瓜的苦味可以将苦瓜切片放入碗中到入雪碧（轻到不要把气放跑）再盖上保鲜膜，放入冰箱半小时即刻。这样就不会苦了，即可以喝又能吃一举两得。
减肥贵在坚持，一定要坚持住啊！！祝你减肥成功！！

❷ 怎样在2天之内快速减肥急！！！

首先，2天之内并不能做到真正意义上的减肥；其次，减肥要长期坚持，需从饮食、锻炼等多方面下手；最后，还需要一个良好的心态。
可以采用以下方法：
1、早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
2、根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
3、合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
5、晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
6、通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

❸ 怎么样才可以快速减肥

方便又快的可以，但不大健康；方便健康的可以，又不会很快……反正快和健康不可兼得！
方便又快的减肥方法：节食。可以不吃其他的，一天之内多喝水，只吃水果、喝果蔬汁，还可以选择适当的时候进行一下“辟谷”（就是只喝水不吃东西），但是最好一周之内不多于一天；
方便又健康的减肥方法：放弃高热量的东西，蔬菜水果含糖高的也扔一边，摄入高纤维的食物来增强肠胃蠕动，坚持简单的有氧与无氧相结合的运动，比如慢跑+仰卧起坐（可以不用全起来，改做空中蹬车的姿势也可以），或者快走+蹲起之类的都可以。

❹ 有什么方法能快速而有效的减肥

什么方法能快速减肥，你可以试试以下办法：

我们可以找到一个非常快速简单的方法来帮助自己，那就是喝水。那么如何喝水才可以瘦身减肥就需要一定的二技巧了。

最后我们可以在午饭跟晚饭之前喝一些暖开水。因为我们这个时候可能会觉得肚子已经有点饿了，所以呢我们可以选择一些开水来帮助我们垫垫肚子。

希望上面的办法可以帮助到你！

❺ 怎样可以快速减肥

健康的减肥方式都是运动加控制饮食减肥的，当然我说的不是节食哦，你可以去了解一下杰诺啤酒酵母加上运动减肥，杰诺啤酒酵母他是纯天然减肥食品，他里面的膳食纤维是可以帮你有效的控制饮食，完整的B族维生素他能加速碳水化合物和脂肪的代谢，并在脂肪细胞排空后，迅速填入营养。因为是食品，所以不用担心会有副作用，当然也不会反弹，它是通过食疗来达到营养健康减肥的，同时你还可以配合一点运动，
比如早上起来慢跑一段时间，这样可以促进你的血液循环或者多爬楼梯（两个台阶作为一个节拍），这都是对腿部减肥有很好的帮助，还有饭后记得一定要站立半小时，这样可以助于消化，睡前最好还做点伸展运动，比如，仰卧起坐咯，这样不仅有助于睡眠还可以减肚子。当然有时间或是条件的话可以去游泳，像这些运动都是可以很简单就做的到的，希望你能通过杰诺啤酒酵母加运动健康减肥成功。

❻ 怎样迅速减肥

首先，迅速减肥这件事本来就不靠谱。那些采取极端手段想要实现快速减肥目的的人，往往最终都以失败告终。因为减肥是一个需要毅力，需要时间的过程。所以我们才说每一个减肥成功的人，都是狠角色。说他们狠，是因为他们具有强大的自制力和毅力。有决心改变自己，还得有决心坚持到底，这并不容易。而那些想要走捷径的人，比如想要通过短时间内节食减肥，或者通过用一些减肥产品来达到减肥目的，结果往往不尽如人意。

其次，减肥的有效方法很简单，就是我们一直在说的“管住嘴，迈开腿”，之所以减肥难，就是因为很少有人能真正长时间地做到这两点。尤其是在今天，吃饭可能很多人一天中最享受的时刻，其他的时间都在忙于工作，自然也抽不出时间去运动。人也就是这么胖起来的。所以说，想要减肥，先得给自己一个足够的理由下定决心去做这件事，然后付诸实施。当然，如果实在觉得困难，可以借助一些外力，比如大餐后可以随餐来一粒维多利亚奥利司他，能抑制食物中脂肪的吸收，帮助减少热量摄入，让减肥更简单一点。对于正在减肥的人，可以长期吃。至于平时的饮食，最好还是要清淡些，少吃些高脂肪、高糖食物，多吃点高纤维、高蛋白的食物，满足机体所需营养的同时，还得控制总热量的摄入。至于运动，肯定是需要长期坚持的，这是消耗脂肪的快速方式，有效的运动应该是有氧运动，以慢跑、快走、游泳等为主，每次至少半小时，这样才能达到减肥的目的。

❼ 如何快速减肥

1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。

2、当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住，不要想什么好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子，如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤!

3、依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤，如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦罗!

开始减肥前的前一天晚上称的体重就是你减肥前的体重，记好这个数字，隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧!

局部减肥

方法一：苹果牛奶法减肥

方法一：苹果牛奶法减肥

在一周的时间内，先苹果牛奶减肥两天。第三、四天恢复正常饮食，第五、六天再开始2天牛奶苹果减肥，第七天恢复正常饮食。

在这个苹果牛奶减肥的两天中——

第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。

注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)

减肥结果：视个人体质而言，一般会瘦7-10斤。

方法二：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

每天不**服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，维持一周。可在此期间服用复合维生素片补充体力。

全身减肥：全流质减肥法

这个比较简单，可吃的食物只有流质性的食物，比如：水、脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)，不加调料，不**。

此方法主要是清理肠胃。时间以一周为限。

当然，在最初你减掉的可能是身体里的水分，但是身体比较好的人每天可配合一些有氧运动。两三天之后，你减掉的可就是那些肉肉了哦!

❽ 如何快速安全的减肥

最快的减肥：
第一种：喝白开水！
早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！
反正只要你感觉饿了就喝白开水！
喝的再多也不用怕会长肉！
第二种：喝稀饭！
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.
这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，
数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！
以上3种方法都有用过！只要你肯坚持7天就可以使你的体重减掉3—10斤!
第四种：药物
我了解经典百合胶囊，这个产品纯中药的，药性非常温和，减肥效果很好。
你也可以配合着一起使用，这样就达到事半功倍的效果。

❾ 应急减肥法：做好这7点，只要几天就能光速瘦下来

1.吃高纤维的食物
高纤维的食品热量少，纤维多，能促进肠胃蠕动，清肠排毒，小麦和谷物面包就是不错的选择。
2.摄入足量的蛋白质
同样克数的蛋白质、脂肪和淀粉，蛋白质能产生更多的饱腹感，因此，吃饭的时候摄入足够的蛋白质，有助于减肥。鸡蛋、豆类及豆制品、奶类及奶制品，蛋白质粉中的蛋白质含量比较多。
3.多喝酸奶
这里的酸奶指无糖酸奶，酸奶中维生素含量高，美容且减脂。
4.吃红豆粥
红豆味甘性平，能消肿利尿，帮助机体排出多余水分。
5.少食多餐
每一餐吃的食物不要多，但要增加进餐的次数，更有利于减肥。
6.多做运动
运动能让我们的身体更健康，心情更加愉悦。
7.多喝清肠排毒的茶类
总是喝白开水难免单调，喝一些茶类或热量低的饮品，如挂油茶、青汁、蔬菜汁，清肠排毒，帮助减肥。

❿ 如何快速高效的减肥

怎么快速健康减肥瘦身？

减肥本来就是一件痛苦的事情，还要每天担心反弹问题，那怎样快速减肥不反弹呢？利用一些秘诀即可事半功倍，比如给自己定个减肥目标，每天称体重、培养良好的饮食习惯、适当地进行运动锻炼以及不要过分依赖减肥药等，轻轻松松减肥不反弹。

一、培养良好的饮食习惯

很多人之所以会肥胖，很大的一个原因是不良的饮食习惯，比如一日三餐不准时不定量等。其实想要减肥，一日三餐要定时定量吃，最好多吃几餐，不增加食量，但是增加就餐的次数。

吃东西的时候细嚼慢咽，这样就让控制人的食欲的大脑神经有充分的时间接收已经饱了的信息，对于控制人的食欲非常有帮助，从而达到减肥的目的。