快速减寿的最好方法

A. 有什么方法可以延年益寿吗

有的人说，人想要在晚年还能拥有健康的身体，并不是一件容易的事。而有的人，看似他没有什么特别之处，但是却能长寿健康到老，令人羡慕。其实，科学家们对于长寿老人的生活习惯和饮食习惯进行了一系列的调查，发现他们都有一些同样的生活习惯，这些习惯被科学家们称为“延年益寿的铁律”，一起来看看吧！

如果，你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动。

在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。坚持下来，对颈椎、腰椎有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。

B. 抽多少烟能死人,抽多少烟能死得比较块 有还什么能减寿的方法,谢谢请告诉我

少抽当然是最好的了，当然也不是要你马上戒掉的，一点一点的戒，比如你每天抽20只，那这个月的每天就少抽一到三只，坚持下来，然后第二个月就再减少一只，过多几个月，在减少一到三只，这样，10年之内保证你戒烟啦。
戒烟能减寿哦！

C. 哪些情绪最“减寿”

比起身体疾病的痛苦，心理创伤就像慢性毒药，一步步吞噬掉整个人的精神健康。

《中国国民心理健康发展报告（2017-2018）》显示，48%的受访者认为“现在社会上人们的心理问题严重”。

良好的心理状态不仅对提高生活质量起着重要作用，加拿大一项新研究表明，它也是延长寿命的重要因素。

心理疲惫通常会有一些外在表现，以下10个信号，是心理不堪重负的警告，应该格外留意。

周日晚上莫名失落

越来越多的人们都产生了“周日焦虑”。是一种害怕星期一到来，从而内心感到慌乱焦虑的心理。常见的表现就是在周日的晚上，总是睡不着觉，随着时间的慢慢推移，不仅让你的心理产生了越来越大的恐慌感。

更易焦虑

焦虑症虽已成为目前比较常见的心理状态，但老年人的焦虑情绪却很容易被人所忽视。对年轻人来说，焦虑的因素主要是恋爱、工作、婚姻、情感这几个方面；而对老年人来说，主要的焦虑因素是衰老、疾病、死亡等。

孤独

走出自我封闭

现在，有好些老年人是处在一个空房的状态中，也就是说，这个时候，老年人，没有家里人的陪伴，就会一个人在家，或者是夫妻两个人在家，即使是这样，也会让老年人感觉到孤独的。那么，导致的结果，就是老年人会情绪不好，从而影响他们的身体健康的。

建议：第一，老年人培养个人的兴趣，例如，画画，写毛笔字，或者是外出散步等，只有这样，才能保持老年人的一个好处，从而不会有其他的事情的发生。例如，避免自己一个人相处，那么，就会更好地面对个人的孤独了。

第二，老年人也可以找一个好的老年大学去学习，这样，也能达到一个好处的。只有这样，可以和更多的老年人相处在一起，从而也能达到一个避免孤独的现象的。‘

第三，对于老年人来讲，如果你能从家门里走出去，就会有更好的效果的。而不是一个人待在家里，这样，只是对自己的好处的。

愤怒

深呼吸

愤怒是最常见的情绪之一。它能以健康和不健康的方式表现出来。然而，愤怒是一种更强烈的愤怒形式，通常与破坏性的失控行为有关。如果你被激怒了，你可能会爆炸并猛烈抨击他人，或者冷酷地撤退并压抑你的情绪。这样的行为会破坏你的职业和个人关系，所以要处理好愤怒，找到健康的发泄愤怒的渠道，处理好问题的根源，并得到他人的支持。

发怒时可造成心血管机能的紊乱，出现心律不齐，高血压和冠心病等症状。严重时还会导致脑血栓或心肌梗塞，以及高血压思者的猝死。当要发怒时，首先想想于自己健康极不利，尤其是对于老年朋友们来说，很多人都容易出现愤怒的情况，但是这对于身体健康是有不小影响的了，我们需要尽量避免。

有意躲开“触媒”，有意识地撤火。人在愤怒时，往往大脑皮层中出现强烈的兴奋点，并且它还会向四周蔓延。为此，要在“怒发”尚未“冲冠”之际，善于运用理智有意识地去转移兴奋中心。比如，有意躲开一触即发的“触媒”，即争吵的对象、发怒的现场，去到其它的地方干点别的事情。

另外，还可以采用有意“撤火”办法，强制自己，忍着不作声。

对于老年朋友们来说，很多人的身体都不是非常健康的了，因此我们在这时候就要注意了，如果我们不能小心重视愤怒的心理状况，那么无疑就容易导致身体受到伤害了，因此我们就要学会控制自己的情绪了，朋友们一定要小心。

D. 减肥最好的方法

最有效的减肥方法：
减肥有它必然的科学规律，不要试图相信“灵丹妙药”，事实上它并不存在；也不要试图实施过度的减肥计划，因为这一点很难遵守。
下面是所有减肥者需要遵循的三大健康减肥要素，这也是最有效的减肥方法：
(一)科学的饮食
1、肥胖者真正意义并不是营养过剩而是营养失调，体内能够帮助脂肪代谢的营养缺失，日常能够转化为脂肪的营养（热量）摄入过多，一个此消彼长的过程最终造成肥胖。所以减肥一定要平衡营养，强化补充那些可以帮助脂肪代谢的营养，减少摄入那些容易长胖的营养（热量）。饮食减肥中即吃得好（营养高）又吃得少（热量低）是成功的关键。
2、饥饿感会使我们对高热量食品极度渴望，一旦有机会补充食物时，会首选高热量食品，而且饥饿之后狼吞虎咽的进食方式，一不小心就会吃得太多。选择一些升糖指数比较低（吃下去不容易感到饿）的食品，或者在饥饿来临之前吃上一点健康食品，会更有利于控制一天中的总摄入热量。
(二)适度的运动
运动在减肥中虽然不如饮食重要，但是运动能够燃烧多余的热量促进减肥效果，还能够提高基础代谢率、保持肌肉含量、改善胰岛素敏感度、减少反弹几率，所以适度的运动是很有必要的。通常的运动减肥建议是二天一次，每次60~90分钟有氧运动，如果没有时间与毅力进行运动，平时多走动走动，或者以劳动代锻炼也是会有帮助的。
(三)健康生活习惯
日常健康的生活习惯，对于减肥者至关重要，地位无可替代，否则不但影响疗效，勉强减下了也会培育下一次肥胖。另外也不要认为你是在进行减肥，因为你会想要结束减肥过程，而应该把它看作你一生的生活习惯。
1、进餐时尽量细嚼慢咽，在未有饱感之前就应该停止饮食，如感觉吃饱了，实际已经吃多了。
2、晚餐最宜清淡，宜少不宜多，一般建议半饱即止，以不饿为度。
3、尽量拒绝甜食、油腻、零食；米面主食定量控制。
4、晚饭后除水外不要再吃东西，如果行为改变初期会有饥饿感就吃少量水果，慢慢习惯后就不会再饿。
5、多喝水，以茶代水更佳。
6、保证足够的睡眠，睡眠不足会影响肌体的新陈代谢功能。凡是每晚睡眠不足4小时者，其肌体分解碳水化合物时将会遇到更大困难。
7、运动在减肥中虽然不如饮食重要，但从长远的角度则会带来非常有价值的帮助。有毅力者建议安排有计划的运动，无毅力者也应该找机会尽量走动（活动）一下。！
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E. 要是做错了哪四件事，“长寿步”就会变成“减寿步”

俗话说：“走为百练之祖”，走路不需要特定的场地和器械，随时随地都能做，是一项非常便利的运动。坚持走路，走对路，就像是往健康的储蓄银行里存钱，越存钱越多，身体也更健康。

此外，糖尿病人群也是间歇性跛行的高发人群，部分患者会因为糖尿病足出现跛行、疼痛等症状，严重时甚至需要截肢。

那么，如何在家自测下肢血管是否健康呢？专家曾推荐过“摸脉搏自测法”：

摸脉搏自测法：

脚背有个足背动脉，脚的内侧有个胫后动脉，触摸感受动脉跳动。

如果血管正常，脉搏应当强而有力；如果摸不到脉搏，那么可能是下肢血管出现问题，需尽早就医。

2慌张步态

有的人走路小步快速，脚掌不离地，擦地而行，且身体向前倾，仿佛要扑倒在地，这可能预示着帕金森病。

这种病多发于中老年人，属于中枢神经系统变性疾病。疾病早期，表现为走路时下肢拖沓；随着病情发展，起步会越来越困难，患者以极小步伐向前冲，不能及时停步或转弯，容易摔倒发生意外；发展到后期，有的病人甚至会出现言语障碍、智力衰退、失去活动能力。

F. 寿命短的人，睡前都爱做哪几件减寿事，若你没有长寿或会靠近

养成一个好习惯，才会有良好的睡眠。寿命短的人，都不顾自己的身体健康，在睡觉前都会做这三件事情：

一、睡前吃得太饱

很多人在睡觉前都会让自己吃得太饱，但是这样做的后果，会让人的肠胃负担明显的加重。如果时间一长，在睡觉的时候消化系统就不能得到最好的改善，有一些人在睡前还要来一顿夜宵，更是百害而无一利。

如果长期有这样的状态，对人的心脏也会造成很大的压力，甚至第二天都没有心情去工作。一个人糟糕的情绪，反而让自己的健康越来越差。控制好自己的情绪，保持良好的心态，就能保证一个良好的睡眠，做一个长寿的人。

G. 若想寿命长，就要坚持做好哪些事，可不能怠慢了

如今社会上的老人越来越多，这些人年纪到了之后，不再承受那么重的社会压力以及家庭压力。长寿自古至今一直是人们不变的追求，古代就有帝王炼仙丹追求永生对于长寿的追求，上到至贵至富，下到布衣百姓，都是非常渴望的。有钱没钱，都希望自己能健康活到100岁，甚至更长。那么，想要长寿，需要做好哪些事情呢？

要保证充足的睡眠。经常失眠的人精神状态会变差，不仅会影响工作效率，还容易降低免疫力，很快衰老。因此，保证充足的睡眠十分有利于长寿。

希望以上回答能帮到大家，满意请采纳，谢谢。