如何预防生气的方法

1. 做好情绪管理避免生气的五种方法

1、别在气头上提高音量说话
让身体上的激动冷静下来。不管你的激动是来自环境的应激，比如热、拥挤或噪声，还是来自与他人的冲突，慢慢的放松下来。你会有时间判断你是否真的很愤怒，还是只是累了而且很紧张。

2、别对号入座
如果你觉得被侮辱了，检查一下你理解的正确性。使你感到被冒犯的行为是否另有原因？容易愤怒的人倾向于将他人的行为理解为故意的冒犯。而不容易愤怒的人则倾向于不对他人急于下结论，并且不太注重自己受伤的自尊。

3、谨防自己和他人的马路暴躁
驾车会增加每个人生理上的激动，但不是每个人都得成为暴躁的驾车者。有些人开车时对其他驾车的人怀有报复和回敬的想法，从而使得自己愤怒起来。脑袋发热的驾驶员在驾车时会冒更多险，做出更具攻击性的行为，从而发生更多的意外。

4、合理表达自己的不满
如果你断定表达愤怒是适当的，一定要用正确的语言和正确的非口头语言，以使自己得到理解。因为文化有着不同的表达规则，一定要让你愤怒的对象明白你感受到的是什么，并且你要表达的怨气是什么。

5、想清楚如何表达愤怒
你想要你的愤怒成就什么？你是否只想使对方感觉不好，还是想使对方明白你的忧虑并对你做出反应？如果你的目标是改善一个不良情况或达成公正，那么学会如何表达愤怒，以使对方愿意听才是关键的

2. 如何避免生气

1
发生不愉快的事情时，不要独自琢磨。如果一个人在那里乱想，想得太多，把自己关在一个人狭隘的圈子里，很容易钻牛角尖。这怎能不会令人生气？要学会排遣烦恼，努力地转移自己的注意力，从那些烦恼的事情和思考模式中摆脱出来。如果不这样的话，会加剧心绪的恶化，越想越生气。每当我不开心的时候，就去看自己喜欢的电影，或是去买喜欢的东西，就会把眼前的烦恼事情很快忘得一干二净。


2
学会让步，退一步海阔天空。爱生气的人往往固执己见，不会尊重别人的意见，总是喜欢责怪别人，但缺乏自我批评的精神。在我身边就有这样的人，自恃很有钱，就觉得比别人都高一等，常常无缘由地对别人发脾气，还颐指气使。我曾在他家里住了一段时间，给孩子补课。我对他说：“虽然我钱不多，但对孩子们是尽心尽力地照顾的。如果不是为了那些可爱的小孩，我没必要跟你这样的人接触！”学会让步，有利于更好地解决问题和事情的发展。这样也会赢得别人的好感，使那些令人生气的东西很快消失殆尽。



3
使自己具有良好的修养和博大的胸怀。博大的胸怀来自于远大的理想和抱负，来自于高尚的人生情趣。加强文化知识的修养，使自己的心灵不断得到净化，可克服任性和固执、爱生气的脾气。在学生时代，有的同学总是比吃比穿，自以为很优越，嘲笑和打击那些生活条件差的同学。有时别人不小心弄坏了一件小东西，就大打出手不依不饶。这样的事件可谓是屡见不鲜。其实一个志存高远、有博大胸襟的人，对于那些微不足道的小事，根本就不会去争论和纠缠，也不会在那样的琐事上争强好胜。



4
不要认为自己总比别人高明。有些人爱生气，根源就是嫉妒心，害怕别人比自己强，总想突出自己占上风。但获得的总是痛心的失败，由此而烦恼不已，爱生闷气，还把一切的不满发泄在别人身上。这些完全没必要。一个人无论多么强大，他的精力和才智都是有限的，在某些方面或许存在盲点，不可能在所有方面都比别人高明。何必要处处显示自己的高明，非要把别人踩下去呢？


5
生气的时候，找值得信任的好朋友倾诉。听听朋友的意见和想法，或许能使你茅塞顿开。常常和朋友们谈心，能开阔你的眼界和思路，解决问题的办法更多。每个人都有自己独特的一面，看问题都有不同的答案，听听别人是怎么说的，或许比你想的更高远，更巧妙。多借鉴一下别人的经验，很有益处！

3. 我们在日常生活中该怎样避免经常生气

俗话说：“笑一笑，十年少”，欢喜心是最好的营养品，笑容，可以说是健康的标志。笑有很多好处，经常笑的人，不会得偏头痛，背也不会痛，因为笑会使周身微循环系统旺盛。经常笑，对呼吸系统与消化系统也特别好。但凡事过犹不及，要适度，也不能狂笑，那就成“笑死程咬金，哭死程铁牛”了。

不觉间又想起那两位高僧的对话，寒山问拾得：“世间有人谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我、恶我、骗我，该如何处之乎？”拾得答：“只需忍他、让他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他、再待几年，你且看他”。

4. 如何防止自己生气！

1、转移注意力。当遇到非常不愉快的事，也要及时摆脱精神负担。可以把精力投入到有兴趣的、应干的事情上去，以暂时缓解怒气。转移注意力是避免爱生气的良药。一般说来，人无缘无故地生闷气是少见的，大都是有一定的缘由，再加上自己不能及时地从生气情景中摆脱出来，就容易加剧情绪的恶化。因此，爱生气的人，一旦遇上控制不住气愤的事情应马上转移注意力，把心思转移到学习、工作或娱乐中去。
2、找亲友倾诉。心理学研究表明：当人的心理处于压抑、烦恼和苦闷时，需要向人倾吐。有节制的发泄，把闷在心理的烦恼统统倒出来，这是保持心理健康的良方。
3、学会让步。许多爱生气的妇女，往往是任性，固执已见，难以倾听别人的意见，缺乏足够的自我批评精神。因此，爱生气的人需要学会合理的让步，诵不仅有益于问题的解决，而且会赢得人的同情和好感，最终会使生气的诱因荡然消失。

5. 怎样才能避免生气

第一，心宽。俗话说，宰相肚里能行船。我们就要有这种雅量，对人处事，多看他人长处优点，来弥补自己的不足，即使一时受到误解，也不要以牙还牙。

能忍为上，宽容为大。有了广阔的胸怀，就会目光远大，以事业为重，考虑的是人生有意义的大事，而不去斤斤计较非原则的小问题，这样，即使面临令人尴尬的事也不会雷霆震怒了。

第二，忍耐。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。这是我们每一个人都懂的道理，“海纳百川，有容乃大。”我们何不像大海一样，去包容别人的错误呢？

第三，要知足常乐。世上的名利是追求不完的，既然这样，何不把自己追求不到的东西看做理所当然呢，没有必要去耿耿于怀，给自己的内心松一松绑。

第四，可经常与至爱亲朋谈谈心、聊聊天，把郁积在心头的怒气、怨气宣泄出来，也不失为制怒化气之良方

6. 怎样预防生气

学会换位思考，推己及人。还有，要善待自己，对自己和他人不做过高要求。身体不适也会影响情绪，建议在情绪特别烦燥时吃点逍遥丸（中成药），男女都可用的！

7. 生活中如何避免生气

专家们为爱生气的人提出了几条建议：

1.心里有不愉快的事，不要独自琢磨。

心理学研究表明，当人的心理处于压抑、烦恼和不

快时，需要向人倾诉。

有节制的发泄，把闷在心里的苦恼统统倒出来，这

是保持心理健康所必须的。

许多爱生气的人以为把不愉快的事情说出来会对自

己不利，因而，即使对父母和最亲密的朋友都不愿

倾吐自己的苦衷，而独自关在狭隘的感情圈子里冥

想苦思。这怎么能不生气呢？

如果你要生气的话，不妨找个亲朋好友，乃至陌生

人谈谈，这大有益处。

2.学会暂时排遣自己的烦恼。转移注意力是避免爱

生气的良药。一般来说，人无缘无故地生闷气是很

少的，大都是有一定的情景和缘由的，再加上自己

又不能及时地从生气的情景和思考中摆脱出来，这

样就加剧了心绪的恶化。

在生气时，如果能够转移自己的注意力，把心思集

中到自己感兴趣的工作、学习或娱乐中去，那么，

还有什么“气”可生呢？因此爱生气的人，一旦遇上

可能会控制不住的事情，应马上转移注意力，离开

它，把身心投入到其他的事情上去，这不失为一个

好方法。

3.需要让步。许多爱生气的人总是固执己见、任

性，难以倾听、尊重别人的意见和观点，缺乏足够

的自我批评的精神。因此，爱生气的人需要学会合

理的让步。

a首先要拓宽心理容量，使自己有良好的修养和博大

的胸怀。对于那些微不足道的琐事，根本有必要花

时间去争论、去纠缠，也就没有必要固执己见，争

强好胜。

b要加强文化知识的修养，培养高尚的人生情趣，

心灵不断净化，克服任性、固执的脾气。

c最后还要注意在生活上培养容人之量。

4.不要认为自己在所有方面都最高明。有些爱生气

的人就是害怕自己不如别人，想突出自己的努力和

成就，但获得的往往都是痛心的失败，导致烦恼、

不满、生闷气。这是没有必要的。

8. 避免生气的5种方法

避免生气的5个方法

1、躲避法。在生活中遇到别人的刺激时，就尽量避开，眼不见，心不烦，怒气自消。

2、转移法。当生气时，有意识地听听音乐，逗逗孩子玩等，这是积极的接受另一种刺激，即转移大脑兴奋点的制怒方法。

3、主动释放法。把脑中的不平和愤怒向认为适合的人全盘托出，平时与人相处不可能不产生意见、隔阂，经常交换意见，把话说清楚，也是平怒和增强团结的方法。

4、意识控制法。是以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度。以自己的内部语言为媒介，如在生气时心中反复默念 “别生气”“不该发火”等等。常会收到一定的效果。

5、升华法。把怒气化为从事科学、文化、艺术、体育等活动的力量。

9. 避免生气的方法有哪些呢

生活中会有许多不确定的因素引起我们心里不愉快，这是经常发生的事情，而我们许多人不论事情的大小都会生气，“气大伤身”的道理都懂，但是落实不到实处，特别有些人就跟“小气娘娘”似的，动不动就生气，其实这样非常不好，常听人念叨一句话就是“气死我了”，还真别不把这句话当真，医学上认为“生气，会使人心肌缺血”。心理学家认为“生气，可以让人思维或躯体瘫痪”。

2、一定要学会暂时排解自己的烦恼，将自己在生气上的注意力得到转移，这确实是避免爱生气的一位良药，在一般情况下，人无缘无故的生闷气是很少的，绝大部分是有一定的情景和因素的存在，自己又无法及时地从生气的情景和思考中摆脱出来，这样就很容易加剧心理情绪的恶化。

在生气的时候，如果我们能够转移自己的注意力，把思维集中到自己感兴趣的工作学习或各种娱乐当中去，这也是得到了转移，那么我们还有什么气可生呢？所以爱生气的人一旦遇上可能会控制不住的情绪，应该马上转移注意力离开他，把全部身心投入到其他的事情上去，这不失为一个很好的方法，你在遇到有使你生气的事情时，你不妨试一试。

10. 怎样才能避免生气

1、转移注意力。当遇到非常不愉快的事，也要及时摆脱精神负担。可以把精力投入到有兴趣的、应干的事情上去，以暂时缓解怒气。转移注意力是避免爱生气的良药。一般说来，人无缘无故地生闷气是少见的，大都是有一定的缘由，再加上自己不能及时地从生气情景中摆脱出来，就容易加剧情绪的恶化。因此，爱生气的人，一旦遇上控制不住气愤的事情应马上转移注意力，把心思转移到学习、工作或娱乐中去。
2、找亲友倾诉。心理学研究表明：当人的心理处于压抑、烦恼和苦闷时，需要向人倾吐。有节制的发泄，把闷在心理的烦恼统统倒出来，这是保持心理健康的良方。
3、学会让步。许多爱生气的妇女，往往是任性，固执已见，难以倾听别人的意见，缺乏足够的自我批评精神。因此，爱生气的人需要学会合理的让步，诵不仅有益于问题的解决，而且会赢得人的同情和好感，最终会使生气的诱因荡然消失。
4、不要处处显示自己高明。爱生气的人，往往是爱显示自己的高明，害怕自己不如别人，想突出自己的努力和成就，但获得的常常是痛心的失败，导致烦恼，自责或责人，生闷气，这是没有必要的，因为，每个人的才智都是有限的，在某一方面取得成就已经很不容易了，其他方面能保持一般水平也就可以了，何必处处显示自己的高明呢？生活实践说明，凡认为自己在所有方面都高明的人，烦恼多，生气也多，适应环境较差。
总之，爱生气的妇女，需要不断开拓自己的胸怀，培养良好的个性，增加社会生活的适应能力，不断进行心理调节，摆脱不良的情绪。 健康是我们最重要的财富！健-康-联-盟