如何自律最有效的方法英语版

‘壹’ 怎么提高自身的自律性

因为我本身车的特别懒的人，自律对我来说特别容易，我保证接下来将是你听过的最简单这个自律方法。

1、一次只设立一个目标
很多人就是喝完鸡汤就上头，咔咔写每日规划，那些计划表看着我的害怕，又要每天六点钟起床背单词，又要每天锻炼跑圈。亲爱的，是不自律，这叫自虐。我的方法就是尽量给自己减少难度，一次只挑战一个习惯。比如你想要养成早睡早起的习惯，那就不要同时逼着自己坚持运动，你想自己好好学英语，那就不要同时节食保持体重。这就类似使用锥子，锥子能将力量集中的尖端一点上，它的特点是集中力。

每天工作开始前，把所有的事列在一张纸上，无论大小全都写上。
然后把所有事情分到四个象限里，划分为重要且紧急，重要不紧急、紧急不重要不重要，不紧急。
把所有的工作按照轻重缓急归纳到对应的象限里，然后按照顺序逐步完成。这样既能完成工作效率，又能清楚的工作的完成进度了。

‘贰’ 如何自律最有效的方法

1、设立目标，循序渐进。
2、养成良好的习惯。
3、为自己创造一个自律的环境。
4、制定奖惩计划。
1、设立目标，循序渐进。当你确切地知道自律的原因时，就需要设定相应的目标。但由于自律需要极强的毅力，一次性设立过高或者过多的目标就会很容易让人觉得未来很艰难，导致情绪崩溃。
具体建议：设定1个或者2个目标，每个目标在可以自己能够接受并达到的范围之内。例如：长跑，如果很长时间没有进行锻炼，那么就不要强迫自己第一次就必须跑完5千米，可以先跑一千米然后慢慢增加，每次增加500米或者1000米的距离，待能够跑完全程后，再缓慢提高自己的速度。
2、 养成良好的习惯。习惯决定一个人的一生，在生活中， 培养一个人自律最佳的方式是让其养成良好的习惯，尤其是在那些需要长期的自律才能有进展的项目方面，习惯是自律的一部分。
具体做法：根据想要培养的能力，再结合自己的实际情况为自己制定相应的习惯养成计划，每天按照计划行事，坚持一段时间就能看到相应的成效。
3、创造自律的环境。在生活中，如果容易受电脑游戏的诱惑，那么就狠下心将所有的游戏从你的硬盘上删除；如果特别喜欢吃零食，就不要买零食来放在你身边。只要除去那些会让你无法专心的事物，就可以让自己花更多精力去专注于那些需要你自律的地方。与此同时，还需要加入一些促进自身自律的元素，比如每天坚持去图书馆自习两个小时，在家中规定一个特定的空间作为自己的小办公室等等，方法有很多，可以根据自己的实际情况制定方案。
4、制定相关的奖励和休整时间。阶段性地给予自己一些奖励有利于维持自律，形成良性循环。
具体建议：比如可以提前设定，连续一个星期或者五天维持长跑的奖励是去给自己买一支渴望已久的口红，连续三个月就给自己奖励一顿大餐等等。与此同时，也需要在一定呢阶段给自己安排一个调整的时间。例如：一星期内，连续晨跑六天，星期日休息一天。有紧有松的安排计划有利于形成自身持久性的自律。

‘叁’ 如何自律，已入社会 想自学英语，但是，自律能力不好 学习效果很不理想。。

建议:
1. 人的性情的改变很难.外加工作生活家庭等各个方面.所以仅仅是自律完全不能达到您所要期待的目标.
2. 更换自己的想法. 轻松一些就可以学到很好.这样更好不是吗?
方式:
1. 看美剧. 不仅有口语,听力,还有具体词汇的用法.
2. 听英文歌曲. 乡村的啊, 爵士的啊, 摇滚的啊, 很多种类
3. 唱英文歌曲啊.
4. 看英文杂志啊. 有流行文化, 生活趣事, 小幽默
5. 有时间的时候,去您所在的城市的英语角, 跟小朋友们口语聊天. 辅导别人,自己学会的最多.而且是随机去, 时间方便, 自由度大. 跟小朋友们在一起, 成人的优越感突出, 自信会给人最好的动力.而且在同时能帮助到小朋友们,小朋友们很需要有成人的口语引导呢!大家双赢
6. 放着英语听力磁带啊,mp3啊,就放着不听,________就不听,时间长了,自然就听懂了.
7. 不停的重复朗读同一篇课文. 100-------200遍.您会有意想不到的效果.很神奇!
方法都很简单, 也没有压力, 长久的坚持下来,快乐, 效果又好. 您试试吧. 祝福

‘肆’ 自律英文怎么翻译！谢谢！

自律英文：self-discipline

discipline 读法 英['dɪsɪplɪn]美['dɪsəplɪn]

1、n. 学科；纪律；训练；惩罚

2、vt. 训练，训导；惩戒

短语：

1、academic discipline 学术科目

2、fiscal discipline财政纪律

3、intellectual discipline知识学科

4、strengthen discipline加强纪律

5、maintain discipline维持纪律

(4)如何自律最有效的方法英语版扩展阅读

一、discipline的词义辨析：

training, exercise, discipline这组词都有“练习、训练、锻炼”的意思，其区别是：

1、training普通用词，泛指为从事某种职业而进行的身体或智力方面的训练。

2、exercise主要指为强壮体魄而进行的锻炼，也可指进行练习以保持已经获得的技巧。

3、discipline既可指训练又可指为达到某种熟练程度而进行的约束。

二、discipline的近义词：coach

coach 读法 英[kəʊtʃ]美[kotʃ]

1、n. 教练；旅客车厢；长途公车；四轮大马车

2、vt. 训练；指导

3、vi. 作指导；接受辅导；坐马车旅行

短语：

1、baseball coach 棒球教练

2、football coach 足球教练

3、mathematics coach 数学家教

4、coach station 长途汽车站

‘伍’ 学生在家英语的默写如何自律

做到听、说、读、写习惯的培养。
教育心理学告诉我们，只有学生感兴趣的东西，学生才会积极地开动脑筋认真思考，并以最有效的方法去获得知识。就英语学习而言，初学者都有非常浓厚的兴趣，但随着学习难度的增加，就会产生畏难情绪，学习兴趣也随之降低。
根据学生的认知特点，帮助学生在认知领域里学会动脑，传授可供思考的知识，避免死记硬背，进而培养他们的学习兴趣，使他们养成良好的学习英语的习惯。

‘陆’ 关于自律的英语演讲稿，三分钟左右口语考试

自律的演讲稿，第一首先应该强调自律的好处.第二强调自律的用处。第三强调自律的发展过程以及必经的路程。三分钟的口语，一个点一分钟就可以了。首先需要把每分钟的主体确定下来，剩下的就好说了。最后说一下，英文演讲稿最好不要说太多太文气的词汇，最好可以口语化一些。

‘柒’ 自律成就成功的英语作文120词不变的

前面几章我们所强调的，是控制思想的重要性，对思想的
控制，是你的个人进取心、积极心态和热忱控制的关键因素，
而自律则是结合所有这些努力的过程。
Earlier
chapters
have
placed
heavy
emhasis
on
the
importance
of
taking
control
of
your
mind.
This
control
is
pivotal
to
your
personal
initiative,
positive
mental
attituded,
and
controlled
enthusiasm.
Self-discipline
is
the
process
that
ties
all
these
efforts
together
for
you.
一个人能达到自律要求后，在其他原则方面必然也会有
所进步。自律要求自我认识以及对自己能力的正确评估。同
样的，如果缺乏自律功夫，其他原理也无法真正付诸行动。自
律可说是一条管道，而你为了达到成功目标，所必须表现出来
的所有个人力量，都会流经这个管道。
It
isn't
possible
to
achieve
self-discipline
without
making
some
progress
on
theose
other
principles;
self
discipline
requries
self-knowledge
and
an
accurate
assesssment
of
your
current
abilities.
Likewise,
the
other
principles
can't
really
be
put
into
action
without
self-disciples
can't
really
be
put
into
action
without
self-discipline.
It
is
the
channel
through
which
all
your
personal
power
for
success
must
flow.
把你的心智想象成是一座贮存你潜在力量的贮存库，你现在应学习从库中释放适当数量的力量，并将它导引到正确方向，这就是自律的本质。
Think
of
your
mind
as
a
reserveoir
in
which
you
have
been
storing
up
potential
power.
You
will
now
learn
to
release
that
power
in
precise
quantities
and
specific
directions.
This
is
the
essence
of
self-discipline.
控制你的情绪
Controlling
Your
Emotions
大多数的人都是先行动再思考行动的后果，自律则要求相反的程序：你将学习“谋定而后动”。
Most
people
act
first
and
think
about
the
consequesnces
later.
Self-discipline
will
reverse
that
process.
You
will
learn
to
think
before
you
act.
学习这种程序的主要方法，就是控制你的情绪。我们再
来回顾一下14种主要的情绪：
The
primary
means
to
this
ecd
is
your
control
of
your
emotions.
For
review,
the
fourteen
major
emotions
are
repeated
below.

‘捌’ 自律怎么做

1
别因为暂时存在问题就丧失信心。这种态度无济于事，只会让你失去动力，变得更加抑郁（根据该习惯对生活的影响程度）。缺乏自我约束这个问题很常见，是可以改善的。只需要尝试新方法，慢慢来。

2
为什么要自律？因为在达成目标的过程中受到阻碍？或许你想早起，但是睡懒觉已经成了习惯。或许你曾有出色的音乐才艺，但是因为缺少练习而生疏。或许你想减肥，但是不爱运动。花些时间静静地考虑一下你的动机。

3
建立行动计划表。可以用电脑软件MS Word或Excel来制作表格。先不要去想完成计划，当期要做的是制定计划。在表格的顶端写下标题，阐明行动目标，比如“让自己更守纪律”。写好大标题后，依次再写小标题：
行动
开始时间
潜在问题
应对策略
进度跟踪

4
填写小标题下的内容。按照以下指南依次填写：
行动。包括实现目标的步骤。比如限定玩乐时间或省钱。要是你一个人想不出来，就采用头脑风暴。还可以请亲友帮忙想。每个步骤写在不同的列里。花足够的时间，能想出多少就写多少。
开始时间。定下开始行动的时间。可以是今天、明天、下周或下个月。时间制定要合理，考虑到所有可能的限制。比如，行动是“每天6点起床”，如果你制定计划的那天已经是下午了，当天就不可能是开始时间。
潜在问题。参照行动列表里的步骤，设想可能会遇到的问题。比如你计划6点起床，但是知道自己闹钟一响就会去摁“小睡”键，你就应该在潜在问题里写上“我会继续睡”。一开始就意识到问题，你在长远的实施阶段更可能成功。填写的时候仔细想想每个行动步骤。
应对策略。同样，进行头脑风暴或请亲友帮忙想。使用过去曾起效的办法是个好开端。但是，如果你明知道该办法过去失败了（比如，你答应说服自己早起，但是失败过好几次），就别再用这个办法。不然只会有一次让自己失望。想想其他办法。比如再设定几个临近时间的闹钟，这样你就不太可能继续睡着。
进度跟踪。这不需要提前填写。你只需要按计划实施上面的步骤，然后记录实施情况，是否有效等。

5
实施计划。至少坚持几天，看看这个计划是否适合你。记得在实践过程中填写进度跟踪。

6
重新评估计划。在实践计划之后进行总体评估。查看你的进度跟踪，分析成功之处和失败之处。对于失败的地方，吸取经验教训，能让下次做得更好。如果计划总体上不成功，你应该另外制定计划。回到前面的步骤，重新思考。

7
别放弃！也许一开始几次的计划实施得不如意，不要因此沮丧。尝试新事物本来就会遇到困难，只有放弃才是成功的终结者。要有毅力。
小提示
关注自己的坏习惯，比如看电视、玩电脑、玩游戏上瘾等。意识到这些问题，你就能更好地规划时间，做有意义的事。
目标应由行动来支撑。“每天锻炼”比“瘦20斤”更容易实施。
进度跟踪很重要，能让你清楚地看到已完成的和待完成的。
学习合理安排时间是规范自己的第一步。

‘玖’ 英语的背诵默写如何自律

好好背，准备充分、熟练。
快速背诵的方法有：一理解背诵结合机械理解的内容。容易记，并且记得牢固。
二整分联背诵法，是指整体背诵法，分段背诵法和联合背诵法。
三以形象记忆和新的背诵方法，以形象记忆，是以感知过的事物的外部特征或外在表象违纪的内容，基本特点是记事物的外部形象，而不是本质运用形象记忆的关键是想象联想。
四尝试回忆背诵吧，朗读有助于背诵，但一遍又一遍的单点单纯重复记忆，效果还是欠佳，最好的办法是在朗读到一定的程度后，合上书背试图对记忆内容进行回忆，以增强背诵的效果。