如何坐着瘦大腿最快方法

A. 如何坐着减大腿比较好

1、既然知道自己是因为经常坐着导致腿粗就别老是坐着了，一有时间就出去走走，站一站。2、吃完饭之后可以贴墙踮脚尖站20分钟，练体型又瘦腿，而且吃完饭马上坐下也会有小肚腩3、早上跟傍晚可以去爬楼梯、跳绳两样任选一个，持续运动不停下来，坚持30分钟以上。4、坐完运动别忘了锤锤腿，放松一下，不然会有肌肉的其实啊……如果你的大腿比其他地方都要粗很多，那可能最大的原因不是因为经常坐着了，还有可能是遗传……我们宿舍有个女的就是，腰是我们宿舍最细的，只有60cm，脸也很瘦，很小个，但是大腿是我们宿舍最粗的，pp也很大……不过她很不喜欢运动，老喜欢坐着像我就是，腿很细，但是脸是圆的，有肥肉，所以穿上衣服，大家都以为我微胖……

B. 坐着怎么瘦腿 瘦腿小妙招

椅子瘦腿：这个方法适合长期久坐的上班一族。腿部因缺少运动而形成的粗腿，坐在椅子上，双手扶着椅子的两侧把手，然后把一侧腿向前伸直，并举至与膝盖并行，然后静止30秒钟，然后换另一边腿做同样动作，注意在静止腿部时，不可以移动膝盖。
按摩瘦腿：这个方法不但能减轻疲劳，而且坚持三天就能瘦腿，仰卧躺在床上，将一条腿的膝盖竖起，然后将另一条腿的小腿肚放在膝盖上以挤压方式进行按摩，这样可刺激肌肤血液循环，帮助消除腿部浮肿。
瘦腿的过程需要坚持，还要找到一些技巧，更多方法可以学习[[稼。瑾。红。轻松廋身记]]

C. 坐着瘦大腿的快速办法是什么

坐椅子方法。

坐在椅子上，眼视前方，双手支撑在椅面上，双腿向前抬起，绷直，然后勾起脚尖，让脚跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸，紧实小腿，达到瘦小腿的目的。时间维持大概5秒。

脚踝用力并紧靠，两脚尖打开。然后使用脚踝的力量旋转双脚，使其向左90度，向右也90度打开。目的是充分活动脚踝处关节，对于常坐办公室的女性而言有放松、活动双脚的功效。

瘦腿注意事项

减肥瘦腿期间只吃蔬菜不吃荤。大部分用户都认为只要长期吃素不吃荤就能甩掉脂肪，这种方法对于只减小肚腩的人来说可能会有一些效果，但是对于想要瘦腿的用户而言是起不到任何作用的。再者，有些蔬菜中所含的热量比肉类还高。

跑步瘦腿肯定是想到的第一瘦腿方法，跑步确实可以瘦腿，但实际上，对于瘦腿来说，最佳的运动方式并不是跑步而是快走。

以上内容参考人民网-神速瘦腿6招 最快最有效的瘦腿方法

D. 怎样坐着瘦大腿的方法

坐着瘦大腿的方法：

日式坐法瘦大腿：

大腿脂肪堆积得越来越多，现在你只需改变坐姿，1日数次，即可达到理想目标!

动作要领：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。

锻炼时间：每次坚持15-20分钟，每日1-3次。

日式坐姿可锻炼腿部韧性。

瘦身效果：日式坐姿可锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。

温馨提示：做此运动的时候一定要先伸伸腿，或在洗澡后身体柔软的情况下进行有意识的锻炼。

E. 坐着也能瘦腿的方法是

坐着瘦腿运动推荐：

1.椅子只坐1/3，右脚往前伸直，尽量将脚底贴在墙壁上。双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15~30秒。回到原本的坐姿，换边再做。

作用：伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉，放松僵硬的下半身。

F. 坐着怎么瘦腿

1、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
2、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
3、坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。
这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
4、坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

G. 坐着该如何瘦大腿

床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！ 4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 5、最后就是使用药物减肥你可以试试牛奶荷叶胶囊，这个产品减肥效果还是很好的，我的很多朋友都在使用。(你可以到网上多了解一些，这里就不多介绍了）肯定是能瘦的，希望你能成功哦！

H. 怎样坐着减大腿上的肉

建议你坐着没事的时候可以用手捶捶大腿 有利于脂肪消耗，另外可以掂起脚尖，保持10秒再放下，然后休息5秒再踮起来，就这样重复，有一定的效果，但是减肥还是需要以运动为主的，以下有其他方法推荐:
方法
1慢跑。跑步时，腿是需要运动的，慢跑的时间长，腿部的脂肪慢慢的减少，长期坚持下来，对于减大腿肉，是有帮助的。
2走楼梯。这个也特别锻炼。上下来回的走楼梯，不仅仅是对于大腿，人体的其他部分的赘肉，都很容易减下来。上下走楼梯，需要腿部的力量，需要来来回回的走来走去，那么想要瘦大腿是指日可待的。
3蹬腿。就是睡觉前左右蹬腿半小时，直到腿部又酸又累为止，这种方法坚持几天就会有效果的。
4蹲下起立。就是连续的做蹲下起立动作，这个方法主要就是减腰部和大腿的。每天坚持，会有效果的。
5少坐。就是平时生活中和工作中尽量能不坐就不坐，多走动，多站。因为长期坐着，腿部的脂肪慢慢的积累，很容易有赘肉。
6游泳。腿部的力量对于游泳来说很关键，是极需要腿的使用。特别是蛙泳，能锻炼大腿的力量，同时特别能减掉大腿内侧的肌肉。