简述如何提高记忆的方法

1. 简述如何提高记忆效果

第一，注意饮食和睡眠，食用牛奶、鸡蛋、鱼肉、核桃等提高大脑的机能，保证足够的营养物质摄入，同时要保证睡眠时间和质量，以早晨起床不瞌睡为宜。
第二，注重体育锻炼，在晚上大脑最好的休息是睡觉，在白天大脑最好的休息调节方式是体育运动，同时强健的体魄保证了大脑养分的供给。
第三，要合理利用现代科技，手机基本上是随身携带，一些需要记忆重要的信息，可以通过手机进行记录，同时也不要过分的依赖手机，给大脑也分配一定的记忆内容，手机上的记忆内容，可以进行一定的编译，用自己能看懂的话来写，联想或者其他方式，既可以信息存储安全又可以锻炼自己的记忆力。
同时要注意记忆曲线的利用。记忆曲线也叫遗忘曲线，由艾宾浩斯发现，人类在学习过程的遗忘是存在一定的规律，简单来说就是五分钟、三十分钟、12小时一天，两天、四天、七天、十五天，进行重复记忆可以保持记忆的长久性，在日常生活中，在五分钟、三十分钟后，分别进行再次记忆，可以大幅度的提高记忆效率。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊

2. 怎么增加自己的记忆力 如何才能有效地提高记忆力

方法/步骤

• 增强方法

  1．注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

  2．兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

  3．理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

  4．过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

  5．及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

  6．经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

  7．视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

  8．多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

  9．最佳时间 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上9~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

  10．科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键.

• 提高三步

  概述

  如何提高记忆力很多人对如何提高记忆力这个问题感到很茫然,提高记忆力真的有那么难要提高记忆力我们可通过如何提高记忆力三步曲有所实现

  之一

  记忆力的含义

  记忆力是什么？科学家认为记忆力可分为短期记忆力、中期记忆力和长期记忆力。短期记忆力的实质是大脑的即时生理生化反应的重复，而中期和长期的记忆力则是大脑细胞内发生了结构改变，建立了固定联系。比如怎么骑自行车就是长期记忆，即使已多年不骑了，仍能骑上车就跑。中期记忆是不牢固的细胞结构改变，只有曲不离口、拳不离手反复加以巩固，才会变成长期记忆力。短期记忆力是数量最多又最不牢固的记忆。一个人每天只将1%的记忆保留下来。

  之二

  2012年我们既然明白了记忆力需要不断复习才能巩固的道理就可以从物质和技巧两方面着手掌握增强记忆力的诀窍了。物质方面，要多吃有利提高记忆力的食品，如富有含锌、磷酯、某些不饱和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。

  之三

  增加记忆力的食物

  提高记忆力技巧方面实际上就是按记忆的生理规律去做。

  其一，课堂上要专心听讲、思考吸收，取得较深的短期记忆。

  下课后当天复习；过几天当记忆开始淡漠时再巩固一次并加以条理化。学而时习之，不亦乐乎，以后每隔一两个月复习一次。这样就可以把短期记忆变成中长期记忆，花最少的时间取得最佳的记忆效果。

  其二，复习要记忆的功课最好在早晨或夜里的安静环境中进行。

  试验证明，晚上6--10点和早晨6--8点是记忆功能最佳时候。同时要专心，不要被其它干扰或打断。切忌一边听walkman一边背书。 这是因为大脑工作时只允许一个中枢于兴奋状态，如果同时有几个兴奋点，必定会心不在焉或三心二意，结果大大降低记忆效果。

  其三，记东西时要舒心不要紧张。

  紧张时去甲肾上腺素分泌增加，它是损害精神集中功能和记忆力的大敌。反之，在宽松环境中，垂体后叶分泌加压素，它对增强记忆功能大有好处。

  其四，可以编一些顺口溜将知识条理化、提纲化，使知识形成记忆的系统和网络，这样便可通过联想来增加记忆效果。

  例如要记唐宋八大家姓名时，可以先记住韩、柳、'三苏'、欧（阳）、王、曾八个姓，然后便于推想出全部姓名等等。其五，尽量理解要记忆的内容。所谓理解，从生理上说就是把你的知识纳入记忆网络中，并且建立深一层的固定联系。死记硬背不理解的东西是浪费记忆力，也记不牢。

  其五，左右转动眼球可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好的效果。因为眼球水平转动可以让大脑的左右半球互相沟通，这对于重新勾起人们的记忆至关重要。

• 保持方法

  1. 吃有益于大脑的食品：尤其是绿色蔬菜和水果。

  2. 锻炼身体：保持一个健康的、供血充足的身体，记忆力也会跟上的。

  3. 玩智力游戏可以有效的刺激脑细胞：多玩玩棋类、字谜或是数字游戏都不错。

  4. 多读书：

  益智玩具

  棋盘游戏

  经常拿起书本，阅读上一两章，然后试着回忆你阅读的内容，这也许是最有效的记忆训练方式。

  5. 试着喝一些咖啡：不只能够提神，研究也表明咖啡因含有能够提高记忆力的成分，同样绿茶和红茶也有助于记忆力增长。

  6. 培养自己的兴趣爱好：我们总是能记住我们所喜欢的东西。

  7. 保持充足的睡眠： 睡眠在大脑的保养中扮演着极其重要的角色，记忆力衰退的最大原因就是缺乏足够的睡眠。

  8. 多多重复：当学到新的信息时，多多的重复它。

  9. 听听音乐：音乐不只能帮助唤起过去的回忆，还能刺激你的大脑活动。

  听音乐会放松大脑

  10. 与别人分享你的知识：在分享的过程中你的记忆会得到进一步的巩固，何况分享带给你的乐趣可不只这些哟。

  

• 记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。 5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。 8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。 9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。 10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

3. 简述提高记忆力的方法

吃饭时小量饮酒

尽管饮酒过度会导致记性丧失，但一项新研讨发现适量饮酒其实会减损人们发生记忆绊脚石的可能性。

与那些从不饮酒的女性和饮酒量过大的人相形，那些每周饮酒量在7杯以下的人患认知功能伤害的可能性最低。

秘笈揭秘：据研讨者们测度，乙醇的抗炎特性能够增长人们的记性，而且饮酒适量的人在生计形式上也很康健。

办公之前磨练

运动生理学研讨预示：磨练能增加流向前脑的血液，让前脑细胞携带更多的氧气气和葡糖作为石油施行燃烧。

与施行强度比较低的体育磨练相形，在施行强度比较大的体育磨练然后，人们在记忆新词汇时的速度要快20百分之百。

秘笈揭秘：对于大量施行脑力劳动的白领来说，在正式办公之前可以跳跳体育跳舞，身板子素质比较好的人可以练练跆拳道。这么不单能舒筋动骨，还能让前脑的记忆功能充分运转。

适度减压

研讨者发现压力过大会以致人们步入老龄后记性丧失。

脑中的两种感受器会对压力激素(氢化可的松)做出相应反响，从而以致记性丧失。其中的一种感受器会被较低水准的氢化可的松所激活，有助于增强记性。然而，假如压力激素的分泌水准过高，另一种感受器便会使前脑的思惟过程萌生阻滞，对记性有毁坏效用。

秘笈揭秘：瑜伽、普拉提、冥想、太极拳和各种中低强度的有氧气磨练(如散步、慢跑、骑车、爬山、潜泳、爬楼梯、远足等)都有助于减压。

早餐吃面食

不吃碳水合合物很容易毁损记性。美国塔夫兹大学的研讨发现：与那些口腹中包含碳水合合物的人相形，口腹中不包含碳水合合物的人在以记性为主的办公中表现偏差。这是因为前脑细胞需要将碳水合合物转化为葡糖，并保持在巅峰面貌能力保障正常记忆功能。

4. 简述提高记忆能力的方法

1、速读法（又叫全脑速读记忆）：速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，实际上，两者是同时进行也是相互相成的，别以为阅读速度快了记忆就差了，因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆，而是右脑潜意识的图像记忆，后者比前者强100万倍。

2、图像法（又叫联结记忆术）：图像法也是运用右脑的图像记忆功能，发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系，从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆；

3、导图法（又叫思维导图）：思维导图是一个伟大的发明，不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。

(4)简述如何提高记忆的方法扩展阅读：

记忆的持续时间：

短期记忆

短期记忆模型在过去25年里面为"工作记忆"所取代,有三个系统组成:空间视觉形成的短期视觉印象。声音回路储存声音信息,这可以通过内在不断重复长时间存在。中央执行系统管理这两个系统并且将信息与长期记忆的内容建立联系。

长期记忆

记忆的内容不但是按主题，而且按时间被组织管理。一个新的经验，一种通过训练得到的运动模式，首先去到 工作记忆作短期记录，在此信息可以被快速读取，但容量有限。出于经济原因考虑，这些信息必须作一定清理。重要的或者通过“关联”作用被联想在一起的信息会被输送到中长期记忆。不重要的信息会被删除。

记忆内容越是被频繁读取，或是一种运动被频繁重复进行，反馈就越是精细，内容所得的评价会提高，或是运动被优化。后面一点的意思是，不重要的信息会被删除，或是另存到其他位置。记忆的深度一方面和该内容与其他内容的连接数目，另一方面与情感对之的评价有关。

5. 心理学简答题如何有效提高记忆力

心理学增强记忆方法：
1.注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3.理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4.过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5.及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7.视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
8.多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9.最佳时间 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10.科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
心理学增强记忆小秘诀：
一、 平心静气--首先使大脑安静下来。
二、 疲劳会降低大脑的工作效率。
三、 必须自信;
四、 要找出适合自己特点的记忆方法。
五、 对记忆的对象要有兴趣
六、 强烈的动机可以促进记忆。
七、 和愉快的事情相联系容易记忆。
八、 刺激可以使脑细胞变得年轻而敏锐。
九、 细致地观察能帮助记忆。
十、 充分理解被记忆的对象
十一、 用形象来掌握被记忆的对象。
十二、 把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。
十三、 辨别特征记忆法。
十四、 适当的分散记忆有时比集中记忆效果好。
十五、 调动身体各器官协同记忆。

6. 如何提高学生记忆力

1怎么增强学生的记忆力
注重饮食和睡眠。食用牛奶、鸡蛋、鱼类、核桃（形补）等提高大脑机能，保证足够的营养物质摄入，同时要保证睡眠时间和质量，以早晨起床不瞌睡为宜。
注重体育锻炼。在晚上，大脑最好休息是睡觉，在白天，大脑最好的休息调节方式是体育运动，同时，强健的体魄保证了大脑养分的供给。
合理利用现代科技。现在手机基本是随身携带，一些需要记忆重要的信息可以通过手机进行记录。但同时也不能过分依赖手机，给大脑也分配一定的记忆内容。而手机上的记录内容，可以进行一定的‘编译’，用自己能看懂的话来写，联想或是其他方式，既让信息存储安全，又锻炼自己记忆力。
记忆曲线的利用。记忆曲线也叫遗忘曲线，由艾宾浩斯发现，人类在学习过程中的遗忘是存在一定的规律。简单来说:5分钟，30分钟，12小时，1天，2天，4天，7天，15天，进行重复记忆可以保持记忆的长久性，在日常生活中，我们在5，30分钟后分别进行再次记忆，可以大幅度提高记忆效率。
2提高学生记忆力的方法
集中注意力8秒钟
我们的生活节奏越来越快。这正是这条建议如此重要的原因：当你真的需要记住一件事时，至少集中注意力8秒钟。当你深陷无数件事急于时，这看起来似乎是一段很长的时间，但是是值得的。研究显示，大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要8秒。
不要随便换环境
我们都有过进入一个房间突然发现忘了自己刚才在想什么的状况。别担心，你并没有变得更健忘——你的大脑很有可能只是因为走过一扇门就空白了。研究者们 发现，不管是在虚拟还是现实世界，相比于在同一个房间中，实验受试者在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在罐子中放入了什么东西。科学家们还不能解释其中原因， 但进入一个新地方似乎会重启我们的记忆。
握拳
如果你在学习中记不起东西，用力攥紧拳头。正确的握拳姿势可以显着提升大脑提取信息的能力。研究显示，如果你是右撇子，在试图回忆起一件事之前你应该 右手握拳。然后你开始回忆，并握起左拳（左撇子则相反）。保持这样的姿势呆一会，研究发现握紧拳头45秒就会有很好的效果。

7. 怎样提高自己记忆力 怎样才能有效提高记忆力

记忆力是人的大脑储存和再现所接触过的信息的能力。记忆力是人们生成知
识、积累知识、学习知识的必备能力，是人进行创造活动的基础。

记忆力是取之不尽用之不竭的储仓，是人类智力的源泉。那么，如何提高记
忆力呢？

1.增强自信

记忆时最重要的就是要增强自信。无论怎样简单的东西，只有想着能记住才
能记住。如电话号码，有的人总是喜欢记在电话薄上，从没有想着记在脑海里，
所以，即使经常使用的电话号码也记不住。如果没有自信，脑细胞活动会受到抑
制，记忆便会迟钝，这种现象称为“抑制效应”。因此，提高记忆力首先是增强
自信。

人的记忆潜力是无限的。普通人在日常生活中所使用的脑力，仅仅占全部脑
技能的几十分之一或几百分之一。而健忘的真正原因往往是信心不足、情绪低落 。
只有确立信心，给自己记忆以积极的自我暗示，才能把记忆过程变成良性循环。

2.培养兴趣

无论什么人，都能对自己感兴趣的事情表现出非凡的记忆力。我们常常发现
不少学生对于单词、公式、定理怎么也记不住，却能对歌星、影星的个人资料如
数家珍。常常记不住家人生日等琐事的人，却对球赛得分了如指掌。

为了提高记忆力，很有必要使自己对所要记忆的对象产生兴趣。有了兴趣，
就能提高脑细胞的活动能力，集中自己的精力。俗话说：“只有爱好，才能精通 。”
当然，对于一些事物要感兴趣可能不是一件容易的事，那就要尽量去找它的吸引
人之处。

3.明确目标

快速记忆揭秘课程
明确目标就是记忆的对象要明确、清晰，而不能对记忆的东西隐隐约约、含
糊不清。是否有明确的识记目的和任务，关系到记忆的效果好坏。如果没有预定
的目的和任务，即使多次见过的东西，也不能很好的记忆。只有明确识记的目的
和任务，才能很好的集中精力，全神贯注地去识记，从而达到良好的记忆效果。
记忆还要有主动性和自觉性。有长远的记忆目标和意图，有明确的记忆对象，还
要主动自觉地制定学习和记忆的任务，不把该记忆的东西一拖再拖。

4.增进理解

心理学研究指出，意义记忆比单纯机械记忆的效果高出 8 倍，有独特意义的
识记效果甚至高出 20 倍。因为这种理解性的记忆就是通过寻找和建立知识之间
的广泛联系，深化对知识的认识，从而达到提高记忆的目的。在进行记忆工作时 ，
要尽可能地理解知识，通过理解形成广泛的知识联系，把新知识融入已经掌握的
知识体系中去消化吸收，使之成为自己知识结构的一个有机组成部分。所以在记
忆过程中，必须对记忆材料进行多方面的分析、综合、比较、概括，以及和旧有
知识挂钩以增进系统化的理解。把握了本质的理解有助于记忆，只有理解了的东
西才能长久地留在记忆之中。因此，在怨天尤人、自叹天生记性不如人之前，不
妨先检查一下自己是否有过真正的理解。

5.掌握规律

记忆有一定的规律，掌握并较好地运用这些规律，就能获得良好的记忆效果；
反之，记忆效果就比较差。

转化律

记忆中的瞬时记忆、短时记忆和长时记忆具有相互转化的性质。当外界事物
进入人们的视觉范围之内，就能使人们产生瞬时记忆，但如果对外界事物稍加注
意，就能使瞬时记忆转入短时记忆。那么短时记忆又怎样才能转入长时记忆呢？
两者之间需要有一个媒介，就是复述。复述有两种：一种叫机械复述，就是对记
忆材料逐字逐句地反复诵读；另一种叫意义复述，就是在理解记忆材料的基础上
进行记忆。如果人们对短时记忆中的材料不断复述，就可以使这些材料进入长时记忆，在头脑里保存几分钟、几小时、几天，甚至终生不忘。可见，要使瞬时记
忆转为长时记忆，其实不难，只要把握两个中介，即注意和复述。

数量律

记忆的效率和记忆的次数有依赖关系，应当注意材料的数量，根据记忆材料
在数量上的多少，分别采用全部记忆法、分段记忆法与联合记忆法，就能提高记
忆效率。对于较短的材料，如短文、公式、定义、概念等，宜采用全部记忆法，
即把材料从头至尾通读几遍，直至记熟为止。对于较长的材料，如长文、长诗、
企业或国家概况等，宜采用部分记忆法，即把材料分成几部分，再依次分别读到
记熟为止。对于长短适中的处理，宜采用联合记忆法，即把材料通读几遍，然后
分段通读和熟记，最后从头到尾通读，直至记熟为止。

质量律

记忆与被记忆材料的性质也有依存关系：容易记忆的材料记忆效率高，记忆
的效率开始提升得很快，以后就缓慢下来；反之，难以记忆的材料，记忆的效率
开始提升得较慢，以后便上升得很快。另外，记忆直观形象的材料要比记忆抽象
的材料好些；记忆意义联系不紧密的材料比记忆意义联系紧密的材料困难得多。

干扰律

记忆的干扰作用有两种：一种叫前摄抑制，就是前面的记忆材料对后面的记
忆材料会产生干扰作用；另一种叫倒摄抑制，就是后面的记忆材料对前面的记忆
材料也会产生干扰作用。前后记忆活动中的干扰作用，会抵消人们的一部分精力 。
因此应尽量避免或减小前后摄抑制对记忆的干扰作用。具体方法是：其一，尽可
能不要把内容繁难或相近的材料安排在相邻的时间内进行记忆；其二，两次记忆
活动之间应有一定的时间间隔（至少 10 分钟），这样可以减少前摄抑制的作用，
并使大脑得到休息；其三，记忆的形式应多样化；其四，记较长的材料要分段进
行，这样每次记忆都有开头和结尾，能减小前摄抑制与倒摄抑制的影响；其五，
合理安排时间，早晨起床后不受前摄抑制的影响，晚上睡前不受倒摄抑制的影响 。
因此，可利用这两段时间记忆难度较大的材料。

遗忘律

实验证明，已被记忆的材料，随着时间的推移，其保持率也相应降低，第一
天保持 77%，过 3—4 天保持 60%，过一个月保持 50%，过两个月保持 48%，过六
个月保持 38%……。可见，遗忘与时间成正向关系，时间越长遗忘得越多，另一
方面遗忘进程是先快后慢。为了克服遗忘对已经记住的知识的消耗作用，有效复
习、加深记忆痕迹、巩固学习成果就是十分必要的。

及时复习。即复习时间须在识记材料的大量遗忘之前。一般来说，意义联系
相对较少的识记材料在学习后 1—2 小时须以 5—10 分钟复习；对有意义的材料，
一般应在当夜临睡前复习一遍。在最初 9 小时内花 10 分钟，比 5 天或 10 天后花
1 小时的效果要好得多。

重复复习。重复复习并不是指死记硬背，而是科学地强化记忆，加深对材料
的理解。尤其要注意：多次复习要分散进行，避免过分集中而造成超负荷用脑；
要有计划性，切忌心血来潮，要合理安排时间、内容；要讲究多样性，即采用不
同的方式和手段来刺激大脑，保持其兴奋性；适当掌握次数。超过需要的“过剩
学习”对加强记忆是很有效的，学习程度以 150％为佳，若超度学习若大于 50
％这一界限，易导致注意分散、厌倦、疲劳等，以致劳而无功。

尝试回忆。尝试回忆能加强记忆的自觉性和主动性，并可在一定程度上消除
疲劳，变换用脑方式，以更好地集中注意。

自我检测。可根据实际情况采用定期测验、随时测验和讨论测验等形式，来
检查和巩固回忆。复习是记忆之母，科学而高效的复习是巩固并深入理解识记材
料的唯一途径。

通过多种渠道进行记忆

听、说、读、写是学习活动的四种基本技巧，同样在记忆过程中，也要把这
四种基本技能利用起来。在课堂记忆中，就可以边听边思边写边记；在课后的记忆中，也可以边看边读边写边记。这样的记忆方式，比单一的看或听效果要好得
多。

6.集中注意力

人们常认为盲人很聪明，记忆力好。其实是因为他们失明看不到了，相对而
言分心的事情就少了，所以能集中注意力于听觉和触觉以及对听到、接触到的内
容的加工整理方面，记忆力就比正常人相对要强。注意力不集中，再聪明的人也
不一定能记住很多东西。很多人常抱怨自己记忆力差，很大因素就是没有用心去
记。比如，我们每天上下楼梯，不知道走了多少遍，如果不用心，就不一定知道
有多少级。而如果用心记，就可能上一次就能知道一共有多少级。

7.加强训练
一个人具备了良好的记忆条件，懂得了有效记忆的规律，就为高效地记忆提
供了可能。但是，要进一步提高记忆力水平，关键在于训练。越开动脑筋，脑子
受到的训练越多，记忆力越会逐渐增强。相反，如果一个人饱食终日、无所用心 ，
大脑得不到训练的机会，不仅学不到知识，记忆力还会因此而衰退。

记忆力的训练主要*学习、工作、生活中，对所学到的每一点知识，所做过的
每一项工作，所看到的、听到的每一件事情，如都能赋予记忆的目的，这就是最
佳的记忆训练方式。

联想训练。一切记忆活动的基础是联想，联想越丰富越牢固，就越能将新的
事物更牢地记住，因此训练自己的联想能力是发展良好记忆力的重要手段。

默写训练。即在规定的时间内，记忆一篇文章、或一副图画。此后要求正确
地默写出文章，或画出图形。

提问训练。即在规定的时间内，观看应记忆的数字、词组、图画、或一段文
字表述。然后回答有关问题。

识别训练。即在规定的时间内，观看、记忆一副图，要求指出后者与前者有
何区别。

8.寻找适合自己的记忆方法
正确的记忆方法，不仅能提高记忆能力，防止遗忘，还能训练思维，以思维
促进记忆，提高掌握知识的质量。每个人都有自己的特性，在记忆方法上也要根
据自己的特点，寻找适合自己的记忆方法。比如，记忆英语单词，有些学生习惯
边读边记忆；有些人习惯边写边记忆。记忆的方法很多，要找到适合自己的记忆
方式，就要在学习中不断摸索。

8. 提高记忆能力的方法教资简答

简述提高记忆能力的方法

(1)明确记忆目的,增强学习的主动性。

(2)理解材料的意义,少用机械记忆。

(3)对材料进行精细加工,促进深度理解。

(4)运用组块化学习策略,合理组织材料。

(5)运用多重编码方式,提高信息加工处理的质量。

(6)注重复习方法,防止知识遗忘。

要点速记 理解(理解材料意义)目的(明确记忆目的)精加工,组块编码重方法。

简述如何组织复习以防止遗忘

(1)及时复习,经常复习。这是根据艾宾浩斯的遗忘规律来进行复习的。

(2)合理分配时间。

(3)做到分散与集中复习相结合。

(4)反复阅读与试图回忆相结合。

(5)复习方法要多样化。

(6)运用多种感官参与复习。

要点速记 法(复习方法多样化)官(多种感官)及(及时复习)时(分配时间)返(反复阅读)回(试图回忆)三中(分散和集中)。

简述如何培养学生的创造性

(1)创设有利于创造性产生的适宜环境

1创设宽松的心理环境。

2给学生留有充分选择的余地。

3改革考试制度与考试内容。

(2)注重创造性个性的塑造

1保护好奇心。

2解除个体对答错问题的恐惧心理。

3鼓励独立性和创新精神。

4重视非逻辑思维。

5给学生提供具有创造性的榜样。

(3)开设培养创造性的课程,进行创造性思维训练

1发散思维训练。

2推测与假设训练。

3自我设计训练。

4头脑风暴训练。

要点速记 环境+个性+课程。