脸部苹果肌训练方法

A. 怎样一周苹果肌练出来（最好有图）

苹果肌并不是肌肉，主要是颧骨前的脂肪组织，所以没办法通过锻炼的方法练出来。

丰满苹果肌手术方法

1、自体脂肪丰苹果肌

自体脂肪丰苹果肌，是利用高清晰逐层扫描式吸脂术从身体其他脂肪丰富部位抽取出脂肪组织，经过多次筛选，用活性细胞填充，经过严格的处理，转化为脂肪颗粒之后注入到面颊苹果肌所在处，实现脸部的自然，圆润。

优点：自体脂肪丰苹果肌安全可靠，没有排异反应，易于成活，而且效果持久，看起来非常自然。

缺点：自体脂肪丰苹果肌对量的把握非常精细，少了，看起来没什么效果；多了，则会显得过于肿胀，影响面部表情。这对整形医生的审美及技术都有很大的要求。

2、玻尿酸丰苹果肌

通过注射玻尿酸，也可以打造出苹果肌的效果。有些女性颧骨比较高，脸部表情看起来就显得严肃，注射玻尿酸到苹果肌部位，苹果肌就显现出来了，而面部线条也就变得柔和多了。

优点：无痛无疤痕无恢复期，效果立竿见影，对人体也没有任何不良影响。

缺点：效果不是永久的，需要在一年之后进行巩固注射。

(1)脸部苹果肌训练方法扩展阅读：

苹果肌和颧骨的区别

苹果肌不是肌肉，指的是颧骨前的脂肪组织，“苹果肌”位于眼睛下方二公分处呈倒三角状的组织，微笑或者是做表情时会稍稍隆起，这是由于脸部肌肉的挤压而造成的，看起来宛如圆润有光泽的苹果，得名“苹果肌”。苹果肌会随年龄增加而萎缩，显得衰老。通过整形填充能够令苹果肌恢复饱满，让人看起来更加年轻。

因为颧骨和苹果肌太接近了，所以很多人会把它俩弄混。

如果你单凭眼睛看不出来它们的区别，不妨使用简单的一招：对着镜子笑笑。

真正的苹果肌在笑起来的时候会受到肌肉和韧带的挤压，变得特别明显。不笑的时候基本看不出来什么，只会感觉脸颊非常饱满，但是一笑，甜死人的苹果肌立马显现出来了。

但是颧骨就不一样了，因为是骨头，所以你笑或是不笑，它就在那里，巍然不动，你不笑的时候脸上也会突起两块。甚至在笑起来的时候，苹果肌和颧骨会连成一片。

B. 如何锻炼苹果肌

“苹果肌”的位置是在眼睛下方二公分处的肌肉组织，呈倒三角形状，又称为“笑肌”。当我们年轻的时候，苹果肌表现明显，微笑或做表情时会因为脸部肌肉的挤压而稍稍隆起，看起来就像圆润有光泽的苹果，因此名曰“苹果肌”。
也别整容什么了，就保持微小，微小是最好看的了。
用两手手指在颧骨上画圆。
用两手的指腹部分轻轻向下推压下眼窝。
用拇指的指腹部分向上推压颧骨的下方肌肉。
将食指弯成钩状，扣在眼睛下方的颧骨上，向脸部中间轻轻按压。
用拇指和食指捏住颧骨处肌肉再松开。
将拇指和食指连接成圆形轻轻按压苹果肌。
这么练习，不单可以延缓脸部皮肤的衰老，更可以美化您的苹果肌

C. 怎样瘦脸，练出苹果肌

一、铁汤匙瘦脸法
首先让光滑平润汤匙放在冰箱里面冰冻20分钟，之后将汤匙拿出来，让汤匙顺着脸部的轮廓来轻轻地刮，这样长久坚持下去。
二、冷热交替敷脸
每次洗脸时坚持先后交替使用冷热毛巾重复敷脸，每天坚持敷脸3~5次，就能有效起到所脸效果了，记住冷热敷脸时，每次最好持续十分钟以上，这样可以加快肌肤的血液循环，让血管更灵活的收缩和扩张，帮助排出脸部多余的水分，可以不在浮肿。
三、睡姿调整法
睡姿的好坏直接影响着脸部形状和大小，zui好的睡姿就是让身体保持着30度角的方向睡觉，并且最好是每晚都调整一次方向，这样就可以让两侧的脸部保持平衡的发育。因为每天三分之一的时间我们都在睡眠。很越睡越大。所以如果想让整个脸型变得漂亮，及时调整睡姿是刻不容缓的。
四、按摩瘦脸，
面部按摩是一种常见的瘦脸方法，大家用的也是zui多的一种，对于按摩瘦脸，一是注意手法，二是注意借助些类似精油或是按摩霜之类的，我当是借zhu的（芳、、廴、颐、廴、滋、、廴、露瘦脸、精油），每天按摩，反正过了没多久，就慢慢的shou下来了，我介绍下具体的手法：
1.涂上按摩精油，放松脸部肌肉。按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。
2.用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴。如果指甲太长，则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒钟后放开手指，连续做3次。
3.用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，同样做3次。

D. 苹果肌的练成

Tips1 用两手手指在颧骨上画圆。
Tips2 用两手的指腹部分轻轻向下推压下眼窝。
Tips3 用拇指的指腹部分向上推压颧骨的下方肌肉。
Tips4 将食指弯成钩状，扣在眼睛下方的颧骨上，向脸部中间轻轻按压。
Tips5 用拇指和食指捏住颧骨处肌肉再松开。
Tips6 将拇指和食指连接成圆形轻轻按压苹果肌。

E. 丰苹果肌方式

<p style=\"white-space: normal;\">答：主要有是三种方式。<br/></p><p style=\"white-space: normal;\">1.玻尿酸填充。</p><p style=\"white-space: normal;\">这个项目可以说是常见的方式，苹果肌对于面部年轻态有很重要的地位，所以注射的部位和准确度要比较严格。并且并不是注射类谁都可以做，还需去正规医院进行注射，术中在筋膜浅层无血管区进行定量注射，比较考验医生的判断能力和技术的。</p><p style=\"white-space: normal;\">2.自体脂肪填充。</p><p style=\"white-space: normal;\">这个术法也是比较常见。脂肪取自身，经过处理注射到面部。</p><p style=\"white-space: normal;\">但是脂肪成活率是问题关键，很多人注射后效果都不错，随着时间见长，脂肪细胞会自行代谢掉一部分于是乎需要二次补打。</p><p style=\"white-space: normal;\">但是目前韩国许多医院都有PRP脂肪填充技术，有效提高了脂肪成活率，正因为脂肪填充时效性比玻尿酸要久，所以现在很多韩国年轻人都会选择脂肪填充玻尿酸。</p><p style=\"white-space: normal;\">3.植入硅胶假体填充。是指在眶下区域植入硅胶片或膨体片，创伤大，不作为常规选择。</p><p><br/></p>

F. 苹果肌能锻炼出来吗

苹果肌是可以锻炼出来的。

1、用两手手指在颧骨上画圆。

并不是肌肉，主要是颧骨前的脂肪组织，“苹果肌”的位置是在眼睛下方二公分处呈倒三角状的组织，微笑或做表情时会因为脸部肌肉的挤压而稍稍隆起，看起来就像圆润有光泽的苹果，得名“苹果肌”。

苹果肌随年龄增加后会萎缩，显得衰老。通过整形填充使苹果肌恢复饱满，可以使人显得年轻。有些漂亮女人，五官长得很细致、皮肤也不错，但因为消瘦，脸庞见骨，缺少颧骨前隆起脂肪的柔化（也就是苹果肌），却多了些难以亲近的感觉。

先天因素：先天脸部骨骼的支撑不足，即颧骨部位陷没，表现为颧骨宽且平、上颌骨前凸如暴牙状、泪沟法令纹明显等，此类问题多是因遗传、后天骨骼发育等造成，严重时需要依靠手术解决。

后天因素：苹果肌，在小婴儿及年轻时，会特别的发达、明显。随着年龄的增加，肌肤的胶原蛋白和脂肪流失，苹果肌逐渐凹陷、下垂，就会显得苍老、无神，泪沟法令纹等加深，容貌迅速显得老态。

G. 怎样练出苹果肌

Tips1 用两手手指在颧骨上画圆。
Tips2 用两手的指腹部分轻轻向下推压下眼窝。
Tips3 用拇指的指腹部分向上推压颧骨的下方肌肉。
Tips4 将食指弯成钩状，扣在眼睛下方的颧骨上，向脸部中间轻轻按压。
Tips5 用拇指和食指捏住颧骨处肌肉再松开。
Tips6 将拇指和食指连接成圆形轻轻按压苹果肌。

H. 如何增加苹果肌

第一种：注射玻尿酸
玻尿酸丰苹果肌就是通过注射玻尿酸来填充修复瘦削凹陷的的脸颊，从而达到丰苹果肌效果。玻尿酸丰苹果肌之后苹果肌受到玻尿酸的效用微微鼓起时，脸部就会迅速从平板变得立体，人也会因此看起来圆润、贵气且和善。
玻尿酸丰苹果肌后一周内记得不可搓揉注射区域，避免玻尿酸还没定型就散开。另外，不可进行日光浴、三温暖或雷射手术、或到极冷的地方。
第二种：移植自体脂肪
一般而言，利用自体脂肪移植，可以让丰苹果肌的效果维持得更久，手术过程只需从脂肪较多的部位抽取几毫升的脂肪，再注入到“苹果肌”的位置就可以了，手术过程只需局部麻醉。人的脸庞没有突出来，脸部表情就显得严肃，因此只要填补一些脂肪，稍微分散颧骨较高的部位，顺势制造出“苹果肌”的效果，脸部线条顿时就变得柔和多了。

I. 怎样通过练习拥有苹果肌

英国朴次茅斯大学情感研究中心的布里奇特·沃勒博士发现，在每个人的脸上，都存在一个由5块肌肉组成的核心肌肉群，以表达愤怒、高兴、惊奇或害怕等情感，因此每个人都可以掌握最基本的面部表情。但是，人类面部肌肉多达19块，只有充分调动这些肌肉，我们的表情才能更丰富，笑容更灿烂。有趣的是，只有2/3
的人有笑肌，从眼珠往下，鼻翼向外划线，两线交点就是笑肌中心，这块肌肉发达，可以形成更丰富的表情。沃勒指出，由于肌肉和神经活动能力不同，许多人左脸表情比右脸更丰富。
如果没有笑肌或笑肌不发达也不用担心，沃勒说，其他面部肌肉也可以被调动起来，可以对着镜子模仿夸张的大笑，多做咀嚼也可以练习脸部肌肉。
1、用两手手指在颧骨上画圆。
2、用两手的指腹部分轻轻向下推压下眼窝。
3、用拇指的指腹部分向上推压颧骨的下方肌肉。
4、将食指弯成钩状，扣在眼睛下方的颧骨上，向脸部中间轻轻按压。
5、用拇指和食指捏住颧骨处肌肉再松开。
6、将拇指和食指连接成圆形轻轻按压苹果肌。
苹果肌 - 化妆方法
Step 1. 轻沾少许腮红，先刷在手背上均匀粉末，降低笔刷上颜色浓度。
Step 2. 面对镜子微笑，将腮红以U形手法轻刷在肌肉至高处。借着重复轻刷，调整腮红妆感。
小提醒：刷上腮红时，切记下手过重，最好透过反复轻刷渐进式的调整妆感。
Step 3. 轻沾少许珠光蜜粉饼， 大面积包围刷在腮红外侧， 提亮脸颊明亮度。再借着重复轻刷，调整提亮效果。

J. 脸部怎么才能有苹果肌

拥有苹果肌的做法：
1、多做脸部运动，如嚼口香糖，可以紧实脸部肌肉，有一定功效。
2、做争对性的脸部按摩，最好到专业机构让按摩师操作，效果还是不错的。
3、到整形医院做注射整形，此类整形虽说没有安全风险，可是效果有时也会不尽人意，但是是目前最直接的方法。