① 如何教孩子学习打网球
首先培养起他们对网球的兴趣，再加以引导，同时还要注意一下三点：
第一点：先培养手感，练好步法
学习要先打好基础，学习打网球也是先从基本的步法开始学起，在基础教学中要让孩子认识到各种网球的步法特征，然后将准确的动作示范给孩子，并督促孩子进行多次模仿。最重要的是将基本功练好，步法训练应当贯穿教学的全过程。挥拍训练是初级网球的基本功练习，是少儿学习打网球最重要的一环。这个过程艰苦细致的训练。
第二点：培养球感，注意技术动作的灵活应用
教小朋友打网球要循序渐进。最简单的做法是先教网前技术，网前技术的好坏最能反映出孩子的球感，这种网前击球练习，四五岁的孩子就可以实行了。教练可以先抛球给孩子，打后再用球拍送出球，等孩子掌握网前技术后，可以开始与孩子对打，注意在对打过程中引导孩子对技术动作的灵活应用。
第三点：合理的教学程序
网球的技术动作中有很多的部分环节是相似的，所以教练员在教学过程中要充分利用技术动作之间的相互联系和相互影响，将教学程序编排好。孩子的耐心比不上成年人，所以要注意维持他们的兴趣能够持久，教学时要在训练过程中掺插一些有趣，有竞争意味的活动。可以实行学员对打，教员对打等互动，增加孩子的兴趣。
第四点：教学训练中的练习数量与质量
掌握技能需要反复的训练，对某一技术动作的教学训练必须不断强化。才能让少儿通过肌肉本体感觉，体会动作的要领和掌握动作过程，因此，在学习任何基本技术时，应在保证身体不过度劳累情况下，试试加大运动负荷，增加击球的数量。
少儿时期是学习打网球的黄金时期，家长要好好利用这个阶段帮助孩子掌握打网球这项技能，在这个过程中，最重要的就是维持孩子对于网球运动的兴趣，只有这样，孩子才有坚持的动力，才能积极主动地练习。
② 我国网球运动的发展及其影响
（转载）关于提高中国网球运动竞技水平的分析与对策
网球运动管理中心 江秀云
随着改革开放的深入，社会主义市场经济体制的逐步建立，对21世纪中国体育事业的发 展提出了新的挑战。作为我国体育运动重要组成部分的网球运动项目，如何加快研究制订面 向21世纪的发展战略和对策，将直接关系网球项目水平的总体发展和奋斗目标的实现。本文 仅就这一课题作一初步探讨。
一、我国网球运动的现状�
网球运动起源于12～13世纪，1875年开始制订比赛规则，1912年成立国际网联。据史料记载 ，1894年在希腊举行的首届现代奥运会，网球即是唯一被列入正式比赛的球类项目。后来由 于国际网联和国际奥委会在职业、业余运动员的理解上发生分歧，从第9届～22届奥运会网 球项目被取消。23届奥运会开始列入表演项目，24届奥运会又正式列为比赛项目。当今世界 网球发展趋势是高度的职业化，诱人的商业化，广泛的国际化和科学的电脑记录排名方法。 �
网球运动于19世纪后期传入我国，开始只在北京、上海、广州等城市教会中开展，后发展到 教会学校。但始终在少数人中开展。新中国成立后，在中央和地方各级领导的关怀下，我国 的网球运动逐渐发展。80年代以来，我国网球运动水平有了较大幅度的提高，相继在第10～ 第13届亚运会上获得多项亚洲冠军。1997年随着原国家体委的体制改革进程，成立了网球运 动管理中心。根据1999年注册统计，全国目前共有24支队伍，353名专业网球运动员，95名 专业教练员。目前女子项目水平高于男子，李芳已进入世界职业网球系列，1998年国际排名 最好曾进入前50位。除此之外，无论男女队都有一批优秀苗子。
二、提高我国网球运动竞技水平的对策�
网球运动要发展、要提高，就必须打破现有的发展模式，从战略思想的高度，紧紧围绕网球 运动自身发展的规律，结合我国现状，认真研究项目发展的对策，这是我们进一步发展网球 运动的关键。
一选准项目突破口�
为使网球运动在奥运会上实现奖牌“零”的突破，我们必须采取重点人，重点项目，重点突 破的办法，选准项目突破口。�
目前，我国女子项目进世界排名前200位左右的有3人。除此之外，还有几个年轻优秀苗子。 男子世界排名在700位左右，水平明显低于女子。为此可选择女子项目和女子双打项目作为 重点突破。主要有以下两方面因素：�
1�与国际选手相比，易于组织最佳搭档和共同训练。国外运动员多是以个人、家庭为单位 参赛，他们是以提高个人国际排名为最高目标。因此双打往往不被人重视。恰恰相反，我们 可充分利用举国体制的优越性，全国一盘棋，共同完成奥运争光计划。�
2�把双打作为重要项目来突破，既是战略上完成奥运争光计划的需要，同时也是我国目前 网球技战术水平进一步发展的需要。因为抓双打项目，首先要解决发球、上网技术，这正是 我国技战术的弱点。为此通过抓双打水平的提高，将会大大促进目前我国网球技战术总体实 力的提高。
二拓宽优秀人才培养渠道�
人才、竞争环境、教学水平是反映网球发展的三大要素，其中人才是主导。据统计，美国的 网球人口占全国人口的1/14，有两千多万人打网球，其中少年儿童占40%以上；德国有10多 万14～18岁的青少年到网球协会登记注册；瑞典青少年网球选手有5万余人……。相比之下 ，我国网球队伍和网球人口比例则十分薄弱。目前我国专业网球运动员只有300多人，12岁 以下少儿网球人口不足500人。总结我国网球长期处于落后的原因，追根溯源，在诸多因素 中，普及不够和一直限于狭窄模式的发展状况无疑是关键所在。因此，如何拓宽网球运动优 秀后备人才的培养途径已成为我国网球运动发展的新课题。�
拓宽网球运动优秀后备人才培养的途径需要重点解决以下几个问题：
1�广泛建立多种形式的网球培训机构�
目前，我国青少年网球运动员主要集中在省、市体委体工队20多个和少数业余体校十几 个训练。由于受教学条件的限制，这些单位大量的接受少年儿童进行正规网球训练的可能 性不大。这就要求我们必须根据社会主义市场经济规律，大量建立有利于调动各方积极性， 有利于网球运动发展，多种形式并存的网球培训机构。网球培训机构按出资方的性质可以分 为：�
(1)国家办的青少年网球培训机构；�
(2)社会办的青少年网球培训机构；�
(3)个人办的青少年网球培训机构；�
(4)联办的青少年网球培训机构。�
培训机构的组织形式可分为：�
(1)青少年网球学校；�
(2)青少年网球俱乐部；�
(3)业余体校青少年网球队；�
(4)省、市专业青少年网球队；�
(5)体育院系青少年网球队。�
2�扩大教练员的数量，提高教练员质量，是进一步拓宽优秀人才培养渠道的关键 �
根据1999年教练注册统计，目前我国从事网球教学的专业教练员共95人，从事青少年网球教 学的专业教练人数更是寥寥无几。即便是一些省市体委在编制经费都具备的条件下，也是由 于教练人才的缺乏而无法建队。面对逐渐扩大的网球市场，教练人才的供需矛盾日渐突出。 加之对近几年社会上越来越活跃的“陪打族”缺乏管理，对专业教练形成的冲击等等因素， 都将严重制约中国网球运动的发展。�
为此应该尽快地根据市场需求，建立一套从事网球教学的教练员培训体系：�
(1)充分利用大专院校有利条件，引进市场机制，本着谁投资，谁受益的原则，为一切有志 于网球教学的人员，提供接受培训的条件和机会。�
(2)利用国际网联ITF的合作计划，引进国外先进的教练培养体系，扩大和规范网球教练员的 培训制度。�
(3)逐渐落实网球教练员上岗证制度，加强考核和技术等级晋升制度，建立不断提高业务能 力和执教水平的激励机制。�
(4)进一步完善网球教学大纲，加强科研，制定关于青少年网球运动科学训练的指导性文件 ，改革竞赛办法，促进网球运动员成才率的提高。
三加速竞赛制度的改革�
1�学习、掌握国外先进的竞赛办法，是进一步推进我国竞赛制度改革的基础�
国际网球比赛，是紧紧围绕电脑记分排名而安排的。从1990年开始，网球的电脑排名采用的 是52周内14项最佳的比赛体系，每名运动员每次比赛所获得分数和击败比自己排名高选手的 奖励分之和，累计到总分之中，决定其排名的变化。这种办法其一是鼓励运动员参加比赛； 其二是鼓励运动员向比自己水平高的选手发起冲击。为适应这种竞赛办法，一个优秀网球运 动员每年至少要参加50场左右比赛，而国际上每年的网球赛事多达800多场，几乎每周在世 界各地都有同等级别或不同级别的比赛供各类运动员选择。研究掌握国际排名记分办法，针 对自身水平合理选择国际比赛，是我国运动员走向世界的第一步。
2�结合实际，改革我国现有的竞赛办法�
与国际上繁多的网球赛事相比，受经费等因素影响，我国目前每年成年男女各7项比赛，比 赛结果也有排名序列分。但与国际比赛排名分尚未接轨，采取的是双轨制。尽管这也是许多 网球发展中国家采用的办法，但是最终我们是要消灭国内排名。其办法是在国内举办各类级 别的国际比赛，使国内赛事完全与国际赛事接轨。�
结合我国运动水平的实际情况可分别在男女项目上实行不同的竞赛体制改革。�
(1)男子项目目前水平尚低，可在国内推行俱乐部赛制，开拓网球市场，探索经验，同时也 增加运动员比赛机会，解决赛练结合问题，通过俱乐部主客场赛，进一步促进整体实力的发 展。�
(2)女子项目自身水平高于男子，可学习借鉴国外发达国家开始发展时的办法。�
在国内每年承办相当数量的国际比赛，其目的一方面是解决出国经费紧张，不出国门打国际 比赛，提高国际排名分；另一方面引入竞争机制，有更多国外选手参赛，改变技术打法上的 单一局面。使更多的女选手有机会参加国际比赛，争取国际分，为我国优秀选手脱颖而出创 造条件、机会。
③ 来看看美国人是怎样培养青少年网球的
19世纪，网球已经在美国传播开来。从1881年首届美网在罗德岛新港举行，到现在已经将近133个年头。在一个多世纪里，几经兴衰的美国网球，总结出了一套自成体系的青少年网球培养法则。当年的“四大天王”和现役选手大小威、莎拉波娃和锦织圭等无一不是百年经验的丰硕成果。他们就是被这样培养起来的一代巨星。
在美国，8～12岁的少年被分成3个年龄段：8岁以下包括8岁为第一个年龄段；8～10岁为第二个年龄段；10～12岁为第三个年龄段。三个年龄段的孩子在学习网球的过程中使用的比赛场地、训练器材、比赛规则都有不同的要求。
1、场地大小
美国的青少年网球学校招收6～18岁的孩子。他们把孩子的年龄、技术水平细分为5个阶段：8岁以下、10岁以下、12岁以下、14岁以下、18岁以下。年龄在12岁以上的孩子在比赛中应用同成年人一样的规则，在比赛中他们仍然按初级、中级、高级参加不同水平的比赛。对于8～10岁之间的孩子，教练会把他们组织在一起，用一种更容易被孩子接受的方法学网球。美国人根据孩子的不同年龄，把孩子安排在规格不同的球场上进行训练。
2、训练器材
美国的小孩在开始第一堂训练课前，教练会检查他们的器材是否符合标准，并在训练的时候根据孩子的年龄、身体条件选用不同的网球。
球拍：成年人用拍材质坚硬，材料包括石墨、碳素和钛；少年用球拍通常会选用铝制材料，拍线与成人的无差别。球拍是否适合孩子使用，要看孩子能否控制球拍是关键。一支成人的球拍如果让孩子使用，有三个缺点：孩子的手臂的长度与球拍不成比例；伸出手臂时，球拍的重量超过孩子手臂能承受的重量；拍柄太粗。
选择孩子使用的球拍应该根据他们的身高、体重、手掌大小选择。
训练的网球：网球之所以很难学会的原因主要是因为球。小孩在初学网球的时候，教练会根据他们的年龄选择不同的球，使孩子学网球变得更容易。美国人更懂得根据孩子各年龄段、身体条件和适应程度的不同，设计了两种网球：海绵网球、低压球。ITF的训练课程也使用这两种球，它的特点是重量轻、弹跳低、飞行速度慢。
海绵网球落地后不会在地面上滑动，可以在瓷砖地面、木板地面的室内使用。低压球最好在室外训练时使用，但是由于质量轻、它的飞行路线会受到风的影响。这两种球是8岁以下的初学者学网球的首选。
10岁以下的孩子选用标准结构低压球，这种球外观是橙色。它比海绵球和儿童用低压球的质量稍重，飞行速度略快。大师速度和弹跳仍然低于标准网球。12岁以上的孩子在训练中均用标准网球。
3、比赛规则
正式的网球比赛以ITF的比赛规则为标准。在年龄较小的网球运动员的比赛中，美国有一套有针对性的、更合理的规则让比赛标准化。
网球的特点是在大多数比赛中由运动员双方自己互相裁判比赛，也就是信任制。所以他们有责任自己判定球是否出界。从孩子刚刚学习网球的时候，教练会首先传授给他们球场规则和礼仪，比如：
一旦他们站在比赛场上，他们必须保持安静，或者不要说不必要的话。他们不能打扰其他人比赛。如果球被打到相邻的场地上，必须等别人打完当前的一分再去捡球。每次比赛的开始前，把背包、衣服等比赛不需要的物品整理好并移开，等等非常有规矩。
4、比赛分数
一般情况下，少年比赛中每个年龄段用不同于传统的比分规则。这种规则符合孩子们的身心和智力的发育程度，它打破了传统的局和盘的概念，目的是让孩子们在比赛中感觉是在享受网球。
比分规则如下：
8岁以下选手：比赛为三盘两胜制，每局7分，赢得两个7分局即获得比赛的胜利。在每个7分局中，每名选手发两次球，直到其中一人先得到7分为止。每次比赛大约10～20分钟即可结束。
10岁以下选手：计分方式更接近成年人比赛的计分规则。比赛也为三盘两胜制。每局的计分规则和成人比赛相同，但是每盘比赛赢得4局即为获胜，比分相同的情况下以抢7局决出胜负。
10～12岁及12岁以上选手的比赛与成年人比赛规则相同。
④ 网球训练措施和要求
多彩运动生活，今天给大家带来练网球有哪些正确的训练方式？首先切忌拿那种一根绳拴个网球的那种去学去练，100年也学不会打网球。其次重要的是除非你已经是高手，不然不要盲目发力，把时间都浪费在捡球上同时又消磨兴趣热情。
【1】先用软球（又叫弹力球，就是粉色、蓝色等彩色的，有叫儿童用球的），拍面颠球，熟悉球感。买一个初学拍，300-500块的大拍面球拍，穿上线，穿线磅数53-55磅左右。如果你买回来的球拍已穿好线，一般来说都是很次的球拍（把线减掉重新买线），稍微好点儿的球拍都没穿线。
【2】对墙打。对墙训练，既适合初学也适合进阶者。关键亮点：先用软球；不要发力（学会之后可以发力并选择角度）。对墙打既练对球的感觉、手上的感觉，又练移动和步法。水平渐长后，发力，多角度，可以选择抽球、切削、截击全方位训练。对墙训练是节约人力、物力和财力的最好训练方式之一。【3】用手抓球。这个方法很多职业球员也都在用，赛前热身或者训练比赛开始前。若孤家寡人，就拿一颗球对墙练，扔出不同球速和线路，弹回来可以落地只弹一下接住，也可以不弹接住。
这个能训练手眼协调能力和移动步法，顺便出汗活动全身。若有同伴，则由同伴扔出不同角度、落点和速度的球，扔球频率视你接球能力而定。
【4】场地喂球。这个是最常见的教练训练方式就不多说了。教练或者老球友站网前，拿一筐球，把球有针对性的喂给你，你来回球。喂出来的球，球速、旋转和落点，根据你的水平和训练项目（正反手）而定。
【5】对打。这个更常见，找教练或者跟水平你比略高的球友一起对打。两人先站在发球线附近对练，然后逐渐退到底线附近。
【6】发球。技术环节里我单拿这一项出来强调几句，因为发球相对来说最难。
多彩运动生活建议须先练好抛球。靠近球场旁边的铁丝网抛球，让球垂直铁丝网上去再下来。不要练什么像职业球员尤其是萨芬那样的二发抛球，抛物线一样弧度很大，除非你已经是业余高手。另外一点，想发出落点深、弹跳高的上旋发球，切忌拍面击球瞬间以及击中之后，拍头是向上走的，而且拍头要加速，然后小臂内旋，才能发出弹跳高的上旋发球。
⑤ 如何对儿童进行网球的球感训练
你知道吗，选手在十岁前，是一生中身体神经系统最发达的时期，在此期间做下面介绍的这些训练，会对以后有很大的帮助。子啊儿童网球入门开始阶段，多进行球感的训练，也是培养他们对网球产生兴趣的方法之一： １． 手掌手背拍球 练习目的：培养手与球之间的距离感，通过手拍球体会拍面击球的感觉。同时提高手眼协调的能力。 练习方法：依靠身体的姿势设定不同的拍球高度——站立拍球、双膝跪地拍球，坐在地上拍球。用手掌手背交替拍球。在熟练之后，可以双手同时进行练习。 ２． 抛球练习 练习目的：体会球场的距离感 练习方法：在底线附近向球场对面抛球。注意身体重心的转移和协调发力，抛球分上手抛球（在头部高度出手）和下手抛球（在腰部高度出手）。左右手都需练习，让身体各环节均衡发展。 ３．投篮练习 练习目的：培养位置感和专注力 练习方法：在网前放一个球筐或球桶，练习者在发球线附近将球投进去。投球方式分上手投球和下手投球。投出的球要有一定的抛物线，让球更容易进筐。 ４． 球拍正反面拍球 练习目的：感觉拍线的弹性和拍面控球的感觉 练习方法：如练习1那样，设定不同的拍球高度。练习时要注意拍面平行于地面，否则球会到处乱跑。 ５．球拍正反面颠球 练习目的：建立正确的触球时机，锻炼网球运动所需的手掌手腕及小臂的基础力量。 练习方法：端平球拍进行颠球练习，要求手腕固定，拍面平行于地面。先用一面练习，熟练之后，再用另一面练习，最后可以正反面交替颠球。 ６．双手同时抛接球 练习目的：提高练习者的专注度，加强手眼协调的能力，学会与搭档配合。 练习方法：两人一组，用两个网球，一人左右手同时抛球，另一人双手同时接球，如此交替。注意练习过程中降低重心。 ７． 用两支球拍夹球 练习目的：提高捕捉来球的能力，体会球球拍接触瞬间的感觉： 练习方法：练习者左右手各拿一支球拍，用只球拍夹住对面选手抛来的球。 ８． 坐地双手持拍击球 练习目的：体会球网高度和控制击球的感觉，提高身体的稳定性和协调性。 练习方法：坐在发球线附近，双手各拿一支球拍，左右手交替进行击球练习。
⑥ 网球的诱导练习方法
培养小孩子对网球的兴趣才是关键，诱导他在打球中获得乐趣。如果强制性要求小孩每星期长时间训练，反而会起到“拔苗助长”的反作用，这样会使小孩厌烦他本来喜欢的运动。对一个课余学习网球的小孩子来说，小学阶段的练习频率较合适的安排为一周3次左右，每次最好是60-90分钟。
如果小孩真的不喜欢，就不要勉强了，不能说网球运动好就强制孩子们都来打网球了。如果他喜欢并开始了学习网球，那么应该首先从兴趣开始培养。培养兴趣可以是多样化的，从网球的知识、规则、潮流、明星、技术、游戏、比赛等各个方面来教导。
少儿学习网球时别在超市买劣质的球拍，必须挑选专业儿童拍，它的价格也没有成人拍贵，市价大约在200至600元。它可分为3个不同的型号，其中以重量、拍面大小、握把大小来区分。主要看小孩自己使用的感觉。以上的过渡球和儿童拍在快网的专业网球店都有销售。
现在黑马网球俱乐部的青少年培训班中，他们使用的球是过渡网球(减低气压的网球)。这种球很软，没有太大的弹性，很适合少儿启蒙阶段。好处是击球时不会对小孩造成身体的伤害；能够有更多的对打来回，提高兴趣；更利于学习技术动作。一般在小学3年级以后才开始选择普通的网球。
⑦ 小孩子该如何学习打网球
第一点：先培养手感，练好步法
学习要先打好基础，学习打网球也是先从基本的步法开始学起，在基础教学中要让孩子认识到各种网球的步法特征，然后将准确的动作示范给孩子，并督促孩子进行多次模仿。最重要的是将基本功练好，步法训练应当贯穿教学的全过程。挥拍训练是初级网球的基本功练习，是少儿学习打网球最重要的一环。这个过程艰苦细致的训练。
第二点：培养球感，注意技术动作的灵活应用
教小朋友打网球要循序渐进。最简单的做法是先教网前技术，网前技术的好坏最能反映出孩子的球感，这种网前击球练习，四五岁的孩子就可以实行了。教练可以先抛球给孩子，打后再用球拍送出球，等孩子掌握网前技术后，可以开始与孩子对打，注意在对打过程中引导孩子对技术动作的灵活应用。
第三点：合理的教学程序
网球的技术动作中有很多的部分环节是相似的，所以教练员在教学过程中要充分利用技术动作之间的相互联系和相互影响，将教学程序编排好。孩子的耐心比不上成年人，所以要注意维持他们的兴趣能够持久，教学时要在训练过程中掺插一些有趣，有竞争意味的活动。可以实行学员对打，教员对打等互动，增加孩子的兴趣。
第四点：教学训练中的练习数量与质量
掌握技能需要反复的训练，对某一技术动作的教学训练必须不断强化。才能让少儿通过肌肉本体感觉，体会动作的要领和掌握动作过程，因此，在学习任何基本技术时，应在保证身体不过度劳累情况下，试试加大运动负荷，增加击球的数量。
⑧ 怎样打网球,动作要领
如果是初学的话，还是学生，不知道你是否有足够的时间和场地，可以按照以下方法练习：
一．在场外的练习方法
根据所学的基本技术特点，利用场地外的条件进行练习，以达到掌握技术。提高技术的目的所采用的练习手段，故称场外的练习方法。提高网球技术的最好方法，是经常在场上和同伴一起训练。但是如果没有场地，或者又没有别人跟你一起练习，可用以下几项简单的场外练习方法来提高自己的技术水平，如果每天能花几分钟在球场外做这些练习方法中的一种或几种，你很快就会发现自己的球技提高得很快。
1．徒手模仿正确动作，进行挥空拍练习
用意念方法，在大脑默念正确的动作，按照动作的要求，边默念，便做动作，在挥击时，设想确有其球，保持正确的位置和准确的击球点，由慢到快的反复作徒手挥拍动作的练习，直到动作被熟练、自如的掌握，达到动作定型。
2．对着镜子来检查挥拍动作
站在一面大镜子前，挥拍时可看到自己的全身，通过镜子检查自己后摆时球拍的最远位置、击球点位置以及随挥动作完成的位置。重复做挥拍击球动作，直到头脑里对正确的击球动作有了概念。在球场上，当击球动作不对时，要回想这些概念，就会有助于作出正确的挥拍动作。 观察镜子理自己的击球姿势，并纠正那些不正确的动作。例如，许多运动员正拍击球的后摆过高，可以在镜子里看着自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，则自行调整并继续在镜子前练习，直到获得正确的姿势。
3．练习抛球的稳定性
抛球不稳定会影响发球的稳定性。练习抛球的方法是在家中找一间高天花板的房间，或在户外靠近建筑物的地方，或者在网球场周围的围栏处练习抛球，用拍子伸向前方来确定一个点或线，并注意这个点或线与参照物的关系，然后进行反复练习抛球，使球总能抛到那点或线上。 当把球每次抛到这个位置上时，即可挥动球拍，但不是去击球，目的是帮助改进发球节奏。同时，球抛起后，可让它直接落地，以检查是否抛在身体的前侧方。
4．对墙练习使击球动作定型
对墙练习是练习基本功的最好方法，墙是理想的陪打者。不但初学者进行练习对墙练习，即使职业选手也常用对墙练习，以达到"学而时习之"的目的。 对墙练习比赛更能集中思想。几乎所有击球技术都能对着墙练。但是，对墙击球不能太用力。有人喜欢猛力击球，结果球回来得太快，以致没有时间作好下次击球的预备姿势。 练习落地球时，应站在离墙9米处，手握拍充分后场，做完挥拍动作，目的是练习击球的稳定性，在墙上作一个记号，记下命中的次数。也可以和同伴一起对墙练习，两个人打，用近似于网球比赛的节奏，并且在击球后也象比赛一样移动，不象一个人打墙时，总在同一位置上。对墙进行连续击球连续时，要注意掌握节奏，不断增加正确击球的次数，一旦失去节奏就停下来，重新开始。
5．连续拍球来提高控制能力
任何时候只要手里有一把球拍，都可以简单的拍球练习。用球拍对空中或地面拍球来提高手、眼的配合。可以做这样的游戏：看自己不丢球能够连续弹拍多少次，这个练习看似简单，但做起来确比想象的要难得多，因为获得稳定总是不容易的。这个拍球练习还可提高球感。 如果想提高放小球的感觉，就练习把球抛入空中，在用球拍接住它，并尽量不让球弹起。
6．用"影子练习"来加快技术水平的提高
"影子练习"是在球场外，带拍而不带球的挥拍和步法想象练习，可在家中或空地上，也可在场外（边）作此项练习，设想着打各种球，并在移动时大声说出来。 例如，可以从发球开始，跟随发球上网，稍停一停，准备第一次截击，再向前移动，作第二次截击，后退打高压球，最后向前截击得分。用小步和侧部或踮步尽快移动，但动作要完整，并且要在身体前面击想象中的球，同时也可以请同伴喊出击球动作，自己照着做，这样练习可使重心真正保持向前。
7．背靠墙，纠正截击动作
许多网球初学者因为挥拍太长而不能干脆利落的急剧截击空中球，截击时后摆太多，球会快速打在还未向前挥动的球拍上，其结果不是打不好就是失误。矫正的方法是背靠墙作截击动作，这面墙可以阻止球拍在后摆时超过肩膀，然后用一个短促的撞击动作，向前击想象中的球。这种练习只要几分钟便可以做，或在家中，或在场地旁背对着铁丝围栏都可以做。
二．利用场地进行的练习方法
1．与同伴配合练习
在练习某一项特定技术时，可以和同伴商量，相互配合训练。如果能找到一位对某一项技术也感兴趣的伙伴，于他一起练习是再好不过的了，练习时最好有6－12个球。例如：你想练习发球，同伴可以练习接发球，预先告诉他，你要打他的正拍还是反拍，使他可以集中注意力，击好球。然后两人交换，使双方都可以练习发球和接发球技术。甲以正确动作发球5－10次，乙以正确动作接发球5－10次，回击给甲方，争取多打几个回合。完成次数后，双方交换，改为甲接球发球，乙发球，再换其他技术的练习。完成5－10次以后，以同样的方法两人还可以一起练习挑高球、高压球、正拍球、反拍球、落地球和截击球等技术。但训练时，一定要有足够的球，并要使动作稳定连续地进行。
2．用计数提高击球的稳定性
许多初学者网球击球时来回打不多。下面介绍的方法可以使他们用竞争的方法来提高击球的稳定性，增加来回的次数。 看看自己能多少次不失误地把球击过网，记下数字并努力打破自己的记录。起初，可能只可以打上三四个来回，但是，照这样练习，很快就可以打到十几或几十次。然后，也许甚至还会打到一百次。 开始时，可以在移动中打正、反拍斜线球。然后，试试前、后、左、右地调动对方。倾力于早作准备。用力实实在在地击球。还要做好随挥动作。不要"打死"对方，而要坚定、持续地练习在比赛中可以依靠的击球方法。
3．练习薄弱技术
在练习的过程中，练习的重点应该放在自己的薄弱技术上。例如，许多网球初学者的高压球技术不行，他们往往让球在地上弹起后，打落地球。那么，就请同伴挑一些容易打的近网高球，连续送出较慢、你能够截击的球，使自己能够较快地掌握截击球技术。练习自己的薄弱技术时，也不能放弃特长训练，否则，长处也会变成短处。
4．在半个场地练习，提高准确性
有许多半个场地的训练方法能够提高水平，这里介绍其中的两种方法 让一名队员站在发球区的截击位置上，另外一名队员站在对面端线的角上。网前运动员应该力求把所有的球都深深地打在角上，而端线运动员则尽量"破网"。 可以在半个场地上进行打来回的比赛，也可以只用半个场进行小场比赛。不时地换到另半场去练习，使双方运动员都能练到反拍和正拍的两个角，都可以练习网球技术。
⑨ 少儿网球如何教学年龄7岁—8岁阶段
1、最适宜接受短式网球训练儿童的年龄是多大？
答：针对我国儿童发育的特点，一般讲，从5至7岁起开始接受 短式网球训练较为适宜。
2、短式网球适合几岁儿童训练？
答：短式网球适合5~11岁儿童接受训练。
3、由短式网球转入正规网球“接轨”训练的最佳年龄应该多大？
答：男童是9至10岁，女童应该是10至11岁。
4、“接轨”训练应具备的条件有哪些？
答：一是经过短式网球系统训练，全面掌握了网球的各种打法，且动作合理定型；二是儿童的年龄、身体形态、负荷能力具备从事正规网球训练的基本要求。
5、过早转入正规网球训练的主要弊端是什么？
答：在儿童尚未具备正规网球训练条件下过早“接轨”，势必破坏业已形成的正确动作定型，妨碍全面战术意识的发展。
6、什么是“接轨”训练？“接轨”训练应该采用哪些训练方法与手段？
答：儿童由短式网球转入正规网球训练，一般需要10至15小时的适应性训练过程，这就是“接轨”训练的过度时间。经过“接轨”训练而进入系统训练，称之为正规网球训练。过度训练的这一段时间里，只要按照循序渐进的原则，先用低气压球对墙击球、半场对打，然后逐步提高球的硬度和扩大场地，孩子们就能够适应正规网球的速度、节奏、发力、时间规律。
7、短式网球有哪些比赛？
答：a、基层积分晋级比赛 b、基层名次晋级比赛 c、短式网球晋级分区比赛 d、短式网球晋级全国比赛。
⑩ 网球训练计划
劝你不要，无教练的初学者，假如网球拍还差的话，即使不养成坏习惯，也极容易受伤。若仍坚持的话，记住最好不要找力量型的对手对打。
力量练习主要要是坚持，保持肌肉柔韧度即可。
建议女生的话，每天20个俯卧撑，30个仰卧起坐。
球感练习的话，徒手：向下抛球，向上抛球，对墙抛球。用拍子：向下正手，向下反手，向上正手，向上反手，正反交替。
灵活性做跳步移动练习，就是双脚弹跳的步伐练习，用这种步伐左右移动，锻炼小腿的肌肉反射。
耐力和速度就不说了，跑步即可，量不在多，贵在坚持。
最后劝一下，可能的话登高考后吧。