㈠ 为什么骑自行车的时候腰总会软趴趴的使不上劲
骑自行车时腰部软趴趴使不上劲可能有以下几个原因：
1. 核心力量不足：腰部和腹部的核心肌群力量较弱，无法在骑行过程中提供足够的支撑和稳定性。
2. 骑行姿势不正确：例如身体过度前倾或后仰，腰部没有保持自然的生理弯曲，导致腰部受力不均。
3. 缺乏锻炼：平时缺乏运动，腰部肌肉不够发达和灵活。
4. 自行车调整不当：车座高度、角度不合适，把手位置不合适等，都会影响身体的姿势和用力方式，给腰部带来额外的负担。
5. 腰部疾病：如果本身存在腰椎间盘突出、腰肌劳损等腰部疾病，在骑行时可能会加重症状，导致腰部无力。
您可以通过加强核心力量训练、调整骑行姿势和自行车设置，以及在必要时咨询医生来改善这种情况。
㈡ 为啥骑自行车的时候腰部总使不上力
可能骑自行车的时间过长，容易导致腰部肌肉的疲劳。因为在骑自行车的时候，人体的腰部始终会保持向后弓的状态，如果时间过久，就容易导致腰部的肌肉疲劳，继而引起腰疼。
还可能是由于腰部受到了过度的震动。在骑自行车时，如果经常去崎岖不平的路面上骑行，可能会导致腰部持续受到震动，继而引起腰椎、神经根以及腰部的肌肉等结构受到损伤。
准确的骑车姿势应该是将上半身微微前倾，头部也稍微向前伸，以便在考察前方路况时不至于可以仰面。同时，两手要紧紧握住车把，两臂自然弯曲，这样技术稳稳支撑起上身，同时又不容易只颈椎、肩背、腰椎受累。
还要注重的是，车座的高度在骑车姿势中起着很主要的作用。若是车座调的太高，容易在骑车时加重弯腰驼背的水平，而车座太低，又容易使上半身过于直立，同样对脊椎欠好。
调整车座高度点时，用同侧脚的脚后跟踩住这只脚蹬，此时这条腿正好可以自然伸直，既不弯曲也不紧绷，这样就是合适的高度。
骑自行车时首先要看的就是自行车尺寸是否合适，很多时候，简单的调整可以解决或缓解腰痛的问题。如果选择太大的自行车车架，会迫使您过度伸展而导致背部疼痛。如果您的自行车尺寸适合您，很有可能是因为车把太低、把立太长、车座太后（太远）等问题也是造成骑行腰痛的原因。
需要增加核心训练，因为作为骑自行车的人，您需要使用核心肌肉来产生动力并控制自行车的运动，当你的核心相对较弱时，你会比腰椎状况好的人更容易感到疲劳、背部拉伤和疼痛。
要特别关注核心的部位的肌肉训练，如连接到最低椎骨（称为 L5）的肌肉，即腹横肌（最深的腹肌，像紧身胸衣一样水平包裹在你的腹部）和多裂肌（沿着脊柱垂直运行的肌肉）。这些肌肉的加强才能就让你保持稳定车座上。
背痛等慢性损伤是导致组织损伤的重复性累积压力的结果。连续几个小时固定在一个位置上会增加这种风险。不同路况，采用不同的骑乘姿势，如爬坡状况下，会给你的背部带来过度的压力，并使你的臀部和腿筋疲劳，这会导致你的骨盆向后倾斜，给你的腰部肌肉带来更大的压力。