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篮球镜像训练方法

发布时间:2024-11-23 00:36:53

‘壹’ 篮球五种防守姿势

篮球五种防守姿势
1. 滑步防守:滑步防守是一种基础的防守技巧,非常适合初学者。
2. 镜像仿滑步:这种防守姿势对球员的脚步和身体重心协调能力有较高要求,相比其他姿势更具挑战性。
3. 侧滑步:侧滑步主要考验球员保持运动姿势站立的能力,双腿弯曲,背部挺直,双脚与肩同宽,左右移动进行防守。
4. 匀速及变换的Z字滑步:这种防守姿势既考验球员的耐力,也需要相关技巧的协同配合能力。
5. 碎步步伐:碎步步伐相对简单,主要考验球员腿部肌肉的抗压能力。

‘贰’ 篮球五种防守姿势

篮球五种防守姿势

第一种滑步防守

滑步防守是一种+分基础的防守姿势,对干很多初学者的球员非常适合。

第二种镜像仿滑步

镜像仿滑步就非常考验球员的一个脚步和身体重心的协调能力,相比较是有一定难度。

第三种侧滑步

侧滑步主要考验球员要保持运动的姿势站立,双腿弯曲,背部要挺直,双脚与肩同宽,左右移动防守。


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