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篮下梦幻舞步教学方法

发布时间:2024-10-16 01:06:02

‘壹’ 如何练习内线技巧

13岁1米81应该成不了中锋,建议你练习内线的同时,不要忽视了基本运球、投篮的训练,或许这个以后能够帮助你在篮球方面有更大的发展。内线,首先讲究的不是手感,而是脚步。有了yao这样的“梦幻舞步”,那你内线基本无敌了。之后才是手感,建议你一篮框为中心,离框一步的范围内标点。有80%以上命中率的时候,在向外跨半步。依次循序渐进,直到离篮框大约罚球线的距离,那样的话,你就能够渐渐找到不错的手感。最后,就是练力量。篮球是力量的运动,光有身高,没有力量,没有肌肉,那你就无法再内线有一席之地。不过这个肌肉不是想练健美那般,而是要练高品位的肌肉群。所谓高品位的肌肉群,是指爆发力强的肌肉,俯卧撑是最简单的方法,还有跳绳和摸高,最有效的是绑个沙袋,2kg左右就够了,当然1000M也是需要的。这让的训练,足以让你在3秒区内称霸~

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