抗衰老最有效的方法是什么

‘壹’ 你认为最好的抗衰老的方法是什么

1.抗衰老最有效和最基础的保养就是要做好抗晒和防氧化。先在肌肤上涂上亲肤性的抗氧精华再涂抹一层防晒乳液，在第一层防晒被肌肤吸收后，用霜状的防晒霜再涂抹第二层和第三层，等这三层防晒霜都被吸收了，这样出门前防护才算做好了。只有做好全面的防护，才能有效防止紫外线产生的氧自由基对肌肤的损伤，进一步防止肌肤衰老。

2.随着时间与生活压力的累积，肌肤会失去原有的明亮与弹性，肤色暗沉，无光，这些都是老化征兆即将出现的警讯，如果不尽快修复和改善肌肤问题，青春就会加速流逝。所以你要经常泡泡热水澡，有效放松绷紧的肌肉和神经，晚餐多吃清淡食物，睡前将腿抬高，有效缓解因长期站立和坐姿所造成的血循环不良，尽量在晚间11点之前睡觉等，让肌肤获得充分的舒缓与放松，使肌肤由内而外散发出光彩。

‘贰’ 抗衰老最好的方法

1、饮用8杯水。每天保证饮用8杯水，能帮助消化系统蠕动平稳，冲刷走身体的废物，使皮肤看起来更柔韧、充满活力。
2、少吃白面包。白面包等精制主食热量较高，抗氧化物质的含量低。因此，尽量用全麦主食来替代。此外，少吃红肉，保证果蔬的摄入，能够提供身体必需的抗氧化物质，消灭自由基，延缓衰老。
3、冥想5分钟。压力会影响身体激素的分泌、细胞修复和胶原蛋白的生成。可以通过转移注意力来减少压力，比如深呼吸和冥想。每天冥想5分钟，可以增加体内含氧量、加快血液流动，让你充满能量。
4、水果做美容。尝试用你喜欢的水果做面膜。比如可以用木瓜片来敷脸，它含有的木瓜蛋白酶，可以使干燥的皮肤脱落及防止黑色素沉积。或者涂抹草莓汁，它含有β胡萝卜素，有助于胶原蛋白的恢复。芦荟是最好的防止肌肤衰老的护肤品。
5、外出选步行。步行能够维持肌肉的韧性和强度，提高血液在体内的流动速度，使你感觉更加年轻。每天保持定量的步行，能让你心血管活力增加，最终延长生命。