脚踝和腿酸痛有什么方法治疗吗

‘壹’ 走路多了，腿部酸痛，有哪些方式可以改善

走路多了，腿部酸痛，可以在局部进行热敷，按摩，做牵伸等，可以缓解大腿肌肉的疲劳，改善血液循环减轻酸胀疼痛的症状，同时要注意保暖，不要过度的劳累，促进病情的恢复。会出现这种情况大多是软组织劳损过度引起肌张力过高导致血液循环障碍和乳酸积聚造成的，所以适当促进血液循环，加快乳酸代谢就可以了。

牵伸

这里说的牵伸是指肌肉的牵伸，对肌肉和关节起到积极作用，有助于预防肌体损伤，减少肌肉伤痛，牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。牵伸的类型可广义得分为主动、被动或辅助牵伸，有的分类更细化，根据动作特征可分为弹性牵伸、动态牵伸、静态牵伸。现在，为了适应专项运动或活动的需要，出现了许多不同形式的牵伸方法，其中有些方法更加多样。

‘贰’ 腿部肌肉经常酸疼，应该采用什么方法去调理这种情况

腿部的酸痛会导致人在行动上的乏力，腿部经常酸痛就需要考虑其产生的原因并及时用对应方法去治疗。

疾病需要对症下药，找出病因，更好去治疗，平时多注意营养搭配和运动情况，保持良好的心态。

‘叁’ 脚踝脚底疼，腿酸，肿么办

你好，脚踝出现疼痛物段备、双腿酸胀感，没有外伤，活动时明显，多考虑是关节炎、缺钙等引起的。<br><br>建议每天用热水泡脚，水内放红花、花椒等，促进局部血液循环，平时多晒太阳，适当补罩毁燃弯充钙剂。

‘肆’ 长跑之后腿和脚踝疼痛，应该怎么办才能尽快恢复

你好！
如果平时运动不够，或是不常运动，又或是一下子运动过量，就会出现此肆这种情况。用热携谈水泡泡脚，三四天后就辩扒碰会恢复的。运动量要慢慢增加，这样身体才会有适应的过程。
如果对你有帮助，望采纳。