12步慢动作教学方法

Ⅰ 怎么转笔 初学者, 最好是有慢动作!

1、将笔用三指轻轻夹住，三指向下压，小指向上支持，笔头用虎口钩住。

Ⅱ 健身气功十二法全套教学是怎么样的

第一式乾元启运

强调“逢动必旋”，两臂内旋、两掌左右分撑时拇指须稍用力，以助臂的旋转幅度。有助于畅通手太阴肺经和手阳明大肠经脉，对伤风感冒、支气管炎等呼吸系统疾病有一定防治作用。

第二式双鱼悬阁

此式第1、第2两拍，每拍宜吸、呼各1次，并宜做到深长徐缓；第2拍，功法要求上步时绷脚，落步时勾脚，其实是活动踝关节，而踝关节正是“原穴”所在处。

第三式老骥伏枥

此式第1、第2两拍，每拍宜吸、呼各1次，并宜做到深长徐缓；两掌握拳屈肘于胸前时，应以中指端点抠劳宫。点抠劳宫有益于提高心功能，对高血压、冠心病亦有一定缓解效果。

(2)12步慢动作教学方法扩展阅读：

目前流行的主要健身气功有九种：

健身气功·易筋经；

健身气功·五禽戏；

健身气功·六字诀；

健身气功·八段锦；

健身气功·十二段锦；

健身气功·大舞；

健身气功·导引养生功十二法；

健身气功·马王堆导引术；

健身气功·太极养生杖。

Ⅲ 双节棍教学入门十二式慢动作是什么

双节棍教学入门十二式慢动作是双龙出海双手运棍上撩。触臂反弹上撩，接上步流星赶月下劈上撩交叉下劈，上撩至左右夹棍向正前方弹射回收，狂龙乱舞左脚在前双手运棍上撩，交叉下劈，上撩接正八字交叉舞花下劈，上步交叉舞花组成。

双节棍十二式慢动作特点

钟鼓齐鸣双手叠棍起运棍上撩，腋下回棍上撩，右棍左下劈右上撩，同时左手腋下回棍上撩接右手腋下回棍左手上撩，开天辟地右脚在前，双手运棍上撩下劈，上撩并腿分腿下劈，借击腿之力反弹上撩左腿上步夹棍收。

天地方圆双手运棍上撩下劈，交叉平圆旋转接反手握棍上撩，立圆旋转至正手握棍下劈上撩收，流星赶月臂部与肋部不可距离太远，挥动时以腕部发力为主，左右手均需练习，此式主要用于保护体侧。